Jóga pri liečbe kýrie lumbosakrálnej chrbtice

Čoraz viac počujete diagnózu, ako je kýla chrbtice alebo bedrovej chrbtice. Toto ochorenie je sprevádzané nesnesiteľnou bolesťou v bedrovej oblasti alebo v chrbte, ktorá zasahuje do zvyčajného života pacienta. K takémuto ochoreniu nie je nič iné ako tvorená hernia v medzistavcovej oblasti.

Lekári často využívajú chirurgický zákrok na odstránenie problému a návrat pacienta do normálneho stavu. Ale je známe, že operácia na chrbtici je veľmi komplikovaný proces a nemôže vždy viesť k pozitívnemu výsledku a obnoviť radosť pohybu.

Od poslednej doby na rehabilitáciu chrbtice odporúča sa prax jogy. Špeciálne cvičenie môže uvoľniť chrbticu a v priebehu času dokonca spôsobuje, že ochorenie nie je tak viditeľné vo svojich prejavoch.

Aké sú príčiny intervertebrálnej hernie?

momentálne ľudia s takou chorobou sa stávajú čoraz viac. Samotná kýla má formu výčnelku vláknitého krúžku, ktorý sa nachádza v obratlích nad ich hranicami, a vytvára roztrhnutie samotného púzdra. V tomto prípade sa jadro buničiny posúva a jeho výstup do miechového kanála.

Takáto patológia ako intervertebrálna hernia nevzniká spontánne. Proces vzhľadu môže trvať roky, ale len pri zdvíhaní ťažkých predmetov alebo značnej fyzickej námahe na chrbtici.

Existuje niekoľko dôvodov pre vznik intervertebrálnej hernie, ktorú každý musí vedieť, aby zabránil zákernej chorobe.

1. Nedodržanie správneho pitného režimu. Keď kvapalina nedostatok v ľudskej spojivového tkaniva okamžite začne reagovať - ​​súčasť medzistavcovej platničky. Postupne, pocit nedostatku vody, disky vyschnú. A nakoniec, atrofovaly tkanivo prestáva plniť potrebné funkcie suspenzia v oblasti chrbtice, kvôli ktorým je daná zaťaženie tela stavca preberá prietrže a nakoniec sa vytvorí.
2. Nesprávne rozložené zaťaženie v podmienkach nesprávnej polohy chrbtice. Toto všetko sa stane v prípade, že osoba už má dokonca mierne zakrivenie chrbtice alebo záklonu chrbta. Pri takýchto patologických stavoch môže zdvíhanie závaží znížiť silu chrbtice a následne viesť k herniu.
3. Nedostatočná fyzická aktivita na tele. So sedavou aktivitou dochádza k stagnácii v tkanivách medzistavcového disku. Kvôli tomu, čo nie je plná výživa chrbtice a je to atrofia.
4. Nedostatok vyváženej výživy. Najdôležitejšie pre normálne fungovanie chrbtice a pre celé telo je príjem všetkých potrebných životne dôležitých zložiek s jedlom. Kostné tkanivo väčšinou potrebuje fosfor, vápnik, draslík a horčík. Ak aspoň jeden stopový prvok nestačí, môže dôjsť k deštrukcii kostnej štruktúry, čo povedie k nerovnováhe v práci medzistavcových diskov.

Zraniteľnejšou časťou kýrie je dolná časť chrbta. Tento problém sa však môže vyskytnúť v krčnej a hrudnej chrbtici.

Rozpoznať tvorbu hernie v bedrovej oblasti chrbta pomôže symptómy:

• častá necitlivosť dolných končatín;
• silná bolesť nohy a dolnej končatiny;
• necitlivosť svalov;
• prítomnosť dlhotrvajúcej bolesti v bedrovej oblasti;
• silná bolesť v nohe, ktorá prechádza do stehna.

Takže nezdvorte sa pri potvrdení diagnózy, ale naopak, je potrebné začať bojovať proti problému.

Jóga na liečbu kývania chrbtice

Účinnosť jogy s intervertebrálnou herniou už bolo dokázané mnohými štúdiami a samotnými pacientmi. Najdôležitejšia vec pri vykonávaní cvičení na dodržiavanie určitých princípov. To pomôže nielen vyrovnať sa s ochorením, ale aj obnoviť ďalšie poruchy v tele.

Začíname by mala obohatiť stravu potrebné vitamíny a mikroelementy, a čo je najdôležitejšie - bielkoviny. Užitočné zložky môžu pomôcť obnoviť tkanivá a obnoviť funkciu svalov a kostí.

zvlášť, pri liečbe bedrovej hernie, s vážnosťou musíte liečiť zlé návyky. Je lepšie sa úplne zbaviť fajčenia a pitia alkoholu, revidovať stravu. Pokúste sa jesť iba potraviny prírodného pôvodu.

Základom jogy s intervertebrálnou herniou bedrovej oblasti existujú špeciálne fyzické cvičenia, ktoré sú zamerané na aktiváciu aktivity všetkých častí chrbtice s rôznymi patológiami v nej. Hlavným pravidlom vykonávania cvičení je vyhnúť sa únavu.

Princípy jogy s herniou lumbosakrálnej chrbtice na odstránenie jej symptómov sú:

1. Odstránenie výskytu bolestivých syndrómov v postihnutej oblasti chrbtice. Absencia bolesti naznačuje správny výber cvičení. Dokonca aj nevýznamný bolestivý prejav je považovaný za prijateľný.
2. Vyhnite sa ostrým záťažám na chrbte, ktoré zahŕňajú trhanie, skoky, hrbole.
3. Denné cvičenia.
4. Cvičenie minimálneho zaťaženia na chrbtici s postupným zvyšovaním.
5. Hladké cvičenia s pomalým dýchaním bez krútenia chrbtice.
6. Vyjadrenie maximálnej trpezlivosti na dosiahnutie požadovaného výsledku s časom.
7. Výsledok by sa mal znížiť na Shavansan.

Hlavné kontraindikácie pre praktizovanie jogy sú:

• pocit slabosti;
• prejav nehybnosti;
• pocity mravčenia;
• výskyt bolesti s lumbago.

Čo znamená, že v jogy sú považované za najefektívnejšie na prevenciu chrbtovej kýrie?

Najefektívnejšie postoje jogy na liečbu herniovanej bedrovej chrbtice si odborníci všimnú takto:

1. Použitie irdhana asana. Táto pozícia jogy presne prijíma polohu pacienta. V tomto prípade je potrebné spojiť ruky v zámku a urobiť kruhové otáčanie s dlaňami. Zároveň sa žalúdok vtiahne do seba, čo spôsobuje svalové napätie. Zároveň by ste mali monitorovať dýchanie.
2. Asanu motýle. Toto cvičenie je vykonávané v polohe náchylnosti. V tomto prípade sa ramená a nohy chovajú po stranách. Vdychovaním by mali byť nohy zdvihnuté nahor a pri výdychu chodidla by sa mali rozložiť po stranách. Vykonávanie týchto cvičení nie je tak jednoduché, takže to vyžaduje veľa úsilia.
3. Použitie psa na dno. Aby ste to urobili, musíte stáť na nohách, ohýbať svoje telo tak, aby vaše ruky dosiahli podlahu. Ďalej musíte rozložiť zaťaženie na päty a potom na prsty. Potom musíte zaistiť ruky v zámku za hlavou. Počas celého trvania cvičenia by sa chrbát mal ohýbať.
4. Aplikácia Shawansany. Toto cvičenie sa vykonáva v polohe na chrbte so zadnou stranou k podlahe. Je potrebné roztiahnuť ruky a nohy na boky. Umiestnite hlavu v pomere k chrbtici. Dýchanie by malo byť pomalé a hlboké. Toto cvičenie vyžaduje maximálnu relaxáciu. Vydychovanie umožňuje telu uvoľniť sa, cítiť prirodzenosť dýchania. Nevykonávajte cvičenie dlhšie ako päť minút.

Stojí za to poznamenať predtým, než začnete vyučovať jogu na liečbu intervertebrálnej kýrie bedrovej chrbtice, potrebujete radu od špecialistu. Tiež prax medikamentóznej eliminácie problému v kombinácii s jogou je dobre kombinovaná.