Príčiny vyhorenia, príznaky a prevencia

S rastom urbanizácie sa rýchlosť nášho života neustále zvyšuje. Všeobecná úroveň vzdelania ľudí rastie, vedci objavujú niečo nové každý deň. Nemali sme čas si zvyknúť na jednu technologickú novinku, pretože nahradila novú. Informačné toky nás klesajú zo všetkých strán. Svet sa veľmi rýchlo mení, nemáme čas na to. Vyskytli sa problémy, ktoré pred sto rokmi nikto nepočul ani nepočul, ale päťdesiat alebo dvadsať. To neznamená, že neboli, jednoducho nemali masovú povahu. Jedným z problémov, ktoré nás v tomto storočí zasiahli, je profesionálne vyhorenie.

Profesionálne vyhorenie - it druh profesionálnej deformácie osobnosti, množina negatívnych stresových faktorov a celkovej vyčerpanosti, súvisiace s prácou a pracovný tím, sprevádzané pocitom svoje vlastné zbytočnosti a ďalšími negatívnymi emóciami.

Profesionálne vyhorenie Je súčasťou emočného vyhorenia človeka, je súčasťou Medzinárodnej klasifikácie chorôb ICD-10. V dôsledku toho, podľa lekárov, ide o chorobu a pri liečbe je potrebné kontaktovať špecialistu.

Vedúci predstavitelia rôznych rád, ľudia intelektuálnej a tvorivej práce, sú najviac vystavení psychickému vyhorenia. A ženy to trpia častejšie ako muži. V rizikovej zóne sú aj zamestnanci v oblastiach, ktoré priamo súvisia s komunikáciou.

Faktory sprevádzajúce profesionálne vyhorenie

Psychiatr Freidenberg, ktorý prvýkrát predstavil pojem "profesionálne vyhorenie" do psychológie, identifikoval hlavné príznaky tejto choroby. Toto je celková suma nervové vyčerpanie, strata motivácie vo všetkých sférach života, znížená koncentrácia.

Existujú tri faktory, ktoré ovplyvňujú výskyt syndrómu vyhorenia:

• Osobný faktor.
• Sociálno-psychologický faktor.
• Organizačný faktor.

Osobný faktor

Dvaja ľudia sú v rovnakých podmienkach. Jeden má profesionálne vyhorenie, ale druhá nie. Prečo? Na účely odpovede na túto otázku, musíme pochopiť, že všetci ľudia sú rôzni, majú rôzne psychologické typy, ktoré žijú v rôznych podmienkach, zvyky a spôsob života, ktoré sa líšia.

Je nepravdepodobné, že gipertim bude čeliť problému profesionálneho vyhorenia, zatiaľ čo asténia bude vždy túto hrozbu visieť.

Osoba, ktorá má silnú, milujúcu rodinu, je tiež v menšom nebezpečenstve ako niekto, kto má neustále konflikty doma. Jediná osoba by si mala uvedomiť, že je v zóne s vysokým rizikom.

Sociálno-psychologický faktor

Vyvoláva sa profesionálne vyhorenie človeka neistotu o budúcnosti. To sa týka viac žien ako muzhchinam- pre staršie než pre molodym- ľuďom bez tvorby profilu ako pre ľudí, ktorí pracujú na professii- ľuďom, ktorí dosiahli vrchol kariéry než ľudia aktívne robiť kariéry.

Organizačný faktor

Samozrejme, vznik profesionálneho vyhorenia je z veľkej časti obviňovaný vedúcimi tímami, v ktorých vzniká tento problém. Prečo ľudia často vyhoria v jednej práci, ale nie na druhej strane. Psychologické prostredie v práci má veľký význam, a prítomnosť konfliktu, a ako často zamestnanci sú zachované aj po pracovný deň, a pravidelne chodí na dovolenku - to je priama plocha manažéra zodpovednosti. Jeho povinnosti zahŕňajú nielen koordináciu pracovného procesu a zaťaženia a distribúcie, a kontrolu dodržiavania práce a odpočinku, a korekcia vzájomných vzťahov v tíme.

Ale ak je manažér sám vystavený syndrómu profesionálneho vyhorenia - nie je dobré čakať na to. Neexistuje žiadna otázka akéhokoľvek zlepšenia v mikroklíme v tíme a správneho rozdelenia zodpovednosti, táto osoba si nemôže pomôcť.

Príznaky profesionálneho vyhorenia

Príznaky profesionálneho vyhorenia u každého človeka sú odlišné. A poradie ich vzhľadu sa tiež líši. To, ako sme už uviedli vyššie, je spôsobené tým, že sme všetci odlišní. Tieto príznaky sú však v mnohých ohľadoch podobné. Pokúsme sa ich zovšeobecniť a usporiadať ich vo vzostupnom poradí:

• práca prináša potešenie,
• znižuje energiu,
• konštantný pocit únavy,
• nezabudnuteľný pocit viny,
• nespavosť,
• strata záujmu o profesionálne povinnosti,
• zníženie produktivity,
• komunikácia medzi osobou a jeho kolegami je obmedzená, je formálnejšia ako predtým,
• pracovná disciplína trpí,
• existujú príznaky agresie (nie nevyhnutne vyslovene),
• konštantná podráždenosť,
• vyčerpanosť, pocit depresie,
• neustály nedostatok času,
• ľahostajnosť voči sebe a ostatným,
• ospalosť,
• slabosť a inhibícia,
• začnú mať zdravotné problémy - môžu to byť bolesti hlavy, tlakové skoky, palpitácie, poruchy trávenia,
• libido padá,
• sa môže objaviť alebo zvýšiť závislosť od nikotínu, kofeínu, alkoholu,
• vyvinúť chronické ochorenia,
• strata účinnosti,
• úzkosť a podráždenosť,
• všeobecná nespokojnosť so životom sa stáva neznesiteľnou,
• problémy s fyzickým a duševným zdravím vedú k závažným ochoreniam,
• človek má pocit bezvýznamnosti svojho života, zúfalstva a bezmocnosti.

Ak máte aspoň niektoré z týchto príznakov, je dôvod premýšľať o tom. Ak existuje veľa symptómov, je to príležitosť okamžite apelovať na odborníka - profesionálneho psychológa, ale v obzvlášť ťažkých prípadoch možno na psychiatra. Nebojte sa o to, je lepšie získať pomoc skôr, než aby ste ju vôbec nedostali alebo aby ste sa zaoberali následkami.

Dôsledky profesionálneho vyhorenia

Po prvé, dôsledky psychického vyhorenia sú problémy so zdravím a duševným stavom. Človek sa ochorene, ale bez ohľadu na to, ako sa s ním zaobchádza, je málo. A pilulky a pobyt v nemocnici prinášajú len dočasnú úľavu, lekári jednoducho nemôžu diagnostikovať. Mentálny stav sa zhoršuje, začne depresia, alkoholizmus alebo drogová závislosť. Cigarety a káva tiež predstavujú v tomto stave značný problém.

Ľudia rozkladajú rodiny, dlhodobo priateľské a rodinné putá sú roztrhané. V dôsledku toho sa človek môže nachádzať bez práce, pretože už nemôže plniť svoje povinnosti napriek neustálemu preťaženiu. Život sa zostupuje.

Je pravda, že to nemusí skončiť tak zle. Od začiatku profesionálneho vyhorenia až po kolaps môže trvať mnoho rokov a pred zničením kariéry a rodinného podnikania sa nedá dosiahnuť. Ale strata záujmu o život a ja - to samo o sebe je strašné. Ak záležitosť prešla ďaleko, obráťte sa na špecialistov. Nie ste jedinečný, veľa ľudí čelí problému psychického vyhorenia a mnohí z nich úspešne pomáhajú. Ak ste "na začiatku cesty" a cítite silu vo vás, pokúste sa urobiť život sami.

Prevencia profesionálneho vyhorenia

Rovnako ako každá choroba, je profesionálne vyhorenie jednoduchšie zabrániť, než liečiť. Nie je to také ťažké, ako by sa to mohlo zdať. Hygiena práce je pre nás nevyhnutná rovnako ako hygiena tela. Profesionálne vyhorenie je signál nášho tela a naša psychika, že robíme niečo zlé, náš život prešiel nesprávnym smerom naliehavo musíme premýšľať o tom, ako žiť.

Je dobré, keď je hlava citlivá a kompetentná v psychologickom zmysle človeka, včas si všimne blížiace sa problémy a pomôže s ňou vyrovnať sa. V západných krajinách sa uskutočňujú rozsiahle kampane v štádiu vedúceho psychológa neustále monitorovanie zamestnancov. Psychológovia sú povinní tam v polícii, hasičských oddeleniach a nemocniciach. Ľudia, ktorí sa kvôli svojej profesii každodenne venujú bolesti a zármutku, sú obzvlášť náchylní na stres.

Musíme sa však snažiť pomôcť sami seba a zabrániť tomu, aby sa profesionálne vyhorenie stalo našim problémom. Poďme sa pozrieť na niektoré tipy, ktoré nám môžu pomôcť, aby sme sa nestali rukojemníkmi tejto pohromy.

1. Naučte sa prepínať. Život nie je obmedzený na prácu.
2. Získajte svojich priateľov z práce.
3. Venujte viac pozornosti rodine, ak existuje. Ak nie, urobte priateľa alebo priateľku.
4. Športujte, jogujte, tancujte.
5. Prečítajte si poéziu, beletriu, počúvajte hudbu.
6. Nakreslite, napíšte zlú poéziu alebo prózu, vyšívajte kríž, rastte kvety alebo kanáriky.
7. Nezabudnite ísť na dovolenku a stráviť nie doma na gauči, choďte niekam.
8. Nezostávajte v práci, nechodíte bez extrémnej potreby pracovať cez víkend a neberte ju domov.
9. Nerobte povinnosti iných ľudí.
10. Pokúste sa naplánovať prácu vopred, najskôr vykonať všetky najnaliehavejšie a najdôležitejšie.
11. Pamätajte - nikto sa nemýli, kto nefunguje.
12. Pokúste sa stráviť viac času na čerstvom vzduchu.
13. Choďte pešo.
14. Choďte na rybárčenie, kempovanie, hranie šachu.
15. Nechcem premýšľať o práci pred spaním a prekračovaním prahu práce, skúste to zabudnúť.

Tieto odporúčania sú veľmi jednoduché a každý ich pozná, len zriedka. Užite si svoju prácu a nezabudnite na svoj osobný život.