Čo môžete jesť pre mladú matku prvý deň po pôrode

Takže krásne deväť mesiacov čakania, pôrodu zostalo za sebou a konečne ste sa stretli s vašim dieťaťom.

Teraz každá mladá matka bude mať fascinujúce pokračovanie - rast a vývoj omrviniek, prvý zub, prvé kroky, hlasný smiech.

Počas tehotenstva každá žena sledovala jej stravu, životný štýl. Musíte si uvedomiť, že po pôrode, a to najmä v prvom roku života dieťa, zatiaľ čo dojčenie, matka je povinná aj naďalej dodržiavať diétu, pretože jedlo po pôrode by mala byť nielen vyvážené, ale aj správne. Okrem toho má v tomto období značný počet zákazov a znakov. Koniec koncov, výživa priamo ovplyvňuje množstvo a kvalitu materského mlieka.

Ak sa nedržíte špeciálnej stravy, potom v reakcii od dieťaťa môžete mať zlé zdravie, podráždenosť, krátky spánok, náladovosť a dokonca aj koliku alebo zápchu. Takže to, čo je potrebné jesť, aby dieťa bolo pokojné a zdravé, a z materského mlieka dostal len prospech?

V prvom mesiaci života novorodenca (za podmienok HS) by matčina výživa mala byť ľahká a zároveň pomerne častá. Každý nový produkt musí byť zavedený do vašej stravy úhľadne a postupne, pričom vždy nasleduje reakcia tela dieťaťa.

Základné princípy menu pre dojčiacu matku

Každá nová múmia si musí pamätať, že akýkoľvek výrobok, ktorý jedol, sa okamžite dostane do tela dieťaťa mliekom a môže vyvolať také negatívne dôsledky ako:

• nadúvanie čriev;
• prejav alergickej reakcie vo forme vyrážky;
• zápcha alebo hnačka;
• zmeniť chuť mlieka, čo môže viesť k odmietnutiu prsníka.

Čo môžete jesť po narodení v prvých troch dňoch

Nie je to tajomstvo, že prvé dni po narodení je žena s novorodencom v materskej nemocnici. Preto výživu týchto prvých troch dní monitoruje zdravotnícky personál. Preto sa menu skladá z nasledujúcich komponentov:

• kaša na vode;
• Polná polievka (bez vyprážania);
• varené vajcia alebo chudé mäso;
• pečené jablko, banán;
• bežné suché sušienky.

Často môžete počuť medzi tipy, že žena potrebuje veľkorysý teplý nápoj na zvýšenie množstva mlieka. Ale to je v podstate zlé - veľké množstvo nielen neovplyvňuje telo pozitívne, ale môže to viesť aj k negatívnym dôsledkom, ako napríklad stagnujúce mlieko v hrudníku.

Koniec prvého týždňa po pôrode

Making svoj jedálniček, určite by ste mali uvedomiť, že dojčiace matky v žiadnom prípade nemôže hladovať. Z tohto dôvodu, potraviny by mali byť, aj keď po malých dávkach, ale často zlomok, najlepšie po každom kŕmení dieťaťa (stačí jesť malé množstvo ľahkého jedla a pitia trochu čaju alebo kompót). Tu je zoznam hlavných produktov, ktoré sú súčasťou toho, čo môžete jesť po pôrode na konci prvého týždňa:

• dusená zelenina (ako: červená repa, cuketa, baklažán, tekvica) s pridaním malého množstva chudého oleja;
• krekry z raže alebo čierneho chleba;
• zemiaky a cestoviny;
• varené hovädzie mäso (v tomto prípade musíte zabezpečiť, aby bol chudý);
• kyslé mliečne výrobky (ale nie viac ako 300 g denne, pretože veľké množstvo tohto výrobku môže spôsobiť hnačku u dieťaťa);
• chudá polievka alebo borsch (bez kapusty);
• Z ovocia, môžete jesť banány a pečené jablká (ostatné ovocie sú považované za alergény, v tomto období sa veľmi neodporúča);
• morské ryby vo varenej forme (s potrebou pozorovať reakciu telesných drvidiel);
• Postupne (v malých porciách) začnete vstupovať do vášho menu tvrdého syra a orechov.

Nezabudnite, že každý nový výrobok by mal byť vložený veľmi opatrne a v malých častiach. Taktiež, aby sa zabránilo matke získať ďalšie kilo, že časti ako celok boli dostatočne malé. Počas tohto obdobia je mimoriadne dôležité, aby sa organizmus vrátil do normálu a vrátil sa k svojim bývalým formám.

Výživa v prvom mesiaci po pôrode

Už uplynulo niekoľko týždňov, dieťa sa značne rozrástlo a zdá sa, že moja matka sa môže postupne vrátiť k starému spôsobu života a stravy, ale nie. Jedlo v prvom mesiaci nie je menej dôležité, ako prvý deň. Tu je zoznam produktov, ktoré sú povolené počas tohto obdobia:

• Všetky obilniny (okrem pšenice, kukurice a ryže), varené na vode pridaním malého kúska masla;
• varené kuracie alebo hovädzie mäso;
• pečená zelenina a ovocie;
• surová zelená zelenina;
• mlieko, jogurt;
• tvaroh, ktorý sa môže tiež konzumovať vo forme rôznych pekáčikov s malým množstvom kyslej smotany.

Zároveň je potrebné mať na pamäti, že je najlepšie zaviesť nové produkty v prvej polovici dňa na sledovanie reakcie drobkov. Deň nemôže pridať viac ako jeden typ produktu, pričom použitie by malo byť minimálne. Ak sa deťom náhle vyvinie vyrážka alebo sa začne rozmaznávať, ihneď odstráňte produkt z potravy. Ak je reakcia dobrá, potom s následným príjmom potravy môžete zvýšiť množstvo dávky s touto zložkou.

Doba dojčenia

Výživa dojčiacej matky v prvom mesiaci života je veľmi obmedzená, ale po 8-12 týždňoch sa môže postupne rozširovať. Takže počas tohto obdobia môžete postupne zavádzať do svojej stravy:

• marshmallow, pastilky, želé - ak je to nutné dbať na to, že výrobky obsahujúce minimálne množstvo farbiva a nemal mať cudzie vyparovať chemikálie;
• sušené ovocie, z ktorých môžete tiež vyrábať kompoty;
• ryby rôznych druhov;
• čerstvé ovocie (v tomto prípade musíte zabezpečiť, aby boli prísne sezónne a nie červené odrody);
• čerstvé šťavy, ktoré sú najlepšie riedené vriacou vodou - odporúčame nepiť viac ako jednu pohár denne.

Obmedzenia pri kŕmení dojčiacej matky

Stojí za zmienku, že existujú aj tie výrobky, ktoré spadajú pod zákaz prakticky počas celého obdobia dojčenia. Patria medzi ne:

• citrusy - pretože sú najsilnejšie alergény. Aj keď je dovolené používať čaj s citrónom, ako obohatiť telu vitamín C, ktorý je v nich obsiahnuté, môžete nahradiť používanie citrusových plodov na kapustou a vývar boky. Tieto zložky obsahujú aj veľké množstvo tohto vitamínu;
• koláče, pečivo, čokoláda;
• alkoholické nápoje a rýchle občerstvenie - hoci by sa táto položka mala vylúčiť aj počas tehotenstva;
• kravské mlieko;
• každé smažené, údené, mastné jedlo, ktoré je mimochodom zakázané nielen pre dojčiacu matku, ale aj pre tehotnú ženu;
• omáčky, majonézy, kečupy - ktoré obsahujú veľké množstvo farbivá sú veľmi mastné (ale, omáčka sa môže pripraviť doma z prírodných produktov, v tomto prípade, malé množstvo sa môžu používať).

Diéta na úbytok hmotnosti po pôrode

Počas tehotenstva ženy získavajú v priemere 10-13 kg, čo sa ešte pred pôrodom (najmä v posledných mesiacoch) chce zbaviť. Nakoniec väčšina získanej váhy ihneď zmizne v nemocnici, ale staré formuláre sa neobnovia tak rýchlo. Aby ste vrátili tenké telo mnohé matky, ktoré porodili, začali znášať svoje telo prostredníctvom rôznych diét.

Ale stojí za to? Ako správne dieta bez poškodenia tela dieťaťa?

Takéto akcie sú mimoriadne nežiaduce počas regenerácie tela, to znamená počas prvých mesiacov po pôrode. Koniec koncov prísne diéty vážne brzdí zotavenie, navyše môže spôsobiť vývoj hormonálnej nerovnováhy a dokonca aj choroby vnútorných orgánov.

Preto je najlepšie dodržiavať pravidlá kŕmenia pre dojčiacu matku a obmedziť sa na potenciálne nebezpečné potraviny a tiež sledovať kalorický príjem jedla. Práve tieto činnosti dokážu úplne obnoviť váhu, ktorá bola pred počatím, bez toho, aby vyvinula osobitné úsilie.

Treba tiež pamätať, fyzickej aktivity po prvýkrát za mesiac sú prísne zakázané. Najčastejšie tabu s nimi sa odstráni po 40 - 60 dňoch od času doručenia. Po všetkom organizme a tak prešiel obrovskou záťažou, preto by mal, ako je potrebné mať odpočinok, prísť do formy. Dovoľte, aby ste mali ľahkú rannú gymnastiku alebo výlet do bazéna.