Jednoduchá gymnastika a účinné cvičenia, od vrások na tvári a krku

Vrásky - sa objavujú na ľudskej pokožke vo forme drážok a záhybov. Ženy sa najviac obávajú vrások, ktoré sa objavujú na otvorených miestach kože, ako je tvár, ruky, krk. Celé ľudské telo je predisponované k vráskam v priebehu času.

Vrásky sa vytvárajú v dôsledku dynamického spevu a následkom poškodenia väzobných spojovacích elastických vlákien dve základné zložky pokožky ľudí - kolagén a elastín.

Vráska vytvorená na tvári alebo krku žien ju vedie k emocionálnemu nepohodlnosti. Kľúč k výskytu vrások je proces starnutia tela.

S každodenným cvičením gymnastiky a cvičením pre tvár a krk z vrások, je možné vyhladiť kľúčový faktor vzhľadu vrások - Čas. Najčastejšie vrásky majú vekovú povahu v dôsledku procesov prirodzeného starnutia, ktoré sa vyskytujú v tele ľubovoľného živého bytosti. V priebehu času koža stráca svoju predchádzajúcu elasticitu.

Pretože v priebehu času je schopnosť kože zadržovať vlhkosť je znížená, metabolické procesy vo vnútri tela sú narušené a ako adaptácia na životné prostredie sa začínajú transformácie povrchovej vrstvy pokožky, čo vedie k vzniku malých a veľkých vrások. Oblička a krk najčastejšie odrážajú tento proces starnutia.

Príroda dala v našich génoch rozumný mechanizmus pre udržanie rovnováhy, je hlavným dôvodom pre vznik vrások na tvári je sami, a to je naše pocity a emócie, ktoré vyjadríme pomocou tvárové svaly nášho tváre.

Veľmi často, príliš rôznorodý prejav emócií na tvári vedie k skutočnosti, že prvé vrásky sa objavujú vo veku 10-20 rokov. Cvičenie na gymnastiku tváre a krku môže pomôcť vyhnúť sa skorému vzniku vrások.

Najčastejšie v prvých rokoch sú vrásky, ktoré sú spôsobené nadmerným sťahy svalov, keď hovorí, smeje sa, rovnako ako v bezvedomí návyky mračiť alebo pokrčenie nos.

Keď sa objavia napodobňujúce vrásky odporúča sa vykonávať jednoduché cvičenia na gymnastiku tváre a krku z vrások na video lekcií. Ak nechcete vykonávať cvičenia v tvári a výkone vrások včas, vrásky sú "hlbšie" a tvorí záhyby, na odstránenie, ktoré môžu vyžadovať viac času a úsilia.

Hlavné príčiny vzniku vrások

Vzhľadom k tomu, kolagénu a elastínu vlákna Birthday vytvoriť silný mriežku našej pokožky, je to v rôsolovitou látku s malým množstvom buniek. Mladá koža tváre je elastická v dôsledku kolagénových vlákien, ktoré napučiavajú a zadržujú vlhkosť. Vzhľadom na zvýšenú pružnosti pokožky tváre možno ľahko tolerovať stres a uvoľniť svaly človeka, čím sa znižuje výskyt vrások a záhybov.

V priebehu času objem kolagénových vlákien v ľudskej koži začína klesať, v dôsledku toho zostávajúce vlákna nemôžu zadržať a zadržať toľko vlhkosti ako v predchádzajúcich obdobiach ľudského života, začnú sa vytvrdzovať a strácať schopnosť napučiavať. V tomto prípade je obvyklá ľudská reakcia na určité emócie, vedú k rovnakému svalového napätia, ktoré predtým vyhladený mladú a pružnú pleť sa teraz stávajú viditeľné. Preto vykonávanie cvičení na gymnastiku tváre a krku umožňuje vyhladiť vrásky, relaxovať svaly tváre a krku.

Najčastejšie je prvý na tvári sa objavujú vrásky vo forme veľmi jemných čiar v oblasti očí, medzi ústami a nosom. Mimické vrásky na tvári sa prejavujú ako prvé. Čas neostáva, a biologické procesy v ľudskom tele vedú k prirodzenému poklesu obsahu kolagénu a elastínových elastických vlákien. Vrásky na tvári sú výraznejšie, hlbšie a zreteľnejšie. O niečo neskôr sa na čele objavia vrásky. Po 40 rokoch začínajú vrásky okolo krku a okolo úst.

Vrásky sú prirodzeným dôsledkom starnutia tela, nikto sa nemôže vyhnúť tomuto prirodzenému procesu starnutia tváre a krku. Každá osoba schopná znížiť výskyt a množstvo vrások na tvári a krku, vykonávanie jednoduchých každodenné cvičenie a gymnastiku vrásky, opakujúce sa po inštruktora na videu.

S cieľom uvoľniť tvárové svaly tváre a zmierniť napätie v svaloch krku.

Cvičenie a gymnastika na tvár a krk z vrások

V tejto lekcii o videu použijeme najjednoduchšiu gymnastiku a cvičenia.

Po prvé, pracujeme na vráskách v blízkosti očí

Takže teraz budeme pracovať s vami kruhový sval oka trvá forma širokom pásme je rozdelená do troch častí, z ktorých každá môže byť prevádzkovaná samostatne. Teraz budeme mať storočnú časť, budeme s vami zdvihnúť horné viečko.

1. Maximálne otvorte oči, ak nemôžete zvýšiť oči tak široko, pomôžte im obočie.
2. Zdvihnite obočie čo najširšie otvorte oči, ak sa tvoria vrásky na čele, položte prsty na ne a držte napätie na 4 sekundy, zatvárajte oči a držte ich 4 sekundy.
3. Oči čo najširšie a po 4 sekundách držania, blízko a opäť 3 prístupy.
4. Nájdeme silu v sebe a otvoríme oči čo najširšie a opäť zatvorte, napätie na vonkajšom plášti oka.

Prvé cvičenie je ukončené.

Teraz budeme pracovať so svalom vrások obočie

1. Položte jeden prst na "začiatok obočia", druhý o niečo vyššie a začnite pokrčiť vaše obočie, vykonajte 8 cyklov napätia a relaxácie.
2. Dávajte pozor, ak máte mrežu na moste, to už začína pracovať pyramídový sval, aby sa zabránilo tejto záhybu. Jasne musíte skontrolovať polohu prstov, jeden prst nad druhým, v mieste dotyku prstov by nemal byť kliešť, jeden prst presne nad druhým.
3. Vykonávame 3 cykly s 8 dynamickými kliknutiami.

Vašou úlohou je, aby sval pracoval a vytvrdil a záhyby na tvári sa netvoria.

Teraz sa obraciame na vyhladenie kože čela tváre

Za týmto účelom začneme s masážou hlavy.

1. Tvrdíme povrch vlasov našej hlavy, najmä v hustej časti našej hlavy. V tomto bode máme nervové zakončenia.
2. Teraz, keď sme uvoľnili nervové zakončenia, budeme pokračovať v cvičení.
3. Na čelo naneste otvorenú dlaň na okraj s vlasovou líniou, vytiahnite ruku trochu dozadu a zafixujte ju.
4. Robíme 8 cyklov stresu a relaxáciu.
5. Po prvom cykle je ruka stále na hlave, mierne vytiahnite vlasy a držte vlasy rukou, pozrite sa dolu, zatvorte oči a opäť urobte 8 kmeňov a uvoľnite.
6. Počas ďalšieho cyklu horný pier spolu s špičkou nosa klesá, našou úlohou je cítiť čelo a most nosa, vykonávať aj 8 cyklov napätia a relaxácie.
7. Teraz skúsme toto cvičenie v dynamike, pozerať sa dole, oči zatvorené, špičku nosa s hornou perou strhnúť sa vykonáva v dynamike 2 sady 8 krát, bez oddychu a odpočinku, hrať v rade.

Masáž obočia

1. Tri prsty, veľký priemerný index, od začiatku rastu vlasov začínajú obočie roztrhnúť náš rozkrok.
2. Vyrábame obrubníky ako plastelíny, urobte masáž obočie. Na tomto mieste máme aktívne body a musíme aktivovať všetky tieto aktívne body, vykonať 3 prístupy 8 krát.

Pozoruhodná je skutočnosť, že vizuálne je možné oživiť tvar tváre tým, že odoberieme 10 rokov, iba zmenou tvaru obočia.

Cvičenie na tvár, bradu a krk

Z tohto videa sa naučíte, ako správne vykonávať krčné cvičenia na vyhladenie vrások.

1. Narovnávajte postoj, uvoľnite tvár, krk a ramená.
2. Pozrite sa a začnite blikať. široko a často, kruhové očné svaly a časť očných viečok sú zahrnuté do práce.
3. Pokračujte v cvičení a popaľte oči po dobu 8 sekúnd.
4. Teraz urobte ovál s ústami, oči povstávajú a stále blikajú. V tomto cvičení sa uistite, že vytvoríte oválne ústa bez toho, aby ste vytvorili vrásky na perách a vykonajte 3 sady po 8 sekundách.
5. V tomto cvičení je veľmi dôležité uchovávať ústa písmena O.. Vezmite prosím na vedomie, že počas cvičenia nie je čelo napnuté, oči sú hore a rýchlo blikajú.

Robíme túto gymnastiku na tvár a krk, najskôr odstránime hranicu medzi tvárou a oko.

Gymnastika na tvár a krk na formovanie tváre oválne

1. Pred začiatkom cvičenia zatvorte ústa a dôkladne uchopte zuby.
2. Otvor mi mierne pery a len stred strednej dolnej pery padá. Pri vykonávaní tohto cvičenia sú rohy pery stále, len uprostred pery klesá.
3. Celkovo máme 3 sady 8 sekúnd. Na brade a prednej svalovke krku by malo dôjsť k napätiu.
4. Počas cvičenia by ste mali cítiť mierne napätie v krku, to je normálne.

Po vykonaní tohto komplexu gymnastiky pre tvár a cvičenie na krk, väčšina vašich vrások bude vyhladená a rozpustená.

záver

Vrásky na tvári, aby náš vzhľad ťažký, a tvár je nahnevaná. Pád tvaru obočia vyzerá starý a vyzerá smutne. Gymnastika pre tvár z vrások a vykonávanie týchto jednoduchých cvičení vás bude cítiť skvele. Čas je pominuteľný, a všetci ľudia sú predmetom riadneho hospodára a vrások na tvári a krku, pravidelné cvičenie a gymnastiku na tvár a krk umožní dlho udržať svoju pevnosť a pružnosť pokožky.