Zlepšenie chrbtice a kĺbov gymnastiky Dr. Bubnovského

Mnoho ľudí trpí ochoreniami chrbtice a kĺbov, čo im bráni viesť obvyklý spôsob života. Dr. Bubnovsky - fyzioterapeut lekár na základe medzinárodných metodík rozvinul svoj cvičebný program, ktorý má pozitívny vplyv na celé telo a trvalo odstraňuje bolesť a problémy spojené s týmito chorobami. Gymnastika Bubnovský je považovaná za najúčinnejšiu a zachránila tisíce ľudí pred operáciou.

Hlavné úlohy komplexu cvičenia Bubnovsky

Lekár sa domnieva, že ľudské telo, využívajúce všetky svoje vnútorné rezervy, dokáže vyliečiť ochorenia muskuloskeletálneho systému. Osoba by mala naučte sa počuť svoje telo a rozvinú sa, potom problémy s chrbticou a kĺbmi zmiznú. Táto metóda sa líši od ostatných v tom, že nepoužíva liečivú liečbu a zotavenie je spôsobené pohybom.

Vďaka znalostiam a výskumu v oblasti ortopédie a neurológie, lekár vytvoril multifunkčné lekárske simulátory Bubnovskaya (MTB), z ktorých liečba je úplne bezpečný pre deti a staršie osoby, rovnako ako správne vykonávanie cvikov na simulátory sú schopné: zníženie bolesti, znížiť zápal a obnoviť svalový tonus.

Napriek uvedeným vývojom, Dr Bubnovsky je autorom myofascial diagnózy, čo umožňuje definovať sadu skrytých chorôb, ohnisko bolesti, problémových oblastí pacienta a eliminuje chyby v diagnóze.

Bubnovská gymnastika to dovolí zvýšenie elasticity väzov a svalov, zlepšuje pohyblivosť kĺbov, aktivuje hlboké svaly, ktoré sa spájajú s chrbticou. Vďaka systematické vykonávanie všetkých pokynov uvedených v blízkej budúcnosti, môžete uvoľniť chrbticu a kĺby, aktivovať krvný obeh v zdevastovaných oblastiach a zlepšiť redukciu svalového tkaniva a obnoviť proces metabolizmu. Spolu s tým sa zníži akútna bolesť, obnovia sa intervertebrálne disky a kĺbové chrupavky.

Bubnovský spôsob sa uplatňuje v nasledujúcich prípadoch:

• Intervertebrálna hernia;
• Spondylóza chrbtice;
• Zlomeniny ramenných kĺbov;
• Zápalové procesy ramenných šliach;
• Infarkt bedrového kĺbu;
• Osteoartritída kolena;
• Articular syndrom;
• Zápal prostaty;
• Zápal vaječníkov;
• Sexuálne poruchy;
• Akýkoľvek druh hemoroidov;
• nadváhou;
• Chronická črevná porucha;
• Vynechanie vnútorných orgánov;
• Astenický syndróm, bolesti hlavy;
• Psychologické poruchy;

Terapeutická gymnastika, zasa je vhodný na rehabilitáciu:

• Mŕtvica, srdcový záchvat;
• Bypassová chirurgia srdcových ciev;
• Kompresné zlomeniny chrbtice;
• Nahradenie kolena alebo bedrového kĺbu;
• Operácie na hrebeňoch alebo vnútorných orgánoch.

Bubnovského metóda tiež ideálny pre prevenciu:

• Infarkty, mŕtvica;
• Kŕčové žily;
• Choroby dýchacieho a urogenitálneho systému, vnútorné orgány;
• Rôzne gynekologické ochorenia;
• skolióza;
• menopauza;
• V prenatálnom a postnatálnom období.

Gymnastika pre Bubnovsky: cvičenia pre všetky príležitosti

Najprv musíte vykonávať myofasciálnu diagnostiku, ktoré identifikujú problémové oblasti a stanovia správnu diagnózu. Potom je potrebné poradiť sa s lekárom, napriek bezpečnosti MTB a gymnastických cvičení, nemali by sa zaoberať rakovinou, krvácaním a horúčkou. Pacient by mal vážne naladiť do tried, nemôžete porušovať režim, pretože účinnosť liečby sa zníži na nulu.

Cvičenie bez spánku: liečba - nabíjanie

Tieto jednoduché cvičenia pomôžu prebudiť celé telo, nedostanú sa z postele a bežia robiť cvičenia. Bubnovský odporúča, aby sa neponáhľal, ale pokojne, ležal v posteli, urobil gymnastiku doma. Môžete sa naučiť túto techniku ​​na internete alebo zakúpiť CD s videom "Doktor Bubnovsky cvičenie". Terapeutická gymnastika sa bude vyrovnávať: s plochými nohami, dnou, ostrými kĺbmi, kŕčovými žilami, artritídou členkového kĺbu, opuchom nôh a migrénovými bolesťami hlavy.

1. Ležať na chrbte, ruky pozdĺž tela, nohy ramennej šírky. Musíte vytiahnuť palce hore od seba a na seba v obratoch.
2. Ak chcete zostať v rovnakej polohe, musíte znížiť a zriediť nohy, aby sa pri miešaní dotkli palce lôžka.
3. Otočte nožičky smerom v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek.
4. Pokúste sa vytrhnúť prsty na nohách a potom ich uvoľnite a roztiahnite.
5. Pre kolenný kĺb. Preventívna starostlivosť po traumách a na liečbu osteoartritídy kolenného kĺbu. Nohy sú priame, ruky pozdĺž kufra. Je potrebné odobrať a ohýbať nohy, pokúšať sa dotknúť päty hýždia.
6. Pre kyčelné kĺby. Počas aseptickej nekrózy hlavy bedrového kĺbu a bolesti v dolnej časti chrbtice. Nohy sú mierne ohnuté na kolenách. Je nevyhnutné maximálne natiahnuť rovnú nohu s pätou dopredu, kým sa panva nezačne pohybovať.
7. Nohy na šírku ramien sú ohnuté na kolenách, ruky sú rozdelené, dlane dolu. Kolená je potrebné otočiť doľava potom doprava, pokúste sa dotýkať postele s bedrovým kĺbom.
8. Pre ľudí trpiacich zápchou, hemoroidmi, vynechaním vnútorných orgánov. Nohy sú ohnuté na kolenách, nohy a kolená sú stlačené spolu, ruky sú voľné. Pri vdýchnutí zdvihnite panvu čo najvyššiu a stlačte zadok v čo najväčšej možnej miere. Pri výdychu nižšie a relaxujte.
9. So silnou bolesťou chrbta. Pozícia leží, nohy sú priame, ruky sú na každej strane tela. Postupne ohnite jednu nohu, objatie ju a snažte sa stlačiť na hrudi. Zadná časť v tejto polohe môže byť zdvihnutá, ale druhá noha by mala ležať na posteli. Ideálne cvičenie je, keď koleno dosiahne bradu.
10. Na tlač. Nohy sú ohnuté na kolenách, podložky husto spočívajú na lôžku, dlaň ľavej alebo pravej ruky leží na žalúdku. Pri vdýchnutí sa nafúkneme do žalúdka a vtiahneme sa do neho.

Vykonajte každé cvičenie výhodne 15 až 20 krát. Počas liečby dochádza k malému nepríjemnému pocitu, ako je krvácanie v kolenách alebo svalové kŕče, bolesť v chrbtici alebo kĺby. Nebojte sa, je to normálne, nepríjemné pocity budú čoskoro prejsť a vykonávať cvičenie bude len radosť.

Základné cvičenia pre chrbticu: analgetikum a relaxácia pre svaly chrbta

1. Relaxácia chrbta. Stojte na všetkých štyroch a relaxujte.
2. Zrážanie chrbta. Stojace na všetkých štyroch jemne oblúk zády na inšpiráciu a ohnúť chrbtom na výdych. Počet popráv je 20 krát.
3. Stretnutie krok. Stojí na všetkých štyroch, sedí na ľavej nohe, pravá noha je natiahnutá dozadu a ľavé rameno je predĺžené dopredu. Nohy a ruky sa striedajú bez náhlych pohybov. Dostatočný počet popráv - 20 krát.
4. Čerpanie. Aj východisková pozícia. Musíte sa snažiť maximálne natiahnuť trup dopredu. Zadná časť by sa nemala preháňať.
5. Preťahovanie. Počiatočnou pozíciou je aj len ohyb ramien v lakťoch. Pri vdychovaní je nutné, aby bolo telo čo najbližšie k podlahe, aby narovnalo ramená a panvu na päte. Toto cvičenie sa tiahne svaly v páse, vykonáva 5 krát.
6. Stretnutie svalov brušnej dutiny. Ležať na chrbte, nohy ohnuté, ruky za hlavou. Brada je stlačená na hrudník. Pri výdychu je telo ohnuté tak, aby sa dotklo kolená kolená. Vykonajte toto cvičenie, až kým pocítite pocit pálenia v brušných svaloch.
7. Zdvíhanie panvy. Ležať s nohami ohnutými na kolenách, rukami pozdĺž kmeňa. Počas výdychu sa zadné končatiny zdvihnú po vdýchnutí, aby sa vrátili do východiskovej polohy. Počet popráv je 25 krát.
8. Prehltnúť. Ležiace na žalúdku, ruky natiahnuté dopredu. Pri vdychovaní musíte zvýšiť svoje ruky a nohy pri výdychu - vrátiť sa do počiatočnej polohy.
9. Ak chcete vykonať toto cvičenie, potrebujete gumový obväz. Je potrebné, aby ste na nohaviciach stáli s nohami, zoberte konce do rúk a nadvihnite ruky nad hlavu. Vykonajte 15 krát.
10. Cvičenie pre nohy. Je potrebné postaviť sa na kopci polovicu chodidla, päta musí visieť, držať sa za ruky. Potom vykonajte pružné pohyby na ponožkách hore a dole. Vykonajte 100 krát.

Po výcviku musíte vziať studenú sprchu a utierala sa uterákom. Ak chcete získať čo najlepšie výsledky z cvičení, musíte jesť správne, úplne odpočívať a dodržiavať každodenné rutiny. Po ukončení úplného priebehu liečby podľa Bubnovského pacienta navždy zabudne na problémy s chrbticou a kĺbmi.