Cvičenie pre zdvíhanie tváre oválne v domácnosti

Príčiny straty elasticity

Svalnatý ovál tváre môže byť dôsledkom veľa faktorov:

• nedostatočná starostlivosť, nedostatok potrebných pravidelných postupov, ako je čistenie, tonizácia, zvlhčovanie. To vedie k porušeniu mikrocirkulácie, strate pružnosti kože a predčasným vráskam;
• dedičnosť. Je dôležité začať preventívne opatrenia v mladom veku;
• nedostatok spánku a nesprávne zaobchádzanie;
• zvyk spať na vankúši, ktorý je príliš vysoký alebo na žalúdok. Nenápadne takéto detaily ovplyvňujú tvár a s vekom, kožu sa z takého snu stane ťažšie obnoviť;
• zlá výživa, vášeň vyprážané a slané potraviny, údenín, fastfoods že nasýtené mastné kyseliny kožné oxidanty a toxíny. Musí existovať celá rada vysoko kvalitného čerstvého výrobku, bohatý na cenné minerály a vitamíny;
• fluktuácia hmotnosti. Ostrý úbytok hmotnosti vedie k strate pružnosti kože a výskytu ochabnutého kože. Takéto skoky sú veľmi obtiažne obnoviť;
• Nedostatok fyzickej aktivity, ktorá zahŕňa cvičenia nielen pre telo, ale aj pre tvár;
• procesy prirodzeného starnutia. Vo veku 40 rokov sa syntéza estrogénov výrazne znižuje, čo nepriaznivo ovplyvňuje pokožku.
• nespavosť, stres, únava, konštantný pobyt nervového systému v napätí. To je okamžite potiahnuté na tvár;
• chronických ochorení a hormonálnych porúch.

Akčná gymnastika na koži tváre

Okrem dennej starostlivosti o tvár sa odporúča špeciálna gymnastika pre tvár oválne. Vďaka nej získať efekt výstuh.

Ak chcete vykonať cvičenie na facelift doma, to bude trvať trochu času, asi 10 minút, a výhody z nich sú dosť značné. Nedávajú okamžitý účinok, ale trpezlivosť a pravidelné používanie tejto bezpečnej a bezplatnej metódy dokáže dosiahnuť vynikajúce výsledky.

Gymnastika tváre má tieto účinky:

• zvyšuje odtok lymfy, uľahčuje rýchle odstránenie toxínov;
• zlepšuje krvný obeh, vyživuje pokožku kyslíkom;
• v dôsledku svalov na tvári vyhladzuje vrásky tváre;
• podporuje akumuláciu molekúl bielkovín a kolagénu;
• zvyšuje elasticitu pokožky, tesnosť a svalový tonus.

Gymnastika Jacqueline Kennedy

Špeciálne cvičenia na tvár a krk, ktoré spájajú kozmetičky s významným človekom, jej pomohli mnoho rokov vyzerajú skvele, a to bez omladzovacích operácií.

Táto gymnastika sa odporúča pre tých, ktorí sa starajú o to, ako utiahnuť svaly tváre. Trvá to 15 minút a obsahuje sedem jednoduchých, ale účinných cvičení. Opakujte ich 30 krát. Po 14 dňoch bude možné vidieť významné pozitívne zmeny.

Lepšie je vykonať prvé cvičenia pred zrkadlom. Ovládanie grimas. Keď sa svaly dobre cítia, môžete opustiť zrkadlo. Gymnastika je nasledovná:

1. Vyjadrite písmená samohlásky. Cvičenie sprísňuje tvár oválne, posilňuje svaly pery a líca, odstraňuje vrásky okolo úst. Pery sa stávajú jasnými, bacuľovými a krásnymi. Písmená A-O-U-E-Y by sa mali vyslovovať striedavo s malou pauzou. Súčasne je horný okraj súčasne stiahnutý a zatlačený proti horným zubom, aby sa vyrovnali pleurálne záhyby. Pri vyslovovaní každej samohlásky je dôležité dávať pozor, že svaly tváre a krčka maternice fungujú dobre.
2. Posuňte spodnú čeľusť dopredu. Výsledkom je zmiznutie druhej brady. Svaly tváre sú čerpané nahor a uťahujú pokožku. Pri vykonávaní cvičenia by ste mali mierne otvoriť ústa a nehýbat sa jazykom. Trochu (žiadne ozdôbky), ktoré tlačia bradu dopredu, robia asi druhý pohyb. Môžete si dať poplach poplach a urobiť krok pre každé kliešť.
3. Cvičenie na omladenie pier. To je v pohybe podobný rozmazaniu rúž. Pery sú vtiahnuté do úst, potom sa náhle otvoria a vytvárajú zvuk typu kliknutia.
4. My hladké a posilňujeme tváre. Toto cvičenie je ako vypláchnutie úst. Najprv nafúkneme jednu tvár, potom prenesieme vzduch do inej. Cvičenie by sa malo vykonávať pomaly, silne napínať svaly a snažiť sa neprekrúcať ústa zo strany na stranu. Toto cvičenie pomáha bojovať s mimickými záhybmi. Na lícach kvôli dobrému toku krvi sa objaví zdravá červenkastá.
5. Nafúkneme hubky, vyhladzujeme ich a okolo nich, relaxačné svety a kŕče. S uvoľnenými tvárovými svalmi pokožka na nich leží hladko. Pri napätí pokožka zapadá do vrások a vrások. Cvičte, silne nafúknite striedavo horný a spodný ret, čím získate viac vzduchu. Musíte urobiť 15 pohybov s každým perom.
6. Cvičenie pre oči je, aby ste nezvyšovali vaše obočie, vykĺzli ako strach a potom zatvorte oči. Ak chcete zabrániť tomu, aby sa obočie plazili nahor, môžete ich opraviť prstami. V dôsledku takýchto pohybov sa pokožka okolo očí omladí, vrásky sa vyhladzujú, horné viečka prestávajú visieť nad kožou.
7. Otvorte ústa a blikajte. Toto cvičenie je veľmi zábavné, najmä ak vidíte svoj odraz v zrkadle. Je to zložité a veľmi dôležité. Pomáha posilňovať svaly tváre pod očami, vyhladzuje labialné záhyby, z ktorých tvár získa nešťastný a nudný vzhľad. Pri vykonávaní cvičenia je potrebné napnúť vaše svaly a otvoriť ústa a pritlačiť hornú peru pevne k zubom. Sklonil hlavu dopredu a spustil bradu na hruď, 30 krát rýchlo blikal. Potom osoba uvoľní a dáva mu odpočinok. Je potrebné dávať pozor, aby sa čelo nehrotizovalo. Opakujte komplex niekoľkokrát.

Ak chcete získať trvalý výsledok, musíte vykonať cvičenie na utiahnutie pokožky po dobu troch mesiacov. Ďalej podporujeme výsledok, je možné vykonať len tie cvičenia, ktoré školia osobné problémy.

Facelift na 5 minút

Pred začatím cvičení na utiahnutie kože tváre doma, malo by byť zrejmé, že v očnej oblasti je koža veľmi jemná, epidermis je citlivá. Preto je kontraindikované, aby umožňovalo bolestivé pocity.

Masáž očí. Vykonajte to v oblasti horných a dolných viečok, nad a pod očnou zásuvkou. Predbežná príčina hydratujúca krém na oblasť okolo očí. Masáže sú nasledovné:

• Masážne pohyby sa vykonávajú podložkami štyroch prstov. Okamžite sa obidva oči masírujú v kruhových pohyboch, ľahko stláčajú pokožku 10-12 krát najskôr do jednej a potom na druhú stranu;
• vykonajte mierny tlak so štyrmi vertikálnymi prstami na 4-8 sekúnd na dolnom, potom hornom viečku. Potom potiahnite očné viečka častým poklepaním smerom k nosu a chrbtu;
• prstové podložky spôsobujú 8-10 slabý tlak na vonkajších očkách. Potom prejdite na mostík nosa s pohyblivým pohybom a zopakujte tlak 8-10. Ďalej pozdĺž obočia a dierky z horných očí z vnútorných rohov očnej objímky pritlačte prsty k vonkajšiemu rohu k chrámom. Opakujte stlačenie špirály 10 krát;
• po lymfodrenáze sa vykonáva kontrastné opláchnutie tváre, štart a čerpanie studenou vodou.

Ukážeme silné prekvapenie. predvádzanie toto cvičenie môžete tlačiť prsty na čelo, aby ste predišli výskytu malých vrások a nových vrások:

• mierne stlačte pokožku cez obočie s podložkami indexových prstov. Potom natiahnite ruky po stranách a roztiahnite vrásky svojimi prstami. Opakujte pohyb 5 krát;
• Dajte na čelo dlaní, položte základňu rúk nad obočie. Svaly na čele zvyšujú obočie a vytvárajú malý odpor rukami. Opakujte 5-6 krát.

Cvičenie je zamerané na zvýšenie elasticity svalov, ktoré riadia pohyb pier:

• usmial sa široko, potom hladko a rýchlo vytvoril potrubie s perami. Opakujte 15-18 krát;
• maximálne si natiahnite krk, dopredu svoje pery, stláčate ich lukom, ako keby ste sa bozkávali a naťahovali sa dopredu. Držte prst jemne prstom.

Ťahanie uší. Toto cvičenie spomaľuje tvorbu vrások. Lalky uší sú upnuté prstami a na 30 sekúnd ich potiahnite najprv nadol, potom hore. Potom kruhovým pohybom musíte vytiahnuť laloky uší v jednom a druhom smere.

Na svaly tváre uvoľnené, stlačte superciliary oblúky s tromi prstami, a na 2-4 minúty natiahnuť obočie. To tóny svalov prednej časti tváre.

Alginátová maska

Okrem cvičení doma, môžete vytvoriť magické recepty, ktoré sa vracajú k osobe krásu a sviežosť. Prírodné zložky zlepšujú mikrocirkuláciu a urýchľujú proces obnovy. Pravidelné nanášanie masiek vyhladzuje stopy starnutia a vráti elasticitu a sviežosť k pokožke.

Alginátová maska ​​pomôže obnoviť elasticitu kože a poskytne vynechaný obrys jasný obrys. Je to efektívny spôsob, ako znížiť počet vrások tváre a statických vrások.

Ak chcete vytvoriť masku, musíte pripraviť nasledujúce súčasti:

• 10 g škrobu;
• 10 g laminária;
• 20 ml šalvie;
• 5 g ovsenej vločky;
• 5 ml olivového oleja.

Rozdrviť suché riasy v prášku a zalejeme horúcim odvarom šafranu. Nechajte 15 minút. Potom pridajte ovsený prášok a ryžový škrob, premiešajte a pridajte trochu vody. Výsledná konzistencia by mala byť taká hrubá ako zemiaková kaša.

Očistite tvár make-upu a naneste silnú masku s kozmetickou špachtľou. Koža by mala byť vytiahnutá, modelovaná oválna. Masku nechajte päť hodín. Potom opláchnite a zvlhčite tekutinou. Ak chcete dosiahnuť trvalý účinok, vyžaduje sa minimálne 10 relácií.

Tipy pre starostlivosť o pleť

Čím skôr začnete starať o svoju pleť, tým dlhšie bude to čerstvé, mladé a elastické. Aby ste sa chránili pred prehĺbenou kožou a predčasnou stratou pružnosti, je potrebné dodržať nasledujúce odporúčania:

• umyť chladnou vodou, postupne znižovať stupeň;
• Neotrite sa intenzívne s uterákom, je lepšie starostlivo odstrániť prebytočnú vlhkosť z huby;
• pravidelne vykonávať cvičenia z vrások, ovládanie techniky masáže;
• tak, že ovál tváre neviaže, mali by ste si vybrať správny vankúš, choďte do postele najneskôr do 23 hodín;
• pretože slnečné lúče môžu spôsobiť predčasné starnutie, je potrebné chrániť tvár pred ultrafialovým žiarením a pred vychádzaním na ulicu naneste ochranný krém;
• zbaviť sa zlých návykov, dodržiavať základy zdravý životný štýl, správne jesť a piť najmenej dva litre vody denne.