Ako rozpoznať a zbaviť sa komplexu menejcennosti

Komplex inferiority sa často používa v rozhovoroch aj s ľuďmi, ktorí sú ďaleko od psychológie. Niet divu, pretože moderný rytmus života, množstvo reklamy a kina, kde ľudia žijú ideálnym životom, vytvárajú komplex.

Medzitým nie je riešenie problému tak ťažké, ako sa môže zdať. Čo je komplex podradnosti a ako určiť jeho prítomnosť? Ako sa to zbaviť a začať žiť?

Čo je to?

Komplex inferiority je osobný vnímaný človek chybné, zanedbateľné, horšie a zbytočné. Toto sa prejavuje prostredníctvom vhodných emócií, sprevádzaných stabilnou vierou v nadradenosť iných nad sebou. Človek si myslia, že je nadbytočný, zbytočný a "chybný", čo výrazne ovplyvňuje jeho zdravotný stav a správanie.

Dôvody vzniku komplexu menejcennosti:

• Nesprávna výchova;
• Súkromné ​​neúspechy a sklamanie;
• Dokonalé chyby;
• diskriminácii;
• Násilie a trauma.

Priekopníkom pri štúdiu takéhoto dôležitého problému bola rakúska Alfred Adler, ktorý je vývojárom systému individuálnej psychológie.

Hry ako spôsob sebarealizácie

Podľa A. Adlera sa začne objavovať komplex človeka už v detstve. Dieťa, ktoré sa ponorí do reálneho sveta, chápe obmedzenia jeho schopností a nereálne vyhotovenie všetkých túžob.

Malá osoba čelí obmedzeniam v hmotnom svete a na psychologickej úrovni počas vzdelávacieho procesu. Obrovskú úlohu hrajú detské hry, ktoré v mnohých ohľadoch kompenzovať účinky obmedzení. Dieťa, ktoré sa hrá, sa prezentuje v rôznych úlohách, fantasizuje a uvedomuje si, čo je v skutočnosti nerealizovateľné.

Ako dieťa vyrastá, dieťa aj naďalej sublimuje energiu, ktorá sa nahromadila v dôsledku obmedzení, prostredníctvom hier a tvorivosti. V najhoršom prípade dieťa začína práve zotavovať.

Pre dospelých nie je k dispozícii len málo možností, ako si ich uvedomiť, prekonávať existujúce obmedzenia. Patrí sem čítanie kníh, filmov, počítačových hier a len snov, v ktorých si môžete zabudnúť a ponoriť sa do iného sveta.

Kde je pokrytý koreň?

Dôvod komplexu menejcennosti spočíva v tom, že strach je horší než iní - stratený, odmietnutý, nemilovaný a osamelý. A na koreni leží hlavná príčina všetkých strachov - strach zo smrti.

Tu je možné uviesť pocit viny a sebaobvinenia, ktoré v spoločnosti so strachom vytvárajú začarovaný kruh. Človek, ktorý si želá zmenu, ku ktorému je tiež stimulovaný týmito pocitmi, začína pôsobiť úplne opačným smerom. Zároveň je túžba a strach zmien vo vojne za prednosť.

Na jednej strane je pekné, že všetky tieto emócie tlačia človeka k rozvoju. Ale ak strach zvíťazí, komplex menejcennosti sa rozvíja do depresie a vyrovnanosti samovražedný stav.

Myslenie na tovary

Komplex inferiority sa dá nazvať psychológiou produktu. Takáto osoba očakáva dopyt od "kupujúcich", vystavuje sa oknu života. Keď si uvedomil, že nie je kúpený a má malý dopyt, pokladá sa za chybnú zľavnenú komoditu.

Človek, ktorý nemá žiadny komplex menejcennosti alebo je veľmi slabý, nemá strach z toho, že je porazený. Chyba a strata pre ne neurčuje a nemení jeho hodnotu a iba pridať skúsenosti. Toto myslenie je "zlý výsledok je tiež výsledkom"!

Ako rozpoznať problém?

Komplex inferiority môže byť pokrytý rôznymi maskami - tyranom, obeťou, úspechom atď. Vnútri je to stále ten istý chybný človek, ktorý sa skrýva pod maskou nadmernej hrdosti a arogancie.

Ak chcete určiť pre seba alebo pre inú osobu prítomnosť tohto komplexu, musíte skontrolovať kontrolný zoznam.

Hlavné črty komplexu menejcennosti:

• Izolácia od ľudí;
• Strach z chyby;
• Neustále potreba zdôvodňovať;
• Odmietnutie alebo smäd po komplimentoch (schválenie);
• Nadmerná zraniteľnosť;
• Strach z toho, že sa zdá smiešne a smiešne;
• Nadmerná zmätok;
• Nízka sebaúcta atď.

Najčastejšie, taká osoba žije na princípe najlepšej obrany - útoku. Okolité osoby a situácie sú vnímané ako nepriatelia.

Existujú aj iné znaky, fyzikálne prejavené:

• Póza ochrany alebo tuhosti - krížené ramená;
• Poruchy reči;
• Sedlo, chrumkavá chôdza a znížená hlavica.

Niektoré z týchto bodov možno nájsť aj tí, ktorí takúto vec nepodporili. Nenechajte sa rozčúliť, naopak, nepriateľ je vystavený, a preto môže byť porazený.

Ako sa zbaviť komplexu menejcennosti

Spoločnosť ponúka falošnému všelšakému človeku z tohto problému - úspechu v každom z jej prejavov. Človek dosahuje výšky, aby si dokázal, že nie je druhoradý. Z rovnakého dôvodu sa kupujú drahé autá, šperky, oblečenie a veci. Všetky tieto veci nie sú samy o sebe zlé, ale je zlé, ak "kŕmia" ten istý komplex menejcennosti. Čoskoro on a to nestačí, opäť sa spýta, a opäť v kruhu.

V skutočnosti každý chce len jednu vec - úplné a absolútne prijatie. A prijatie so všetkými nedostatkami, ktoré nie sú zbavené žiadnej ľudskej rasy. Ale musíte začať, v prvom rade, akceptovať seba.

Psychológovia na začiatku radia pracovať na vlastnom myslení. Niekedy sa ani nemusíte meniť, musíte odstrániť toxické myšlienky o sebe. Dokonca aj veľmi úspešní ľudia sú schopní trpieť myšlienkami "nie som dobrý".

Neexistenčný ideál

Je nevyhnutné rozbiť umelé ideály, ktoré spoločnosť kladie, nie pokúšať sa napodobňovať ostatných. Osoba nemusí odpovedať fotografiám niekoho, najmä ak ide o sociálnu sieť a film.

Na fotografii v sociálnych sieťach a vo filme je ľahké kresliť úspešný obraz, zatiaľ čo realita je niekedy ďaleko od ideálneho. Preto sa nemusíte porovnávať s nikým - ste exkluzívna kombinácia chromozómov. Rozhodnete sa, čo máte nosiť, ako žiť a čo uvažovať o osobnom úspechu.

Vychutnajte si úspechy iných ľudí

Neexistujú ľudia, ktorí nemajú pocit závisti, ale musíte sa ho zbaviť. Namiesto závisti sa človek musí naučiť radovať sa nad úspechom druhých. To umožňuje osobe prežiť tento úspech, nepriamo sa na ňom podieľať. Radovať sa z úspechu niekoho iného by sa mal stať zvykom. To doslova vyrovnáva svoje vlastné komplexy - "Nemám to, ale som rád, že to má druhá."

Zbavte sa viny

Prestaňte obviňovať svoje chyby a chyby z minulosti. Iba tí, ktorí sa nehýbajú, sa nemýlia. Každý má chyby - to je súčasť života, navyše sa učí a stáva sa silnejším. Stačí povedať vám - "Odpustil som sa".

Tiež musíte odpustiť ostatným a nemusíte sa držať v zajatí. Žiadny z ľudí nie je vinný z vašich problémov, má tiež právo robiť chyby a dostať odpustenie.

Nahradiť znaky ";" "+"

Ľudia s komplexmi by mali analyzovať svoje predsudky o sebe a nahradiť negatívne pozitívne. Ak to chcete urobiť, musíte zostaviť zoznam dvoch stĺpcov. V prvom stĺpci musíte napísať svoje slabosti a v druhom sa pokúsiť vyvrátiť, napísať riešenie problému alebo dokonca zničiť pevnosť.

Napríklad: "Neviem, ako komunikovať s ľuďmi" - "Povedal mi to niekto alebo je to môj osobný záver? Je to nevyhnutné byť častejšie v spoločnosti. Ľudia ako partnerov, ktorí počúvajú, chcú neustále hovoriť - môžu sa stať mojimi kôňmi. "

Neexistujú žiadni ideálni ľudia, každý svojim spôsobom unikátny ako v cnostiach, tak v nedostatkoch.

Pochopte svoju hodnotu

Človek si zaslúži rešpekt už sám osebe - každý je významný a cenný. Je potrebné si uvedomiť, že sa musíte milovať bez akéhokoľvek dôvodu. Koniec koncov, ak chceme byť prijatí "so všetkými" drobmi, potom musíme prijať aj seba samých.

To neznamená, že sa nemusíte meniť, ale to znamená, že sa musíte zmeniť, pretože "som hoden", a nie aby som sa stal úspešným v mojich očiach a očiach druhých.

Hovorte viac

Nie je potrebné vyhnúť sa komunikácii, ale snažiť sa čo najviac zapojiť do nej. Je bežnejšie byť s priateľmi, s príbuznými, komunikovať so susedmi a kolegami v práci. Čím viac komunikácie, tým viac bežnej a menej zaujatosti o jej menejcennosti.

Niečo na zmenu

Zmeny sú neuveriteľne uzdravujúce pre osobu aj kvôli experimentu. Vytvorte nový účes, choďte na koncert, choďte do iného mesta na prechádzku. Je dobré sa naučiť niečo nové pre seba - tanec, kreslenie, angličtinu, kurzy časového manažmentu, fotografovanie atď.

Bude automaticky vyťahovať nových ľudí, nový názor na ich schopnosti a svet príležitostí vo všeobecnosti.

Zmena prostredia

Po prvé, musíte sa zbaviť takzvaných "energetických upírov". Po kontakte s nimi, človek sania, emócie a depresie. Títo jedinci sa živia drby, odporom a komplexmi. Komunikácia s týmito prostriedkami by sa mala minimalizovať.

Tiež je potrebné vypočítať všetkých, ktorí vyhovujú všetkým svojim normám. Čo najmenšie komunikovať s touto témou, kto nedovoľuje, aby ľudia boli sami. Ako ich rozpoznať? V ich prítomnosti automaticky začnete hrať rolu, ako loutka, snažiac sa potešiť súpera. Takáto komunikácia je neúčinná a veľmi vyčerpávajúca. Okrem toho núti znovu pochybovať o svojej sebestačnosti.

súťažiť

Nenechajte sa vyhnúť konkurencii - skúste sa v rôznych súťažiach a súťažiach. Musíte začať s tým, čo sa cítite ako vaše. Aj drobné víťazstvá inšpirujú dôveru. Je ľahké urobiť fotografiu a zúčastniť sa súťaže o najlepšiu fotografiu na ľubovoľnej téme.

Je veľmi dôležité vidieť plody vášho úsilia, keď už nemôžete povedať o sebe "loser". A malé víťazstvá dávajú dôvod si myslieť, že v iných oblastiach sa všetko ukáže, stojí za to začať.

Záverečná myšlienka

Prvou úlohou každého človeka je poznať seba - v myslení, vedení denníkov a introspekcie. Človek, ktorý pozná sám seba, začína rešpektovať seba, nájde kľúče vlastných emócií. Hovorí sa, že komunikácia so sebou je znakom inteligentnej osoby.

Je dôležité, aby ste nerobili vlastnú analýzu do vlastného záujmu a posadnutosti. Dobrý psychológ môže pomôcť vytvoriť plán na víťazstvo nad komplexom menejcennosti.