Gymnastický kegel s močovou inkontinenciou

Ženy, ktoré trpia inkontinenciou moču, môžu využiť Kegelove cvičenia. Vedci zistili, že pravidelné cvičenie po dobu troch mesiacov poskytuje viditeľný výsledok. Lekári odporúčajú vykonávať gymnastiku kegel ako inú liečbu inkontinencie.

Svaly panvového dna, rovnako ako iné svaly, podliehajú tréningu a posilňovaniu. Cvičenie Kegelová inkontinencia sa prejavuje mužom i ženám. Močovej inkontinencie sa môže vyvinúť v rozpore svalovej steny močového mechúra, oslabenie zvierača močového mechúra a močovej trubice, oslabenie panvových orgánov v priebehu tehotenstva, po operácii a pôrode.

Typy inkontinencie

WHO zdieľa inkontinenciu do niekoľkých kategórií:

1. Inkontinencia moču spôsobená stresom. Ak chcete stres bežať, kýchanie, zdvíhanie závažia, kašeľ, smiech. Táto inkontinencia nastáva bez močenia.
2. Symptóm hyperaktívneho močového mechúra. Potreba močiť, vzniká náhle a veľmi často. Túžby po močení sú veľmi silné a často sú čerpané močovou inkontinenciou.
3. Močová inkontinencia zmiešaného typu. Za určitých okolností, ako je kýchanie, kašeľ, beh, smiech atď., Existuje nutkanie na močenie.
4. Pomočovanie. Nekontrolované močenie, kedykoľvek počas dňa. Pred močením sa cíti nutkanie. Existuje aj koncept ako nočná enuréza.
5. Pravidelná inkontinencia moču sa objavuje s oslabeným zvieračom. Pozoruje sa po tehotenstve a pôrode.

Liečba tejto choroby môže byť odlišná, v závislosti od typu inkontinencie. Jedinou spoločnou súčasťou liečby sú cvičenia s gélovou inkontinenciou. Približne 45% ženskej populácie planét trpí močovou inkontinenciou, ktorá sa týka tejto choroby zoznamu najbežnejších chorôb.

Niekoľko výskumníkov uskutočnilo experimenty s účinnosťou cvičení Kegel a úplnou absenciou liečby močovej inkontinencie. Výsledky ukázali, že u žien, ktoré praktizovali guličkovú gymnastiku s inkontinenciou, sa stav močovej sústavy zlepšil o 2,5%.

Arnold Henry Kegel - tvorca intímnej gymnastiky

Tento typ gymnastiky bol prvýkrát popísaný lekár-gynekológ Arnold Henry Kegel v roku 1948. AG Kegel sa narodil v Lansingu, Iowa, absolvoval lekársku univerzitu Ilinos. V roku 1927 bol Kegel vymenovaný do funkcie komisára pre zdravie v Chicagu. V roku 1935 odišiel do Indie, po skončení expedície Kegel začal hlboko študovať problémy s močovou inkontinenciou a erektilnou dysfunkciou. Z hľadiska medicíny založenej na dôkazoch bola dokázaná účinnosť gymnastiky kegel. V roku 1981 Dr. AG Kegel zomrel na aortálnu aneuryzmu.

Ak chcete začať cvičenie, musíte si spomenúť na hlavnú metódu terapeutickej gymnastiky.

Cvičenie misy sú založené na 3 hlavných metódach:

1. Pomalá kompresia. Metóda je postupne roztiahnuť panvové svaly, držať ich v tejto polohe po dobu 5 sekúnd, potom postupne relaxovať.
2. Svalová kontrakcia. Je potrebné rýchlo napnúť a uvoľniť svaly panvového dna, cvičenie s malými prerušeniami.
3. Stlačenie. V tomto cvičení sú zapojené svaly zodpovedné za prácu počas práce. Je to nevyhnutné, akoby sme niečo zvnútra posunuli. Utiahnite, držte svaly na malý čas a postupne uvoľnite.

Je to nevyhnutné postupujte podľa poradia cvičení. Musíte začať postupne, s krátkym časovým obdobím. Pri cvičení by sa svaly brucha, zadok a stehien nemali napätie. Musíte praktizovať časť, odporúčanú frekvenciu hodín každý deň. Po posilnení svalov môžete začať aj vážnejšie cvičenia.

Ak chcete zistiť, ktoré svaly je potrebné napnúť počas cvičenia, zastavte močenie pri močení. Tie svaly, ktoré sú zapojené do procesu, sú potrebné.

Nezapojujte sa však do gymnastiky počas močenia, čo môže viesť k oslabeniu panvových svalov.

Komplex cvičení

1. Východisková pozícia stojí na nohách, nohy sú rozložené po šírke ramien, ruky na podporu zadku a na pomalú kompresiu. Vykonajte 3 alebo 4 prístupy s krátkou prestávkou.
2. osídlenie stáť na všetkých štyroch, ohýbať nohu v kolene a odviezť ho. Postupne roztiahnite a uvoľnite svaly panvového dna. Po 3 alebo 4 prístupoch, zmeňte nohu.
3. N. ležiaci na žalúdku, ohýbanie kolena a oboma rukami pod hlavou, vykonávajte pomalú kompresiu. V niekoľkých prístupoch potom môže byť nahradená rýchlou svalovou kontrakciou.
4. N. leží na chrbte. Ohnite kolená v kolenách, rozložte ich po stranách a postavte nohy na podlahu. Jedna ruka, ktorá sa umiestni pod hýžď, druhá na dolnom bruchu. Vykonajte pomalú kompresiu, niekoľko prístupov. Urobte si prestávku a pokračujte v technike svalovej kontrakcie.
5. Sedel s nohami na kolenách rovnobežne s podlahou. Vykonajte rýchle sťahovanie svalov, urobte prestávku a prepnite na vyhadzovanie. 3 alebo 4 prístupy.
6. Nohy by mali byť umiestnené na šírku ramien, ohnuté v kolenných kĺboch, ruky spočívajúce na kolenách. Vykonajte svalovú kontrakciu troch prístupov, potom odpočívajte a pokračujte v cvičení tlačením.
7. Keď je sedieť, nohy sú rozdelené, ruky za chrbtom. Vykonajte ejekčné cvičenie s prerušením.

Technika vykonávania Tieto cvičenia sú dosť jednoduché, ale prax je nevyhnutná. Gymnastika kegel netrvá veľa času a nevyžaduje si ďalší priestor, takže ho môžete vykonávať na akomkoľvek vhodnom mieste.

Vyškolení a dobre vyvinuté svaly panvového dna, okrem riešenie problémov s inkontinenciou, pomôcť ženám v intímnom živote posilniť a zlepšiť kvalitu orgazmu, zlepšuje vodivosť tkaniva a citlivosťou, ktorá môže zlepšiť sexuálny život, znižuje riziko gynekologických ochorení. Aj kegelové cvičenia pomáhajú predchádzať premiestneniu močového mechúra a prolapsu maternice.

Veľmi zriedkavo s gymnastikou kegel bolestivé pocity, v tomto prípade je potrebné zastaviť povolania a konzultovať s urológom. Aj gymnastika môže pomôcť urýchliť liečbu inkontinencie moču, ale v kombinácii s lekárskym ošetrením, odbornými pozorovaniami a správnou diagnózou. Pred začatím cvičení musíte vyprázdniť močový mechúr.

Na zvýšenie účinnosti cvičení môžete použiť špeciálne zariadenie, ktoré vyvinul A. Kegel.