Gymnastika pre osteochondrózu krčnej chrbtice, video Лфк

Bolesti hlavy, závraty, znecitlivené prsty - to všetko nie je známe mnohým z nás. S najväčšou pravdepodobnosťou je táto osteochondróza vážnou chorobou, ktorá je, žiaľ, dobre známa mladým ľuďom. To je do značnej miery dôsledkom moderného životného štýlu - veľa času trávi sedenie (v práci, pokiaľ ide o gadgets, atď ...), nemajú dostatok času a energie pre aktívne podujatí, športu, gymnastike, dokonca aj ranné cvičenie ...

V dôsledku toho trpia krčnej chrbtice a hrudníka, kvalita života sa zhoršuje, človek trpí pomerne silné bolesti, bolesti dolnej časti chrbta, aby rovnaký spúšťa ďalších chorôb.

Čo je terapeutické cvičenie pre osteochondrózu?

Pomoc s touto chorobou je schopná špeciálny komplex terapeutických cvičení, ktoré zlepšujú výživu medzistavcových diskov, krvný obeh, saturáciu mozgu kyslíkom. Vďaka tejto obratnosti sa mobilita vracia, svaly sa stávajú pružnejšie. Pravidelné cvičenia cvičebnej terapie nielen pomáhajú zlepšiť stav cervikálnej osteochondrózy, ale sú tiež vynikajúcim spôsobom prevencie tejto choroby. Mnoho odborníkov sa domnieva, že v každej fáze choroby je cvičenie najlepším spôsobom, ako vyriešiť tento problém. Gymnastika nielen zmierňuje príznaky, ale aj bojuje proti príčine krčnej osteochondrózy, čím zlepšuje stav pacienta.

Dôležitá podmienka: lekár by mal vybrať cvičenia a prvé hodiny by mali byť pod jeho kontrolou. Účasť na vývoji komplexného lekárske potreby, pretože je nutné vziať do úvahy vlastnosti organizmu a jeho celkovom zdravotnom stave, komorbidít, a či by mali byť liečení, alebo len prevenciu degeneratívnych ochorení krčnej disku.

Je potrebné venovať pozornosť, a to, či pacient trpí iných ochorení chrbtice, kardiovaskulárnych chorôb a podobne. Len s prihliadnutím na všetky zaobchádzania dát krčnej degeneratívne ochorenia disk bude bezpečná a účinná. Napríklad, ak pacient trpí poruchou cievneho prietoku krvi a v dôsledku toho závraty, on musia vykonávať cvičenie ležiace alebo sedieť, aby ste sa nezranili so stratou rovnováhy.

Ale špecifiká nášho života, a medicína najmä, je to, že nie každý môže ísť ku špecialistovi včas a pravidelne monitorovaný lekárom o osteochondróze, nehovoriac o plné vyšetrenie a výber individuálne sadu cvikov. Môžete sa však obrátiť na video, aby ste pochopili, čo cvičenie a ako to urobiť. Vo videu na fyzioterapeutické cvičenia sú zvyčajne veľmi podrobne analyzovať každý pohyb, vysvetliť jeho akcie a princíp realizácie, teda robí gymnastiku pre liečbu degeneratívnych ochorení disku krčnej chrbtice tak, ako je možné dosiahnuť dobrý výsledok doma, napríklad zahŕňať špeciálne cvičenia v obvyklom poplatku.

Ako cvičiť

Je tu stále niekoľko povinných podmienok pre výkon:

• Vykonajte to každý deň najmenej 15 minút;
• robiť cvičenia je možné len v stave odpustenia, v žiadnom prípade nie je nemožné, aby sa počas cvičenia cervikálnej osteochondrózy zapojil do gymnastiky, aby neurobil veľkú ujmu na zdraví;
• nemôžete čo najviac namáhať svaly, vyradiť stavce počas cvičenia a všeobecne sa vyhnúť značnému úsiliu, prestať vykonávať, keď máte bolesť;
• silné cvičenia nemožno vykonať bez dohody s lekárom, ktorý posúdi stav svalov na krku a hrudnej chrbtici;
• cvičenia na napätie a relaxáciu svalov sa musia striedať;
• cvičenia sa vykonávajú hladko, bez náhlych pohybov, udržiavajúc správne držanie tela.

odporúča vložte na špeciálny golier až po krk v prípade nestability v krčných stavcov, aby nedošlo k pohybu kĺby v triede, a nie poškodiť chrbticu. Ak sa nájde kostné výrastky pacienta stavca vykonávať mu je kontraindikované vzhľadom k vysokému riziku poškodenia nervových kmeňov a ciev takýchto porastov.

Po zmiznutí bolesti prestane veľa ľudí cvičiť. To je zlé. Ak chcete konsolidovať účinok a obnoviť zdravie, je potrebné vykonať fyzické cvičenie čo najdlhšie a najlepšie zo všetkého, ak sa stane povinným počas celého života. Väčšina cvičenia je, že môže byť vykonané v každom vhodnom okamihu, keď niekoľko náhradných minút a v spojení s nabíjaním alebo warm-up pred cvičením, ak nechcete im vyhnúť v priebehu ich choroby.

Aké je použitie telocvične na osteochondrózu?

Terapeutická telesná výchova pomáha znižovať riziko exacerbácií, zlepšuje držanie tela, zvyšuje aktivitu mozgu. Komplexy terapeutických cvičení sú obzvlášť užitočné pre tých, ktorí sú nútení stráviť dlhé hodiny na monitore. V tomto prípade je veľmi výhodné, aby ste neodchádzali z počítača, aby ste mohli sledovať videá s triedami a ihneď vykonať vhodné videá.

Cvičenie terapia je veľmi priaznivý vplyv na dolnej časti chrbta bolesti krčnej chrbtice, s oveľa lepšie ako iné metódy, najmä masti a gély. Po zaradení fyzickej liečby do systému pacienti zaznamenajú viacero pozitívnych účinkov:

• bolesti klesajú;
• počet exacerbácií klesá;
• elasticita väziva a svalov je obnovená, motorická aktivita medzistavcových kĺbov;
• kŕče odchádzajú;
• posilniť svaly krku;
• edém sa zníži, lymfatická drenáž sa normalizuje;
• krvný obeh poškodenej oblasti a mozog sa zlepšuje.

Existuje tiež ďalší a veľmi príjemný "vedľajší účinok" cvičebnej terapie: u pacientov po gymnastike zvyšuje náladu, sú jednoduchšie vyrovnať sa s neurózou, neuropsychiatrické abnormality, ktoré často vyplývajú z degeneratívnych ochorení disk a dlhodobé bolesti v oblasti krčnej a hrudnej, a dokonca aj depresie.

Komplexy pre doma

Cvičenie na liečbu cervikálnej osteochondrózy je veľa. S videom môžete vybrať najvhodnejší komplex, čo bude pre vás pohodlné a účinné. Najjednoduchšie zahŕňajú cvičenia pre relaxáciu a napätie svalov na krku, ktoré zvyšujú pohyblivosť krčných stavcov, zmierňujú napätie, obnovujú krvný obeh a zlepšujú elasticitu svalov.

Tri jednoduché cvičenia, ktoré je možné vykonať aj doma, sú účinné nielen ako preventívne alebo liečebné opatrenie pre chronickú osteochondrózu, ale aj počas remisií akútneho typu. Všetci z nich vykonané sedenie alebo státie. Ruky musia byť spustené pozdĺž tela. Uistite sa, že chrbticu stále máte vždy priamu - v tomto prípade sa znižuje riziko úrazu.

1. Hlava sa plynule otáča doľava a doprava, brada musí byť presne nad ramenom. Sledujte svoje pocity. Keď je bolesť, otáčky môžu byť kratšie a len jedným spôsobom.
2. Nakloňte hlavu nadol, až sa brada dotkne hrudníka. Svaly zadnej časti krku by mali byť uvoľnené. Po poklese brady je potrebné ho znížiť aj s pohybmi pružiny.
3. Zatiahnite za krk dozadu a zároveň ťahajte bradu. Hlava by mala zostať na úrovni. Toto cvičenie je vynikajúci spôsob, ako opraviť obvyklé držanie osteochondrózy, v ktorom sú mierne dopredu krk a hlava.

Všetky cvičenia by mali byť opakujte päť až desaťkrát.

Môžete sa tiež odvolať na komplex, ktorý sa odporúča v prípade chronického priebehu ochorenia. Zahŕňa tiež tri cvičenia, ktoré sa vykonávajú sediac alebo stojace.

1. Dlaň umiestnite na čelo a začnite nakláňať hlavu dopredu a zároveň odolávať pohybu dlaní. To posilňuje predné svaly krku, koriguje polohu stavcov.
2. Rovnaké cvičenie sa striedavo aplikujú iba na palce. Vďaka tomuto cvičeniu sa posilňujú bočné svaly krku a bolestivý syndróm sa znižuje. Obe tieto cvičenia sa vykonávajú desaťkrát počas desiatich sekúnd.
3. Zdvihnite ramená do uší tak vysoko, ako je to len možné, a držte túto pozíciu najmenej desať sekúnd. Potom by ste mali znížiť ramená, uvoľniť ich, krk a paže po dobu desať až pätnásť sekúnd. Tento postup opakujte päť až desaťkrát.

Takéto komplexy sa môžu použiť nezávisle a môžu sa tiež kombinovať. Ak sa niektoré cvičenia zdajú komplikované alebo nepochopiteľné, môžete sledovať video, kde bude jasné, ako ich správne vykonať. Táto gymnastika môže byť používa sa ako ranný poplatok - a vaša chrbtica reaguje s vďakou na cvičenia.

Pravidelné zasadnutia fyzioterapeutických cvičení s osteochondrózou vám pomôžu dlhodobo zabudnúť na nepríjemné pocity.