Plávanie v prítomnosti hernie lumbosakrálnej chrbtice

Hernia na spodnej časti chrbta sú spravidla pre každú druhú osobu. Celá chyba je nerovnomerné zaťaženie chrbtice. V akútnych štádiách, keď je cítiť najsilnejšia bolesť, nemožno liečiť drogy. Keď nastane fáza remisie, je možné začať s pomocnými spôsobmi liečby a prevenciou hernií. Môžete tu tiež zahrnúť plávanie. Niet divu, že veľa ľudí si spomína na tento nádherný šport, keď začínajú problémy so späť.

Voda a ľudské telo

Vodné procedúry majú vynikajúci účinok na celé ľudské telo. Po sérii štúdií lekári dospeli k záveru, že s herniou na bedrovej časti tela plávanie je potrebné.

S pravidelnými cvičeniami:

• znižuje bolesť,
• všetky metabolické procesy sa obnovia,
• posilňuje svalnatý korzet,
• dodáva sa krvný obeh sakrálnej časti chrbtice,
• napnutá chrbtica,
• znižuje kongesciu chrbtice,
• normálne metabolické procesy v tele,
• nervový systém je posilnený.

Telo ponorené do vody stráca váhu. "Bezstarostnosť" ľudského tela vo vode umožňuje vytiahnuť záťaž z chrbtice, stropravte medzistavcové disky a tým odstráňte bolesť.

Bazén s hydromasážou je dvojnásobne užitočný. Telo je počas procedúry úplne uvoľnené. Proces obnovy svalových, nervových, kardiovaskulárnych systémov je oveľa rýchlejší. Zlepšuje prívod krvi, prietok krvi v žilách, odstraňuje svalové kŕče, živiny sa stávajú aktívnejšími. Hydromasáž výrazne znižuje zaťaženie chrbtice. Žiadny z typov natiahnutia chrbtice neprinesie taký účinný výsledok pri odstraňovaní bolesti. Hydromasážny systém má vynikajúci relaxačný účinok na celé telo.

Príčina kývania na chrbtici

U ľudí, väčšinu dňa, je chrbtica vo vzpriamenej polohe. Nesprávne rozložené záťaže. "Sedenie" práca spôsobuje bolesť chrbta. Väčšinou je to chrbtica je pod vážnym zaťažením.

Časom sa začneme cítiť:

1. Tíživosť, bolesť v strede krku.
2. Bolesti hlavy.
3. Slabá a bolestivá bolesť v rukách.
4. "Kol" v hrudi.
5. Kreslenie bolesti v bedrovej oblasti.

Existuje také ochorenie ako osteochondróza. Najprv sú výčnelky a potom kýla.

Vlastnosti plávania s herniáciami na spodnej časti chrbta

Kategoricky je nemožné:

1. Vykonajte vodné procedúry v štádiu exacerbácie.
2. Začať cvičenia bez inštruktora.
3. Ponorte sa do vody, ktorej teplota je nižšia ako 30 stupňov.
4. Skočiť z obrubníka.

odporúčané:

1. Začať lekcie len v období úplnej remisie.
2. Získajte individuálny komplex cvičení vyvinutý špecialistom.
3. Predtým, než sa hodiny zahrievajú (telo, otočí sa, drepy, mávajú ruky a nohy).
4. Vyučte vodu aspoň trikrát týždenne. Trvanie relácie je štyridsaťpäť minút.
5. Hladko znížte teplotu vody z tridsiatich stupňov na dvadsaťtri.
6. Dávajte pozor na správne dýchanie. Zhlboka sa nadýchnite a rýchlo vydychujte. Zabezpečte vetranie pľúc.
7. Neprepracujte telo. Postupne zvyšujte zaťaženie.
8. Vyberte si individuálny štýl plávania.
9. Kurz by mal prebiehať najmenej šesť mesiacov. Potom navštívte bazén päť, šesťkrát za mesiac.

Odporúčané typy navigácie

S herniáciami na dolnej časti chrbta odporúčané štýly:

1. Kroll.
2. Na zadnej strane.
3. Mosadz.

S problémami v bedrovej chrbtici neodporúča motýľ štýl. Je vhodný pre zdravých ľudí so silným telom. V tomto štýle sa používajú ostré pohyby. Môžu len vyvolať a zintenzívniť bolesť.

• Kroll. Vhodné pre organizmus pripravený na kúpanie. Svalový korzet by mal byť dostatočne posilnený. Ľudský dýchací systém by nemal mať problémy.
• Na zadnej strane. Jemné plávanie. Telo je pokojné, zaťaženie je takmer neprítomné, svaly sa uvoľňujú, chrbtica je natiahnutá. Odporúča sa začať rekreačné aktivity vody od chrbta.
• Mosadz. Tento štýl je indikovaný pre kýlu v bedrovej a hrudnej oblasti. Docela tiché plávanie.

Komplex terapeutických cvičení v bazéne

1. Zvyšujúc kolená vysoko, kráčame vo vode. Hladina vody by mala dosiahnuť hrudník. Presuňme ruky, akoby sme lyžovali s lyžiarskymi stĺpmi. Päť minút.
2. Stojíme. Voda by mala dosiahnuť úroveň prsníka. Otočte desaťkrát v každom smere.
3. Vyrábame svahy vľavo a vpravo. Voda dosahuje pás. Opakujte šesťkrát v každom smere.
4. Squat, drží ruky s madlami. Striedavo vyvíjame tlak na jednu nohu, potom na druhú. Desaťnásobne sme ležali vľavo a na pravej nohe. Potom na obidvoch nohách desať drep.
5. Natiahneme nohy do pásu a držíme ich na boku. Dvanásťkrát.

Tento malý komplex je určený pre ľudí so silnou bolesťou v bedrovej oblasti, s herniami viac ako 10 mm, pre niekoho, kto sa práve začína plávať. Tento komplex cvičení sa preukázateľne vykonáva v priebehu jedného mesiaca. Štyri hodiny týždenne. Za účasti inštruktora.

Po úspešnom absolvovaní prvého mesiaca vodného tréningu je možné komplikovať aktivity. Pridajte plávanie, zvyšte trvanie vodných procedúr. Keď lordóza patologicky ohýba chrbticu v hrudnej oblasti, musíte plávať na chrbte. So silným ohybom v zádechu plávať na žalúdku. Vyberte si vlastné pózy a pomôžte znížiť bolesť.

Vodné cvičenia vytvrdzujú, rozvíjajú, posilňujú telo a duch človeka. Plávanie - účinná pomocná metóda liečby na lumbárnom oddelení pacienta.

S herniami v lumbosakrálnej chrbtici, začnite plávať a nezúfajte, vychutnajte si príjemné a užitočné chvíle! Prajeme Vám úplné zotavenie!