Aké produkty sú užitočné pre ďasná a zuby: odborné poradenstvo

Existuje osoba, ktorá nechce silné biele zuby? Samozrejme, že nie! Koniec koncov, krásny úsmev pre moderných ľudí je jedným z prejavov dobrého zdravia, dobre upraveného vzhľadu a sebavedomia.

A to, že zuby a ďasná tak dlho, ako je to možné, nespôsobujú problémy, ale len ich vzhľad je spokojný, okrem opatrnej starostlivosti o nich je potrebné zistiť správnu výživu.

Prečo škodlivé potraviny ovplyvňujú zdravie vašich zubov

Jedlo, ktoré užívame každý deň, nasýtilo telo energiou a živinami, ktoré môžu ovplyvniť prácu vnútorných orgánov, stav pokožky, vlasov a samozrejme aj zuby.

Bohužiaľ, existujú produkty, ktoré majú negatívny vplyv na stav ústnej dutiny. Niektoré z nich vyvolať násobenie baktérií, v dôsledku toho môže dôjsť k vôňu z úst a jedlo škodlivé pre zdravie zubov prispieva k oslabeniu skloviny, spôsobuje jej citlivosť a stmavnutie.

Každý vie, že každá osoba má v ústach rôzne baktérie. A ak budete často jesť potraviny bohaté na sacharidy, vytvorí sa prostredie, priaznivé pre rast mikroorganizmov.

Prispievajú k premene cukru na kyselinu, postupne odstraňujú vápnik a minerály z zubnej skloviny. Kvôli negatívnemu účinku sa na ne zuby stávajú citlivé môže dôjsť k menšiemu poškodeniu, cez ktoré baktérie prenikajú, vyvolávajú vývoj kazu a parodontitídy.

Z nesprávneho jedla trpia ďasná. Napríklad niektoré džúsy a sýtené nápoje obsahujú veľké množstvo kyslých a chemických farbív, korozívne tkanivá ústnej dutiny, čo môže viesť k výskytu nepríjemných chorôb, ako je stomatitída alebo zápal ďasien.

Ale tieto problémy sa dá vyhnúť, Ak sa pokúsite jesť čo najviac potravín, ktoré obsahujú potrebné pre zuby a ďasná vitamínov a minerálnych látok, ktoré pomáhajú posilňovať zubnú sklovinu a ničí baktérie a zabraňuje tvorbe zubného povlaku.

Vitamíny a minerály potrebné pre zuby

Pre zdravie ďasien a posilnenie skloviny musíte vo svojej diéte uviesť výrobky vhodné pre zuby obsahujúce vitamíny a minerály:

• Vápnik. Tento prvok je stavebným materiálom pre kostný a zubný systém a je nevyhnutný predovšetkým na udržanie krásneho úsmevu. V deň, kedy sa má používať 1000-1200 mg. Vápnik má priaznivý vplyv na prácu srdca, nervového systému a zúčastňuje sa procesu hematopoézy. Väčšina z nich sa nachádza v mliečnych výrobkoch, mäse, rybách, orechoch, hroznoch, niektorých bobúľach.
• Fluorid. Je schopný posilniť sklovinu a zvýšiť jej odolnosť voči negatívnym vplyvom. Denná potreba tohto prvku je 4 mg. V kombinácii s vápnikom podporuje tvorbu špeciálnych zlúčenín veľmi odolných voči kyselinám. Vysoký obsah fluoridu v čaji, vedľajších mäsových produktoch, mlieku a obilninách.
• Vitamín D. Veľmi dôležitý prvok, vďaka ktorému je telo schopné absorbovať fosfor a vápnik. Za deň sa má konzumovať 10-15 mg. Veľa z tohto vitamínu v zakysanej smotane, mastné ryby, vajcia, pečeň.
• Fosfor. Zachováva zdravie kostí a zubov a posilňuje ich. Rýchlosť príjmu fosforu za deň je 800 mg. Potraviny bohaté na tento užitočný stopový prvok sú kvasnice, syry, orechy, fazuľa.
• Vitamín C pozitívne ovplyvňuje funkciu obehového systému, podieľa sa na metabolických procesoch, stabilizuje proces regenerácie v tele. Musí sa použiť na normálny stav ďasien. Denná norma vitamínu je 90 mg. Zdroje - všetky citrusové plody, zelenina, zelenina a ovocie.
• Železo. Normálny stav vlasov, kostí, zubov a nechtov priamo závisí od dostatočného obsahu železa v tele. Za deň potrebuje 10-18 mg. Do mäsa, ovocia a morských rýb sa nachádza dostatok železa.

Aké produkty sú užitočné pre zuby?

Produkty na spevnenie kostí a zubov. Tu je zoznam produktov užitočných pre zuby a ďasná, ktoré vám pomôžu udržať váš úsmev zdravý a snehovo biely:

1. Tvrdé ovocie a zelenina. Ide o dobre známe jablká, hrušky, mrkvu, kapustu, reďkev, tekvica a iné. Počas používania tieto výrobky dokážu prirodzene čistiť zuby a masírovať ďasná. Treba poznamenať, že pri žuvaní sa začnú vyčnievať sliny, umývať škvrnu od smaltu a malé kúsky jedla. Rovnako ako táto zelenina a ovocie sú užitočné zdrojom vitamínov, ako je E, D, B, fluoridu a vápnika, zosilňuje skloviny a ďasien.
2. Mliečne výrobky. Sú nevyhnutnými zdrojmi vápnika a mnohých vitamínov. Obzvlášť užitočné pre zuby - tvaroh, jogurt, kvasené pečené mlieko, ktoré prispievajú k obnove kostného tkaniva a tvorbe hemoglobínu. Pravidelné používanie jogurtu má pozitívny vplyv na acidobázickú rovnováhu v črevách a ústnej dutine.
3. Syr. Najužitočnejšie z celého zoznamu mliečnych výrobkov. Obsahuje veľa vápnika a fosfátov, ktoré sú prospešné pre stav skloviny. Zvlášť sa odporúča jesť tvrdé syry, as vydala veľa slín, čo znižuje hladinu kyseliny v jeho žuvanie v ústach, čo napomáha spomaleniu procesu tvorby kameňa na zuboch.
4. Čierny čaj a voda. Čierny a zelený čaj obsahuje antioxidanty - katechíny, ktoré neutralizujú pôsobenie baktérií v ústach. Len nezabudnite, že je užitočné piť je nesladený čaj. A tiež môžete vyčistiť zuby a ďasná pomocou bežnej vody, stačí si po jedle opláchnuť ústa.
5. Byliny sú zelené. Patria sem: šalát, cibuľa, kôprid, petržlen, zeler. Táto zelená je pomerne veľké množstvo kyseliny listovej a beta-karotén, ktorý nielen posilňuje ďasien a zubov, ale aj celé telo s vitamínmi, a tým posilňovať imunitný systém ako celok.
6. Citrusové plody. Citróny, pomaranče, mandarínky, grapefruity sú bohaté na esenciálne vitamíny - C, B, E a stopové prvky. Tieto plody sú veľmi užitočné pre zubné zdravie. Lekári sa domnievajú, že za použitia organických kyselín, ktoré obsahujú citrusové grapefruit pravidelné užívanie môže významne znížiť krvácanie z ďasien, a vápno môže posilniť a bielenie sklovinu.
7. Med. Pravdepodobne jediný sladký výrobok, ktorý nezkazí, ale posilňuje celý zubný systém. Med obsahuje prírodné antioxidanty - enzýmy, ktoré prispievajú k zničeniu baktérií, čo je vynikajúcou prevenciou zubného kazu, rovnako ako základné vitamíny a živiny. Odporúča sa žuť medové hrebene, ktoré čistia a dezinfikujú ústnu dutinu.
8. Orechy. Jedná sa o pomerne vysokokalorické potraviny, ale obsahujú veľké množstvo aminokyselín, vitamínov a mastných kyselín, ktoré majú pozitívny vplyv na stav ďasien. Rovnako ako orechy sú schopné správne očistiť sklovinu od škvŕn a plaku.
9. Morské plody. Veľmi užitočné, s obrovským obsahom vitamínov D a B1, ako aj vápnik, fosfor, fluór. Pravidelné používanie morských živočíchov pozitívne ovplyvňuje celé telo, zlepšuje stav vlasov, nechtov a celého kostného systému človeka. Akékoľvek ryby sú zdrojom jódu, vápnika, selénu, ktoré pomáhajú posilňovať tkanivá ďasien a zubov.
10. Vajíčka. Veľmi bohaté na vápnik, obsahujú 12 vitamínov a veľké množstvo rôznych mikroelementov, tukov, bielkovín, sacharidov. Veľmi užitočný produkt pre celé telo. Plášte vajec môžu pomôcť poraziť krvácanie ďasien a posilniť zubnú sklovinu.

Užitočné nápoje

Aby ste sa cítili dobre a mali zdravé zuby, musíte najprv vypiť určité množstvo čistej vody každý deň. Nasycuje telo potrebnou vlhkosťou a vyživuje rôzne minerály.

Normálny obsah tekutín v tele prispieva k správnemu toku všetkých procesov. Dehydratácia nepriaznivo ovplyvňuje zdravie ústnej dutiny, najmä preto, že začína sa vytvárať malé sliny, Zosilňuje zuby a chráni ich pred zubným kazom.

Odporúča sa tiež piť čierny alebo zelený čaj, ale bez cukru. veľmi bylinné čaje sú tiež užitočné, Majú liečebný účinok na tkanivo ďasien a sú schopné posilniť smalt a zbaviť sa baktérií. Najužitočnejšie a najchutnejšie nápoje z harmančeka, mäty, šalvie, nechtíka lekárskeho, ľubovník bodkovaný.

Výrobky škodlivé pre zubnú sklovinu

Škodlivé výrobky majú veľmi negatívny vplyv na stav zubného systému. Sú schopné traumatizovať smalt a ďasná, zničiť zubné tkanivá kyselinami, podporujúc aktivitu patogénov.

S častým používaním veľmi mäkkých potravín, ako je chlieb, koláče, maslo, kaše, zuby stratiť záťaž žuvania, potrebné pre ich zdravie. A milovníci slnečnicových semien by si mali byť vedomí toho, že keď sú hubené zuby, je možné poškodiť smalt veľmi zle, ktoré sa nedokážu zotaviť.

Traumatický účinok na povrch zubov môže byť veľmi tvrdé a tvrdé jedlo, napríklad krekry, kosti, niektoré druhy sladkostí.

Veľmi silne zničiť smalt rôzne nápoje obsahujúce plyny a škodlivé farbivá, napríklad: šampanské, coca-cola, limonáda. Ak chcete nejako znížiť ich negatívny vplyv, musíte piť také nápoje cez slamku, a po pití dôkladne opláchnuť ústa vodou.

Farba zubov môže byť ovplyvnená sójovou omáčkou, džúsmi, červeným vínom, silnou kávou. Mimochodom, významné použitie sladkého čaju a kávy môže interferovať s absorpciou vápnika. Bobule a plody tmavých a jasných farieb sú tiež schopné farbiť zuby, takže po jedle, ktoré potrebujete nezabudnite opláchnuť ústa.

Tu je zoznam produktov, ktoré treba spotrebovať čo najmenej:

• káva - môže zablokovať vstrebávanie vápnika, ovplyvniť farbu skloviny a spôsobiť dehydratáciu;
• sýtené nápoje - silné zničenie skloviny;
• pečenie, cukrovinky, cestoviny - vyvolávajú akumuláciu škodlivého plaku na zuboch;
• alkohol - dehydruje telo, ovplyvňuje farbu a štruktúru skloviny.