Gymnastika pre oči metódou betsa

Americký oftalmológ William Bates prišiel s vlastným systémom zameraným na korekciu vízie. Systém je založený na predpoklade, že refrakčné patológie sú spôsobené bolestivým napätím vizuálnych svalov, ktoré obklopujú očné bulvy. V súčasnej dobe Očné vysvetľuje pokles kvality organických zmien v tkanivách očnej šošovky, a že poloha Bates popiera.

Súčasne má Batesovu metódu dodnes veľký počet fanúšikov a stúpencov, ktorí na osobnom príklade presvedčili, že gymnastika pre oči podľa Batesa pomáha z myopie.

Farmaceutický priemysel, výrobu skla a šošovky s laserovej korekcie videnia nesúhlasí s týmto cieľom bol správny prirodzený spôsob však poskytovať akékoľvek bezpečné, a správny liek na krátkozrakosť tiež nefunguje. V podstate výlet do optometristu príčin, ktoré sú vydávané nové okuliare alebo šošovky, ktoré sú mierne silnejšie ako tie predchádzajúce.

Bates bol prvý, kto hľadal alternatívnu metódu korekcie vízie a vytvoril cvičenia na účinnú prevenciu znižovania vízie.

Základ korekcie metódy zraku

Základom metódy korekcie videnia Bates slúži dve zásady:

• Duševné napätie, ako hlavnú príčinu poklesu kvality zraku, pretože spolu s psychikou je tiež napätie v očiach. Výsledné napätie vedie k strate kontroly nad psychikou, dochádza k nepohodlnosti, čo vedie k vzniku refrakčných anomálií. V dôsledku toho existujú známe choroby, ako je krátkozrakosť, hyperopia, astigmatizmus a strabizmus.
• Základným princípom a cvičením na zlepšenie kvality vízie je absolútna relaxácia očných svalov, čo vedie k zbavení sa kŕčov.

Cvičenie podľa Batesovej metódy

V modernom živote podľa Batesa ľudská myseľ je v neustálom napätí. Faktorom vedúcim k pádu stavu pohľadu možno považovať aj fakt, že ľudia trávia veľa času čítaním alebo počítaču ako ďalekozrakosti, kde objekty sú v blízkosti vidieť horšie ako tie, ktoré sa nachádzajú vo vzdialenosti, našiel nie menej ako a krátkozrakosti, pretože ktoré človek nemôže vidieť objekty na diaľku.

Pri štandardnej vízii sa oči nemusia snažiť vidieť nič. Dokonalá vízia môže byť iba v úplnom pokoji, v prípade, že je psychologický ťah, potom po napätých svalov a očami. V tomto ohľade, pre dobré videnie je potrebné udržiavať svoju myseľ a oči v pokojnom stave.

Bates vynašiel cvičenia zamerané na korekciu pre každý variant refrakcie. Existujú však základné cvičenia, ktoré sú potrebné pre akúkoľvek patologickú víziu, či už je to krátkozrakosť, astigmatizmus alebo hyperopia. Každé cvičenie by sa malo vykonať bez okuliarov, pretože inak je všetka účinnosť znížená na nulu.

palming

Bates veril, že pre absolútne uvoľnenie očí je potrebné odstrániť svetlo, ktoré k nim prichádza. Preto potrebujete toto cvičenie na pokrytie očí a pokryte ich dlaňami, ktoré sú zložené "domom", v dôsledku čoho sa prsty prekrývajú na čele. Odporúča sa, aby sa dlaňami vopred vopred ohriali.

Avšak, aj keď sa dopustil zbaviť prichádzajúceho svetla zvonku zrakové centrum v mozgu, ako obvykle, je v excitáciu, čo sa premieta do zvyškového ľahkej škvrny pred očami a zmenu obrazov z rôznych odtieňov čiernej. Ak sa chcete zbaviť tohto problému, odporúča sa vám predstaviť čierny predmet, ktorý prekrýva svetlé škvrny. Je potrebné dýchať pokojne a rovnomerne. Cieľom je úplne čierny obraz pred očami. Dosiahnuť to bude len s dokonalou relaxáciou.

Palming je považovaný za dobrú metódu na uvoľnenie nervov. Po dosiahnutí absolútneho uvoľnenia svalov, ktorý bude vidieť absolútne čierny obraz pred očami, výsledok sa zachová po otvorení očí a vízia bude dlhšia.

Cvičenie sa vykonáva v ľubovoľnom vhodnom časovom úseku, neobmedzene niekoľkokrát za deň, po dobu piatich minút, kým sa vyskytne únava zraku. Odporúča sa tiež, aby ste si pred spaním posadili.

spomienky

V čase, keď človek dokáže vytvoriť čo najjasnejšie, jeho psychika uvoľní čo najviac. Príjemné spomienky pomáhajú uvoľniť psychiku.

Podstata cvičenia spočíva v tom, že je to potrebné zatvorte oči a snažte sa zapamätať niečo ako chuť, vôňu alebo zvuk. Ak si to dokážete jasne predstaviť a ponoriť sa do pamäti, vedomie bude v perfektnom pokoji. Ak v okamihu, keď zakryjete oči tvojimi rukami, uvidíš pevnú tmu. V nasledujúcich časoch je možné vykonať cvičenie a nechať oči otvorené.

Duševný pohľad

Ak sa vyskytnú problémy s videním, existujú problémy so vizuálnou pamäťou a prezentáciou. Ten sa spája s spomienkami, hoci od nich vyniká. Zastúpenia vznikajú v dôsledku existujúcich spomienok, pretože si predstaviť, že niečo sa získa len po náhľadovaní.

• Cvičenie 1. Do palming striedavo predstaviť, čierny oblek, pokrývky hlavy alebo záclony, udržať oči na každej z položiek nie je menšia ako jedna sekunda. Tiež sa snažte zoradiť písmená z abecedy, pretože každý z nich je absolútne čierny.
• Cvičenie 2. Usporiadajte stôl, podľa ktorého sa kontroluje videnie vo vzdialenosti 3 až 6 metrov od seba v miestnosti s optimálnym osvetlením. Zvoľte jedno písmeno zo spodného riadku, ktoré môžete zvážiť bez väčšej námahy. Potom pokryte oči, dlaň a predstavte si, že zvolený list je veľmi temný. Potom otvorte oči, vybraný list bude vyzerať jasnejšie ako tie, ktoré sú v jeho blízkosti.

Pohyb a hojdačka

Zhoršenie kvality zraku sa prejaví pri dlhom zaostrení očí v jednom bode. Pri úmyselnom alebo nevedomom pohybe oka z jedného miesta na druhé dochádza k uvoľneniu očí.

1. Pozrite sa na jedno z písmen v tabuľke a potom na druhé písmeno od tohto riadku, ktoré sa nachádza v blízkosti originálu. Okrem toho bude prvý list videný zle. Pohybujte oči striedavo od jedného písmena k druhému, pohľadajte a zaostrite na každom zraku na niekoľko sekúnd. Počas tejto doby sa líniu zobrazuje posun od jednej časti do druhej.
2. Po prvé, pozrite sa na nejaký väčší list. Ďalej je písmeno menšie, ktoré je umiestnené vo vzdialenosti od prvého a originál bude vidieť horšie. V dôsledku správneho vykonania cvičenia sa zdá, že sa tabuľka pohybuje hore a dole. Po ukončení cvičenia bude obraz oboch písmen lepšie.
3. Najskôr sa pozrite na jeden okraj písmena a potom na druhý. Môžete sa pohybovať zhora nadol písmena, alebo z jednej strany na druhú. V dôsledku toho by mala vzniknúť ilúzia swingu vybraného listu. V dôsledku toho sa zraková ostrosť zlepší.

Záblesky alebo blikanie. Swipe palming, a potom otvoriť oči pozrieť sa na všetky malé písmeno na stole na zlomok sekundy, a potom re-pokrytie oči a opakujte. Vo finále by ste mali niekoľkokrát zavrieť oči a uvoľniť zatvorené oči, odstrániť ruky z tváre, vykonať dvojicu otáčania s hlavou, bez otvárania očí a potom rýchlo blikať.

Gymnastika Bates, ktorá pomáha stresu, je rôznorodá, pretože pre každého človeka môže byť zvolené cvičenie efektívne.

solarizácia

Napriek dobre známym názorom o výhodách slnečných okuliarov sa ich nadmerné používanie neodporúča. Mali by ste zvyknúť na zrak na jasné svetlo. Aj svetlo slnka pomáha relaxovať. S jeho pomocou, očná podpora, posilnenie a stimulácia metabolizmu prebieha, čo vytvára živý vzhľad a lesk v očiach.

1. Zavrite oči a položte tvár pod slnko, otočte telo a hlava doprava a doľava. Keď sú oči zvyknutí na svetlo, môžete krátko otvoriť horné očné viečko jedného oka a mali by ste sa pozrieť dolu, aby svetlo svietilo bieliacim. Potom sa tiež opakuje s druhým okom. Ak je napätie, mali by ste blikať. Vykonajte solárne pôsobenie musí byť presne dávkované.
2. Akonáhle sa jeho oči zvykli na slnečnom svetle, v blízkosti jedno oko na ktoré sa vzťahuje ruky, keď nechala otvorené sekundu, neprestávame vykonávať rotácie pohybom oka po podlahe a neustále blikať. Po zdvihnutí hlavy a otáčania rýchlo blikajú a pozerajú sa na slnko. Potom zopakujte to druhým okom a potom znova s ​​dvoma pokrytými. Nakoniec vykonajte dlaň, ktorá by mala trvať dva krát dlhšie ako solarizácia.

Namiesto slnka môžete použiť lampu alebo sviečku. Napriek tomu je slnko najlepšou voľbou.

Výsledky gymnastiky založené na metóde Bates

Výsledky metódy Bates sú striktne individuálne, pretože niektoré z nich sa skutočne podarilo zbaviť sa problémov s videním spôsobených svalovou kontrakciou. Niektorí ľudia mali to šťastie na to, aby zlepšili kvalitu svojho zraku na dioptriách, avšak existujú odpovede, ktoré poukazujú na úplný nedostatok výsledkov.

Najdôležitejšie je v gymnastike správnosti a správnosti cvičení. Po zastavení tréningu sa vízia môže vrátiť k rovnakému výsledku ako predtým.