Charakteristiky pomeru výšky a hmotnosti u adolescentov

Dospievanie je čas rýchleho psychického a telesného vývoja dieťaťa. Počas tohto obdobia dochádza k rýchlemu nárastu rastu a významným zmenám telesnej hmotnosti chlapcov a dievčat. Ich pomer má silný vplyv na fyzický a psychický vývoj detí.

Obdobia aktívneho telesného rastu v dospievaní

Pre každý vek existujú približné priemerné miery rastu, ako aj váhy. K dnešnému dňu priemer výška muža je 175 centimetrov a ženy 165 centimetrov. Tieto ukazovatele dosahujú mládež o 18-20 rokov a dievčatá prestávajú rásť okolo 16-18 rokov.

Obdobie aktívneho telesného vývoja u dievčat a chlapcov sa nezačne v tom istom čase. U dievčat začína aktívny rast o jeden alebo dva roky skôr ako u chlapcov. Už v 9-10 rokoch výrazne prevyšujú rast a vývoj väčšiny svojich spolužiakov. Aktívny rast chlapcov začína asi 12-14 rokov. Toto obdobie u dospievajúcich oboch pohlaví sa zhoduje s nástupom puberty.

Treba poznamenať, že tieto čísla sú orientačné. Niektoré deti sa začínajú fyzicky meniť pred svojimi rovesníkmi. Iné adolescenti dohnali svojich rovesníkov do fyzického vývoja oveľa neskôr. Preto malé odchýlky na začiatku obdobia aktívneho rastu počas adolescentného obdobia sú normou a nevyžadujú žiadne opatrenia.

Normy hmotnosti a rýchlosti rastu u adolescentov

Za akých okolností závisia parametre dospievajúceho rastu, ako aj ich váha?

Všetky deti sa vyvíjajú individuálne. Ukazovatele rastu a hmotnosti každého dieťaťa závisia od mnohých faktorov:

• genetická predispozícia;
• individuálne charakteristiky puberty;
• hormonálne pozadie;
• prítomnosť chronických ochorení;
• zvláštnosti priebehu tehotenstva a pôrodu;
• životné podmienky: výživa, životný štýl, psychologické klima v rodine;
• genetické choroby.

Pozorovanie vývoja dieťaťa a jeho korelácia s priemernými ukazovateľmi by sa mali vykonávať pravidelne. Akákoľvek významná odchýlka od noriem je dôvodom na kontaktovanie špecialistov. Čím skôr je problém identifikovaný a objaví sa jeho príčina, tým skôr bude dieťa schopné pomôcť a napraviť situáciu.

Rastové tabuľky pre dospievajúcich a hmotnosť

Akýkoľvek priemer sú odvodené zo štatistík. To znamená, že priemerné údaje o raste a hmotnosti sú relevantné len pre zástupcov určitého genotypu. Premlčacia lehota pre takéto indikácie nie je dlhšia ako 10 rokov. Na zjednodušenie oboznámenia sú všetky údaje získané ako výsledok štúdií zhrnuté v tabuľkách.

Tabuľka rastu a hmotnosti dospievajúcich samcov. Rast a hmotnosť v tabuľke sú vyjadrené v centimetroch a kilogramoch.

Tabuľka rastu a hmotnosti dospievajúcich žien.

Čísla uvedené v tabuľkách zodpovedajú priemerným indexom antropometrických údajov v určitom veku. Výška a hmotnosť dieťaťa nemusí zodpovedať jednej bunke v tabuľke. Vo väčšine dospievajúcich je súbor centimetrov a počet kilogramov nerovnomerný. Napríklad, rast 12 rokov môže zodpovedať norme, a hmotnosť je viac alebo menej ako to. Pri analýze získaných údajov je tiež potrebné vziať do úvahy faktory ovplyvňujúce fyzický vývoj adolescentov.

Pomer výšky, hmotnosti a objemu v dospievaní

Dôležitou úlohou normálneho zdravia je pomer telesnej hmotnosti a jej objemu. Treba pamätať na to, že telesná hmotnosť a objem nie sú zameniteľné pojmy. Toto je skutočné porušenie týchto ukazovateľov. Rozsiahle problémy adolescentného obdobia, spôsobené subjektívnym sebavedomím, potrebujú pomoc psychologa, a nie úprava váh.

Ak je telesná hmotnosť dieťaťa v normálnych hraniciach, ale jeho telo vyzerá obézne, potom je obezita. Tento problém sa dá ľahko vyriešiť zmenou stravovania a zmenou životného štýlu na aktívnejšiu.

Docela často sú tínedžeri s oneskorením v rýchlosti vývoja svalovej hmoty zo sady centimetrovv. To vysvetľuje charakteristiku pre dospievanie, dlhovekosť a zhoršenú koordináciu. Vo väčšine prípadov sa tieto indikátory nakoniec vrátia do normálu. V prípade, že nedostatok svalov a telesná hmotnosť sa nezvyšuje, rodičia by sa mali poradiť s odborníkom, aby sa poradili a zistili príčinu tohto problému.

Samostatne je potrebné spomenúť zvýšenie telesného objemu v oblasti brucha s normálnou telesnou hmotnosťou. Tento jav je spojený s nedostatočným rozvojom brušných svalov a nadmerným podnecovaním. Komponenty riešenia tohto problému sú:

• systém a nastavenie režimu napájania;
• odmietanie škodlivých výrobkov;
• športovanie.

Odporúčania špecialistov na správny fyzický vývoj chlapcov a dievčat

• Správny vývoj mladistvého organizmu vyžaduje správnu výživu, pravidelné cvičenie a plný spánok.
• Adolescenti sú kontraindikovaní v strave. Výnimkou sú diétne obmedzenia na odporúčanie špecialistu.
• Používanie alkoholu, tabaku a drog je neprijateľné.
• Fyzický vývoj je individuálny proces. Deti by sa nemali vo svojom vývoji riadiť svojimi spolužiakmi alebo priateľmi.
• Vo fáze aktívneho rastu môže dôjsť k nesúladu medzi telesnou hmotnosťou a rastom svalov u dieťaťa. Je to prirodzený proces a nevyžaduje žiadne aktívne kroky.

Vplyv životného štýlu a výživy na výšku a hmotnosť

Ako už bolo uvedené, pre aktívny rast v dospievaní, musíte jesť správne a pravidelne cvičiť.

Napájanie

Dobrá výživa je kľúčom k zvyšovaniu rastu. Aby sme mohli rásť rýchlejšie musíte jesť určité potraviny a znížiť alebo úplne odstrániť z vašej stravy nesprávne potraviny.

Odborníci v oblasti výživy odporúčajú začať deň bohatou a bohatou raňajškou. Mala by obsahovať maximálny počet živín. Prvé jedlo dňa môže pozostávať z obilnín, mliečnych výrobkov, vajec, celozrnného chleba, čaju alebo kakaa. Rôzne obilniny na raňajky nepoškodia telo, ale nepomôžu rásť. V dennej strave by mali byť aj potraviny bohaté na vlákninu (zeleninu, byliny, obilniny, ovocie) a bielkoviny (mäso, ryby, hydina). Použitie polievok na prírodných bujniach stimuluje metabolizmus v tele. Táto funkcia sa vykonáva aj vodou, ktorá sa musí spotrebovať až na 2 litre denne. Hlavná vec, že jedlo bolo rozmanité a pravidelné.

Pre väčšinu moderných adolescentov je vašou obľúbenou potravou rýchle občerstvenie, sladké šumivé nápoje a rôzne chrumkavé a chrumkavé krémy. Tieto produkty nielenže nepomôžu mladým mužom a dievčatám vyrastať, ale môžu tiež spôsobiť nenapraviteľné škody na zdraví. To isté platí aj pre alkoholické a energetické nápoje.

Správna výživa dá pozitívny účinok a pomôže sa rozrastať iba v kombinácii s správnym režimom dňa a pravidelnými cvičeniami.

spôsob života

Spôsob života je veľmi dôležitý pre aktiváciu rastu adolescentov. Správna kombinácia aktívnej činnosti a odpočinku pomôže tento fyzický ukazovateľ rýchlo zvýšiť.

Je to vo sne, že človek rastie. Preto počas dieťaťa musí dieťa spať najmenej 8-10 hodín v noci. Podmienky pre dobrý spánok sú dobre vetrané, tmavej miestnosti, tvrdé lôžko, žiadne alebo malé množstvo vankúšov, čistá posteľná bielizeň a nočné prádlo, uvoľnené držanie tela, jasný spaním (asi 21 hodín).

Cvičenie spôsobuje výrazné zvýšenie centimetrov. Najefektívnejšie sú lekcie na lište a strečink. Musia sa vykonávať ráno, v dobrej nálade a mať dobrý spánok.

Nevyhnutným cvičením na stimuláciu rastu je plávanie. Tento druh športu podporuje napínanie svalov a chrbtice bez zbytočného namáhania.

Existuje však množstvo cvičení, ktoré sú kontraindikované v období aktívneho rastu. Jedná sa o vzpieranie, gymnastiku, bojové umenia, diaľkový beh. Tieto činnosti sú spojené s nadmerným namáhaním svalov, kĺbov a chrbtice.

vitamíny

Prijatie multivitamínových komplexov je nepostrádateľným predpokladom normálneho vývoja tela. Skôr ako začnete používať je potrebné konzultovať s odborníkom a vybrať vhodný liek pre dieťa. Mali by obsahovať vitamíny "A", "B", "C" a "D". Tieto látky majú priaznivý vplyv na rast.

Rýchle zmeny v dospievajúcom organizme, vrátane zvýšenia výšky tela a telesnej hmotnosti, sú závažným testom pre chlapcov a dievčat. Úspešné prekonanie tohto obdobia spôsobí, že ich dospelý život bude zdravší a úspešnejší.