Cvičenie pre kolenné kĺby podľa Dr. Bubnovského

Všetky druhy kĺbových ochorení nemôžu prejsť na človeka bez povšimnutia. Môžu mať zápalový alebo degeneratívne-dystrofický charakter. To sa prejavuje ako narušenie motorickej aktivity človeka a bolesti.

Nie neobvyklé a bolesť v kolenách. Prečo bolesť kolena a kĺbov, aká je zvláštnosť ich liečby. Aké cvičenia doktor Bubnovsky odporúča pre bolesť v oblasti kolena, zistíte nižšie.

Prečo bolesť a kolenné kĺby bolesť, a aké liečenie je potrebné?

Kolenné kĺby sa môžu zapáliť a napučať a subchondrálna kosť má vlastnosť deformovať. A v balíkoch s týmto kalcináty sú uložené. Avšak všetky tieto javy sú často sekundárnej povahy a človek zažíva obrovské nepohodlie. Problém s pohybovou aktivitou a bolesťou v kolenách je často nútený hľadať všetky možné spôsoby liečenia kolenných kĺbov.

V súčasnosti existuje veľké množstvo metód na liečbu bolesti v kolenách a kolenných kĺboch. Tradičná medicína zahŕňa nasledujúce metódy:

• príjem tinktúr;
• odvary;
• inštalácia rastlinných kompresí.
• Fyzioterapia zahŕňa:
• ultrazvuková liečba;
• magnetoterapia;
• elektroforéza.

Alternatívna liečba zahŕňa apitherapiu a akupunktúru.

Tradičná medicína zahŕňa také zložité metódy liečby:

• telesná výchova;
• užívanie liekov;
• rehabilitácia;
• chirurgická liečba.

Kľúčovou oblasťou liečby je užívanie liekov:

• hormóny;
• nesteroidné protizápalové lieky;
• Preparáty pre křupavku.

Alternatívne metódy pre Dr. Bubnovského

Dr. Bubnovsky je autorom alternatívnej liečby bolesti v kolenách a kolenných kĺboch. Bubnovský navrhuje vykonávanie špeciálnej gymnastiky, pozostávajúcej z cvičení zameraných na zbavenie sa bolesti v kolenách a kĺboch. Lieky, podľa jeho názoru, majú druhoradý význam.

Gymnastika Bubnovsky trochu odlišná od LFK, ktorá ponúka tradičnú medicínu.

Ochorenia charakteristické pre kolenné kĺby

Kolená sú pomerne zraniteľnou súčasťou ľudského svalovo-kosterného systému. Majú zložitú štruktúru, potom sú zaťaženia na kolená niekedy príliš silné.

Zranenia na kolenách sú najčastejšie zaznamenané športovcami a staršími ľuďmi. V prvom prípade je to spôsobené nedostatočným vzdelávaním a zneužitím bremien. A v druhom prípade je to otázka zlého videnia, veku krehkosti kostí kolenných kĺbov.

Doktor Bubnovský, autor terapeutickej gymnastiky pre kolená, podmienene rozdeľuje ochorenia kolenných kĺbov do dvoch kategórií:

• Artritída - ochorenie spôsobené zápalom kĺbov. Vyskytujú sa v dôsledku infekcií, reakcií na iné ochorenia, autoimunitných procesov a poranení;
• artróza - kĺb je zničený kvôli zlej výžive a ťažkým nákladom.

Komplikácie po zraneniach často prebiehajú vo forme určitých patológií. Akútna trauma často vyvoláva zápal kĺbov a chronické vedie k postupnej deštrukcii alebo degenerácii. V staršom veku preteká a zhoršuje stav.

Popis neliečivých metód liečby ochorení kolenných kĺbov

Ak má osoba bolesť kolena a zmeny v kolenných kĺboch ​​nie sú príliš výrazné, kľúčovou metódou liečby je fyzioterapia. Táto technika znamená otepľujúci účinok na kolená.

Kolená môžu bolesť na pozadí zápalu kolena, napätia svalov, ktoré zvyšujú bolesť. Teplo odstraňuje kŕče a bolesť a pôsobí ako analgetikum.

Dr. Bubnovský tiež ponúka túto metódu liečenia kolen, ako je studená fyzioterapia. Uprostred zápalu kĺbu nesie zvýšený prietok krvi nielen jedlo, ale aj škodlivé látky.

Keď je kolenný kĺb postihnutý chladom, môže znížiť intenzitu zápalu. Studená nezbavuje symptómy ochorenia, ale zmierňuje patológiu a podporuje skoré zotavenie.

V chlade sú nádoby úzke, ukončí zápalovú tekutinu v medzibunkovom priestore a znižuje napučiavanie kĺbov. Vďaka tomu sa dosiahnu tieto ciele:

• objem motora v koleni sa obnoví;
• bolesť sa znižuje, pretože opuchnuté tkanivá nestláčajú kĺb.

V medicíne je liečba za studena dlhodobo praktizovaná, ale nie všetci lekári ju praktizujú tak, aby situáciu zhoršili. Nemôžete predpísať takúto liečbu sami. Liečba za studena sa má začať len so súhlasom lekára.

Fyzioterapia ako spôsob liečby

V tradičnej medicíne sa cvičenie nevykonáva v takom rozsahu, ako by malo. A zďaleka vždy odborníci menujú presne tie cvičenia, ktoré je potrebné vykonať s chorobami kolenných kĺbov. Niekedy vykonávanie cvičení vyvoláva nepríjemné pocity, po ktorých pacient odmieta gymnastiku.

Ale musíte vedieť, že súbor cvičení by sa mali vykonávať pravidelne, a dokonca aj malé bremená sú užitočnejšie ako drahé lieky.

Spôsob liečenia muskuloskeletálneho systému, ktorý založil Dr. Bubnovsky, sa nazýva kinesitherapy. Je to ten, ktorý navrhuje prax s bolesťami kolen a kolenných kĺbov.

Sergej Bubnovský: gymnastika pre kolenné kĺby

Cvičenie pri ochoreniach kolenných kĺbov a bolesti v kolenách pomocou Bubnovského spôsobu sa vykonáva na špeciálnych simulátoroch, ktoré vyvinul aj lekár. Takúto liečebnú gymnastiku je možné vykonať doma.

Vykonávať cvičenia potrebujú gumový tlmič nárazov. Z jedného konca je pripevnený k stene alebo nohe nábytku a z druhej slučky je umiestnený na spodnej časti kolena. Aby ste sa vyhli nepríjemným pocitom, je lepšie vykonávať gymnastiku v tesných ponožkách.

Cvičenie na kolenách:

• energie;
• dekompresie.

Charakteristika silových cvičení

Úloha cvičení silného smeru je napätá svalová práca. Vo svaloch vzrastá krvný obeh, zlepšuje sa výživa kolenného kĺbu a zlepšuje sa svalstvo, obnovuje sa aj funkcia drenáže.

Komplex cvičení podľa metódy Dr. Bubnovského vyzerá takto:

• Ležať na žalúdku. Vytiahnite gumový tlmič do úplného ohybu kolena;
• vstať a ak potrebujete použiť oba kolenné kĺby, potom urobte gymnastiku na žalúdku. Potom narovnajte nohu v kolennom kĺbe gumovým tlmičom, ktorý je držaný ručne;
• držte a držte tlmič nárazov. Je potrebné ohýbať nohu v koleni s ťažnou tyčou tlmiča nárazov. Cvičenie by malo byť vykonané tak, aby sa dotýkal päty hýždia. Robte to zase pre každú nohu;
• sedieť bokom na stranu podložky a upevniť tlmič na ňom. Najprv vezmite rovnú nohu a potom čo najviac ju vezmite do strany. Druhá noha môže byť ohnutá. Robiť tieto cvičenia môže vyvolať bolesť z vnútra kolena a striedať nohy;
• Cvičenie podobné predchádzajúcemu, ale maximálne vytiahnite nohu a utiahnite tlmič. Môžu sa vyskytnúť bolesti mimo kolena;
• Zoberte si na zadnú pozíciu na chrbte. Vykonajte stolový stôl pomocou tlmiča nárazov buď na jednej alebo na oboch nožičkách.

Vykonávanie dekompresných cvičení

A aby sa usporiadala normálna práca na kolenách, potom budú niektoré cvičenia síl len málo. Je potrebné posilniť drenážne funkcie kĺbového spojenia a zlepšiť krvný obeh. Gymnastika zameraná na vyloženie kĺbov sa nazýva dekompresia.

Gymnastika je nasledovná:

• stoja na všetkých štyroch, vytiahnite gumovú tlmič. Mali by ste maximalizovať bedra dopredu, zatiaľ čo pohyb by mal byť ostrý;
• Ležajte na chrbte a pripevnite čo najvyššie k nosiču tlmičov a druhý koniec je pripevnený k holeniam. Musíte sa dotknúť päty podlahy. Cvičenie sa vykonáva bez ohnutia nohy;
• východisková pozícia je podobná. No noha musí byť zadržaná a ohnutá na kolene. Mal by sa dotknúť päty hýždia;
• Ležte na chrbte čo najďalej od podpory. Je potrebné ohýbať nohu v kolene a priviesť bok do boku brucha;
• Ležte na svojej boku a upevnite tlmič nárazov na nohe, ktorá je umiestnená vyššie. Koleno by malo byť vedené dopredu tak, aby sa dno dotýkalo brucha.

Pri vykonávaní výkonu a dekompresných cvičení je možné pozorovať bolesť v oblasti kolenného kĺbu, svaly, často kŕmené v kĺboch. Tieto javy nie sú dôvodom na zastavenie gymnastiky pre Dr. Bubnovského.

Pri kĺbových ochoreniach nie je kinezioterapia jediným spôsobom liečby. Môže byť účinná pri komplexnej liečbe. Ale v každom jednotlivom prípade je liečba ochorení kolenného kĺbu určená výlučne individuálne.