Ako utiahnuť a obnoviť prepadnuté prsia po pôrode

Počas tehotenstva sa stav pokožky tela výrazne mení, koža stráca svoj tón vrátane oblasti hrudníka. Výskyt malých drážok na tele a nárast veľkosti busty sú najčastejšie problémy. Existujú aj iné zmeny prsníkov, čo vedie k, že už nevyzerá ako predtým, ale s náležitou starostlivosťou môžete dosiahnuť významný pozitívny účinok. Niektoré chemikálie, správne vybrané podprsenky a fyzické cvičenia sa stanú spoľahlivými spojencami pri obnovení prsníka po pôrode.

Zmeny prsníkov počas tehotenstva

Jedna z prvých zmien v tehotenstve, čo žena cíti, sú zmeny v prsníku. Od prvého dňa tehotenstva vedie činnosť hormónov k nárastu veľkosti a citlivosti poprsia, týmto spôsobom sa táto časť tela ženy pripravuje na budúci laktačný proces.

Citlivosť prsníka sa zvyšuje tak, že veľa žien hovorí o výskyte vhodných pocitov tým, že sa jej jednoducho dotýka aj s oblečením, ktoré sa stávajú mimoriadne nepohodlnými. Ženy cítia v tejto oblasti lechtanie a brnenie. Od prvých týždňov tehotenstva sa tukové tkanivo hromadí v hrudníku, prsia začína rásť. Vo väčšine prípadov sa zvyšuje o niekoľko veľkostí.

Pre mnoho tehotných žien, také zvýšenie veľkosti dáva viac elegantný vzhľad poprsia, tá istá žena, s ktorou mal veľký a pred tehotenstvom, môžu zažívať nepríjemné pocity, pretože jeho nadmernou hmotnosťou. V oboch prípadoch je potrebná starostlivosť o prsia je nosiť vhodnú a pohodlnú podprsenku. Je to najlepšie z bavlnenej tkaniny, s možnosťou zvýšenia obvodu pri postupovaní tehotenstva. Niektoré ženy sa cítia pohodlnejšie, keď spia v podprsenke, ale je dôležité nechať otvorenú hruď na určitý čas.

Počas tehotenstva sa stav bradaviek zmení, získavajú tmavšie farby a zväčšujú ich veľkosť. Halo, čo je okolitá koža bradavky, tiež mení svoju farbu a jej šírka sa zvyšuje. Samotné bradavky sú hypersenzitívne na akýkoľvek dotek a v niektorých prípadoch môže spôsobiť značné ťažkosti pre dojčiace matky. V tejto dobe by ste sa mali vyhnúť umývaniu bradaviek mydlom, ktoré môžu osušiť pokožku okolo nich.

Koža na hrudi sa tiahne a stáva sa jemnejšou. U žien s bielou kožou sa v tejto oblasti objavujú modré žily, ktoré tiež stúpajú, aby poskytli väčší tok krvi. Na koži môžu byť drážky, a v niektorých prípadoch počas sexuálneho vzťahu a pri stlačení na hrudník môže byť pridelené kolostrum.

Vzhľad drážok

Drážky v oblasti hrudníka sa objavujú v dôsledku skutočnosti, že elastické vlákna pokožky sa roztiahli a roztrhli, pričom zostali zodpovedajúce stopy. Na začiatku sú tieto čiary červeno-modré, potom ružové a nakoniec získajú bielu farbu. Je veľmi ťažké vyhnúť sa takýmto drážkam, ale je možné predvídať ich vzhľad a zmierniť zodpovedajúce následky. Upozorňujeme, že niektoré ženy majú také drážky po pôrode, v iných boli už v dospievaní, takže ich pohľad na kožu je nevyhnutný po narodení dieťaťa.

Ak chcete znížiť takmer k ničomu vzhľad týchto nevzhľadných štruktúr, je potrebné pripraviť kožu ju natiahnuť, a že je potrebné, aby sa koža väčšiu pružnosť a odolnosť voči zadanej zaťaženiu, udržujú pleť navlhčený. Ak chcete dosiahnuť tento cieľ existujú rôzne krémy, ktoré obsahujú prísady, ktoré umožňujú tónovanie pokožky.

Ak sa drážky v oblasti hrudníka stále objavujú, potom musíte pokračovať v hydratácii pokožky. Na zníženie hĺbky a šírky týchto nežiaducich útvarov je okrem vonkajšieho vplyvu na pokožku potrebné pracovať na nej aj zvnútra, to znamená pomocou potravinových výrobkov.

Vyvážená strava

Výber potravín obsahujúcich veľké množstvo antioxidantov a vody pomôže obnoviť elasticitu pokožky a jej zdravý vzhľad. Takže je potrebné pravidelne vypiť čistú vodu (asi dva litre) počas dňa a je mimoriadne dôležité dodržať toto pravidlo po pôrode. Ďalšia potreba jesť bohaté jedlá, nasledujúce vitamíny:

• C (pomaranče, kivi, červená paprika, jahody);
• A (mrkva, špenát, rajčiaky, mliečne výrobky);
• E (olivy, rastlinné oleje, avokádo).

Vo všeobecnosti, rôznorodá strava bohatá na ovocie, bylinky, obilniny a rybie produkty, poskytne telu všetky potrebné vitamíny a minerály.

Mal by sa vyhnúť používaniu konzervovaných potravín, pretože obsahujú veľké množstvo soli, ktorá vysušuje epidermis a podporuje zadržiavanie tekutín v tele.

Krémy a rastlinné oleje

Ak chcete odstrániť drážky na potrebe masírovať prsia pomocou špeciálnych krémov a olejov, ako sú arganového, mandľového alebo avokádo. Môžete použiť jojobový olej alebo Centella extrakt z Ázie, ktorý musíte predtým zriediť vodou. Všetky tieto látky vzhľadom na ich redukcii a antioxidačné vlastnosti, rovnako ako významný obsah vitamínu E, sú schopné hydratujú kožu do požadovanej hĺbky, čo nakoniec vedie k praktickému zmiznutia drážok.

Iné látky, ako je napríklad sezamový olej a aloe vera gél, majú liečivé vlastnosti vzhľadom k vysokému obsahu vitamínu K. Tieto zlúčeniny sú veľmi účinné proti drážok na hrudníka a brucha, ako aj urýchliť poranenej oblasti, ktorý sa podrobí cisárskym rezom.

Masáž by sa mala robiť s mäkkými kruhovými pohybmi, postupne sa otriasa olejom alebo krémom do kože, telo by malo byť uvoľnené. Pri tejto masáži by ste sa mali vyhnúť tomu, aby ste dostávali účinnú látku na bradavky. Prostredníctvom starostlivosti a trpezlivosti môžete dosiahnuť dobré výsledky. Pamätajte si, že dobre upravená pokožka, dokonca s malými zmenami, vyzerá veľmi pekne.

Kyslé prsia

Zvlhčenie pokožky, ktoré pomáha zbaviť sa vzhľadu drážok na nej, môže tiež pomôcť pri riešení problému prepadnutia poprsia po pôrode. Tento problém vzniká v dôsledku nárastu veľkosti a v dôsledku toho hmotnosti busty počas tehotenstva a laktácie a tiež z dôvodu oslabenia zvieracích svalov.

Malo by tiež byť známe, že previsnuté prsia sú výsledkom hormonálnych zmien v tele ženy a dojčenia dojčaťa, ako mnohí veria. Posledná štúdia tejto problematiky bola vykonaná Americkou asociáciou plastickej chirurgie kvôli úzkosti niektorých mladých matiek, ktorí majú prsné implantáty. Verili, že dojčenie poškodzuje vzhľad dieťaťa. Štúdia rozptýlila tento mýtus, čo naznačuje hlavné príčiny prepadnutia prsníka, vplyv hormónov počas tehotenstva a počet tehotenstiev, ktoré má žena.

Počas tehotenstva a laktácie, keď sa zväčšuje veľkosť a hmotnosť prsníka (u rôznych žien intenzita tohto procesu je iná), začína sa preháňať pod vlastnou hmotnosťou. Nasledujúce jednoduché tipy vám pomôžu správne postarať sa o tento dôležitý orgán počas stanoveného obdobia:

• Oblasť hrudníka a krku by mala byť dobre navlhčená. To bude udržiavať tón pleti a pomôže vyhnúť sa oslabeniu zodpovedajúce svaly. Počas laktácie sa uistite, že zvlhčovač necíti. Umyte si prsník pred kŕmením svojho dieťaťa.
• Nosenie pravého podprsenky je tiež dôležité. Musia dodržiavať presne na telo počas tehotenstva a dojčenia, že je celkom odolné, majú široké traky, nie vyvíjať tlak na ramená a chrbát a držať prsia vo svojej prirodzenej polohe, bez pohybu to. Okrem toho, aj keby vaše prsia po dojčení obnoviť pôvodnú veľkosť, nikdy ísť bez podprsenky a kúpiť nový, ktorý je vhodný pre jeho aktuálnej veľkosti.
• Poloha tela a držanie tela by mala byť správna: musíte držať chrbát rovno.
• Rýchla strata hmotnosti môže tiež viesť k prehĺbeniu prsníka, preto by ste sa mali snažiť nedovoliť prudkú zmenu telesnej hmotnosti. Navyše náhly úbytok hmotnosti môže poškodiť zdravie, takže ak chcete znížiť váhu, musíte to postupovať postupne.
• Vezmite si teplú alebo chladnú sprchu. Faktom je, že horúca voda rozširuje kapiláry, uvoľňuje svaly, tiahne kožu, všetky tieto procesy uprednostňujú pokrčenie prsníka. To isté platí pre opaľovanie.
• Prax plávanie. Tento šport pomáha udržiavať všetky svaly tela v tóne, vrátane hrudnej oblasti.
• Je veľmi dôležité pravidelne vykonávať vhodné fyzické cvičenia na trénovanie svalov hrudnej oblasti.

Cvičenie na obnovu

Pomocou fyzických cvičení sa svaly zmiešajú a uvoľňujú, čo vedie k postupnému zvyšovaniu ich sily po dlhú dobu, vďaka čomu je busta posilnená. Uvádzame zoznam najúčinnejších cvičení na tréning svalov:

• Squat priložiť ruku k druhému v prednej časti, a potom stlačte dlane k sebe a držať tlak na päť sekúnd a potom uvoľniť svaly. Opakujte cvičenie 5-10 krát.
• Počas doskoku vykonajte cvičenie popísané v predchádzajúcom odseku, len tentoraz, položte ruky nad hlavu.
• V rovnakej polohe položte ruky za hlavu. Dlhé palce sa ukazujú prstami nadol. Opakujte cvičenie popísané v prvom odseku.
• Postavte sa na nohy, odtrhnite ich od seba a roztiahnite ich na kolenách. Zdvihnite ruky a presuňte ramená tam a späť v kruhovom pohybe.
• Prijať východiskovú pozíciu ako v predchádzajúcom odseku. Otočte teraz úplne rovno dopredu a dozadu. V tomto prípade by sa horná časť tela nemala pohybovať.
• Urobte grimasu, maximálne sa tiahne úsmevom a ako výsledok trénujem svaly krčnej oblasti, ktoré tiež pomáhajú utiahnuť poprsie. Zopakujte toto cvičenie niekoľkokrát denne jeden až dva týždne.
• Staňte sa rovno, položte nohy na šírku ramien, zdvihnite jednu ruku nad hlavu, napríklad pravú, druhú ruku znížte pozdĺž kufra. Zdvihnite ľavú ruku pri spustení vašej pravej ruky. Robte sériu takýchto cvičení niekoľko minút, striedajúc sa rukami. Toto asymetrické cvičenie vám umožňuje rovnako posilniť obe časti hrudníka.
• Keď chodíte, snažte sa udržať svoje ramená mierne dozadu, pomáha tiež posilňovať svaly prsníkov.

Ak chcete ovládať proces rekonštrukcie prsníka, môžete použiť nasledujúci trik: postavte sa s chrbtom k stene, položte tužku pod hrudník, ak drží, potom je hrudník trochu voľný a musíte pokračovať v tréningu príslušných svalov.

Pamätajte, že obnovenie estetického vzhľadu prsníka po pôrode je záležitosťou dlhého času, nie niekoľkých týždňov. Okrem toho nebudete môcť dosiahnuť pôvodný vzhľad, ale zmenené prsia môžu vyzerať ešte krajšie ako predtým. Je veľmi dôležité prijať zmeny ako prirodzený proces a snažiť sa viesť zdravý životný štýl, mať dobrý fyzický stav a dobrú náladu.