Vitamíny na posilnenie kĺbov a väzov u športovcov

Ľudia, ktorí sa aktívne zapájajú do športu, sa raz a navždy objavuje otázka: ako môžem posilniť kĺby a väzy? Vysoké zaťaženie svalového a kostrového systému v športových triedach vedie k takej potrebe ďalších liekov.

teda Lekári odporúčajú správnu výživu, ako aj navyše používať biologické doplnky, vitamíny, ľudové a liekové produkty na zvýšenie elasticity a sily muskuloskeletálneho systému. Keďže výrobky v strave a použité lieky majú vlastnosť hromadiť sa v tele. Preto musíte dávku naložiť, pomaly zvyšovať jej silu a multiplicitu spolu s užívaním liekov uvedených nižšie, aby ste sa vyhli zraneniu.

Nezabudnite, že akýkoľvek použitý liek má vedľajšie účinky, takže príjem musí byť dohodnutý so svojím lekárom.

Správna výživa na posilnenie kĺbov a väzov

niesť príprava šliach, svalov, kĺbov a väzov na vysoké zaťaženie je potrebné so zmenou stravovania a stravy. To je z cesty života bude závisieť od množstva látok, energetických rezerv, pre konštrukciu svalových tkanív, výrobky, ktoré poskytujú pružnosť a pevnosť vlákien.

Existujú určité pravidlá pre konzumáciu jedla, ktoré zvyšujú jeho účinnosť spracovania orgánom:

• Musíte jesť v určitých hodinách, každý deň, s multiplicity 4-6 krát. Tento frakčný príjem potravy umožňuje rovnomerné rozloženie zaťaženia tráviaceho traktu a zabezpečenie konštantného dodávania aktívnych prvkov do tela.
• Sacharidové a proteínové koktaily sa musia užívať 30 minút pred a bezprostredne po tréningu. Pred športovými aktivitami budú prvky výrobku stavebným materiálom pre telo a po výcviku tieto látky obnovia vynaloženú energiu.
• Povinným prvkom zdravej výživy sú raňajky, ktoré sú rovnaké z hľadiska obsahu kalórií a objemu so zvyškom konzumácie potravín. Ide o raňajky, ktoré umožňujú obnoviť energetické rezervy vynaložené cez noc a pripraviť telo na každodenné pracovné zaťaženie.
• Nežajte prísne stráviteľné alebo ťažké jedlo pred a po športovaní. Organizmus vynakladá veľa energie na spracovanie týchto produktov, preto je žiaduce preniesť tieto jedlá na obdobie odpočinku.
• Je potrebné kombinovať potraviny nasýtené uhľohydrátmi a bielkovinami. V tejto forme je normálna asimilácia účinných látok.

Vyššie uvedené pravidlá môžu pomôcť pripraviť športovca na fyzickú námahu bez veľkého úsilia.

Potraviny pre diétu v športe

Správne stravovanie - dôležitú zložku pre prípravu tela, ale najdôležitejšie je používať racionálne produkty, ktoré pomáhajú posilňovať väzy a kĺby.

Doktori sa rozvinulikomplex vitamínov a mikroelementov, zodpovedný za metabolické procesy v tkanivách muskuloskeletálneho systému. Pre prípravu tela je potrebné obohatiť diétu týmito výrobkami:

• Orechy: pistácie, arašidy, mandle, vlašské orechy pridať do menu v dôsledku prítomnosti mangánu, ktorý poskytuje metabolizmus minerálov v pohybového systému. Nezabudnite, že musíte konzumovať orechy bez soli.
• Morské ryby a iné morské plody majú prítomnosť mastných kyselín, ktoré posilňujú spojivové tkanivo, ktoré je hlavnou zložkou spojovacieho zariadenia.
• Zelení: morské riasy, zelený šalát, špenát - je to užitočný zdroj vitamínov a vlákniny pre normálnu spoločnú prácu.
• Ovocie a zelenina: pomaranče, marhule, kapusta, mrkva, paradajky - tieto výrobky majú beta-karotén a vitamíny B, C, A, bez energetického metabolizmu prestanú fungovať normálne.
• Tvarohový syr a iné kyslé mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku - majú fosfor, vápnik a zabraňujú vzniku poranení, posilňujú kostnú zložku kĺbového systému.
• Kuracie prsia, vaječné žĺtky - majú bielkovinu, ktorá pomáha získať svalovú hmotu a tiež pripravuje chrupavku kĺbov na zvýšenie stresu.

Na posilnenie kĺbového tkaniva sú najlepšie produkty, ktoré majú v prítomnosti kyselinu hyalurónovú. Sú to:

• Krevety.
• Agar-agar.
• Jelly.
• Bohatý vývar a ucho.

Pridanie do ponuky týchto produktov určite posilní väzy a kĺby, umožní mukozkularnému prístroju odolávať zvýšenej záťaži pri hraní športu.

Vitamíny pre kĺby a väzy športovcov

Dodržujte pravidlá výživy, používať určitý súbor produktov počas celého času aktívneho športovania. Ale pre každého športovca, rovnako ako ľudí, ktorí sa zotavujú z poranení, je potrebný ďalší zdroj užitočných prvkov, konkrétne vitamínov.

Najprv je potrebné určiť, aké mikroelementy a vitamíny sú potrebné pre telo posilniť väzy a kĺby:

• Vitamín E - je zodpovedný za obnovu procesov tkaniva v kĺboch, je to táto látka, ktorá umožňuje správne udržiavanie mládeže v muskuloskeletálnom systéme.
• Vitamín A sa podieľa na asimilácii fosforu a vápnika, posilňuje vlákna kĺbov a väzov a je tiež stavebným materiálom pre nové tkanivá.
• Vitamíny skupiny B sú metabolity, ktoré sa podieľajú na procesoch metabolizmu celého organizmu, vrátane väziva a kĺbov. Bez potrebného množstva týchto látok nie je možné vyvinúť, rast a regeneráciu tkanív podporného systému.
• Vitamín C - prírodný antioxidant, aktivuje imunitný systém, zabraňuje vzniku zápalových procesov. S potrebným množstvom posttraumatických a infekčných artritíd sa vyvíjajú menej pravdepodobne.
• Selén - element zodpovedný za prácu svalových a nervových synapsií, pre regeneráciu, prírodné analgetikum element normalizuje výmenu vlákien a nervových impulzov.
• Vápnik a vitamín D sú dva prvky, bez ktorých nemožno predstaviť vývoj a rast tela. Zohrávajú dôležitú úlohu pri tvorbe kĺbov a kostí, podporujú ich základnú funkciu a prácu.

Pri výbere komplexu vitamínov, na posilnenie kĺbov a šliach, musíte venovať pozornosť počtu vyššie uvedených mikroživín. Príklady správnych vitamínov sú:

• Calcemin.
• SustaNorm.
• ArtriVit.
• Orthomol Arthro Plus.
• Kolagén Ultra.

Tieto lieky majú kontraindikácie. Je potrebné poradiť sa s možnými vedľajšími účinkami a pravidlami prijímania u lekára.

Lieky na kĺby a šľachy

zvyčajne zmeniť denné menu a pridávanie vitamínov nestačí na dosiahnutie požadovaného účinku posilnenia muskuloskeletálneho systému u športovcov. V tomto prípade pomôžu chondroprotektívne látky a biologicky aktívne prísady.

Pred použitím týchto liekov sa poraďte so svojím lekárom.

Biologické prísady

Doplnky sú komplexov látok, ktoré sa používajú na konzumáciu spolu s jedlom. Nepovažujú sa za lieky a nepotrebujú predpisy od lekára. Tieto doplnky by ste mali byť opatrní a nepoužívať ich bez konzultácie s lekárom.

Napriek mnohým sporom týkajúcim sa bezpečnosti a účinnosti týchto komplexov profesionálni športovci pozitívne reagujú na používanie doplnkov stravy.

Prídavné látky pre väzy a kĺby vo svojom zložení obsahuje prírodné látky. Hlavnými prvkami doplnkov k posilneniu pohybového aparátu sú hondroprotektory - prírodná látka, ktorá normalizuje metabolické a regeneračné procesy, posilňujú chrupavku.

Prídavné látky pre šľachy a kĺby:

• Glukozamín v kombinácii s chondroitínom.
• Metylsulfonylmetán (MSM).
• Chondroitín.
• Vápnik vápenatý.
• Celadrin ™.

Nezabudnite triezvo posúdiť škodu a prínos použitia prísad. Dôverujte výberu špecialistu pri výbere doplnkov stravy.

Hodroprotektory

Dnes je dosť veľa úzky rozsah liekov, čo môže pomôcť obnoviť alebo zosilniť poškodené kĺby a väzy. Zoznam liekov je spravidla obmedzený na chondroprotektory opísané vyššie.

Na rozdiel od potravinových doplnkov, liečivých Chondroprotektory sú lekárske certifikované a preukázali svoju terapeutickú účinnosť. Tieto masti, tablety, injekcie a gély pôsobia na chrupavku kĺbu, normalizujú metabolické procesy vo svojich štruktúrach.

Akumulácia látky v spoločnom vaku umožňuje okamžite obnoviť stratené tkanivá s mikrodamážami alebo zraneniami. Existujú lieky izolované z kostného tkaniva teliat, morských organizmov. Prostriedky, ktoré zahŕňajú glukozamín, mukopolysacharidy, chondroitín alebo kombinácia týchto prvkov.

Najefektívnejšie a najnovšie Používajú sa lieky na šľachy a väzy v kombinácii s nesteroidnými látkami, ktoré posilňujú chrupavku, a tiež zmierňujú symptómy zápalu počas zranení kĺbov. Príklady liekov:

• Hondrolol.
• Hondroksid.
• Artroparon.
• Alflutop.
• Teraflex.
• Arthron Flex.

Prípravky sa vyrábajú v géloch, mastiach a tabliet a tiež vo forme injekcií.

Nezabudnite, že výsledok chondroprotektorov sa dá dosiahnuť až po 3 mesiacoch neustáleho používania tabliet.

Ľudové prostriedky na posilnenie väzov a kĺbov

Ľudské prostriedky môžu pomôcť pri riešení tohto problému posilnenie väzy a šliach. Pomocou prírodných prísad budú bylinky nielen schopné pripraviť tkanivá na nadchádzajúce záťaže, ale aj po tlmení tréningu zmierniť napätie.

Rovnako ako v čase používanie liekov, musíte sa poradiť s lekárom, aby ste zistili, aké kontraindikácie sa týkajú použitia konkrétneho predpisu. Dokonca aj prírodné materiály majú niektoré vedľajšie účinky, ktoré sa musia brať do úvahy počas ich aplikácie.

Oprava poškodených prvkov, posilnenie štruktúry vlákien, zvýšenie elasticity, použitie:

• Horčičné misky a obklady.
• Kúpeľ s mätou.
• Pšenica naklíčená.
• Suché pieskové kompresie.
• Aplikácie listov brezy a reďkovky.
• Shilajit.
• Orgován.
• Cesnaková infúzia.
• Propolis.

Uvedené výrobky zvýšenie mikrocirkulácie v mieste použitia, majú protizápalový účinok. Imunomodulačný účinok umožňuje zabrániť vzniku ochorení. Obsiahnuté vlákna v bylinkách posilňujú kĺbovú chrupavku a väzy.

Užitočné udalosti

Zdravotnícke zariadenia, potravinárske prídavné látky a výživu Nedovoľte začínajúcemu športovcovi načítať pohybový systém do limitu. Nezabudnite, že postupné dávkovanie a dávkovanie sú základom harmonického a správneho vývoja.

Vždy vykonajte plné a dlhé zahrievanie. Nezačínajte intenzívny tréning ihneď po použití posilňujúcich činidiel, nechajte telo absorbovať vyššie uvedené látky.

S cieľom zlepšiť a obnoviť stav z väzov, svalov a kĺbov alternatívne aktívny relácie k výcviku s jogou a liečebných cvičení.

Po značných zaťaženiach po konzultácii s lekárom absolvujte fyzioterapiu a masáže, pripravte si horúcu kúpeľ. Tieto činnosti sa obnovia po zaťažení konštrukcie karosérie, zmierňujú únavu.

Aký druh lekára by som mal konzultovať s problémami s väziami a kĺbmi?

Táto otázka sa zaoberá lekár-artroológ. EAk tento lekár nie je vo vašej oblasti, potom sa na začiatok musíte poradiť s terapeutom. Bude schopný určiť, z akého dôvodu sa objavil váš problém, a potom poslať ďalšie ošetrenie potrebnému lekárovi.

proste Bolesť kĺbov sa môže objaviť z rôznych dôvodov, napríklad z dôvodu zranení, infekčných chorôb a iných príčin. Ak je nepohodlie spôsobené poranením, terapeut vás odkáže na špecialistu na traumu. Či tak alebo onak, nemusíte samoliečiť a čakať, kým sa kĺby a väzy posilnia.