Päť štádií prijatia nevyhnutného žiaľu

"Život, ktorý žiť, nie je pole, na ktoré by ste mohli prechádzať." Ako často počujeme túto frázu a ako často ju vidíme sami. Život je veľmi ťažká vec, ktorá robí človeka šťastným a usmievajúcim sa, plačom a utrpením, zamilovaním a smiechom, odpúšťaním a zabúdaním. Niekedy sú skúšky, ktoré čelíme, veľmi kruté a zanechávajú len bolesť a sklamanie. V takýchto okamihoch človek zažíva zvláštne emócie, ktoré si doteraz nikto nedokázal úplne študovať. Nazýva sa to smútok.

Bohužiaľ, každý z nás musí zažiť tieto emócie, pretože nevyhnutné straty blízkych, priateľov a spravodlivých známych sa dejú v každom živote. Príčiny emócií môžu byť odlišné: smrť, rozvod s blízkym alebo iný životný úbytok. A bez ohľadu na príčinu jeho výskytu, štádia prežitia zármutku budú vo všetkých prípadoch rovnaké.

Elizabeth Kubler-Ross - slávny americký psychológ. Dievča pochádza zo švajčiarskeho mesta Curych. Smrť zaujala Elizabeth v jej detstve potom, čo prvýkrát videla umrievajúceho s vlastnými očami. Bolo to jej sused, ktorý padol zo stromu. On zomrel v posteli vedľa svojej rodiny a priateľov. Kubler-Rossová naznačila, že existuje určitý "správny" spôsob, ako zomrieť, keď jej sused v nemocničnom oddelení opustil tento svet.

Diela Alžbety sú známe po celom svete. Toto je prvá dievčina, ktorá sa tak intenzívne zaoberala témou smrti. Ona je výskumník o smrteľných zážitkov a tvorca konceptu psychologickej starostlivosti o umierajúcich. V roku 1969 Kübler publikoval jeho knihu "O smrti a umieraní", ktorá sa stala bestsellerom v Spojených štátoch i mimo nich. V ňom uviedla svoju teóriu o "piatich etapách prijatie nevyhnutného", vyvinuté v dobe trochu experiment: ľudia naplnenie, že ich choroba je nevyliečiteľná, a potom už len sledoval ich reakcie.

V priebehu experimentu boli vymenované päť štádií zážitku z trápenia:

• odmietnutie;
• hnev;
• vyjednávanie;
• depresie;
• prijatie.

Každá z etáp skúsenosti, ktorú opísala Elizabeth podrobne.

Prvá etapa - popretie

V prvých minútach, keď sa človek dozvie o strate, je v stave šoku. Nemôže uveriť tomu, čo sa stalo, odmietaním toho, čo počul. Nechce veriť tomu, čo bolo povedané, presvedčiť každého, že "to nemôže byť." Prvým krokom pri prijímaní nevyhnutného psychológa označeného ako "negácia".

Osoba, ktorá sa dozvedela o strate, sa môže správať, akoby sa nič nestalo. Nechce veriť tomu, čo počul, takže sa presvedčí, že všetko je v poriadku. Môže napríklad pokračovať v zahrnutí hudby zomrelého, kúpiť si obľúbené jedlo a slúžiť mu pri stole. Pozostalý v prvej fáze prijatia môže opakovane klásť otázky o zosnulom alebo jednoducho pokračovať v rozprávaní o tom, ako by bol ešte nažive.

Toto správanie znamená, že človek nemôže prijať stratu, a skúsenosť so stratou je veľmi bolestivá a ťažká. Vďaka nemu je dopad mierne zmäkčený, človek má trochu času na to, aby všetko vzal a prijal stratu.

V tejto dobe je lepšie nerozhazovať s blízkymi ľuďmi, nieto ich presvedčiť o tom, čo sa stalo. Toto situáciu len zhorší. Nemusíte súhlasiť s tým, čo prežil. Len nepodporujte jeho ilúzie, zaujmite neutrálnu pozíciu.

Po čase bolesť nebude taká akútna, nie za nič, čo hovoria, že "čas uzdravuje", a potom sa človek môže pozerať na pravdu osobne, pretože bude pripravený na to.

Druhá fáza - hnev

Potom, čo človek postupne začína uvažovať o tom, čo sa stalo, začína druhá fáza zážitku - hnev. Človek obviňuje sám seba, iného, ​​osud v tom, čo sa stalo. Je pripravený kričať, aký nespravodlivý je život, že by sa s ním nemalo stať. V tomto okamihu musí byť skúsený veľmi jemne a jemne, s úctou a trpezlivosťou.

Trochu začalo chápať, čo sa stalo, človek ide do hnevu a hnevuin, cíti, že ešte nie je pripravený na to, čo sa stalo. Je rozhnevaný na všetko a na všetkých: priateľov a príbuzných, náboženstvá, okolité predmety ... Chápe, že za to nie je nikto na vine, ale nie je viac moci ovládnuť jeho emócie. Žiaľ - čisto osobný proces, ktorý sa deje rôznymi spôsobmi.

Tretia etapa - obchodovanie

Tretia etapa skúseností sa vyznačuje zostať v naivnej a zúfalej nádeji že všetko bude fungovať a problémy budú jednoducho zmiznúť.

Ak je smútok spojený s rozchodom s blízkym, zostať v tretej fáze povedie k pokusom nadviazať kontakty a obnoviť predchádzajúce vzťahy.

Pokusy osoby sú obmedzené na jednu frázu "ak sme ..."

Existujú prípady pokusov uzavrieť dohodu s vyššími silami. Človek začína veriť v príznaky a povery. Napríklad, "ak otvorím stránku knihy a zatvorenými očami a poukáže na kladné slovo, všetky problémy zmiznú."

Štvrtá fáza - depresia

Potom, čo si to uvedomil ako už predtým nebude viac, osoba začína mať depresiu. Preživší príde do stavu úplnej beznádeje. Ruky padajú, zmizne zmysel života, očakávania a plány budúcnosti sa zmenia na sklamanie.

So stratou môže dôjsť k depresii dvomi spôsobmi:

1. Ľútosť a smútok, vznikajú v súvislosti s smútkom. Počas tohto obdobia bude veľmi ťažké. Je to oveľa jednoduchšie, keď blízka osoba, ktorej podpora je pre vás dôležitá, bude vždy blízko.
2. Príprava na krok v novom živote bez stratených. Všetci potrebujú inú dobu na uvoľnenie udalosti. Toto obdobie môže trvať niekoľko dní až niekoľko rokov. A môžu byť vyvolané rôznymi zdravotnými problémami a okolitými ľuďmi.

Takto som opísal priebeh štvrtej etapy skúsenosti z smútku Elizabeth.

Piaty krok - prijatie

Piata etapa je posledná fáza. V tomto štádiu začína človek zažívať úľavu. Začal túto stratu realizovať a postupne ju prijíma. Je tu túžba ísť ďalej, pričom minulosť opúšťa v minulosti.

Každá osoba je individuálna, preto pre každého je skúsenosť všetkých fáz vlastná svojou cestou, niekedy mimo tejto sekvencie. Niektoré obdobie môže trvať len hodinu, ale niekoľko rokov.

Prijatie - posledná fáza. Je charakterizované ukončením mučenia a utrpenia, ktoré sa zažili predtým. Často sila na prijatie smútku nezostáva. V takom prípade sa môžete len podriadiť osudu a okolnostiam, prejsť sa a nájsť požadované pokoj.

Konečná fáza prijatia nevyhnutného je veľmi osobná a zvláštna, pretože nikto nemôže zachrániť človeka pred utrpením, ale nie sám. Zatvorení ľudí môže podporovať iba v ťažkej chvíli, ale nedokážu pochopiť a cítiť na seba tie pocity, tie emócie, ktoré obeť zažíva.

5 stupňov zármutku sú individuálne skúsenosti a skúsenosti, ktoré transformujú človeka: prelomenie, ponechanie naveky v jednej z etáp alebo naopak posilnenie.

Nevyhnutnosť musí byť zrealizovaná, nesmie utiecť a skrývať sa od nej.

Psychológovia hovoria, že rýchly prechod na poslednú fázu akceptovania smútku je možný až po úplnej realizácii toho, čo sa stalo, pri pohľade na bolesť v oku a pri predstavovaní, ako to preteká celým telom.

Ako výsledok, proces hojenia sa urýchľuje, ako aj prechod na konečnú fázu prijatia.

5 štádií žiaľu sú navrhnuté tak, aby pochopili, čo sa s nimi deje. Vďaka nim sa mnohí dostanú mať aspoň nejakú kontrolu nad sebou, čo zmierňuje dopad incidentu.