Cvičenie na osteochondrózu cervikálnej hrbovej chrbtice

Hrudníková osteochondróza chrbtice je zriedkavým fenoménom. Je to spôsobené nedostatkom hrudného segmentu kvôli obmedzeniam rebier, ktoré sú k nemu pripojené. Ale ak sa stále objavuje taká choroba, obráťte sa okamžite na pomoc, pretože deformácia tohto oddelenia bude mať vplyv na činnosť srdca a pľúc. Dokonca aj arytmia, srdcová a pľúcna insuficiencia, môže sa dokonca vyvíjať angína.

Takéto komplikácie sa môžete vyhnúť, ak začnete praktizovať fyzickú terapiu. Cvičenie môže znížiť bolesť, uvoľniť stlačené kĺby a stabilizovať chrbticu.

Príčiny osteochondrózy krčných a hrudných častí

Táto patológia sa považuje za súvisiacu s vekom, pretože vzniká hlavne v dôsledku prirodzeného starnutia organizmu. To však nie je úplne pravda, pretože v mnohých prípadoch sa sťažujú na podobné problémy pacientov vo veku 30-50 rokov. Samozrejme, s vekom sa ochorenie začína postupovať, avšak v závislosti od liečebných činností a životného štýlu môže byť jeho priebeh spomalený a niekedy úplne zastavený alebo naopak urýchlený.

Osteochondróza vzniká v dôsledku zápalových procesov, ktoré vedú k degenerácii chrupavky, ktorá je zodpovedná za pohyblivosť a elasticitu chrbtice. Množstvo faktorov vyvoláva nástup tejto choroby:

• nedostatok pohybu;
• dedičnosť;
• Chudobná výživa;
• Nesprávne držanie tela a tak ďalej.

V podstate osteochondróza postihuje krk a spodnú časť chrbta. V prípade problémov s hrudnou chrbticou je mechanizmus ochorenia rovnaký, ale hlavným zdrojom jeho vývoja sú rôzne patológie zakrivenia hrebeňa, napríklad skolióza.

Často je to sedavý životný štýl, ktorý vedie k nástupu osteochondrózy cervico-hrudnej oblasti. Ak sa človek pohybuje príliš málo, jeho svaly sú oslabené, čo spôsobuje, že chrbtica je ťažké zostať na správnej pozícii. Na medzistavcovom disku sa stavce silno stlačia, v dôsledku čoho je zakrivenie. Špeciálna gymnastika s takouto chorobou pomáha posilňovať svalový korzet a napínať chrbticu.

Okrem toho sa môže vytvoriť osteochondróza cervikotoraky, ak je osoba vždy je v nesprávnej polohe. Rizikovou skupinou sú šišiek, chirurgovia, vodiči a iní, ktorí musia byť v dlhej námahe. V takejto situácii sa svaly stávajú veľmi tesné, čo vedie k porušeniu ich prívodu krvi a v dôsledku toho k nedostatku vody v medzistavcovom disku.

Trámy tiež vedú k dystrofickým poruchám v kĺbových chrupavkách hrudníka a krku. Takéto ochorenia sú poškodené väzy a stavce.

Hlavné príznaky osteochondrózy zóny límca

Pri tejto chorobe sa pacienti sťažujú na mnohé príznaky. Bolesť v hrudníku, pripomínajúca angínu. Ich charakter môže byť horiaci alebo utláčajúci. Sú tiež môže sa rozšíriť do rúk a lopatky. Je pravda, že táto bolesť je príliš dlhá, čo nie je typické pre angínu pectoris, pri ktorej nepríjemný pocit trvá dlhšie ako 5 minút. Nepohodlie, ktoré sa objavujú v predlakti, zvyčajne sprevádzané necitlivosťou a brnenie.

Pretrvávajúci závraty a bolesti hlavy. Často v takomto osteoartrózy stláča cievy hlavy a krku, a to je to, čo vyvoláva závrat. Bolestivé pocity sú stlačiteľné, ostré a tupé, takže človek zažíva ťažké nepohodlie a dokonca stráca účinnosť. Pri akomkoľvek miešaní sa bolesť hlavy zvyšuje. A nemôžu zbaviť jednoduchých analgetík: ANALGIN inj, tsitramona, paracetamol a ďalšie. Okrem toho sa hlava môže otáčať náhlym pohybom.

Dokonca aj s osteochondrózou krčných a hrudných častí sa objavuje rýchla únava a lumbagos, bolesť ktorej sa vzdáva prstov. Niekedy sa pacienti sťažujú, že ich výslovnosť sa zmenila kvôli tejto chorobe. Tento príznak je spojený s čiastočnou necitlivosťou jazyka.

Výhody terapeutického telesného tréningu pri cervikotorakálnej osteochondróze

Ako už bolo spomenuté, vo väčšine prípadov vedie neaktívny spôsob života k podobnej patológii. Preto správne preventívne opatrenia a gymnastika pomôžu odstrániť príznaky tejto choroby a dokonca zlepšiť stav pacienta. Ak cvičíte každý deň, môžete dosiahnuť tieto účinky:

• Uvoľnite svalovú štruktúru;
• Zbavte sa hypodynamie;
• Posilnite svoje svaly;
• Zlepšite fyzickú aktivitu.

Vďaka cvičeniu sa mnohí pacienti podarí odstrániť stagnáciu v cievach a odstrániť stláčanie zápalových nervových zakončení. Neustále ich vykonávanie pomôže znížiť zaťaženie stavcov, čo je prospešné pre všeobecný stav. Cvičenie urýchľuje metabolizmus nielen na bolesti, ale aj na celom tele.

Ale pamätajte, že musíte urobiť gymnastiku len po schválení lekárom, aby sa zabránilo nepriaznivým účinkom a komplikáciám

Pravidlá pre výkon cvičebnej terapie

Takáto patológia chrbtice predstavuje veľké nebezpečenstvo pre zdravie, pretože keď sa vyvíja, nervy miechy sú stlačené, čo spôsobuje inerváciu orgánov, čo vedie k ich následnej dysfunkcii. Z tohto dôvodu je v počiatočnom štádiu dystrofických porúch v chrupavke kĺbov dôležité zastaviť priebeh opotrebovania medzistavcových kotúčov akýmikoľvek prostriedkami. S týmto vynikajúcou fyzikálnou terapiou, hlavne preto, že vám umožňuje vrátiť chrbticu k strate pružnosti.

Avšak v pokročilých prípadoch, najmä u cervikotorakálnej osteochondrózy, Nedoporučuje sa okamžite dať silné zaťaženie, okrem vykonávania cvičení, ktoré vedú k stlačeniu nervových zakončení chrbtice.

Gymnastika v tejto chorobe musí byť vybraná v súlade s fyzickými schopnosťami a vekom pacienta, ako aj s stupňom vývoja ochorenia. Napríklad jogging je nežiadúci pre ľudí s nadváhou a kardio tréning môže poškodiť ľudí s ochorením srdca.

Cvičenie na krčnej a hrudnej osteochondróza, za predpokladu, že zaťaženie chrbtových svalov pri silovom tréningu, musí si byť istí, začať so svojím warm-up a strečing dokončiť, aby nedošlo k akumulácii kyseliny mliečnej v svalovom tkanive. Zvýšte počet prístupov a zaťaženie v cvičeniach by malo byť postupné.

Ak človek urobí všetko správne, dostane z cvičebnej terapie rýchlosť síl, pocit veselosti a radosti, ako aj pálením svalov. Ale s nadmerným zaťažením sú bolesti v tele, najmä keď sa teleso nakláňa a otáča, a tam je únava.

Robiť gymnastiku s touto chorobou môže byť len v remisi, s exacerbáciou patológie sa môže javiť radikulárny syndróm. V tejto situácii cvičenia len zhoršujú stav pacienta.

Cvičenie na zahrievanie svalov

Zahrievanie by sa malo vykonávať s otepľovanými rukami, ramenným pásom a chrbtovými svalmi. Na tieto účely budú robiť jednoduché cvičenia. Nepodceňujte ich účinnosť, pretože rozptýlia krv, pomôžte zahriať celý cervikorámecký opasok, svalnatý chrbát a ramenný rám.

V prvom cvičení musíte zvýšiť svoje ruky tak, aby boli priamo na lakte. Ďalšie, lakte ohýbať, kým ruky nie sú na úrovni ramien. V tejto polohe musia byť spustené, čím sa čepeľ pohybuje.

V druhom cvičení musíte mať vertikálnu pozíciu a položiť ruky na ramená. Potom je potrebné urobiť kruhové otáčky rúk miernym tempom, niekoľkokrát v jednom a potom opačným smerom.

V treťom cvičení musí byť dlaň uzavretá za sebou. Mali by byť na úrovni pása. Vytiahnite ich čo najďalej od trupu a odbočte. Mimochodom, takéto cvičenie môže byť vykonaná v sedacej polohe. Ruky v tomto prípade sú odvezené príliš za chrbát, potrebujú uchopiť priečnu čiaru zadnej časti stoličky a natiahnuť telo dopredu a pokúsiť sa spojiť nože.

Komplexný tréning cervikotorakálnej osteochondrózy

Vďaka tejto fyzickej kultúre osteochondróza posilňuje kostrové štruktúry a svaly krku. Tréning na liečenie cervikálnych stavcov sa skladá z nasledujúcich cvičení: na uvedenie svalov do tónu a uvoľnenie. Prvý typ tréningu sa odporúča vykonať počas zlepšenia stavu chronickej osteochondrózy a druhý - v prípade exacerbácie ochorenia.

Tonizačné cvičenia pre osteochondrózu krčka maternice a hrudníka

Najprv by ste mali mať stáť alebo sedieť, znížiť ramená a narovnať chrbát. Cvičenia sú prezentované známy sklon hlavy tam a späť, z jednej strany na druhú. Avšak pohyby počas výkonu takejto telesnej výchovy sa robia zaťažením. Na dosiahnutie čo najlepších výsledkov sa dosiahne v prípade, vychádzkových trás, pritisol dlaň na určité oblasti hlavy: pri pohybe v smere ramena - whisky, oprel - do zadnej časti hlavy vpred - na čele. A hlava v tejto polohe by mala byť držaná asi 5 sekúnd.

Relaxačné krčné cvičenia

Školenie prebieha s cervikotoraktickou osteochondrózou, obvykle v sediacej alebo stojacej polohe. Ramená by mali byť maximálne nasadené, ramená relaxované a nižšie a tešiť sa. Hlavné cvičenie - pomalé a presné svahy hlavy dopredu a dozadu, na ľavé a pravé rameno. Opakovanie každého pohybu v prvých dňoch po odstránení bolesti by malo byť najmenej päťkrát. Po chvíli počet opakovaní sa môže zvýšiť na 10. Takéto cvičenia pomôžu odstrániť kŕče, zlepšiť prietok krvi a blokovať svaly krku.

Ďalší súbor cvičení

Tam sú tiež iné jednoduché pohyby, ktorej účinnosť pre cervikotorakálnu osteochondrózu je dlho preukázaná:

• Hlava by sa mala vrátiť späť a ucho by sa malo pokúsiť dotknúť ramena, najprv do jednej a potom na druhú stranu.
• Čelo by malo byť silno zatlačené na dlani, po ktorom by takéto úsilie bolo vykonané na zadnej strane hlavy.
• V sede by mali byť ruky pripojený k zámku, na nádych telo je plne naklonená na stranu, pri výdychu - späť do svojej pôvodnej polohy.
• Dlaň by mala byť silne stlačená na ľavom chráme a nútiť svaly krku k napätiu. Cvičenie by sa malo zopakovať na pravej strane.

Cvičenie pri takomto ochorení chrbtice sa odporúča každý deň počas 15 minút. Tento čas stačí na zlepšenie stavu krčnej chlopne.

Strečové pohyby

Cvičenie na naťahovanie sa vykonáva v ležiacej polohe. Hlavným účelom tohto cvičenia je napínanie svalov horného segmentu chrbtice a susedných tkanív.

V ležiacej pozícii, nohách Musíte hodiť na pohovku alebo stoličku. Potom pomaly zdvihnite panvu a odtrhnite chrbát od podlahy. Po zaostrení na lopatky by ste sa mali vrátiť aj do počiatočnej polohy.

Stojaci na všetkých štyroch, musíte zase zaoblené a prasa, ale takéto cvičenie je zakázané robiť ľudí s bedrovou segment deformácie chrbtice.

Ruky by mali ležať na podlahe a ohýbať si chrbát. V tejto polohe je hlava vytiahnutá nahor a potom nadol, zatiaľ čo spodná časť tela zostáva stála.

Taký výcvik pri osteochondróza krčnej a hrudnej pomôcť vyrovnať sa s počiatočné štádium choroby, a dokonca zabrániť rozvoju ďalších ochorení chrbtice: Odstráňte soli vklady správne skolióza a servítky.

Liečba cervikotorakálnej osteochondrózy s masážou

Najčastejšie masáž oblasti krčnej chrbtice je predpísaný pre pacientov, ktorí nevenujú dostatočnú pozornosť telesné cvičenie, av skutočnosti prispievajú k odstráneniu nepríjemných pocitov v oblasti krku a hlavy, svalovú relaxáciu, zbaviť sa kŕčov a migrény.

Hlavná vec je, že masáž vykonáva profesionál. Po tomto procese prechádza únavu, napätie zmizne, morálne i fyzické. Pacient môže začať denné aktivity po niekoľkých reláciách.

Mimochodom, ak budete kombinovať cvičenie s masážami, budete môcť zbaviť krčnej a hrudnej osteochondróze.