Liečba cervikálnej osteochondrózy: cvičenie doma

Osteochondróza krčných stavcov je patológia, pri ktorej dochádza k degeneratívnym zmenám v chrbtici. Fyzioterapia s touto chorobou sa môže uskutočniť doma. Umožňuje posilniť svalový korzet, obnoviť jeho pohyblivosť a znížiť bolesť chrbtice.

Pri akútnej forme osteochondrózy sa okrem cvičenia odporúčajú pacientom nosiť špeciálna fixačná bandáž, poskytnúť mieru stavcov a svalov. Ak vykonávate doma cvičenie každý deň na dlhú dobu, potom môžete nielen eliminovať príznaky choroby, ale dokonca zabrániť jeho vzhľadu.

Hlavné príznaky patológie krčných stavcov

Veľkým nebezpečenstvom pre ľudské zdravie nie je len poškodenie medzistavcových diskov a stavcov, ale aj prítomnosť pár ciev v blízkosti chrbtice. Táto tepna je zodpovedná za tok krvi do mozgu.

Keď v roku zápalového procesu na také choroby začnú zaťahovať nervových koreňov, ktoré obklopujú stavcov, ktoré vyvolávajú stres krčné svaly, čo v konečnom dôsledku vedie k stlačeniu tepny. To všetko vedie k tomu, že mozog prestáva dostávať dostatok krvi, kvôli čomu sa zhoršuje celkový stav pacienta.

Symptomatológia tejto patológie je pomerne rôznorodá a súvisí s mnohými ďalšími ochoreniami. To je dôvod, prečo doktor môže urobiť správnu diagnózu po vyšetrení pacienta a vykonaní niektorých diagnostických postupov. Pri cervikálnej osteochondróze, spravidla, nastali nasledovné problémy:

• Časté migrény;
• Slabosť a letí pred očami;
• Cervicalgia, inými slovami, bolesť v oblasti krku, ktoré sú schopné podať dolnú alebo hornú čeľusť, rovnako ako zuby;
• Nevoľnosť a pretrvávajúca závrat.
• Nepríjemnosť horného končatiny alebo ramenného opasku sprevádzaná bolesťou.
• Nespavosť, podráždenosť a slzotvornosť.

A tieto symptómy môžu byť zosilnené, ak existujú také priťažujúce faktory infekcie, poranenia chrbtice, sprievodné ochorenia muskuloskeletálneho systému (hernie, kyfóza a iné), abnormálny životný štýl a meteorologická závislosť.

Ako zabrániť nástupu krčnej osteochondrózy?

Prevencia je najlepšou terapiou pri liečbe chorôb chrbtice. Na udržanie zdravia krčnej chrbtice musíte dodržiavať určité pravidlá:

• Nie je to dlho v sede, musíte neustále vstávať a pohybovať sa;
• Vykonajte silové cvičenia, je žiaduce robiť to niekoľkokrát týždenne s expandérom alebo činkami;
• Aktívne sa venujte športu;
• Uistite sa, že do telocvične pridáte strihy na rozvoj flexibility;
• Denné cvičenie pre zostatok;
• Najmenej 3 krát za týždeň na zlepšenie vytrvalosti pri rýchlej chôdzi alebo na bicykli.

Kontraindikácie a indikácie pre telesnú výchovu

Napriek skutočnosti, že gymnastika s ochoreniami krku v niektorých situáciách je účinnejšia ako liečba drogami, ona nezobrazuje sa všetkým ľuďom. Preto je dôležité konzultovať s odborníkom pred vykonaním cvičení.

Spravidla vykonať gymnastika v osteochondróza krčnej chrbtice sa odporúča u pacientov, ktorí majú ochorenie kardiovaskulárneho systému, skoliózy, rovnako ako ochorenie zažívacieho ústrojenstva. Ale to nie je odporúčané vykonať, ak je prítomnosť ochorenie vyskytujúce sa v akútnej forme, srdcové abnormality a vedenie srdcového svalu, komplikácie chronických ochorení, zhubné nádory, tachykardia, infarkt myokardu, hypertenzia, a vírusových infekcií.

Efektívne spôsoby liečby osteochondrózy doma

Existuje veľa rôznych cvičení, ako sa zbaviť osteochondrózy. A niektoré z nich sa môžu dokonca vykonávať aj doma, hoci počas ich držby môže bolestivý syndróm na krku rásť, ale toto len dočasný jav. Avšak v prípade, že osoba trpí bolesťou neustále pri vykonávaní telesnej výchovy, človek by mal prestať trénovať.

Než začnete cvičiť, musíte zahriať svaly. Stačí stačiť teplú sprchu alebo si na krk položiť teplý uterák. Na odstránenie nepríjemných pocitov pri osteochondróze cervikálneho oddelenia je potrebné vykonať doma gymnastiku.

Cvičenie cvičenie terapia pre osteochondrózu

Brada sa musí dotýkať krku a potom zdvihnúť hlavu, až sa vaše oči pozerajú na strop. Je to nevyhnutné opakujte tento pohyb aspoň 12-15 krát.

Pomalá hlavica sa otáča - najskôr doprava a potom doľava. Amplitúdu nemožno zvýšiť príliš rýchlo, je potrebné počúvať pocity v krčnej oblasti. Podmienkou pre toto cvičenie je opakovanie pohybov asi desaťkrát. Pomôže to normalizovať metabolické procesy a zlepšiť zásobovanie krvou.

Ruky musia byť pripevnené k zámku a pripevnené k čele. V tejto polohe by ste sa mali pokúsiť ohnúť hlavu dopredu a vytvárať odpor rukami. Urobte to asi za 10 sekúnd. Bude to stačiť niekoľkými prístupmi.

Ležať na žalúdku trup a hlavu by mala byť zdvihnutá, zatiaľ čo spočíval s rukami na podlahe. Držte vyrovnané ramená a chrbát najlepšie do 60 sekúnd, potom sa môžete vrátiť do východiskovej polohy.

Ležať na chrbte položil pravú ruku na brucho a ľavú - na hrudi. Potom je to potrebné pomaly a jemne dýchať, pocit palmy, ako sa tieto časti tela zdvíhajú a vydychujú.

Prejdite znova na žalúdok a natiahnite ruky. Potom pomaly otočte hlavu doprava a pritlačte ucho k podlahe. Potom sa cvičenie opakuje, ale otočenie je už vykonané vľavo. Keď je veľa bolesti, telesná výchova by mala byť zastavená.

Ak chcete vykonať nasledujúce cvičenie doma, budete potrebovať asistenta. Musí sa rozťahovať pod lopatou s koncami prstov na miesto, kde sa spája svalové tkanivo. Masáž sa musí vykonať do 4 minút. Ak sa bolestivé pocity objavia v oblasti lopatky, potom sa nebojte, pretože po chvíli zmiznú. Potom bude pacient cítiť úľavu a teplo, šíri sa na krk a ramená.

Nemenej účinným cvičením pri osteochondróze krčnej oblasti je pohyb ramien. Musia sa najskôr zdvihnúť a potom znížiť, potom po uvoľnení tela, vdychovať a vydychovať.

Sila školenia s takou chorobou by mali vykonávať len vyškolení ľudia, ktorí sú zvyknutí na ťažké fyzické námahy. Zvyšných pacientov je lepšie vykonávať vyššie uvedené cvičenia bez napätia.

Masáž s rukami doma

Samo-masáž, na rozdiel od profesionálneho postupu, neumožňuje absolvovať kurzy, ale každý deň. Masáž krku nie je potrebné doma, môžete to urobiť v mestskej doprave a dokonca aj na pracovisku. Pomocou jednoduchých masážnych techník sa zbavíte bolesti a uvoľníte svaly krku.

Je nevyhnutné uchýliť sa k takémuto postupu pred spaním, vykonávaním fyzických cvičení a tiež po dlhých zaťaženiach na krčných stavcoch. Ak chcete dosiahnuť najlepší výsledok, počas jeho trvania sa odporúča trieť v oblasti krku predpísanej lekármi krémy a masti. Vhodné na liečbu cervikálnej osteochondrózy a ľudových liekov.

Technika samo-masáže je nasledovná:

• Zdvihnutie krku. Položte ruky na ňu pod zadnú časť hlavy a pomaly ich začnite držať, potom nadol a potom pokračujte kruhovým trením.
• Potom musíte zvýšiť silu stlačenia pri posúvaní rúk. Musia posunúť kožu krku, ale nevyvíjajú tlak na svaly a potom pokračujú v týchto pohyboch.
• Zahrejte svaly. Ak to chcete urobiť, s prstami, okrem veľkého, roztiahnite svaly od najnižšieho stavca. Prevedenie kruhový pohyb pritláča aspoň 5 sekúnd, potom sa presunúť 1 cm nad a znovu, aby výkon - a tak udržať krčnej chrbtice k základni lebky.
• Potom sa opäť vykonajú tahy.
• S prstami prstov vykonajte miesenie v kruhových pohyboch siedmeho stavca.
• Posledná samo-masáž pohladí krk.

Recepty tradičnej medicíny

Nezávisle na tom, aby ste sa zbavili tejto choroby pomôžu ľudovým prostriedkom. Napríklad, uhorka sa často používa na odstránenie krčnej osteochondrózy. Musí sa variť, trvať na tom a filtrovať. Výsledná zmes sa pridá do kúpeľa.

Často je taká patológia chrbtice ošetrená chrenovými listami. Oni sú ošetrení vriacou vodou a, keď sú teplé, sú aplikované na chorú časť krku. Samozrejme, že je žiaduce obaliť tento kompresný materiál na vrchnej strane šatkou alebo vlneným šálom. Udržujte ju niekoľko hodín. Okrem postihnutej oblasti môžete umiestniť horúci raž alebo pšeničný koláč.

Často sa často zbavuje osteochondrózy doma, pripravuje sa vývar alebo studená chrupavka. A tento recept má vedecké potvrdenie. V týchto miskách sú látky blízke chondroprotektorom. V mnohých prípadoch ich lekári odporúčajú, aby užívali ľudí so zraneniami medzistavcových diskov a zlomených kĺbov.

Látky ako chondroitín sulfát a glukózamín živí všetky chrupavky v tele, udržiavajúc svoju vlhkosť a pružnosť. Disky prakticky nemajú dostatok týchto komponentov po celý čas, takže lekári odporúčajú, aby pacienti pridali stravu k takýmto pokrmom. Avšak potrebujete vedieť o rozsahu, pretože napriek všetkým výhodám pre chrupavku môžu poškodiť cievy v dôsledku vysokého cholesterolu.

Rovnako ako v tradičnej medicíne, ľudová liečba odporúča ľuďom, ktorí trpia osteochondrózou krku, aby sa plavali. Koniec koncov, ako vieme, tento druh športu vám umožňuje posilniť svaly na krku bez ťažkého zaťaženia, ako pri fyzických cvičeniach.

Všeobecné rady pri liečbe cervikálnej osteochondrózy doma

Pri výkone telesnej výchovy nemôžete prudko otočiť hlavu. Ak ignorujete toto pravidlo, môžete zhoršiť bolestivé pocity. Nikdy nepoužívajte špeciálne zariadenia na roztiahnutie krčnej chrbtice bez povolenia lekára, čo môže poškodiť chrbticu.

Venujte zvláštnu pozornosť tomuto vankúšu. Pamätajte, že by mal podporovať krk a byť štvorcový. Je zakázané používať vankúš pod ramenami s osteochondrózou.

Pre efektívne a rýchle, ako sa zbaviť neznesiteľné bolesti v osteochondróza horného úseku chrbtice, je potrebné pracovať nielen na krku, ale aj na končatiny. V takýchto prípadoch pomôcť zmierniť bolesť v kruhovom pohybe, zamerané na ramenné kĺby. Okrem toho tieto cvičenia pomôžu znížiť napätie svalov na krku. A ak je lekárska gymnastika vykonávaná správne, môžete dosiahnuť úplnú relaxáciu.

Ak chcete získať pozitívny výsledok, mali by ste vykonať všetky pohyby niekoľkokrát. Terapeutické cvičenie zahŕňa opakovanie tých istých pohybov aspoň 7 krát. Okrem toho je potrebné vykonať prestávky medzi prístupmi. Navyše je človek počas gymnastiky potrebný na ovládanie svojho dýchania. Ak sa bolesť po cvičení zhorší, mali by ste ju okamžite zastaviť.

Samošetrenie cervikálnej osteochondrózy fyzickými cvičením pomáha dosiahnuť dobrý výsledok. Na dosiahnutie účinnejšej terapie je potrebné konzultovať so špecialistom, Pomôže nájsť vhodné cvičenia na boj proti tejto chorobe. Najdôležitejšie je ich správne naplniť a dodržiavať všetky odporúčania, aby sa úplne zbavil krčnej osteochondrózy.