Obnova tela po pôrode: ako dlho trvá rehabilitácia?

Nosenie dieťaťa a jeho vzhľad na svetlo je dôležitým štádiom života každej ženy. Avšak pre telo mladé matky je proces tehotenstva a pôrodu pomerne zložité, stresujúce obdobie, po ktorom sa žena ťažko dostane do pôvodnej formy.

Zmeny sa netýkajú len vonkajších charakteristík (tvar, tvar prsníka), ale aj fungovania vnútorných orgánov a systémov, predovšetkým kardiovaskulárnych, reprodukčných, endokrinných. Každá mladá matka sa obáva otázok: ako sa čo najrýchlejšie a úplne zotaviť? Koľko je telo obnovené?

Čas obnovy

Od dávnych čias sa verilo prísť do normálu, telo tehotná žena potrebuje asi 40 dní (to je spojené k presvedčeniu, že ženy podstupujúci pôrod nemôže vstúpiť do kostola po dobu 40 dní po narodení dieťaťa). V každom konkrétnom prípade je čas popôrodnej rehabilitácie striktne individuálny, koľko obnovy bude pokračovať, závisí od rôznych faktorov, ako napríklad:

1. charakteristiky generického procesu. Takže ak sa dieťa narodilo prirodzeným spôsobom, obnovenie ženského tela sa vyskytuje približne za 4-6 mesiacov. Za predpokladu, že neexistujú zložité pôrodné komplikácie, ako je pretrhnutie perinea, nadmerné krvácanie, zdĺhavý proces pôrodu. Ak žena porodila cisárskym rezom, rehabilitačný proces zvyčajne trvá dlhšie (približne 8 mesiacov);
2. dôležité je aj skutočnosť, aký druh pôrodu je. Obnova organizmu prenikavej ženy prebieha pomalšie ako v druhom, treťom a následnom pôrode;
3. všeobecné zdravie mladých matiek a priebeh tehotenstva. Ak žena telo bolo spočiatku oslabená a tehotenstvo bolo komplikované, v ktorom je nastávajúca matka zažíva značné problémy, bude proces obnovy po narodení dieťaťa bude dlhšie a ťažšie.

S čím začať rehabilitáciu?

V prvých dňoch a týždňoch po výskyte dieťaťa sa žena cíti unavená a depresívna. Je to spôsobené hormonálnymi zmenami, únavou po zložitom pôrodnom procese a starostlivosťou o novorodenca, negatívnymi zmenami na obrázku. Na tomto pozadí mnoho mladých matiek má taký rozšírený jav ako popôrodná depresia. Táto podmienka sa považuje za normálnu, pretože v živote žien prišla kvalitatívne nová fáza, ktorej prechod je sprevádzaný silným stresom. V tejto dobe je dôležité prijať všetky potrebné opatrenia na uľahčenie vášho stavu.

Po prvé, je dôležité si uvedomiť, že narodenie dieťaťa - je to veľká radosť, najvýznamnejšou udalosťou v živote každej žene, a niektoré ťažkosti čas od času dôjde, nemôže zatieniť radosť z materstva. Okrem toho žena potrebuje podporu od príbuzných a priateľov, ak je poporodná depresia intenzívna, môžete požiadať o radu od psychológa.

Je dôležité pochopiť, že proces regenerácie po pôrode nie je okamžitý, vyžaduje si veľa času a trpezlivosti. Najskôr potrebujete:

1. začať proces dojcenia. To bude prínosom nielen pre novorodenca, ale aj pre jeho matku. Je dokázané, že v procese dojčenia žena stráca významné množstvo kalórií, čo pozitívne ovplyvňuje stav postavy. Okrem toho je nemožné poprieť psychologický faktor, keď dojčíte dieťa a matka zažíva tesný fyzický a emocionálny kontakt, cítite sa pokojnejší a šťastnejší. Odporúča sa začať dojčiť ihneď po narodení dieťaťa;
2. najprv je potrebná žena v práci chráňte pred nadmernou fyzickou aktivitou. Ak chcete postaviť číslo, stačí sa pohybovať viac, chodiť s dieťaťom vo voľnej prírode častejšie, robíte každodenné podnikanie. To nielenže spáli kalórie, ale urýchli proces psychologickej rehabilitácie;
3. je potrebné upraviť stravu. Ak chcete schudnúť, musíte dodržiavať pravidlá stravovania. Samozrejme, to neznamená, že by žena mala hladovať. To je neprijateľné, pretože nedostatočná výživa nepriaznivo ovplyvňuje náladu mladšej matky, jej zdravie, dojčenie. Zdravé jedlo v tomto prípade znamená, že odmietnutie škodlivých produktov, ako polotovarov, potraviny v konzervách, Sharp, mastné a vyprážané potraviny, sladkosti (napr., Sladký sóda, suchár pečenie). Použitie takýchto výrobkov nebude prospešné ani pre samotnú ženu, ani pre jej dieťa;
4. je potrebné skoré znovuzískanie po pôrode konzumujú dostatok vitamínov a minerálov. Veľké množstvo týchto látok sa nachádza v zelenine a ovocí, ktoré by sa mali stať stravou mladých matiek. Samozrejme, mali by ste dať prednosť hypoalergénne produkty, pretože mnoho zeleniny, najmä ovocie (napríklad citrusy, ovocie žiarivo červená farba) môže vyvolať vývoj alergické reakcie u novorodencov. Okrem toho v období poporodenia musí žena užívať multivitamínové komplexy. O tom, ktorý z nich je najlepšie vybrať, musíte sa poradiť s lekárom.

Obnova kardiovaskulárneho systému

V procese nosenia dieťaťa dochádza k významným zmenám kardiovaskulárneho systému. Konkrétne sa zvyšuje množstvo krvi, ktoré cirkuluje v tele budúcej matky. Normálny objem sa obnoví po nejakom čase po výskyte dieťaťa, avšak tento proces sa nestane okamžite.

Navyše pôrod, sprevádzaný ťažkou stratou krvi (najmä ak sa narodenie dieťaťa objaví cisárskym rezom), vedie k zvýšeniu zrážanlivosti krvi. To zasa zvyšuje riziko vzniku krvných zrazenín, najmä v malých krvných cievach. Preto je po prvýkrát po pôrode žiaduce, aby žena nosila kompresné pančuchy.

Rehabilitácia orgánov reprodukčného systému

Tehotenstvo a pôrod majú významný vplyv na stav maternice, krčka maternice a pošvy. Menštruačný cyklus je prerušený.

maternica

Obnova maternice sa vyskytuje v priebehu 6-8 týždňov. Po celú dobu má žena špecifické krvavé výboje - lochia. To je normálne. V prvých 2-3 dňoch po pôrode lochia pripomína hojnú menštruáciu. Časom stráca sekréciu menej intenzívny, mení sa ich farba (vypúšťanie sa zhoršuje) a konzistencia (slizničný výtok a krvné zrazeniny). Dôležité! Ak došlo k narodeniu s použitím metódy cisárskym rezom, zvyšuje sa obdobie zotavenia maternice a dĺžka krvácaní po pôrode.

Proces obnovy je sprevádzaný kontrakciami maternice, počas ktorých môže žena pocítiť intenzívnu bolesť. To je tiež normálny stav. Maternica, ktorá sa dostala do kontrastu, sa dostala do normálneho stavu, jej veľkosť a objem sa obnovili. Ak nie je okamžité popôrodné telo vážil asi 1 kg, potom po 1,5-2 mesiacoch jej hmotnosť 60-80 g, sa vracia do pôvodného tvaru hrušky (po objavení deti svetla, tvar maternice bola okrúhla). Kontrakcie maternice sú spôsobené uvoľnením hormónu oxytocín do krvi, ktorého produkcia sa zvyšuje po aplikácii dieťaťa na hrudník. Preto počas dojčenia dochádza k intenzívnejšiemu procesu obnovy maternice.

Mnoho žien po pôrode významne znížilo maternicový tón. Tento jav môže viesť k veľmi nepriaznivým následkom, ako je krvácanie z maternice, stagnácia lochov s následným rozvojom zápalového procesu, endometritída. Vývoj komplikácií sprevádza zmena charakteru popôrodných sekrétov, ich farba, objem, zápach.

Cervix maternice

Táto časť reprodukčného systému je obnovená najdlhšie. A dokonca aj po rehabilitácii období krčka maternice už vrátiť do pôvodného tvaru (takže lekár môže ľahko určiť počas gynekologické vyšetrenie, žena pôrode alebo nie). To je charakteristické len prirodzeným pôrodom. Takže ak pred tehotenstvom bola diera krčka maternica zaoblená, po doručení získala tvar štrbiny. Samotný krčok sa stáva ako valec (pred narodením mal kónický tvar). Trvanie rehabilitačného obdobia krčka maternice je približne 4 mesiace, v prítomnosti komplikácií počas pôrodu môže byť tento proces napnutý.

Vagína

Po tehotenstve a pôrode klesá tonus svalov pošvy (s plynulým časom rastu, ale starý nikdy nebude). Ako sa rýchlo obnoví po dodaní? Odporúča sa pravidelne robiť, Kegel cvičenia, ktorá nielenže bude sval do normálneho stavu, ale tiež pomáha vyhnúť sa také nepríjemné príznaky hypotóniu, ako je inkontinencia moču, ktorá je pozorovaná v mnohých tehotných žien.

Okrem toho, žena má vaginálnu suchosť, ku ktorej dochádza v dôsledku zvýšenej sekrécie prolaktínu (hormónu dojčenia, vzhľadom k nižším úrovniam pohlavných hormónov - estrogénu a progesterónu). Časom sa hormonálne pozadie vráti do normálu. Konečne to nastane, keď je dojčenie dokončené.

Menštruačný cyklus

Signál, že proces postnatálnej rehabilitácie bol dokončený, je normalizácia menštruačného cyklu. Zvyčajne sa obnoví cyklus v priebehu 7-8 mesiacov, Avšak výskyt normálnej menštruácie sa môže objaviť neskôr. Ako dlho trvá proces normalizácie cyklu, závisí od prítomnosti alebo neprítomnosti niektorých nepriaznivých faktorov, ako napríklad:

1. celková slabosť tela;
2. patologický priebeh tehotenstva a pôrodu;
3. prítomnosť ochorení v chronickej forme prúdu;
4. nesprávna strava;
5. fyzická a emocionálna únava;
6. vek (staršia je matka, tým dlhšie je potrebné jej obdobie obnoviť jej telo).

Obnovenie tvaru

Pre celú dobu tehotenstva žena zisk okolo 10-12 kg hmotnosti, ktorý zahŕňa hmotnosť plodu, plodovej vody a membrány, hmotnosť zvýšeného objemu krvi. Takmer celá táto hmotnosť zmizne po narodení dieťaťa. Zmeny stravovania a znížená telesná aktivita tehotnej ženy však vedú k jej viditeľným zmenám.

Pre rýchlejšie zotavenie sa doporučuje žena:

1. nosiť popôrodný obväz, ktorý pomáha udržiavať oslabené brušné svaly vo fyziologickom stave, prispieva k rýchlej redukcii maternice;
2. viesť aktívny životný štýl. Samozrejme, v období obnovy tela je nadmerná telesná aktivita neprijateľná, to však neznamená, že mladá matka by mala obmedziť svoju činnosť. Žena by sa tak často, ako je to možné, že je vonku, prechádzky s kočíkom je prospešné nielen pre svoje dieťa, ale tiež umožniť jeho matka trochu upravený tvar. Po dvoch mesiacoch môže žena začať aktívnejšiu fyzickú prípravu. Najskôr sa môže plavat, trénovať na fitball, brušný tanec;
3. dodržiavať pravidlá zdravého stravovania. Žena by nemala hladovať, ale určité obmedzenia v jej výžive sú stále potrebné. Takže musíte opustiť tučné jedlá, polotovary a rôzne škodlivé občerstvenie (čipy, občerstvenie), údené produkty, klobásy, konzervy, sladkosti, vdolky. Základom stravy by malo byť hypoalergénne ovocie a zelenina, varené mäso, chudé ryby, mliečne výrobky s normálnym obsahom tuku. Rýchlo vráťte postavu späť do normálu piť hojne;
4. na obnovenie tvaru prsníka v prvom rade po pôrode sa odporúča nosiť špeciálne oporné podprsenky. Užitočné špeciálne cvičenia na hrudník, ako aj kontrastné sprchy (zatiaľ čo voda by nemala byť príliš studená, pretože hypotermia môže spôsobiť vznik zápalu a komplikácií dojčenia).