Fyzické cvičenia s prostatitisou a adenómom prostaty

Prostatitída a adenóm prostaty prinášajú mužovi veľa utrpenia. Spôsobujú zasiahnutie močového systému, vedú k nesprávnemu fungovaniu obličiek, rušia spánok. Ak človek cíti prítomnosť choroby, má otázku, ako si pomôcť. A táto pomoc by sa mala začať kontaktovaním urológa s cieľom potvrdiť diagnózu a vykonať liečbu. Ak človek prešiel týmito fázami, bude musieť urobiť určité opatrenia, aby sa vyhla relapsu.

Výhody cvičenia

Pomocná liečba prostatitídy a adenómu prostaty zahŕňa komplex terapeutickej terapie, čo zahŕňa fyzické cvičenia. Tí, ktorí aplikovali špeciálne komplexy okrem základnej liečby, zaznamenali výrazné zlepšenie svojho stavu po týždni tréningu.

Hlavným problémom choroby je stagnácia krvi v malej panve. Je to spôsobené opuchom prostaty, čo vedie k násobeniu patogénnych baktérií. Prietok krvi prúdi pomalým tempom, čo prostému tkanivu nedosiahne správne množstvo kyslíka na normálne fungovanie.

Ak chcete telu poskytnúť normálny krvný obeh, musíte do svojho života pridať fyzické cvičenie. Pomôcť prichádza kardio-operácie, ktoré spustili malú panvu.

Fyzické záťaže s prostatitisou a adenómom prostaty spôsobujú, že krv sa pohybuje rýchlejšie a tiež reguluje metabolizmus a dodáva svalovú tonus. Gymnastika je výborným doplnkom k liečebnému režimu a rýchlo odstraňuje chorobu z akútneho štádia.

Typy cvičení

Cviky, ktoré sú relevantné pre prostatitídu a adenóm prostaty, sú rozdelené do nasledujúcich typov:

• Gymnastika metódou Kegel.
• Kontrastná sprcha.
• Určité cviky jogy.
• Tréning.

Každý spôsob budeme podrobnejšie zvážiť, aby sme pochopili, aký druh zaťaženia je lepšie aplikovať v tomto alebo tom prípade.

Cvičenie založené na metóde Kegel

Gymnastika na Kegel je povýšená zbaviť sa chronického zápalu a časté močenie. Po prerušovanom toku moču značne otravuje život človeka a je veľkým problémom. Tento príznak prostatitídy a adenómu prostaty neumožňuje mužovi správne spať, čo vedie k porušeniu režimu a v dôsledku toho k podráždeniu a zlému zdraviu.

Vykonajte cvičenie počas močenia. Muž potrebuje zastaviť tok tekutiny na dve sekundy, zatiaľ čo svaly prostaty sú napätie. Potom musíte relaxovať. Počas jedného konania by sa takéto oneskorenia mali vykonať 2-3 krát. Každá doba zvyšuje retenciu moču.

Takéto cvičenia stimulujú rýchly krvný obeh v prostate, ktorý sa stáva stabilným. V dôsledku takého tréningu sa moč ľahko obmedzuje. Preto sa symptóm ochorenia vyhladí a nie je tak rušivý.

Po prvé, existujú nepohodlie z výkonu Kegelových cvičení, pretože sa cíti samé svalová slabosť. V tomto prípade môžete odporučiť zníženie intenzity cvičenia zvýšením frekvencie vykonávania. Počas dňa je potrebné vykonať 10 oneskorení v 5 prístupoch. Keď prejdú nepríjemné pocity a existuje závislosť, svaly sa môžu znížiť až 100-krát.

• Okrem týchto fyzických námahov, prostatitída a adenóm prostaty vykazujú svalovú kontrakciu svalov. Takéto cvičenia je možné vykonať každý deň na každom mieste a kedykoľvek. Po dvoch týždňoch tréningu, nepríjemné symptómy, ako je pretrvávajúca bolesť bolesti, zmiznú, dochádza k úľave pri močení.
• Je tiež potrebné vykonať perineálnu masáž. Aby ste to urobili, položte si na chrbát a vyčistite oblasť medzi mieškou a konečníkom, potom stlačte rytmus dvoma prstami po dobu 5 minút. Masáž prebieha pred spaním.

Špeciálne cvičenia

Okrem uvedených fyzických cvičení, špeciálne cvičenia sú zobrazené, vykonávajú sa takto:

1. Ak chcete posilniť brušné svaly, musíte si vziať na chrbát pozíciu na chrbte a zdvihnúť obe nohy. Držte ich presne na 20 sekúnd, potom pomaly nižšie. Opakujte 5krát denne pre 10 prístupov.
2. Pri prostatitíde a adenóme prostaty jednoduché push-up fungovali dobre. Budú robiť postavu atraktívnejším a tiež zlepšiť krvný obeh v tkanivách prostaty.
3. Ako liečba prostatitídy a adenómu prostaty sa ukázal efektívny výsledok chôdze po zadku. Preto sa človek musí posadiť na podlahu a natahnúť nohy dopredu, potom bez pomoci rúk by mal ísť dopredu, potom späť. Cvičenie sa vykonáva v neobmedzených množstvách kedykoľvek.
4. Dobrý a dlhodobý účinok pri prostatitíde a adenóme prostaty spôsobuje statické zaťaženie svalov brucha, bokov a panvy. Je potrebné posadiť sa na podlahu a maximálne pritiahnuť do brucha a silne stlačiť kolená. Táto pozícia by sa mala udržiavať, kým sa trasenie v tele nevyskytne.
5. Najjednoduchšie a najdostupnejšie cvičenie je "bicykel". Ohreje krv v prostate a reguluje prívod kyslíka do tkaniva. Musíte ležať na chrbte a kopať nohy v kruhovom pohybe, napodobňujúce jazdu na bicykli.
6. Praktizujte svaly vnútorných stehien. Je potrebné, aby ste sa postavili rovno a začali pomalé polovičky, kolená sú rozvedené na stranu.
7. Na utiahnutie brušných svalov musíte presne stojať blízko steny, nohy sa môžu pohybovať spolu a začať zdvíhať každé koleno čo najvyššie.
8. Cvičenie "Birch" pomáha dodávať prostate s prúdom krvi, čo spôsobuje zápal a opuch. Toto cvičenie sa vykonáva na 15 sekúnd pre 8-10 prístupov.
9. Príznaky prostatitídy a prostaty adenóm pomáhajú odstrániť jednoduché cvičenie, ktoré by sa malo vykonávať v náchylnej alebo sediacej polohe. Medzi nohami by mali byť stlačené po dobu 10 sekúnd malá guľa, po ktorej by sa svaly mali úplne uvoľniť.

Jóga so zápalom prostaty

Aby sa zabránilo žilovému preťaženiu prostaty a adenómu prostaty, je potrebné použiť jogu asanas. Je veľmi dôležité pochopiť, že dochádza k regulácii venózneho obehu v horizontálnej obrátenej polohe. Je dôležité, aby bola pokojná a statická.

1. Dobrý účinok vyplývajú z nasledujúcich cvičení: sarvanaana, sirshasana, karaniviparita a mnoho ďalších.
2. Tiež manipulácie s brušnou dutinou pomáhajú viesť k prudkým poklesom tlaku. Tým sa zabezpečuje odtok krvi zo srdca do orgánov a naopak. Takéto cvičenia sú: nauli, dhauti, atď.
3. Aby sa predišlo stagnácii moču, je potrebné venovať pozornosť bedrovým kĺbom. Koniec koncov, priamo ovplyvňujú správne fungovanie prostaty a panvových orgánov.

Jóga sa zvyčajne kombinuje s inými telesnými aktivitami.

Cvičenia Bubnovského

Komplex cvičení, ktorý vypracoval profesor Bubnovsky, pomáha zmierniť bolesť a minimalizuje potrebu liekov. Telo po operácii sa obnoví rýchlejšie, svaly sú posilnené, telo nadobudne tón.

Muž musí stáť na všetkých štyroch, opierať sa o dlane a kolená a niekoľkokrát ohnúť chrbát. Táto poloha pomáha svalom dobre relaxovať a získať potrebný objem krvi. Ostré pohyby sú vylúčené, gymnastika sa vedie bez slz a preťaženia.

Kontrastná sprcha

Tento postup je zameraný na zvýšený prietok krvi v orgánoch, na ktoré sa odosiela. Kontrastná sprcha v perineálnej oblasti sa uskutočňuje týmto spôsobom:

1. Teplá voda (teplota 40-45 stupňov) sa týka 30 sekúnd.
2. Chladnú vodu pri izbovej teplote - 15 sekúnd.

Nezahŕňajte studenú vodu, pretože to môže situáciu zhoršiť. Procedúra trvá 3-5 minút, je lepšie ho minúť pred spaním.

Posilnenie imunitného systému

Počas plávania všetky svaly dostávajú zaťaženie, takže krv cirkuluje v tele v aktívnom režime. S cieľom zabrániť prostatitíde sa používajú simulátory srdca, napríklad elipsoidné. Tento simulátor je pomerne jednoduchý, ale prináša dobré výsledky pri stimulácii krvného obehu vo všetkých orgánoch bez ťažkých záťaží na kĺby.

Každé ošetrenie si vyžaduje vymenovanie opatrení na obnovu. Pacient si vyberie najvhodnejšie pre seba po porade s lekárom. Pokiaľ ide o zdravie, je potrebné venovať pozornosť a zodpovednosť, počúvať zdravotný stav. Vyššie uvedené cvičenia pomôžu pri liečbe prostatitídy a adenómu prostaty, ktoré majú správny terapeutický účinok s častým nutkaním na močenie a pocity bolesti.