Gymnastika s herniou chrbtice, lumbosakrálnym oddelením

Hrbia lumbosakrálnej chrbtice spôsobuje veľké nepríjemnosti a je ťažké liečiť. Aby sa toto ochorenie zbavilo, vyvinuli sa veľa rôznych techník a cvičení, video gymnastika s herňou sú k dispozícii všetkým. Ale také komplexy majú množstvo kontraindikácií, rovnako ako nepríjemné dôsledky pre negramotný výkon.

Gymnastika s dostupnou intervertebrálnou herniou je cenovo dostupný a účinný prostriedok proti takémuto ochoreniu. Fyzické vzdelávanie je prístupné každému a výsledok pacientovi uľahčí.

Tréneri LFK to hovoria liečba hernie lumbosakrálnej chrbtice s pomocou gymnastiky je účinná a výsledok bude 90% závislý na starostlivosti pacienta. Pri správnom vykonávaní cvičení a prísnom dodržiavaní odporúčaní sa zdravotný stav výrazne zlepšuje, zvyšuje sa životná úroveň a mobilita.

Pravidlá pre vykonávanie gymnastiky

• Denné cvičenia vo fyzioterapii sú potrebné.
• Vylúčte všetky ostré a aktívne pohyby, veľké fyzické zaťaženie, skákanie, rýchly chod. Všetky tieto cvičenia dávajú veľkú záťaž na chrbticu.
• Zaťaženie a intenzita cvičení by sa mali postupne zvyšovať.
• Ak chcete dosiahnuť maximálny účinok, výsledok tréningu by nemal byť oslabujúci. Po triedach by mala byť mierna únava, nie bolesť.
• V počiatočnej fáze cvičenia sa neodporúča vykonať cvičenie na skrúcaní tela.
• Keď sa objavia prvé bolestivé pocity v oblasti chrbtice alebo končatín, je potrebné prestať cvičiť a poraďte sa s lekárom. Zdravý stav by mal byť optimálny, bez ostrých zmien.

Počas obdobia exacerbácie kývania chrbtice a prítomnosti akútnej bolesti, lekári neodporúčajú vykonávať akúkoľvek gymnastiku. Začnite tréning iba počas remisie ochorenia. Treba poznamenať, že rýchly výsledok liečby bedrovej chrbtice a gymnastiky nemožno dosiahnuť. Pacient by mal byť trpezlivý a pravidelne pracovať.

Vlastnosti fyzioterapeutických cvičení s kýlou

Existuje mnoho dôvodov, prečobedrovej chrbtice môže tvoriť herniu. Ľudia s nízkym aktívnym životným štýlom sú najviac postihnutí. Pri absencii fyzickej aktivity výrazne oslabuje svalnatý korzet, štruktúra medzistavcových diskov prechádza zmenami, čo vedie k vzniku hernie.

Komplex cvičení sa rozvinul pre ľudí s intervertebrálnou herniou, nemá žiadne kontraindikácie a je k dispozícii takmer všetkým. To je dôvod, prečo táto metóda zostáva jedným z najpopulárnejších v liečbe chrbtice.

Cvičenia sú nasledovné skupiny gymnastických prvkov:

• hladké svahy;
• spinálna distenzia;
• rôzne flexi kmeňa.

Počas realizácie komplexu musíte sledovať nasledujúce parametre:

• pomalé a hladké cvičenie;
• individuálny program povolaní v závislosti od fyzického stavu pacienta a stupňa vývoja hernie;
• správne a rovnomerne dýchanie.

Klasické cvičenia

Komplex klasických cvičenie pri liečbe intervertebrálnej hernie sa používa najčastejšie v kabíne cvičebnej terapie. Komplex bol vyvinutý dlhý čas a už sa osvedčil u pacientov s takouto patologiou chrbtice. Je potrebné vykonať 10-15 opakovaní každého prvku.

• Východisková pozícia leží na zadnej strane. Pre maximálny efekt by ste mali zvoliť tvrdý povrch. Ruky sú umiestnené pozdĺž tela, nohy sú rovné. Pri vdýchnutí je potrebné napnúť svaly brušného lisu a držať dych v tejto polohe. Potom sa výdych urobí, telo sa uvoľní.
• V polohe podobnej prvej cvičení sa na kolenách ohýba len nohy. Zvyšuje sa humerálny pás a ruky sa natiahnu dopredu. Všetky svaly sú napäté, horná časť tela má tendenciu dosiahnuť kolená. Poloha je fixovaná 10 sekúnd, potom sa počiatočná poloha uvoľní.
• Východisková pozícia je dosť, ruky sú vpredu, dlane na podlahe. Ruky sa pohybujú dopredu, nechodia z podlahy, podpätky sú pripevnené na povrchu, chrbtové oblúky. Potom sa pomaly vráťte do východiskovej pozície.
• Na cvičenie potrebujete stoličku. Sedí rovno, nohy rameno-šírka od seba, ruky na spodnej časti chrbta s dlane dole. Telo sa pomaly nakláňa vo všetkých štyroch smeroch. Pri výkone by mal pacient cítiť napätie v svaloch lisu a bedrovej oblasti.
• Východisková pozícia je postavená rovno, nohy ramien od seba. Ruky sú umiestnené v páse, päste jeden na druhom. Po dlhšom dychu sa päste pevne zatlačia do dolnej časti chrbta a pohybujú sa nižšie pozdĺž kmeňa. Vydychovanie, je začiatočná pozícia.

Cvičenie - Twists

špirála cvičenie (krútenie) s bedrovou herniou sú veľmi účinné a účinné pri liečbe patologických stavov chrbtice. Prvé výsledky sa prejavia po dvoch týždňoch pravidelného tréningu. Tento komplex je určený pre rôzne vekové skupiny pacientov a nemá žiadne vedľajšie účinky.

všetko cvičenia sa vykonávajú v náchylnej polohe na zadnej strane. Povrch musí byť plochý a pevný. Minimálny počet opakovaní na každej strane - 3 krát, maximálne - 10 krát.

• Ruky sa natiahli po stranách, hlava je rovná, nohy sú natiahnuté. Pravá noha stúpa a vrhá sa doľava, hlava sa otočí doprava. Potom - zoberte východiskovú pozíciu. Podobné kroky sa uplatňujú na ľavú nohu.
• Ruky sa tiahnu po stranách, spočívajú na nohách na zemi, nohy sa ohýbajú na kolenách a chovajú sa po stranách na maximálnu vzdialenosť. Otočením tela doľava smeruje hlava doprava. Potom sa vykoná východisková pozícia. Element sa opakuje v opačnom smere.
• Ruky sa roztiahnu k bokom, hlava vyzerá hore, nohy zostávajú rovno. Noha pravého ramena je umiestnená na kolene druhej končatiny, trup je skrútený doľava. Hlava potom otočí doprava. Potom - počiatočná poloha. Podobný algoritmus sa reprodukuje v opačnom smere.
• Sklopené nohy na podlahe, nohy sa ohýbajú na kolená a zostávajú blízko seba. Ruky sú rozložené po stranách. Obe nohy stúpajú z podlahy a sú vytiahnuté k hrudníku. Mali by ste sa otočiť telo v jednom smere a otočiť hlavu do druhej. Potom zoberte pôvodnú pozíciu a zopakujte postup v opačnom smere.
• Nohy a ruky sú priame, hlava smeruje k stropu. Noha pravej nohy sa nachádza na prstoch druhej končatiny. Telo je skrútené doľava. Hlava je otočená v opačnom smere. Potom - počiatočná poloha.
• Rovné nohy sú rovnobežné, ruky sú umiestnené po stranách, hlava je rovná. Členok jednej nohy je umiestnený na kolene druhej nohy. Zvraty sa vykonávajú v rôznych smeroch s otočením hlavy na opačnú časť.

Cvičenie na odpustenie choroby

• Vo stojacej polohe na všetkých štyroch sa vykonajú deformácie chrbta nahor a nadol. Všetky pohyby by sa mali robiť pomaly, bez ostrých trhnutí.
• Na zadnej časti nohy sa ohybne na kolenách. Vykonajte alternatívne otáčky dolných končatín najprv v jednom smere, potom v druhom. Horná časť tela zostáva na podlahe stacionárna.
• Prekračované prsty pod kolenami sa musia ohýbať nohami na hrudník.
• Hojdačka tlače. Je potrebné vyčerpať iba hornú časť a zdvihnúť telo z podlahy na nože.

Zotavenie po operácii

Pooperačné obdobie s herniou lumbosakrálnej chrbtice pre pacientov je pomerne zložitá. Liečba pozostáva z nasledujúcich zložiek:

• lieky (lieky proti bolesti a lieky na obnovu neurológie);
• adaptácia pacienta po operácii;
• rôzne rekonštrukčné procedúry (masáž, liečebná gymnastika).

fyzický pooperačné zaťaženie nie intenzívne. Cvičenia sú zamerané hlavne na posilnenie svalov, zvýšenie ich elasticity, obnovenie pohyblivosti chrupavky a kĺbov, normalizáciu prietoku krvi a odstránenie škodlivých látok z tela. Na pravidelné tréningy je možné začať najskôr mesiac po operatívnej intervencii.

Najjednoduchšie lekárske cvičenia po operácii sú:

• súčasné prehyby a končatiny;
• Kruhové otáčanie rúk a nôh v rôznych smeroch;
• ťahaním jednej nohy do žalúdka, striedaním s druhou.

O mesiac neskôr môžete začať intenzívnejšie aktivity, okrem krútenia. Všetky cvičenia by sa mali vykonávať miernym tempom a nesmú spôsobovať bolesť.

Ak je technika vykonávanie gymnastických cvičení s herniovanou bedrovou chrbticou ťažko zrozumiteľnou popismi, môžete kontaktovať trénera LFK, ktorý vyzve správny súbor cvičení a vypočíta záťaž. Tiež si môžete pozrieť lekcie video tréningu, ktoré sú k dispozícii všetkým používateľom.

Hrbia bedrovej chrbtice je nepríjemná choroba, ktorá spôsobuje veľa bolesti. Ale terapeutická gymnastika môže robiť zázraky. Jedná sa o jednoduchý a účinný spôsob, ako navždy zabudnúť na bolesti chrbta, zlepšiť zdravie a náladu.