Liečba intervertebrálnej hernie a gymnastiky pre chrbticu

Jedným z najčastejších ochorení chrbtice je hernia. Často sa to vyskytuje u ľudí mladších ako 40 rokov. Pri závažných formách ochorenia - medzistavcové diskové hernie, môže byť postihnutie úplne stratené a postihnutie je tiež priradené.

Hernia sa neobjaví za niekoľko dní, jeho tvorba nastane v priebehu niekoľkých rokov. Každá časť chrbtice, od krčka maternice až po dolnú časť chrbta, je vystavená tvorbe hernie. Existuje mnoho dôvodov pre túto chorobu. Ale existuje cesta. Existujú rôzne cvičenia na liečbu intervertebrálnych hernií. Gymnastika sa môže zbaviť tejto choroby a získať zdravie a silu ducha.

Príčiny páterenej hernie a štádiu prejavu

Slabý krvný obeh kĺbov, podvýživa a ťažká fyzická aktivita sú príčinou problémov so zdravím chrbtice. Aj sedavý životný štýl, aktívne športy a hypodynamia vedú k nepríjemným následkom. So sedavým životným štýlom, svaly strácajú svoju silu, oslabujú a podporujú chrbticu na správnej pozícii, už nie sú schopné. Preto sa na chrbticu kladie príliš veľký dôraz, čo tiež vedie k rozvoju patológií a závažnej liečby.

Z hlavných dôvodov vzhľad intervertebrálnej hernie patrí:

• nadváhou;
• Silná fyzická aktivita;
• Dedičná predispozícia;
• Porušenie držania tela, spôsobujúce zakrivenie chrbtice;
• Zranenia, vážne vplyvy oblasti stavcov;
• Ostré pohyby;
• Nestabilný emočný a psychický stav.

V závislosti od závažnosti ochorenia, umiestnenia hernie a celkového stavu pacienta lekár predpíše lieky, ako aj špeciálne gymnastické cvičenia. Videá sa nachádzajú vo veľkých počtoch.

Vznik intervertebrálnej hernie dochádza v niekoľkých fázach:

1. Východiskom je prolaps. V tomto štádiu je vláknité tkanivo rozvrstvené, čo je spôsobené odštiepením vody. Pacient má príznaky konštantnej únavy, ospalosti, bolesti. Táto fáza ochorenia je reverzibilná a včasná diagnóza môže úplne eliminovať tvorbu hernie.
2. Protruzia (intervertebrálna kýla). V tomto štádiu dochádza k resorpcii vláknitého kruhu. Pacient má silnú akútnu bolesť v mieste zranenia. Pri fyzickej aktivite sa bolesť výrazne zvyšuje.
3. Vytláčanie. Tento štádiu ochorenia je charakterizovaný neprípustnou, silnou bolesťou. Môžu sa vyskytnúť problémy s panvovými orgánmi a dokonca aj paralýza. Herniálny výčnelok preniká cez vláknitý krúžok a zadné väzivo, čo spôsobí zničenie pripojenia kolóny chrbtice.
4. Zhabanie. Toto je najnovšia a najťažšia fáza ochorenia. Voľná ​​časť hernie je oddelená od hlavnej hmoty a pohybuje sa pozdĺž tela, ničiť a traumatizovať všetky protichodné prekážky. Pacient môže mať nepravidelnosti v panvových orgánoch a paralýzu.

Symptómy ochorenia

Hlavné znamenie, keď kýla chrbtice je bolesť. Povaha a intenzita sa môže líšiť a závisí od miesta lokalizácie a od štádia ochorenia. Od slabých nepríjemných pocitov v prvej fáze až po nesnesiteľné záchvaty bolesti na poslednej. Keď sa objaví hernia, bolesti v nohách, necitlivosť končatín. Bolesť môže byť snímaná, ostrý alebo tupý. S pocitom necitlivosti v ramenách a ramenách a bolesťou v tejto oblasti je možné vyvinúť herniu krčnej chrbtice.

Bez ohľadu na umiestnenie medzistavcovej hernie má pacient stále pocit slabosti, únavy, bolesti svalov. Všetky tieto príznaky naznačujú, že je možné vytvoriť kýlu a mali by ste okamžite konzultovať s lekárom.

Gymnastika pre akútnu bolesť

Základné pravidlá

Cvičenie sa má vykonávať v polohe na chrbte na zadnej strane pomocou tvrdého povrchu. Nedoporučuje sa vykonávať aktívne a náhle pohyby, pretože môžu vyvolať kompresiu zväzkov nervov a ciev a spôsobiť vážne komplikácie.

Hlavným cieľom gymnastiky je relaxácia svalov, natiahnutie chrbtice a práca s nohami a rukami (zbavenie necitlivosti a iných pocitov nepohodlia).

cvičenie

• Na uvoľnenie svalov a zbavenie sa napätia v chrbtici. Ležať na chrbte, musíte vykonať hlboké dych a výdych. Dýchanie je rovnomerné a pokojné. Celé telo je uvoľnené, moje oči sú zatvorené. Cvičenie by sa malo vykonať najmenej 5 minút.
• Stretnutie stĺpca chrbtice. Ležiaci na chrbte sa ponorí ponožky. Tak dochádza k napätiu. Položka sa opakuje 5 krát.
• Ležať na chrbte, nohy neprichádzajú z povrchu, nohy sú ohnuté v kolenách, nohy sa kĺžu na podlahu. Potom pomaly, musíte vytiahnuť kolená k hrudi a ruky okolo nohy a tlačiť vaše končatiny do trupu. Hlava sa pozerá nadol, brada má tendenciu dotýkať sa kolená. Je potrebné, aby teleso bolo na niekoľko sekúnd v tejto polohe. Tento prvok je tiež zameraný na napínanie chrbtice a vykonajú sa aspoň dve opakovania.
• Aby sme sa zbavili parestézií a normalizovali krvný obeh, používame nasledovné cvičenie: prsty na rukách sú intenzívne stlačené do pästi a veľmi intenzívne. Prvok sa opakuje najmenej 10 krát.
• Normalizovať krvný obeh a tvorbu rameno svaly potrebujú: ruka komprimované v päsť, ohnuté v lakti, a snaží sa dostať na rameno. Potom musíte relaxovať, ruky rovno. Prvok sa vykoná rýchlo a najmenej 10 krát.
• Ležiaci na chrbte, nohy na nohách sa striedavo rozťahujú s intenzívnym tempom. Cvičenie je potrebné, aby ste sa zbavili parestézie dolných končatín a zlepšili tok krvi.

Gymnastika na odpustenie choroby

Základné pravidlá

Komplex gymnastických prvkov vykonané v polohe na chrbte na zadnej strane. Potom sa spoja prvky s odlišnou polohou tela. Aby sa predišlo silnému zaťaženiu chrbtice, telocvičňa nie je v stojacej polohe.

V tomto štádiu ochorenia sa odporúčajú aktívne zaťaženia: nakláňanie, zákruty, záhyby. Okrem cieľa strečingu a maximálnej relaxácie svalov je gymnastika zameraná na liečbu svalov a svalov Zlepšená flexibilita stavca.

cvičenie

• Vývoj svalov krku a ramenného pletenca, tiahnuce chrbticu. Ležiaca na zadnej strane, hlava stúpa a je v tejto polohe fixovaná na 10 sekúnd. V tomto okamihu sa špička nohy pretiahne. Cvičenie sa opakuje najmenej päťkrát.
• Vývoj chrbtových svalov. V rovnakej polohe je hlava sa zvyšuje, zároveň riadiť pravá noha sa zdvihne z povrchu do vzdialenosti 10-15 cm. Lock pozícii, aby 5 sekúnd. Podobný prvok sa vykonáva s druhou nohou. Počet opakovaní je 5 až 8 krát.
• Vývoj chrbtových svalov a nôh. Prvok "bicykel" sa používa v polohe na chrbte na zadnej strane. Minimálny čas je 5 minút.
• Práca na mobilite hornej chrbtice a zlepšenie flexibility. Na zadnej časti sa trup otočí v rôznych smeroch s oddelením jedného ramena od podlahy. Je potrebné vykonať minimálne 10 opakovaní v každom smere.
• Práca na mobilite bedrovej chrbtice a zlepšenie flexibility. Ležať na chrbte, nohy sa ohýbať na kolenách, nohy sa nevypúšťajú z podlahy. Je potrebné kolená nakloniť striedavo v rôznych smeroch a snažiť sa čo najbližšie k ich spúšťaniu na podlahu. Preto sa v bedrovej oblasti vykonávajú zákruty. Cvičenie sa opakuje najmenej 10 krát v každom smere.
• Pre svaly chrbta sa používa nasledovné cvičenie "loď": ležiace na bruchu, ramená vytiahnuté dopredu, dlane sú na podlahe. Je potrebné zdvihnúť ruky a nohy do výšky 10 cm a upevniť polohu na 10 sekúnd. Mali by sa prijať dva prístupy.
• Posilnenie svalov chrbta, obnovenie prietoku krvi v nohách, napínanie chrbtice. Ležiaci na chrbte sa jeho ruky krútia pod bradu na zámku. Pri rýchlom tempe sa nohy ohýbajú na kolená a snažia sa dosiahnuť zadok. Cvičenie sa vykonáva najmenej 10-krát s každou nohou.
• Zlepšená flexibilita chrbtice. Stojí na všetkých štyroch, chrbát sa ohýba, brada stúpa. Potom zadné oblúky s oblúkom, hlava klesne. Rýchlosť vykonávania by mala byť pomalá a pokojná, nemali by byť žiadne ostré pohyby. Počet opakovaní nie je viac ako 10 krát.
• Pre flexibilitu v oblasti krku sa hladké sklony hlavy vykonávajú vo všetkých štyroch smeroch. Cvičenie sa vykonáva počas sedenia. Počet opakovaní - nie viac ako 10 krát v každom smere.
• Ak chcete vyložiť chrbticu a natiahnuť chrbticu, mali by ste visieť na priečnik. Ruky zostávajú rovno, telo je na váhe. Trvanie cvičenia je individuálne, pokiaľ je to možné.

Je voľne k dispozícii veľa video gymnastických cvičení, pomáhajú zbaviť sa bolesti v medzistavcovom kýli. Ak je to možné, môžete kontaktovať trénera LFK, ktorý ukáže správnu realizáciu prvkov a vypočíta úroveň zaťaženia.

Pravidlá pre vykonávanie cvičení

Gymnastika s intervertebrálnou herniou je veľmi účinná v počiatočnom štádiu ochorenia, pri prevencii av pooperačnom období. Hlavné ciele liečby sú:

• Posilnenie chrbtových svalov;
• Strečing a naťahovanie chrbtice;
• Vytvorenie správnej polohy chrbtice, vyrovnanie držania tela.

Pri výkone cvičení nesmie byť žiadna bolesť. Na tento účel, postupujte podľa nasledujúcich pravidiel:

• Keď máte bolesť alebo nepríjemné pocity, musíte prestať cvičiť;
• Ostré zákruty telesa v polohe stojacej polohy nie sú splnené;
• Skoky a intenzívna fyzická aktivita sú neprijateľné;
• Komplex cvičení možno rozdeliť na niekoľko častí a vykonávať v rôznych časoch dňa (2-4 krát);
• Nemali by byť žiadne ostré pohyby;
• Počiatočná záťaž by mala byť minimálna a potom postupne zvyšovať;
• Rýchle výsledky nemožno dosiahnuť cvičeniami gymnastiky. Pravidelné triedy sú potrebné.

Gymnastika v liečbe intervertebrálnej hernie je účinná. Pri komplexnej liečbe môžete dosiahnuť najlepší výsledok a trvale sa zbaviť bolesti chrbta.