Ako zabezpečiť posilnenie imunity u dospelých

Sedavý životný štýl je skutočnou pohromou moderného človeka. Narazíme ráno a večer v hromadnej doprave a potom len v pracovných dňoch. Budeme chodiť po regáloch s tovarom v supermarkete. To je maximálne maximálny motor väčšiny našich krajanov. Zvyšok času sedíme pri počítači, televízii, za barom v bare alebo klame. A sťažujeme sa na zdravie: hovoria, že prinášajú imunity.

Náš spoľahlivý štít proti chorobám

Takmer všetci sa narodíme s potenciálne identickým imunitným systémom - komplexom orgánov, tkanív a buniek, ktoré chránia naše telo pred chorobami. oni jasne identifikovať početné patogény chorôb - vírusov, patogénnych baktérií, toxínov, cudzích buniek a iných zlých duchov a spojiť ich v boji o naše zdravie.

Čím spoľahlivejšie funguje imunitný systém, tým menej je človek chorý. Je to náš fyziologický strážny anjel, ktorý by mal byť upravený, nemŕtvy a vyvýšený. Ale každý z nás sa s ňou zaobchádza takto? Pozorne si vypočujte, analyzujte stav svojho tela. Ak pozorujete aspoň niektoré zo znakov uvedených nižšie, Váš imunitný systém porucha:

1. Lhostejnosť, podráždenosť;
2. Pokles síl;
3. Rýchla únava;
4. Znížená účinnosť;
5. Skoky krvného tlaku;
6. Dlhodobo mierne zvýšená telesná teplota (37,2-37,5);
7. Nespavosť alebo ospalosť;
8. Časté prechladnutie;
9. Problémy s tráviacim systémom (zápcha, hnačka, slabá chuť do jedla) ...

To sú signály: ste zlý hostiteľ vášho imunitného systému. Prehodnoťte svoj postoj k nej, premýšľajte nad tým, ako zvýšiť imunitu dospelého, inak sa nedá vyhnúť vážnym zdravotným problémom.

Nazývame nepriateľov imunity

Ochranné sily tela môžu byť výrazne oslabené z dôvodu niekoľkých objektívnych a subjektívnych dôvodov:

1. Znečistené prírodné prostredie, najmä v priemyselných oblastiach;
2. Zvýšené pozadie žiarenia. Napríklad v zóne prevádzky jadrových elektrární alebo ťažbe uránovej rudy;
3. Nedostatok slnečného svetla a čerstvého vzduchu;
4. Chronické choroby;
5. Poranenie, chirurgický zákrok;
6. Nedostatok vitamínov a minerálov v tele;
7. Príjem hormónov a antibiotík;
8. Fyzický alebo nervový kmeň;
9. Nevyvážené chaotické stravovanie;
10. Trvalý nedostatok spánku;
11. Problémy v domácnosti;
12. Fajčenie, drogová závislosť, závislosť na alkohole.

Paradoxne, ale na tento zoznam nepriateľov imunitného systému by sa malo prisudzovať a nadmerná závislosť od čistoty. Časté umývanie rúk s použitím dezinfekčných prostriedkov vedie k strate kože prirodzenými ochrannými vlastnosťami. V tomto prípade sa dokonca aj najjednoduchšie mikróby môžu stať nebezpečnými pre organizmus. Nepreháňajte to. Stačí dodržiavať základné hygienické pravidlá.

Takže ako zvýšiť imunitu voči dospelému?

Na tomto výsledku sa nachádza more odporúčanie, ale všetky z nich bude bezcenné, ak nechcete ísť cestou k zdravému životnému štýlu. Začnite hneď, ospravedlňujte sa ako "budúci týždeň", "budúci mesiac", "len počkajte na sviatky." Všetky tieto slávne triky zachovávajú len tvoju nečinnosť a imunita naďalej trpí. A to musí byť zvýšené.

Rozhodli ste sa? Začíname:

1. Rozprávajeme sa so všetkými zlými návykmi;
2. Pravidelne vykonávame súbor fyzických cvičení. Je dokonca lepšie robiť fyzickú kultúru v zdravotnej skupine alebo v športovej sekcii;
3. Vykonávame pešie výlety. Aspoň päťhodinová energetická (pokiaľ možno) chôdza na čerstvom vzduchu. Každý deň. Bez ohľadu na počasie.
4. Odvetrávanie obytných a pracovných priestorov, zásobovanie imunitným a kardiovaskulárnym systémom, ako aj mozog kyslíkom;
5. Dodržiavame normu sedem alebo osem hodín spánku denne. V spálni udržujeme teplotu 18-20 stupňov. Pamätáme si, že nedostatok spánku je úderom voči imunite. Navyše bez úplného odpočinku nemôžete plne pracovať;
6. Každý rok absolvujeme profylaktické lekárske vyšetrenia (vrátane vyšetrenia imunologa), včas predchádzať a liečiť chronické ochorenia;
7. Nálady. Každý deň si užívame kontrastnú sprchu alebo pot od hlavy až po špičku so studenou vodou.
8. Chráňame sa pred stresom. Pamätáme si ľudovú múdrosť, že všetky choroby sú z nervov;
9. Navštívame dvakrát mesačne saunu alebo parný kúpeľ. Teplo očistí naše telo toxínov;
10. Dodržiavame zdravú výživu.

Možno, pokiaľ ide o diétu, si vyžaduje podrobnejšie zváženie, pretože človek, ako veril klasik nemeckej filozofie Ludwig Feuerbach, je to, čo zjedol.

Potraviny na zvýšenie imunity dospelého človeka

Nastavíme optimálnu výživu, pripravíme menu, aby ste mohli poskytnúť svojmu telu všetko, čo potrebujete pre zdravie. To znamená:

1. Vylúčiť zo stravy je jasne škodlivé potraviny - rafinované produkty, cukrovinky, pečivo, nealkoholické nápoje, rýchle občerstvenie, polotovary, horúce korenie, údené. Sú príčinou mnohých ochorení gastrointestinálneho traktu a navyše nás načítajú navyše kalóriami;
2. Nasypeme telo proteínmi, vďaka ktorému imunitný systém produkuje imunoglobulíny - špeciálne bunky, ktoré zabíjajú infekčné látky nášho organizmu a neutralizujú toxíny. Zdrojom bielkovín je červené mäso, ryby, hydina, vajcia, mliečne výrobky, orechy, fazuľa, huby. Zvlášť "ochutnať" vlašské orechy z imunitného systému. Urobte to príjemné - jesť aspoň jedno hosťujúce jadro orechov za deň;
3. Obohatenie stravy s nenasýtenými mastnými kyselinami, ktoré sa nachádzajú v niektorých druhov rýb - losos, pstruh, tuniak, sardinky, sleď, ako aj rastlinné oleje - sezam, ľanové semienko, arašidový, sójový, olivový, slnečnicový;
4. Nezabudnite na tretiu nevyhnutnú zložku optimálnych výživových uhľohydrátov. Sú bohato zásobované zeleninou, ovocím, obilninami. Vlákno v nich reguluje činnosť tráviaceho traktu, ktorá je dôležitou súčasťou spoľahlivej imunity;
5. Sweetheads nahrádzajú cukor s medom;
6. Sledujeme, aby sme zabezpečili, že po celý rok budeme mať produkty bohaté na vitamín C - citrusové plody, čerstvé byliny, bulharský korenie, kivi, všetky druhy kapusty, morské plody ...

Je dôležité udržiavať v tele optimálna vodná bilancia. Aby sa zabránilo dehydratácii, človek by mal piť asi dva litre čistej vody denne. Dodržanie tohto pravidla, budete vytvárať podmienky pre riadny priebeh metabolických procesov, bezporuchovú prevádzku všetkých orgánov, zlepšiť schopnosť imunitného systému.

Posilnenie imunity. Ľudové opravné prostriedky

Bolo by prekvapujúce, keby takýto dôležitý problém prechádzali ľudia liečitelia, liečitelia, herbalisti ... Urobme to tiež niektoré ich elixíry, ktoré zvyšujú imunitu. Ich významná výhoda oproti výrobe farmaceutického priemyslu je zárukou originality a miernych nákladov.

1. Zmes medu s citrónom. Budete potrebovať: pol litra tekutého medu a kilogram citrónov. Citrus nalial do vriacej vody, prejdime cez mlynček na mäso, odstráňte jamy (nebude horký) a premiešajte s medom. Výslednú hmotu necháme v chladničke štyri dni. Imunita bude potešená, ak užívate túto zmes trikrát denne na lyžicu;
2. Na rovnaké zložky pridaj zázvoru. Posilní ich liečivé vlastnosti a stane sa ochranou proti prechladnutiu. Potrebujete dva citróny a 200 gramov koreňového zázvoru. Brúsime ich cez mlynček na mäso. Pridajte polovicu šálky tekutého medu, dobre premiešajte a vložte do týždňa "zrieť" v chladničke. Použite na prázdny žalúdok na polievkovú lyžicu 30 minút pred raňajkami.
3. Ďalšia zmes medu a citrónu, ale teraz s cesnakom. Rozdrvame päť citrónov a rovnaký počet cesnakových hláv. Do zmesi pridajte polovicu medu. Trváme desať dní v pohode. Trikrát denne užívame čajovú lyžičku pred jedlom. Táto droga čistí telo toxínov, obnovuje krvné cievy, posilňuje imunitný systém;
4. Opäť medový-citrón príbeh, ale už so sušeným ovocím a orechmi. Vezmite si pár citrónov, pol kilogramov hrozienok, sušených sliviek, sušených marhúľ a orechov. Všetky zložky sú rozdrvené, zmiešané a pridané pol litra medu. Dávame trikrát denne na lyžicu pred jedlom;
5. Vitamínový čaj. Bude to trvať desať lyžíc sušených bokov, dve lyžice sušených malinových a ryžových listov, jeden citrón a pol pohára kvetového medu. Slivky sa varia v dvoch litroch vody asi hodinu. Lemon s kôrou krútenie v mlynček na mäso, posunúť vlákniny v sklenenej mise, vrátiť listy a med a zalejeme teplou vývar boky. Čaj zabalíme a trváme tri dni na teplom mieste. Dávame dvakrát denne dve polievkové lyžice pred jedlom;
6. Ľubovník bodkovaný. Ľudskí lekári odporúčajú variť na základe obohateného vína, napríklad sherry, port, Madera. Vezmeme 50 gramov suchého trávy, zaspíme v pol litri vína a trváme deň v tme pri izbovej teplote. Na lyžicu trpezme trikrát denne. Bude mať priaznivý vplyv na činnosť nervového systému, uvoľní stres, posilní imunitu;
7. Namiesto zahraničného čaju. Tri lyžice sušené kvety heřmánku nalejte pohár vriacej vody a vložte ju do vodného kúpeľa na 20 minút. Po ochladení natraďte liečivo a objem vody sa upraví na 200 mililitrov. Pite dvakrát denne.

Všetky ľudové prostriedky na posilnenie imunity sú dôležité počínajúc jesenným za studena, keď sú ľudia náchylní na prechladnutie. Pomôžu vyhnúť sa smutnému osudu a počas zimných vírusových útokov.

Čo predpíše lekár?

Pri návšteve lekárne, sa ocitáme v mori krásnych balíčkov s radom liekov, ktoré sú schopné, zdá sa nám, liečiť všetky možné choroby, opraviť všetky nahromadené v priebehu rokov existencie tela k poruche. Nie je tam jeden z nich Tablety "Magic" zvýšiť imunitu dospelého človeka?

V reakcii na túto žiadosť, farmaceuti vytvoril dostatočný počet zodpovedajúcich liečiv - interferóny, imunostimulanty, imunoglobulíny, týmusu prípravkov. Obzvlášť populárne tinktúry Echinacea, ženšenu, Eleutherococcus ... Je pomerne veľká rodina vitamínov na zvýšenie imunity u dospelých.

A predsa, aby sa neztratil v tomto oceáne návrhov, je najlepšie obrátiť sa na odborníka - lekára a imunologa. Koniec koncov, každá droga, ako dvojitý meč, má spolu s indikáciami aj veľa kontraindikácií. Lekár podrobne analyzuje stav vášho tela a spolieha sa na vedu, jasne vám povie, čo zvyšuje imunitu voči dospelému človeku. V tomto prípade, konkrétne vy.

V tomto článku sme sa pokúsili povedať, ako zlepšiť imunitu voči dospelým. Dúfame, že naše tipy vám pomôžu udržať si zdravú už veľa rokov.