Cvičenie na liečbu prostaty: technika a popis

Prostatitída je najčastejšou chorobou u mužov. Obrovský terapeutický účinok má špeciálne cvičenia pre prostatu. Najdôležitejšou vecou nie je to, aby ste neodstránili svoj problém. Ak sa z nejakého dôvodu cítite v rozpakoch, aby ste povedali svojej rodine, poraďte sa s lekárom. Poskytne kvalifikovanú pomoc a oslobodí vás od pocitu nepríjemných pocitov a nepríjemných pocitov a tiež vám poskytne život plný príjemných pocitov a radostí, ktoré nie sú možné, ak nie liečiť chorobu.

Prostatitída a terapeutické cvičenia

Prostatitída je dôsledkom zápalu prostaty u človeka. V tomto prípade sa táto choroba vyskytuje iba u mužov. Táto choroba je pravidlom pozorované vo veku 35-50 rokov, ale mladí ľudia vo veku od 25 rokov musia vážne premýšľať o tomto probléme. Prvými príznakmi sú pocit nepohodlia a ťažkosti s močením.

Ale vážnejšia choroba je správne adenóm prostaty - nádor na prostate, ktorý je nádorom. Na rozdiel od presvedčenia, že príčinou adenómu sú hormonálna nerovnováha u mužov staršej vekovej skupiny, prostatitída môže byť aj predzvesťou adenómu, keď dosiahne zanedbanú formu.

Cvičenie vyčerpávajúce a zložité fyzické cvičenie proti prostatitíde v štádiu exacerbácie, a najmä adenómu prostaty, neposkytujú poradenstvo. Hoci pre mužov, ktorí nevyhnutne pocítia pocit nepohodlia súčasne, je to už dosť ťažké a je pochybné, že aspoň niektorí pacienti by chceli tieto cvičenia vykonať.

Prečo je pri diagnostikovaní prostatitídy nevyhnutné s výkonom? Táto otázka sa týka väčšiny mužov, ktorí majú túto chorobu.

Lekárske cvičenia prispievajú k odstráneniu zápalových procesov v prostate, majú pozitívny vplyv na činnosť nadobličiek, zvyšujú tón nervového systému. Fyzické cvičenie počas prostatitídy pomáhajú predchádzať rôznym komplikáciám a exacerbáciám choroby, ktoré výrazne zhoršujú stav človeka.

Musím povedať, že cvičenia pre prostatu sú len súčasťou komplexnej liečby a nie sú všeliekom pre chorobu.

Cvičenie pre každý deň

Ak rýchle tempo života úplne neostane žiadnym časom pre seba, potom potrebujete aspoň 20 minút denne cvičiť prostatu a budete cítiť významný výsledok. Terapeutická gymnastika bude prvým krokom smerom k odstráneniu stagnujúcich javov najmä v oblasti panvového dna po nočnom spánku. Tento komplex, ktorý je zameraný na zlepšenie elasticity chrbtice, zahŕňa krútenie končatín, hlavy a kmeňa, nakláňanie a otáčanie, predĺženie a ohnutie. Pri týchto cvičeniach sa intenzívne rozvíja svalstvo bedrovej oblasti.

Dobrý účinok na ochorenia prostaty je nasledujúce cvičenia:

• Stojte rovno tak, aby vaše nohy boli od seba vzdialené. Pomaly vedú k kolenám, do 6-8 polo-squat.
• Pôvodná pozícia je rovnaká, stála. Nastavte nohy dohromady a potom začnite zdvihnúť koleno na vrchol a snažte sa to urobiť čo najvyššie. Vykonajte najmenej 5 prístupov pre obidve nohy.
• Zmeňte polohu na polovicu plavbu. Mierne sklopte telo a jemne sa narovnávajte pomaly a ruky sa rozvedú po stranách, ako jedna noha. Nahradením nohy urobte 5-10 prístupov pre obe.
• Vezmite pózu ležiacu na žalúdku, odpočívajte na rukách a na 4-5 minút sa pokúste pumpovať telo na malú guľu.
• Budete potrebovať loptičku znova, sedieť na nej a udržať si ruky v rovnováhe, zatočte loptu cez rozkrok. Vykonajte toto cvičenie najmenej 7-8 minút a celý čas zvyšujte tlak.
• Opäť zoberte pozíciu vleže, otočte sa o chrbát a zdvihnite nohy smerom hore a udržiavajte ich rovno. Prejdite na pozíciu "Birch". Najskôr nechajte nohy v tejto polohe dlhšie ako 7-12 sekúnd, čo umožní okamžité preťaženie svalov. Postupne zvyšujte trvanie cvičenia.

Gymnastika na diagnostikovanie prostatitídy

Liečivé cvičenia počas ochorení prostaty:

• Drepy. Rozložte nohy mierne viac ako šírka ramien, nohy musia byť navzájom rovnobežné, ruky natiahnuté dopredu. Vezmite si čas na dýchanie, nie veľmi hlboko. V tejto polohe fixujte 4-6 sekúnd. Hlavná vec spočíva v tom, že ste súčasne držať na podpätku ťažiska. Stačí to urobiť 8 až 15-krát viac ako niekoľko prístupov.
• Prerušenie močenia. Nepodceňujte toto cvičenie. To spôsobuje, že panvové svaly sú napäté, čo je počas prostatitídy veľmi užitočné. Robíte to pravidelne, môžete zlepšiť proces prietoku krvi v prostate. Na vykonanie tohto cvičenia sa odporúča: utiahnite príslušné svalstvo, držte prúd v čase močenia a urobte 20 strihov na jeden prístup.
• Cvičenie s loptou na tenis. Jedná sa o druh masážnej prostaty. Bude to trvať na veľký tenisový loptičku a potom si sedieť na rozkroku. Váš hlavný cieľ je udržiavať rovnováhu s pomocou rúk. Trvanie cvičenia je 4-6 minút. Nebojte sa, ak sa vyskytne pocit nepríjemnosti alebo dokonca mierna bolesť, je to normálne.
• Relaxácia a zataženie konečníka. V tomto prípade je potrebná synchronizácia. Pri vdychovaní nakreslite konečník a potom vydychujte, aby ste uvoľnili svaly a odstránili všetky napätie. Toto cvičenie je potrebné ráno a večer, až 25 krát v jednom prístupe.
• Stláčanie. V tomto prípade by muži nemali mať problémy, pretože toto cvičenie je známe zo školy. Zohľadňujúc fyzickú kondíciu a zdravie, môžete vykonať push-up z podlahy, stoličky alebo iného povrchu. Pri pohybe dolu, dajte si dych, vyberte počiatočnú polohu pri výdychu.

Cvičenie, ktoré zahŕňa spodnú časť tela

Cvičenie je nasledovné:

• Chôdza po zadku. Tieto cvičenia z prostatitídy sa používajú na posilnenie svalov bokov a malých panví. Nepotrebujú veľa energie a sily, a preto ich vyžadujú čo najčastejšie. Okrem toho tieto cvičenia prispievajú k zlepšeniu potencie. Vezmite si pózu, sedíte na zadku na podlahe a nohy musia byť vyrovnané a natiahnuté dopredu. Chrbát je plochý. Skúste sa pohybovať bez pomoci rúk. Posuňte sa dopredu malými "krokmi", môžete vykonávať pomocné pohyby vo vzduchu. Prvý dopredu, potom len späť.
• Zvýšte boky. Toto zamestnanie je vynikajúce v tom, že sa dá robiť doma aj v kancelárii. Ak máte problémy s vykonávaním tohto cvičenia, skúste to urobiť na podpore, napríklad môžete držať na dverách. Postavte toto cvičenie pre prostatu. Po inhalovaní postupne zdvihnite nohu a ohnite ju do kolena, až stehno je paralelné s podlahou. Vykonajte hladký výdych - napnite hýždeň a bez toho, aby ste sa dotkli nožičiek podlahy, nechajte nohu za chrbtom. Uložte ju na túto pozíciu na niekoľko sekúnd. Vytvorte tri sady pre každú nohu. Robiť tieto cvičenia s prostatitída, hlavná vec - nemajú arch v dolnej časti chrbta, nechajte si chrbát rovno a rovno.
• Vzostup hýžd. Zoberte pózu ležiace, klenuté kolená v kolenách, ruky sú pozdĺž tela. Ohýbate kolená, budete odpočívať na podlahe nohami. Keď vdychujete, zdvihnite panvu a ohnite chrbát, zatiaľ čo napínajte svaly zadku, držte túto pozíciu na niekoľko sekúnd. Pri výdychu zostúpte do počiatočnej polohy. Toto cvičenie sa odporúča mužom aj ženám, pretože okrem stimulácie prostaty posilňuje aj svalstvo hýždia.
• Nožnice. Robí sa v polohe na ľavej strane a dolná časť zadnej časti je stlačená na podlahu. Počas celého tréningu musia byť ruky nehybné. Potiahnite ich pozdĺž tela a zdvihnite nohy z podlahy o 15-20 cm. Toto je počiatočná poloha. Potom zdvihnite pravú nohu o 45 stupňov, znížte ľavú nadol, až kým nie je z podlahy vo vzdialenosti 7-9 cm. V druhom pohybe vymeňte nohy. Toto cvičenie nemá žiadne minimálne opakovanie.

Fyzikálne metódy boja proti chronickej prostatitíde

Chronická a akútna forma prostatitídy netolerujte výrazné zaťaženie, a preto musíte byť veľmi opatrní pri výbere cvičení proti prostatitíde v tejto fáze.

Počas chronickej prostatitídy sa cvičenia veľmi nelíšia od cvičení, ktoré sa odohrávajú v akejkoľvek inej forme ochorenia. Jediný rozdiel je, že musíte vylúčiť zložité zaťaženie. Cvičenia musia prejsť ľahko bez toho, aby spôsobili vážne nepohodlie.

Cvičenie počas chronickej prostatitídy je vhodné na riešenie mnohých mužských problémov, najmä ak sú vedené systematicky. Robiť gymnastiku s prostatitisou, vy normalizovať proces krvného obehu v prostate a panvových orgánoch a tiež odstrániť stagnetické javy v tele. Vzhľadom na to, že stagnácia krvi a lymfy v panvových orgánoch a okolo prostaty je hlavným problémom mužov a podporuje výskyt zápalu prostaty.

Terapeutická gymnastika počas chronickej prostatitídy normalizuje proces močenia a defekácie, ktoré sú v tomto štádiu ochorenia takmer celú dobu narušené. Tie majú priamy vplyv na nervové zakončenia svalu, je relaxačné, v dôsledku lymfatických a krvných ciev v prostate a panvových orgánov sú už pevne, aktivovať venóznej a arteriálnej krvný obeh.

Je pravda, že existuje jeden. V tomto štádiu ochorenia je potrebné, aby terapeutické cvičenie s prostatitisou rozhodol sa proktológ, berúc do úvahy rôzne individuálne faktory: ako sa choroba prejavuje, stupeň ochorenia, celkový stav tela, aké symptómy a iné charakteristiky sa pozorujú.

Vplyv sexuálnych kontaktov na vývoj prostatitídy

Väčšina mužov nevie, že sex je najlepším cvičením proti prostatitíde a určite najpriaznivejšie. Pravidelný sex posilňuje obehový proces, stimuluje prácu prostaty, zmierňuje stagnáciu lymfy a krvi. To znamená, že aj pri akútnej prostatitíde, bez ohľadu na zvolenú liečbu, sa nemusíte vzdať sexuálnej intimity, naopak - milovať sa častejšie.

To je dokázané 3-4 sexuálne kontakty týždenne sú veľkou prevenciou proti prostatitíde a znižujú pravdepodobnosť recidívy, môžu významne znížiť priebeh akejkoľvek liečby. Nezabudnite, že prerušenie a oneskorenie ejakulácie počas pohlavného styku je v tomto prípade neprijateľné.

Všeobecne platí, že vyššie uvedený komplex stačí na zlepšenie stavu prostaty. Nesmieme zabúdať, že pri výskyte bolestivých pocitov je to nevyhnutné pozastaviť triedy pre niekoľko dní, a potom sa pokúste zopakovať ich znova.