Kalkulačka ideálnej hmotnosti podľa rastu

Určite v živote ktorejkoľvek osoby príde čas, keď sa spýta na jeho vzhľad. Vyzerá to atraktívne pre ostatných? Nie je tučný? Má dokonalé telo alebo ideálnu váhu? Môžeme mať veľa takýchto otázok. A opýtať sa ich je správne.

Každý z nás má tendenciu chcieť vyzerať perfektne, spôsobiť radosť ostatným. Preto je potrebné pochopiť, aký je ideál krásy a akú ideálnu váhu. Koniec koncov, všetci ľudia sú rozdielni: niekto je vysoký, niekto je malý, niekto je starší a niekto je mladší. Pretože pre všetkých týchto ľudí je ideálna váha nemôžu byť rovnaké, potom zistiť, ako správne určiť telesnú hmotnosť pre rôzne osoby, pokiaľ ide o výšku a vek pomocou kalkulačky rastu a hmotnosti.

Aká je ideálna váha

Ako bolo uvedené vyššie, všetci ľudia majú odlišnú postavu, pleť a rast. Aby sme dospeli k tomu, aby sme získali ideálne telo, je najprv potrebné určiť, akú by mala byť ideálna váha pre konkrétnu osobu. K tomu môžete použiť kalkulačku, ktorá zaznamenáva údaje o raste a veku.

Ideálna hmotnosť je telesná hmotnosť, pri ktorej sa človek cíti pohodlne. Koniec koncov, všetci máme svoje vlastné preferencie: niekto zbožňuje svieže formy, a niekto je len tenkrát potešený a vyčnievajúce kosti.

Avšak lekári a odborníci na výživu, bez ohľadu na individuálne preferencie, vytvorili určité hranice a rámce, aby mohli pochopiť, kde sa vyskytne nedostatok kilogramov a kde je skutočný prebytok.

Hmotnostné kategórie a ich dôsledky

• Nedostatok - naznačuje podvýživu a pravdepodobne problém so štítnou žľazou. Najčastejšie táto kategória zahŕňa gymnasty, baleríny, modely, rovnako ako ľudia neustále a nekontrolovateľne dieta.
• Normálna je hmotnosť osoby, pod ktorou sa cíti pohodlne, zdravo a vyzerá krásne. Indikátor normálnej hmotnosti nie je znakom toho, že osoba je absolútne zdravá. Avšak pri tejto hmotnosti je riziko ochorenia týmito ochoreniami, ktoré sa môžu vyskytnúť pri obezite alebo podváhe, výrazne znížené.
• Nadváhou. Osoba s nadváhou často trpí nedostatkom dychu, vysokým krvným tlakom, rýchlou únavou. Ľudia s telesnou hmotnosťou sa často necítia uspokojenie ich vzhľad, sú nespokojní s ich tvar tela a má všetky šance na presun na ďalšie kategórie s názvom "obezita".
• Obezita je chronické ochorenie spojené s nadbytkom telesnej hmotnosti. Ľudia trpiaci touto chorobou majú problémy s kardiovaskulárnym systémom, trpia cukrovkou a hypertenziou. Pri obezite je prísne zakázané sedieť nekontrolovateľne na diéty a vykonávať vážne fyzické námahy, pretože to môže viesť k vážnejším problémom a chorobám.

V súčasnosti sa vytvára a rozvíja obrovský počet rôznych kalkulačiek a rôzne tabuľky na určenie vašej ideálnej váhy online. Preto bude výber kalkulačky len pre vás.

Mnohí vedci a špecialisti v tejto oblasti rozhodujú, ako správne vypočítať ideálnu telesnú hmotnosť v závislosti od veku, pohlavia a rastu. Nedospeli však k jedinému rozhodnutiu. Každá technika má svoje výhody a nevýhody.

Najviac bežné metódy výpočtu ideálnej telesnej hmotnosti, ktoré vám umožnia vypočítať sami alebo pomocou kalkulačky, sú:

Spôsob výpočtu BMI pre Quetelet

Belgický Adolf Ketle vedec, ktorý žil na začiatku 19. storočia, na stanovenie pomeru hmotnosti a ľudského rastu zadali hodnotu - BMI (index telesnej hmotnosti). Vzhľadom na hodnotu tejto hodnoty možno posúdiť, či daná osoba má nadváhu alebo trpí dystrofiou. V dnešnej medicíne sa táto hodnota používa na diagnostikovanie a ďalšie liečenie chorôb spojených s nedostatočnou alebo nadváhou.

Ak chcete vypočítať BMI, potrebujete:

BMI = Hmotnosť (kg) / výška (m) * výška (m).

Po obdržaní výsledku môžete zistiť, akým spôsobom sa môžete pohybovať: buď zlepšiť alebo schudnúť, alebo zostať v rovnakej forme.

V závislosti od vekovej skupiny, a tam sú len dva z nich, ukazovatele BMI sa dešifrujú týmto spôsobom:

• Od 18 do 25 rokov:

• BMI menej ako 17,5 - nedostatočná hmotnosť;
• od 17,5 do 19,5 - nízka, ale nie kritická;
• z 19,5 na 22,9 - normálne;
• z 23 na 27,4 - nadmerné;
• viac ako 27,5 - obezita.
• Od 26 do 46 rokov:
• BMI menej ako 18 je nedostatočné;
• od 18 do 19 - nízka, ale nie kritická;
• od 20 do 25,9 - normálne;
• od 26 do 27,9 - nadmerné;
• viac ako 28 - obezita.

Nevýhody tejto metódy sú, že ho môžu používať iba ľudia so strednou výškou. To znamená, že ľudia od 170 do 190 cm a pre ženy od 155 do 175 cm. A výhodou možno bezpečne pripísať skutočnosť, že umožňuje posúdiť skutočný stav osoby, skôr než tlačiť na ceste k neznámemu dokonalosti.

Spôsob výpočtu ideálnej hmotnosti Brokku

Francúzsky chirurg Paul Brokk tiež odvodil vzorec na výpočet perfektnej telesnej hmotnosti človeka v závislosti od jeho rastu. Avšak, to tiež hraničí: môže byť použitý pre osoby, ktoré majú iba zvýšením od 155 do 170 cm Ďalšou podmienkou pre správny výpočet - daná osoba musí mať priemernú postavu .. Aby ste vypočítali ideálnu telesnú hmotnosť, musíte použiť vzorce:

Vzorec pre ženy:






Hmotnosť = (výška (cm) -100) * 0,85

Vzorec pre mužov:

Hmotnosť = (výška (cm) -100) * 0.9

Vzhľadom na to, že tento rozsah nezahŕňal veľké množstvo ľudí, potom po určitom čase vedci zlepšili vzorec a urobili ho spoľahlivejšou a použiteľnou pre takmer všetkých.

Vzorec pre ženy:

Hmotnosť = (výška (cm) -110) * 1.15

Vzorec pre mužov:

Hmotnosť = (výška (cm) -100) * 1.15

Spôsob výpočtu ideálnej telesnej hmotnosti Lorentzom

Nevýhody tejto metódy patrí skutočnosť, že Lorenz vyvinutý vzorec pre výpočet ideálna hmotnosť len pre ženy, ktorých rast nie je väčšia ako 175 cm. V porovnaní s Brocken, Lorentz indexy náročnejšie hmotnosti. Môžeme povedať, že tieto výpočty sú vhodnejšie pre 18-ročné dievčatko.

Výpočty sa robia pomocou tohto vzorca:

Telesná hmotnosť = (výška (cm) -100) - (výška (cm) -150) / 2

Treba pripomenúť, že všetky tieto ukazovatele sú podmienené. Avšak, s ideálnou hmotnosťou, telo vám povie len "ďakujem". Koniec koncov nadváhu - je v prvom rade, ďalšie a zbytočnú záťaž pre neho, a za druhé, to vedie k problémom s kĺbmi a vnútorné orgány.

Ak človek chýba váha, potom to tiež nebude prínosom pre vaše telo. Preto je nevyhnutné určiť "zlatý priemer" vašej váhy a snaží sa tak urobiť.

Ak sa rozhodlo o strate hmotnosti, nehľadajte stravu, ktoré v momente prinesú výsledky. Najčastejšie po takejto strave oslabuje telo. Postupne strácate hmotnosť. Optimálna hmotnosť, ktorá sa môže stratiť pri strate hmotnosti, je od 500 g do 1 kg za týždeň. Ak stratíte viac, znamená to, že sa nielen spaľuje tuk, ale aj svalové vlákna, ktoré v žiadnom prípade nie je možné tolerovať.

Tipy na získanie ideálnej hmotnosti

• ráno na prázdny žalúdok a 15 minút pred jedlom piť pohár pitnej vody;
• nezabudnite mať raňajky;
• pokúste sa preskočiť jedlo, pretože v nasledujúcom jedle budete hladní a budete jesť oveľa viac. Koniec koncov, ako viete, je lepšie jesť často, ale mierne;
• znížiť množstvo spotrebovaného tuku;
• Pred nákupom urobte nákupný zoznam. To vás ochráni pred túžbou kupovať niečo, čo je zbytočné a škodlivé.
• pomaly jesť, opatrne žuť jedlo. Tento spôsob stravovania vám dá príležitosť nasýtiť oveľa skôr, ako keby ste rýchlo jedli. Ak je po jedle jedlo pocit hladu, potom neponáhľajte behať po prídavku. Posaďte sa na niekoľko minút, potom premýšľajte o tom, či je tento pocit silný;
• nekonzumujte potravu počas státia alebo počas chôdze;
• Nejedz biely chlieb;
• Čo najmenšie na grilovanie jedla, ale skôr pečieme a dusíme;
• Chuť sa sladkosti nie viac ako raz týždenne;
• nejesť rýchle občerstvenie.

Predpokladá sa, že najviac optimálne množstvo príjmu potravy je päť jedál denne. Pokúste sa variť všetko vaše jedlo sami, čo vám umožní plne ovládať spôsob vajec a obsah kalórií v miske.