Cvičenie od stagnujúcej krvi v panve pre mužov

Hlavnou funkciou cirkulácie je dodávanie kyslíka a živín, ktoré vyžadujú vnútorné orgány pre normálnu prevádzku. Ak je toto jedlo narušené, potom sa najskôr to, čo sa deje, je poškodenie samotného tela. V orgánoch, kde je obnovenie krvi dlhší čas ťažké, sa objaví stagnujúci proces, ktorý vytvára vynikajúce podmienky pre výskyt patogénnych mikroorganizmov.

Prečo je dôležité mať dobrú cirkuláciu v panvových orgánoch pre mužov?

Prečo je potrebný dobrý krvný obeh:

• Cirkulácia je nutná nielen dodávať tela moc, ale v prípade, že telo človeka, dobrý krvný obeh umožňuje efektívne dodávať na cieľové orgány pohlavné hormóny, kde sa vytvára biologický účinok na organizmus.
• V spodnej časti malej panvy sa nachádzajú semenníky - orgány na produkciu spermií a pohlavných hormónov. Kvalita krvného obehu v tejto časti určuje aktivitu ich práce. Zhoršenie krvného obehu spomaľuje semenníky, čo vedie k zhoršeniu spermatogenézy, ako aj k zníženiu syntézy pohlavných hormónov.
• Stagnácia krvi je jednou z príčin takýchto urologických ochorení ako je adenóm prostaty, uretritída, prostatitída atď. Keď vieme, aké ťažké je liečiť tieto ochorenia, je ľahšie ochorenie predchádzať než liečiť.

Riziková skupina mužov, ktorí sú náchylní na stagnáciu krvi v malej panve

Pre začiatok to platí pre mužov, ktorí sú obvykle sedavý spôsob života. Sedavé práce - je najnebezpečnejší nepriateľ pre zdravie človeka. To je preukázané štúdiami k lekárovi, ktorí zistili, že muži, ktorých profesia je spojená s tým, že v sede, menšia sexuálna ústavy, na rozdiel od mužov s fyzickým a aktívnu prácu.

Čo je tak nebezpečná sedavá práca? V sediacej polohe váha tela tlačí na prostatu a panvové cievy, čím zbavuje orgány normálny krvný obeh. Situácia sa zhoršuje zvýšením teploty v miešku, mala by byť o 2-4C nižšia ako celková telesná teplota, pretože je vonku.

Zvyk sedieť, hodiť nohu na nohu, zhoršuje krvný obeh a vedie k rýchlemu zahriatiu semenníkov. Utiahnutie spodnej bielizne len zhoršuje túto situáciu.

Okrem narušenia krvného obehu je sedavý životný štýl často sprevádzaný nadmernou hmotnosťou, chorobami chrbtice, nečinnosťou, nevyváženou stravou, bolesťou a inými nepriaznivými faktormi.

Metódy komplexnej liečby stagnácie krvi

Našťastie pre mužov, ktorí sa stali rukojemníkmi tohto životného štýlu, existuje niekoľko riešení, ktoré môžu obnoviť normálny prietok krvi do panvových orgánov, a dokonca zlepšiť ich s veľkou starostlivosťou, že má priaznivý vplyv na sexuálnu funkciu a hormonálny systém.

Sedlová stolička pre mužov

Táto možnosť je vhodná pre tých mužov, ktorí spôsobujú stagnáciu krvi, sedavou profesiou. Musím však povedať, že táto možnosť nie je vhodná pre každého, pretože sú spojené s nevýhodami spojenými s akvizíciou "sedla". Ale predovšetkým o výhodách.

Čo je sedadlo? Ako naznačuje názov, tvar tejto stoličky je ako sedlo. Tento formulár Umožňuje znížiť statický stres, čo je hmotnosť osoby na panvových svaloch.

Modelový rad "sedadiel" zahŕňa rozdelené sedadlá v dvoch poloviciach a masívne stoličky. Pre mužov je potrebné vybrať modely s deleným sedadlom, pretože táto možnosť vytvára pozitívny vplyv na oblasť svalov.

Spočiatku vývojári sedacej stolice vykonávali ďalšie úlohy: prevenciu patologických ochorení. A v skutočnosti, sedieť na tejto stoličke sklonené - nebude fungovať. Pre pohodlné nosenie musíte neustále udržiavať chrbát rovno, čo pomáha vytvoriť správny postoj a trénovať vaše chrbtové svaly. Hlavnou výhodou tejto stoličky v jej komplexnej činnosti na výsledkoch sedavých prác.

Ale táto možnosť nie je vhodná pre každého, pretože existuje niekoľko nedostatkov "kancelárskeho sedla":

• ak chcete kúpiť túto stoličku v kancelárii, potom buďte pripravení stať sa zvýšeným predmetom pozornosti, pretože vaše ergonomické kreslo sa výrazne odlišuje od ostatných;
• Súčasne so sedadlom sedadla budete musieť kúpiť špeciálnu stôl, pretože vysoké pristátie neumožní používanie bežného stola;
• cena týchto stoličiek je pomerne vysoká.

Cvičenie pre mužov zo stagnácie krvi v panve

Príroda sa nespoliehala na to, že osoba by strávila väčšinu svojho života. Preto je neustály pohyb nevyhnutným procesom ľudského života. Ale v realitách moderných časov sa musíte uchýliť k iným opatreniam, ktoré môžu "vyviesť" vaše panvové kĺby.

Cvičenia, ktoré sa vykonávajú počas sedenia

Pravdepodobne najúčinnejšie cvičenia sú tréning svalov, ktoré sú v blízkosti genitálií. Výhodou tohto cvičenia je to, že nemusíte vstávať, to znamená, že to môžete robiť v akejkoľvek polohe a kdekoľvek. Cvičenie posilňuje verejné a kokcégeové svaly. Okrem zlepšenia krvného obehu toto cvičenie zvyšuje silu erekcie a silu orgazmu.

Cvičenie: čo najviac, namáhajte a uvoľnite L-sval. Pokúste sa dosiahnuť izolované napätie bez toho, aby ste stratili zvyšok tela, najmä panvové svaly. V technike tohto cvičenia je hlavná kvalita, teda svalová kontrakcia. Do 2-4 sa približuje 5-7 krát. Zvýšte stlačovaciu silu a počet opakovaní denne.

Cvičenia, ktoré sa vykonávajú v postavení

Počiatočná pozícia pre tieto cvičenia (ak nie je uvedené inak): ramená na páse, nohy na šírku ramien.

"Osem osemdesiat". Význam cvičenia je nosiť panvu rovnobežne s podlahou, aby vykonávala osem, kŕmila ju tam a späť. Vykonajte osem pohybov v každom smere.

"Otáčanie panvy". Cvičenie, ktoré pozostáva z kruhového otáčania panvy v rôznych smeroch. Vykonajte minimálne 25 hlbokých striedaní.

"Parade March". Choďte na mieste, zdvihnite kolená čo najvyššie a snažte sa ich stlačiť na hrudi. Robíme z 25 krokov.

"Osem nekonečností". Význam cvičenia je otočiť panvu tak, aby sa na ňu popísala rovnobežne s podlahou znamenie nekonečna, to znamená, že na stranách sú umiestnené očká figúrky ôsmich. Vykonajte osem pohybov v rôznych smeroch.

"Jumping sit-ups". Štartovacia poloha: ruky pozdĺž kufra, nohy šírka ramien od seba. Squat, dôraz na podlahu s rukami, ostré späť na odstránenie nohy, pózu na push-up. Taktiež s ostrým pohybom sa vrátime do východiskovej polohy a prudko vyskočíme. Potom zopakujte cvičenie. Keďže cvičenie silne zaťažuje kardiovaskulárny systém, je potrebná opatrnosť u mužov s kardiovaskulárnymi ochoreniami. Robíme 4-6 prístupov 8 krát.

"Squat". Východisková pozícia: ruky za hlavou, nohy širšie než ramená. Do drep, čo najnižšie a v tomto okamihu, ako keby ste mierne vytiahli panvu, bez toho, aby ste z podlahy vybrali päty. Je potrebné, aby zaťaženie bolo na svaloch zadku. Robíme 15 drep.

"Bočné svahy". Robíme zase sklon kmeňa po stranách. Počas náklonu môžete nakloniť ruku nad hlavu smerom k svahu. Vytvárame 15 až 25 svahov v každom smere.

Cvičenia, ktoré sa vykonávajú v ľahu

"kolo". Štartovacia pozícia: ležiace na chrbte, ruky pozdĺž kmeňa, nohy ohnuté na kolenách. Ako keby ste otočili pedále, napodobte jazdu na bicykli. Cvičenie trváme dlhšie ako 2 minúty.

"Panvový výťah". Štartovacia pozícia: ležiace na chrbte, ruky pozdĺž kmeňa, nohy ohnuté na kolenách. Zvyšujeme panvu, neodstraňujeme nohy z podlahy. Zložitosť sa dá zvýšiť použitím závažia, napríklad činiek, umiestnením na spodok brucha a držaním rukami. Robíme viac ako 10 krát.

"breza". Zdvihnite pánev, ruky položte na stehnách a podporte. Je potrebné dosiahnuť, aby sa dno dotýkalo len hornej časti chrbta, krku a hlavy a iné časti tela boli narovnávané a utiahnuté. V tejto polohe je potrebné zostať až 2,5 minúty.

"nožnice". Zdvihnite aj nohy do výšky približne 35-45 cm a striedajte ich tak, aby jedna noha bola vyššia ako druhá. Vykonajte z 25 pohybov.

Ako často a kedy vykonávajú cvičenia?

Cvičte 1 - 2 krát denne od rána a večer v pľúcach na terapeutické a preventívne účely. Na liečbu porušenia krvného obehu v malej panve je potrebné pravidelné cvičenie aspoň 2-3 krát denne.

Diéta na zlepšenie krvného obehu

Ak zoberieme do úvahy vzťah krvného obehu v panvových orgánoch a výžive, myslíme to úzke spojenie medzi obehom v tejto oblasti a prácou čreva. Ak má osoba ťažkosti s pohybom čriev, vedie to k stagnujúcim javom, V dôsledku toho sa patogénne mikroorganizmy úspešne rozmnožia a vyvolávajú choroby. Častá evakuácia čriev pomáha normálnemu prietoku krvi v tejto časti tela.

Na zlepšenie krvného obehu musíte dodržiavať všeobecné pravidlá zdravého stravovania. V dennej ponuke musia prevažovať užitočné a prírodné produkty.

Viac využitia:

• obilniny;
• zeleniny a ovocia;
• voda (nie menej ako jeden liter denne);
• morské plody;
• zeleň.

Výhodou týchto produktov je v prvom rade ich bohatá nutričná kompozícia, ktorá zahŕňa potrebné minerály a vitamíny, obsah vlákniny, ktorý zlepšuje motilitu čriev.

Obmedzujeme:

• tučné potraviny bohaté na cholesterol;
• rýchle občerstvenie;
• pekárenské výrobky, výrobky z bielej múky;
• vyprážané a údené potraviny;
• nápoje, nápoje obsahujúce kofeín (káva, čaj, sladká a sódová voda);
• soľ;
• sladkosti.

Negatívne účinky na fungovanie kardiovaskulárneho systému sú výrobky so zvýšeným množstvom cholesterolu, ktoré vyvolávajú steny ciev, aby ukladali plaky cholesterolu.

Výrobky, ktoré majú pozitívny účinok na krvný obeh:

• cibuľa (zelená, cibuľa);
• cesnak;
• korenené korenie (kurkuma, kari, paprika);
• petržlen;
• produkty so zvýšeným obsahom vitamínu C (pomaranč, kivi, karfiol, brokolica, korenie);
• morské plody (najmä tučné ryby (losos, losos, makrela)).

Okrem všeobecných výhod majú tieto produkty výrazný účinok na obeh. Napríklad morské plody obsahujú kyseliny omega-3, ktoré majú účinok zriedenia krvi a sú veľmi užitočné pre kardiovaskulárny systém.

Prevencia stagnácie krvi u mužov

Zvýšte fyzickú aktivitu

Pre prevenciu musíte každý deň chodiť. Ak denný režim nezabezpečuje dlhodobé pohyby, je potrebné ich naplniť úmyselne. Napríklad, pomocou verejnej dopravy, ísť na pár zastávok skôr z domova a pešo. Z aktívnych fyzických cvičení, rýchle chôdze, jogging alebo plávanie, skákacie lano, jóga je najlepšie.

Zvýšiť počet sexuálnych kontaktov

Sex je najpriaznivejšou súčasťou prevencie stagnácie krvného obehu. Pohyb, ktorý robí človeka počas sexuálneho styku, zvyšuje prirodzenú cestu krvného obehu v malej panve. Okrem toho sexuálny akt má aj niekoľko ďalších pozitívnych vlastností.

Máte sex, ktorý potrebujete Aspoň 2-3 krát týždenne. Ale nemajú liečiť sex za prácu, čo zlepšuje prietok krvi, ako túžba po párení je povinný prísť zvnútra, a nie byť presadený.

Náhodný pohlavný styk bez použitia antikoncepcie môže negatívne ovplyvniť zdravie človeka. To sa vysvetľuje zavedením patogénnej mikroflóry do pohlavných orgánov, čo vyvoláva výskyt patogénov.

Zbavte sa nezdravých návykov

Nikotín interferuje s prirodzeným prietokom krvi, zužuje krvné cievy. Obzvlášť malé cievy, ktoré sú v panvovej oblasti trpia. Môžeme to bezpečne povedať Fajčenie je priamym spôsobom, ako znížiť krvný obeh. To isté platí pre alkohol. Ak nie je žiadna túžba alebo schopnosť úplne zbaviť sa alkoholu, musíte silne obmedziť jeho použitie, aspoň počas trvania liečby.

Spravidla posilňovanie svalov v panvového dna sú v zábere s lekárom, ale pre každého človeka to gymnastika prebytok nebude, pretože to umožní, aby sa zabránilo veľké množstvo problémov, ktoré sa zvyčajne objavujú so starnutím.