Cvičenie na intercostálnu neuralgiu

Interkostálna neuralgia je jedným z príznakov nástupu hrudnej osteochondrózy. Manifestácie interkostálnej neuralgie nemožno zamieňať s ničím iným - sú to neuveriteľne silné bolesti, ktoré možno v ostrosti porovnať iba s obličkovou kolikou. Bolesť je taká silná, že je pre človeka ťažké sa pohybovať, dýchať, mať túto alebo onu pozíciu.

Čo je interkostálna neuralgia a aké metódy liečby ju pomáhajú, vrátane realizácie špeciálnych pohybov, sa naučíte nižšie.

Čo je interkostálna neuralgia?

Intercostálna neuralgia je nie je nezávislé ochorenie, ale skôr bolestivý syndróm, ktorý sa objavuje, keď sa interkostálny nerv zamotá. K tomu dochádza z mnohých dôvodov, vrátane hrudnej osteochondrózy, keď sa degeneratívne degeneratívne procesy vyskytujú v takých oblastiach, ako sú:

• stavca;
• medzistavcové disky hrudnej oblasti.

Mnohí veria, že ak liečíte osteochondrózu hrudnej oblasti, môžete sa vyhnúť neuralgii, ale v skutočnosti nie je všetko jednoduché. Problémom je, že hrudná oblasť chrbtice je v zadnej časti najmenej mobilná. Pohybuje sa málo a prakticky sa nezakladá, takže bolesti sú veľmi zriedkavé. Telo v tomto prípade nás nie je schopné varovať pred možnou osteochondrózou na hrudníku. Takže choroba postupuje a prechádza do ťažkej etapy, čo spôsobuje množstvo komplikácií, napríklad interkostálnej neuralgie.

Hlavné príznaky interkostálnej neuralgie

Pri interkostálnej neuralgii je bolesť v oblasti rebier tejto povahy:

• ostrý piercing;
• hlúpy;
• pálenie.

Bolesť môže byť trvalá alebo prerušovaná, spôsobená kašľom, abnormálnymi pohybmi, kýchaním alebo hlbokým dychom. Okrem bolesti, človek môže cítiť nasledovné:

• brnenie v hrudnej oblasti;
• kŕče;
• svalové zášklby;
• nadmerné potenie;
• necitlivosť v oblasti zviazaných nervových vlákien alebo pozdĺž ich dĺžky.

Je však ťažké diagnostikovať medzičasovú neuralgiu, pretože mnohí zmietajú príznaky ochorenia s prejavmi vredov alebo angíny pectoris. Kvalifikovaný odborník okamžite predpíše správnu diagnózu a predpíše správny liečebný režim. Ale mnohí ľudia pred návštevou lekára začnú liečiť seba a brať nesprávne lieky, pričom stráca čas a komplikuje priebeh svojej choroby.

Ako rozlíšiť príznaky medzičasovej neuralgie od angíny? Ak cítite bolesť v oblasti srdca a podáte do lopatky, môže to byť prejav angíny pectoris. Ale nedávajte ihneď záver. Po ochorení srdca bolesť je krátka, ale s neuralgiou môže trvať niekoľko hodín až niekoľko dní. Srdcové lieky nezmierňujú stav osoby.

Ale rozlíšiť neuralgiu od žalúdočného vredu bude oveľa zložitejšie. Symptómy bolesti sú veľmi podobné z hľadiska trvania, typu a intenzity. Ale ak použijete nápravu na zmiernenie bolesti a kŕčov v žalúdku, potom s interkostálnou neuralgiou zostáva bolesť.

Je však nemožné nechať priebeh ochorenia sama osebe, v každom prípade je potrebné konzultovať s lekárom.

Bude spoločnosť PHC uvoľnená z interkostálnej neuralgie?

Pri interkostálnej neuralgii je najlepšie praktizovať fyzickú terapiu a vykonávať špeciálne pohyby, ktoré pomáhajú zbaviť človeka nepríjemných symptómov. Komplex cvičení je vždy vybraný odborníkom a iba individuálne, berie do úvahy tieto faktory:

• závažnosť neuralgie;
• príznaky ochorenia;
• všeobecný stav človeka.

Na priebehu neuralgie Terapeutické cvičenie ovplyvňuje týmto spôsobom:

• napomáha obnoveniu správneho pohybu rebier;
• znižuje svalový tonus a vylieči kŕče;
• neumožňuje stagnáciu v kĺboch;
• nálada sa zlepšuje, sú pridané sily a energia;
• počas tehotenstva, vykonávanie cvičení pomáha dosiahnuť dobré výsledky a zbaviť sa potreby užívania liekov.

Cvičenie na intercostálnu neuralgiu: pravidlá vykonávania

Keď vykonávate sadu cvičení, musíte splniť požiadavky. Vďaka tomu nedovolíte zranenia a rýchlo sa zotavíte. špecialisti odporúča dodržiavať tieto pravidlá:

• predtým, ako začnete robiť cvičenia, naklonte sa v rôznych smeroch, otočte hlavu a pretrepte končatiny a ramená;
• zaťaženie by malo postupne rásť, ostré zaťaženie svalov sa neodporúča;
• zamerať sa na posilnenie svalov chrbta a brušnej oblasti, ako aj naťahovanie chrbtice;
• hladko a bez trhania. Nemôžete sa vyrovnať s bolesťou;
• ak toto alebo toto cvičenie je pre vás ťažké vykonať, musí byť odstránené z tréningového programu;
• svaly v oblasti chrbta potrebujú čo najviac relaxovať;
• že účinok bol znateľný, je potrebné, aby bol každý deň zapojený.

kategoricky Nevynechávajte triedu, najlepšie na niekoľko hodín denne. Ak máte sedavú prácu, potom vstávajte a zahrejte raz za hodinu. Bude to výborná prevencia medzičasovej neuralgie.

Ako sa zbaviť bolesti v oblasti hrudníka?

Predstavujeme vám súbor cvičení, ktoré je možné praktizovať s cieľom liečiť interkostálnu neuralgiu v hrudnej oblasti a tiež zabrániť vzniku ďalších ochorení hrudnej chrbtice.

cvičenie pre hrudnú chrbticu je nasledovné:

• Ležali sme na špeciálnej podložke naboso. Potiahnite ruky hore a dole ponožkami. Potom ponožky na seba vytiahnite a zastavte. Telo sa mierne prepne a chrbtica je natiahnutá.
• ležiace na koberci, natiahnite ruky a spustite ramená. Stlačte nohy na podlahu, panva sa podáva na ľavú stranu. Vdychujeme a pri výdychu posúvame kolená doprava a ťaháme na podlahu. Hlava je otočená v opačnom smere. Táto pozícia trvá 15 sekúnd, potom sa strana zmení. Chrbát by mal byť úplne uvoľnený po celú túto dobu;
• v ležiacej polohe na zemi, ruky spúšťajú paralelne, pripojte nohy a rozložte kolená po stranách. Pri inhalovaní zdvihnite oblasť kokyxu, pásu a hrudníka. Na uvoľnenie napätia posuňte krk. Držte túto pozíciu na 10 sekúnd a vráťte späť do horizontálnej polohy v opačnom poradí. Opakujte 4-krát, zatiahnite hýždeň a uvoľnite krčný úsek;
• nohy spolu a ťahať na hrudi. Obeďte si kolená rukami, vdychujte a keď opustíte, dotýkajte sa vašej čela s kolenami. Po niekoľkých sekundách prejdite na zem;
• nohy sa rozprestierajú a mierne ohýbajú na kolenách, potiahnu ich na hrudník a ruky obopínajú oblasť pod kolenami. Buďte opatrní pri pohybe na chrbte. Opakujte cvičenie 2 krát a nedovoľte, aby bol krčný úsek naplnený;
• vziať lotosovú pozíciu, vziať ruky za chrbát a nasmerovať kefy paralelne k sebe. Dajte hrudník dopredu, zdvihnite panvu na inšpiráciu a napnite gluteálne svaly. Pokračujte mierne, zopakujte cvičenie 4 krát. Krk by nemal byť preexponovaný, v prípade potreby pohybovať hlavou;
• sadnúť si a vyrovnať spodnú časť chrbta. Nohy spolu a ohnúť sa na kolená, a podpätky ťahať do zadku. Dajte dlane pod koleno. Choďte dole, zaokrúhľujte chrbát a dýchajte. Pri výdychu vytiahnite telo k nohám. Cvičenie zopakujte trikrát;
• rozložte nohy na šírku ramien a ohýbajte sa na kolenách, ruky za chrbtom a položte sa na zem. Taz výťah, boky, chrbát a hlava by mali mať jednu priamku. Cvičenia vykonávajú 4-5 krát;
• nohy natiahnite dopredu, ruky do polohy "v zámku", vytiahnite hrudník a uvoľnite nohy;
• ruky ťahať dopredu, vydychovať a odbočiť vľavo na celé telo. Ľavú ruku odtiahneme o 180 stupňov, podobne vykonávame cvičenie opačným smerom;
• ohnite ľavú nohu v koleni. Polož svoju pravú dlaň na ľavé koleno a ľavú dlaň na zem. Opatrne sa kľatie doľava, takže kockyx s korunou tvorí priamku. Potiahnite späť doľava a doprava;
• Pripojte nohy "v turečtine", položte ruky na seba na zem. Choďte vpred, uvoľnite čo najviac;
• postavte sa a položte nohy širšie než vaše ramená. Nadvihnite ruky nad hlavou a zatvorte prsty. Otočte puzdro doľava a uzamknite ho na dve sekundy. Potom vykonajte podobný pohyb v opačnom smere;
• podobné cvičenie s rukami, umiestnené po stranách;
• Rozložte ruky okolo bokov, aby sa jeden dotkol podlahy a druhý sa zdvihol. Obráťte hlavu, aby ste mohli vidieť zvýšenú ruku;
• dotknite sa obidvoch rúk podlahy rovnými nohami a vytiahnite zadnú časť. Ticho ohnite, držte ho 10 sekúnd.

Cvičenie s aplikáciou ľadového kompresora a fitballu

Mali by sa vykonávať týmto spôsobom:

• sedieť na fitball a zdvojnásobiť gumičku, položiť ju na jeden koniec na pravú nohu a dať nohu na stranu. Z druhého konca sa páska upína v pravej ruke as lakťou ľavej ruky sa oprie o ľavé koleno. Vydechujte a narovnávajte diagonálne pravé rameno. S dvoma rukami urobte 15-20 otáčok;
• uterák zložte 4 krát a vložte do vrecka a potom vyčistite jednu hodinu v mrazničke. Položte na koberec a vložte kompresiu ľadu na pás alebo medzi lopatky. Nohy sú na fitball alebo na podlahe. Ruky v päste odpočívajú v ušných štítoch a odtrhajú lopatku od podlahy. Robíme push-up 10-15 krát;
• zoberte rovnakú východiskovú pozíciu a položte ruky na podlahu rukami, zdvihnite panvu až 15-krát.

Keď sa ukončí liečba, pacient netrpí bolesťou a môže sa normálne pohybovať, na odstránenie príčiny interkostálnej neuralgie. V tomto prípade praktizujte lekárske cvičenia, gymnastiku, masáže a fyzioterapiu. Všetky tieto postupy by sa mali vykonávať len so súhlasom lekára. Iba týmto spôsobom môžete účinne prekonať takéto ochorenie ako medzičasová neuralgia.