Sociofóbia: Kto sú sociálne fóbie a ako sa zbaviť sociálnej fóbie?

Určite ste sa stretli s ľuďmi, ktorí sa správajú spôsobom, ktorý nie je pre vás úplne zrozumiteľný: sú uzavreté, tichotvorné, nezhŕňajú ticho, zatiaľ čo nezakrývajú svoju aroganciu. Mnohí ľudia majú tendenciu myslieť si, že tak sa prejavuje narcisizmus, ale to nie je úplne pravda. Pred tebou trpí sociálna fóbia.

Čo je sociálna fóbia?

Sociofóbia (latinsky "socius" - "spoločný, všeobecný", "fóbos" s gréckymi - "strach") - strach zo spoločnosti, sociálna úzkostná porucha, strach zo spáchania akcií, ktoré sú sprevádzané pozornosťou druhých, strach z vonkajších strán, neochota byť na verejných miestach a neschopnosť robiť čokoľvek pod dohľadom.

V roku 1960 bola sociálna fóbia prijatá ako nezávislá choroba, ale intenzívnejšie sa skúma oceľ od roku 2006. Podľa štatistík je vystavená každá štvrtá osoba a tieto ukazovatele rýchlo rastú. Vedci sa domnievajú, že moderný rytmus života ovplyvňuje sociálne fóbie ľudí.

Existujú dva typy sociálnej fóbie:

• "Načrtol";
• "Generalized".

View "načrtol" sociálna fóbia sa prejavuje v podobných ochorení (napr, strach z hovorenia na verejnosti), a "generalizované", v prípade, že je strach odohráva v rôznych sociálnych situáciách.

Známky sociálnej fóbie

1. Dočasný.
2. Trvalá.

Napríklad učiteľka v škole sa bavila zo svojho žiaka a všetky deti v triede to boli svedkami. Čo sa stane s dieťaťom? Má strach ťahať ruku a odpovedať na túto tému, nechce ísť do školy. Postupom času to prechádza a dieťa zabudne na svojho nedobudovaného učiteľa, objaví sa niečo nové a zaujímavé a cítí sa v živote istý. Toto je dočasný znak sociálnej fóbie.

Ale to môže byť úplne inak, keby sa dieťa bude neustále čeliť situáciám, ktoré spôsobí strach z komunikácie a prejavov sebya- poruchy budú hromadiť a nebude schopný prekonať svoj strach, aby spoločnosť sám a sociálnej úzkosti v tomto prípade bude trvalou črtou sociálnej fóbie.

Prvé známky sociálnej fóbie sa prejavujú najmä v školskom veku, keď je dieťa vystavené krutosti detí, nesprávny postoj dospelých a nedostatok profesionality učiteľov.

Kto sú sociálne fobie?

Ľudia, ktorí strach zo spoločnosti, je zvykom nazývať sociálne fobie.

V podstate je sociálna fóbia osoba, ktorá je v depresívnom stave alebo závislá alkoholik.

Sociálna fóbia nemajú tendenciu hovoriť, dokonca aj telefónne búdky nemôžu pracovať, jesť, keď smotryat- nevyzerajú ľuďom do očí. Tieto reakčné kroky vysvetlil sociálnej fóbie organizmus, ktorý spôsobuje nežiaduce účinky, ako je búšenie srdca, nohavice, ťažkosti reči, koktanie, nevoľnosť, závraty, tras, prudkému poklesu telesnej teploty, plače.

Sociofóbne sa obávajú, aby sa oboznámili a komunikovali s novými ľuďmi, najmä s predstaviteľmi opačného pohlavia, a čím dôležitejšie je, aby sa zoznámil s jeho partnerom, tým silnejším strachom.

Dostať sa do situácie, v ktorej kontaktovaťaby sa ukázala iným, sociálna fóbia má strach, že bude znížená a zahanbená za nič. Takáto osoba si myslí, že každý si myslí, že je porazený. Takéto situácie sa najviac obávajú sociálnych fobov. Hovoriť, čítať správu alebo zložiť skúšku na takúto osobu nie je ľahké, aj keď je dobre pripravený a má všetky potrebné znalosti.

Sociofóbia sa vyhýba situáciám, v ktorých sa cítia nepríjemne. Snažte sa byť vo veľkých spoločnostiach často odmietajú pozvanie na žiadnom prípade neznamená, že spoločnosť alebo v nákupnom zájazd pre mestský môže byť rušivé myšlienky o ich správaní, posilňuje jeho negatívne, a neustále analyzovať ich zlé, myslí si, akcie , preháňať a skresľovať fakty.

Sociofóbia je narušená všetkým, čo súvisí so spoločenskými aktivitami. Desiatky otázok, vyvstávajú v mysli, ktoré len zhoršilo jeho duševný stav a ďalej rozvíjať sociálne fóbiu, zatiaľ čo všetci majú rovnaký význam: "Čo sa vám zdá o mne" Zvlášť strach prekonáva sociálnu fóbiu, keď si uvedomí, že ľudia si všimnú jeho nevyvážený, nervózny stav.

A predsa sociálne fóbie prijímajú svoj problém, považuje sa za neadekvátnu osobu a chápe, že je úplne nevhodný pre verejné činy, a preto vždy hľadá dôkazy a dôvody pre svoju neschopnosť komunikovať s ľuďmi.

Príčiny sociálnej fóbie

Skúmanie príčin sociálnej fóbie, vedci použili poznatky z neurológie, aby sotsiologii- zohľadniť všetky potrebné teórie a zistili, že výskyt sociálne úzkosti ovplyvňuje genetické predispozície, sociálne faktory a faktory životného prostredia.

Presnejšie:

• Genetika a rodinné faktory.
• Vplyv minulosti a nedostatok skúseností v komunikácii.

Výskumníci tvrdia, že v prípade takýchto blízkych členov rodiny, ktorí majú podobné úzkostné poruchy, existuje riziko zvýšenia tejto poruchy so zvýšenou pravdepodobnosťou. To môže byť spôsobené genetickým dedičstvom alebo v procese sledovania deťmi kvôli obavám rodičov.

Štúdie realizované s dvojčatami, ktoré prijali rôzne rodiny, ukazujú: v prípade sociálnej fóbie jedného dieťaťa druhá riziko zvýšenia až o 50%. Výskumníci však naznačujú, že rodičia týchto detí trpia aj sociálnou poruchou úzkosti, pretože podobná plachosť bola u oboch rodičov a detí oboch rodín. Riziko rozvoja sociálnej fóbie môže súvisieť aj s tým, že deti v detstve boli silne kritizované alebo nadmerne chránené.

Existujú štúdie inhibície správania. Čo to znamená zvláštnosť nervového systému a jeho fungovanie, v ktorom sa človek bojí všetkého, čo ho obklopuje a je veľmi koncentrovaný len na seba. Štúdie boli vykonané s novorodencami, zistilo sa, že až 15% novorodencov má túto vlastnosť, čo je jeden z dôvodov sociálnej fóbie v živote ľudí.

Štúdie preukázali, že ľudia, ktorí nemajú skúsenosť so socializáciou, sú náchylní k sociálnej fóbii, najmä tým, ktorí majú zvýšená citlivosť. Nedostatok skúseností môže byť spôsobený psychologickou traumou, ktorá bola spôsobená ponižovaním pred vonkajšími osobami alebo inou traumatizujúcou spoločenskou udalosťou.

Sociálna porucha môže byť spôsobená odmietnutím, odmietaním kolegov, dlhou návnadou, "nelechnutím" do tímu. Ľudia so sociálnou fóbou sa stretli so situáciami v ich školských rokoch, keď ich rovesníci vystavili fyzickému a psychickému násiliu, ktoré respondenti pripustili výskumníkom. Štúdia ukázala, že deti s najnižšou popularitou, ktoré nedostávajú pozitívnu spätnú väzbu od svojich rovesníkov, zažívajú strach z poníženia, vyhýbajú sa akejkoľvek komunikácii a stanú sa spoločenskými fobami.

Príznaky sociálnej fóbie

poznávacie.

Kognitívne symptómy sa prejavujú v sociophobách, ktoré sú zamerané na seba a oceňujú názor iných. Títo ľudia robia všetko pre to, urobiť dobrý dojem, aj keď, a verí, že na to nebude mať úspech, a potom sa analyzujú starostí ich nevhodné správanie a dlhšiu dobu sú alarmujúce v sebe.

fyziologický.

Patria sem prejavy fyziologických účinkov, ktoré sú podobné iným úzkostným poruchám: sčervenanie tváre, slzy, trasenie v končatinách a podobne.

behaviorálna.

Tieto symptómy sa prejavujú u ľudí s dlhodobou sociálnou fóbou a týkajú sa tých, ktorých správanie sa vyhýba, čo výrazne ovplyvňuje ďalší vývoj ochorenia.

Komunikácia s inými úzkostnými poruchami.

Sociálna fóbia môže byť úzko súvisí s duševnými poruchami, ako sú depresie, samovražda, stresovej poruchy po traume, alkoholizmus a iné. Napríklad v túžbe zbaviť sociálnej úzkosti, osoba používa alkohol alebo drogy, ktoré ho vedie k závislosti. Existuje teda spojenie s inými poruchami.

liečba

Sociopatia je závažná porucha, takže je lepšie využiť profesionálnu liečbu. Je potrebné urobiť diagnózu a podstúpiť psychoterapeutickú liečbu a liečbu drogami, preto by ste sa mali obrátiť na psychológa alebo psychiatra a lekár - terapeut predpíše kurz liekov.

Skúsení lekári v rezortu psychoterapie na niekoľko metód liečby sociálnej fóbie. Pozrime sa na niektoré z nich:

1. Terapia je kognitívno-behaviorálna (učí sa, že pacient spozoruje nesprávne myšlienky, učí sa nepodliehať príznakom ochorenia a vyhnúť sa neurotickej kontrole);
2. Korekcia hypnosuggestive (pomáha zmeniť myšlienku pacienta a odpoveď tela na stres) (vhodná vo všetkých prípadoch, s výnimkou akéhokoľvek traumatického stavu);
3. Psychofarmaká intervencie (inhibuje úzkosť, panika eliminuje použitie antidepresíva a vitamín určené na základe znášanlivosti a bežných testoch).

Ako sa zbaviť sociálnej fóbie?

• Odolať úzkostným myšlienkam.
• Prekonajte strach z komunikácie.
• Zbavte sa pocitu odcudzenia.

Je potrebné sledovať myšlienky, ktoré znižujú vaše sebavedomie a určujú príčinu ich vzhľadu. Ak nemajú predpoklady, potom sú úplne neopodstatnené, s týmto porozumením myslenia sa premenili na pozitívne.

Aby sme prekonali strach z komunikácie v spoločnosti, musíte sa naučiť komunikovať. Za týmto účelom trénujte asi 30 minút denne. Vyberte si pohodlné miesto, oddýchnite a rozprávajte. Medzi vašimi partnermi by mali byť najbližší ľudia, ktorým dôverujete.

Správne odpočívajte. Čítajte knihy, spievajte piesne, dýchajte čerstvý vzduch. Pri úľave od strachu pomôže dychové cvičenie "vdychovanie-vydychovanie" na krátky čas, pretože časté používanie tejto metódy môže ovplyvniť kardiovaskulárny systém.

Napíšte na papier niekoľko situácií, v ktorých by ste nechceli byť. Predstavte si, že v týchto situáciách bol váš príbuzný. Ako sa s ním budete liečiť? Myslíte, že sa naučíte pravde a pokúsite sa zistiť príčiny vášho strachu v chladnej krvi.

Aby prestala byť odcudzená, je to nevyhnutné pozrite sa do očí so strachom a bojovať proti nemu. Choďte do kaviarne, reštaurácie, diskotéky, poraďte sa s čašníkmi, ak ste priniesli nepríjemný dezert a nenechajte minúť strach. Niekoľko z týchto postupov a budete si vedomí inej osoby.