Test je inteligentný na detekciu emočného vyhorenia

Dnes existuje obrovské množstvo duševných ochorení, ktoré súvisia s povolaním. Najčastejším je syndróm emočného vyhorenia. Tí, ktorí podliehajú jeho vplyvu, sa stávajú menej energickými, čo môže neskôr spôsobiť iné závažnejšie choroby. Preto by mal byť tento syndróm veľmi vážne a hneď po podozrení začať liečbu.

Čo je syndróm Burnout

Tento syndróm ukazuje jeho účinok tým, že človek vyčerpáva svoju fyzickú a duševnú silu. Najčastejšie sa to deje na produkčnej pôde. Symptómy tejto choroby sú nasledovné:

• konštantná únava;
• slabosť;
• bolesť hlavy;
• znížená doba spánku;
• pokusy o útek z ľudí a zodpovednosť;
• časté prejavy hnevu;
• retardácia po celý deň;
• neustále túžba spať;
• strata viery v seba;
• zlá nálada.

Príčiny syndrómu emocionálny súbor vyhorenia. Väčšina z nich súvisí s povolaním. Medzi príčiny možno identifikovať nasledovné ako najčastejšie:

• monotónna aktivita;
• malé mzdy;
• pocit zbytočnosti;
• neprimeraná kritika zo strany orgánov alebo zamestnancov.

Syndróm najčastejšie ovplyvňuje ľudí pracujúcich s inými ľuďmi:

• nemocničný personál;
• učitelia;
• odvetvie služieb, atď.

Vývoj choroby pozostáva z niekoľkých skrytých etáp:

1. Príznaky ochorenia nie sú pozorované. Konštantné napätia získavajú energiu, ale neovplyvňujú výkon.
2. Začnite prejavovať počiatočné známky syndrómu: zníženie trvania spánku a zníženie nadšenia pre prácu.
3. Stáva sa ťažšie zvládnuť prácu včas, koncentrácia sa stráca.
4. Neustály stres vedie k zhoršeniu fyzického zdravia: klesá imunity, sťažuje sa proti sebe a iným, časté hádky s kolegami.
5. Táto fáza sa vyznačuje silnou stratou sily a emocionálnej nestability.

Najefektívnejší spôsob nájsť v sebe základné veci alebo dôsledky tohto syndrómu je možné vykonať pomocou testu vyvinutého V. Boiko.

Kto je test?

Keďže hlavným dôvodom nástupu tohto syndrómu je práca, je potrebné, aby ľudia, ktorí sa zaoberajú akoukoľvek monotónnou činnosťou, najskôr a najpodstatnejšie identifikovali a bojovali proti nej. Tento test však nezanedbajte a ľudia, ktorí sa nezúčastňujú monotónnej práce, napríklad spisovatelia, umelci a osobnosti, ktorých profesionálna činnosť súvisí s umením.

Čo je to test Boyko?

Tento test je a 84 otázok, pre každú z nich by osoba mala dať kladnú alebo zápornú odpoveď. V závislosti od odpovede dostane predmet určitý počet bodov. Počet bodov ku každej otázke je uvedený v "kľúči". Výpočet sa vykonáva pomocou komplikovanej schémy. Počet bodov pre každú otázku je určený podľa jej závažnosti.

Testovacie otázky:

1. Nevýhody spojené s organizáciou v práci spôsobujú nervozitu a napätie.
2. Moja odborná činnosť mi vyhovuje teraz, rovnako ako na začiatku.
3. Vybral som zlé povolanie.
4. Moja produktivita sa znížila.
5. Spôsob, akým pracujem s partnermi z veľkej časti, závisí od mojej nálady.
6. Nemôžem zmeniť pohodu môjho partnera.
7. Pochádzam z práce, potrebujem sa oddeliť od ľudí na pár hodín.
8. Keď sú príznaky únavy alebo napätia, snažím sa čo najskôr zbaviť partnera a jeho problém vyriešiť rýchlejšie, ale menej kvalitatívne.
9. Podľa môjho názoru partner nedostáva odo mňa to, čo by som mu mal dať v súlade s jeho povolaním.
10. Počas pracovných hodín sú moje emócie menej zrejmé ako v iných obdobiach.
11. Stratil som svoju silu kvôli problémom ľudí, s ktorými pracujem.
12. Stres kvôli práci negatívne ovplyvňuje môj spánok.
13. Pri práci s partnermi ma veľmi zdôrazňujem.
14. Pri spolupráci s partnermi nie je žiadna spokojnosť.
15. Pri prvej príležitosti by som zmenila svoju kariéru.
16. Často som frustrovaný, pretože nemôžem plne plniť svoje pracovné povinnosti.
17. Zlá nálada nikdy neovplyvňuje interakciu s ľuďmi.
18. Som veľmi rozrušený, keď vzťahy s osobou prepojenou s mojím dielom nie sú veľmi dobré.
19. Únava v dôsledku profesionálnych aktivít mi neumožňuje normálne hovoriť doma.
20. Často pracujem s klientom menej, ako potrebujem, kvôli nedostatku času alebo úsilia.
21. Stáva sa, že aj bežné pracovné situácie spojené s komunikáciou dráždia.
22. Nie som naštvaný, ak partner robí dobre podložené nároky.
23. Vzhľadom na častú komunikáciu s partnermi sa teraz snažím vyhnúť kontaktu s ľuďmi.
24. Keď si spomínam na ľudí spojených s prácou, moja nálada je v úpadku.
25. Strávim veľa energie, čo je v rozpore s kolegami.
26. Je veľmi ťažké vytvoriť alebo udržiavať kontakty s ľuďmi spojenými s odbornými činnosťami.
27. V práci je zložitá situácia.
28. Často sa obávam o mojej budúcej funkcii.
29. Stretnutie s nepríjemnou osobou spojenou s prácou sa snažím komunikovať s ním menej.
30. Keď som sa komunikovať so spolupracovníkmi, snažím sa, aby sa zaviazali k ich dobré skutky, takže sa nemusíte dostať od svojho zla.
31. Komunikujem s rodinnými príslušníkmi o práci bez obmedzenia alebo stresu.
32. Stáva sa, že emócie dobre ovplyvňujú ich prácu.
33. Niekedy sa mi zdá, že klient musí byť viac citlivý, ale ja to nemôžem urobiť.
34. Mám obavy z práce.
35. Bez ohľadu na to, do akej miery budete venovať pozornosť spolupracovníkom, budete stále menej.
36. Pri premýšľaní o práci sa cítim horšie.
37. Som v bežnom vzťahu so šéfom.
38. Ak vidím, že moja práca je užitočná pre ľudí - som šťastný.
39. Pracovná činnosť zvyčajne končí neúspešne.
40. Niektoré aspekty môjho profesionálneho života ma stratia srdce.
41. Stáva sa, že je ťažšie ako zvyčajne nadviazať kontakty.
42. Zdieľam obchodných partnerov horšie než zvyčajne.
43. Z dôvodu zastavenia práce v práci znižujem interakciu s blízkymi ľuďmi.
44. Snažím sa dozvedieť sa o kliente, dokonca aj to, čo s ním nepomáha.
45. Najčastejšie prichádzam do práce na vysokej pozícii.
46. Stáva sa, že musíte komunikovať s partnermi, bez duše.
47. Stáva sa, že na pracovisku prichádzam do kontaktu s takým nepríjemným ľuďom, že ich automaticky chcem piť.
48. Komunikovanie s partnerom, ktorý ma nepáči, mi to zhoršuje.
49. Práca, veľmi často sa preťažujem fyzicky i psychicky.
50. Úspech v profesionálnej práci mi dáva silu pokračovať.
51. Som v zúfalej situácii v práci.
52. Práca mi spôsobila neustálu úzkosť.
53. Tento rok som dostal sťažnosti od partnerov.
54. Moje nervy sú v bezpečí, len preto, že sa snažím nerobiť starosti s partnermi.
55. Z práce mám negatívne emócie.
56. Niekedy sa musíte prinútiť pracovať.
57. Moja reakcia na klientov sa časom znižovala.
58. Nestrácam nervy kvôli práci, aby som nepoškodil moje zdravie.
59. Stáva sa, že pred prácou sa chcete oddeliť od všetkého.
60. Po tom, čo som strávil pracovný deň v napätí, prišiel som domov s malátnosťou.
61. Takmer všetci ľudia, ktorí sú so mnou spojené, pracujú tvrdo pracovať.
62. Stáva sa, že moja práca nespĺňa očakávania.
63. Myslím, že s prácou nemám šťastie.
64. Budem čoskoro úplne zúfalý kvôli problémom v práci.
65. Stáva sa, že s klientmi robím veci, ktoré by som nechcela pre seba.
66. Partneri, ktorí sa snažia získať väčšiu pozornosť si zaslúžia odsúdenie.
67. Pochádzajú z práce, nerobím domácu prácu, pretože nemám silu.
68. Chcel by som, aby sa pracovný deň skončil skôr.
69. Pocity partnerov a naozaj mi záleží.
70. Pri práci s ľuďmi zablokujem ochrannú stenu, ktorá neumožňuje prejsť negatívnymi emóciami.
71. Očakával som od práce s ľuďmi viac.
72. Ak chcete obnoviť silu, musím používať lieky.
73. Vo väčšine prípadov pracovný deň prechádza bez povšimnutia.
74. Chcel by som pracovať efektívnejšie, ale okolnosti to nedovoľujú.
75. Cítim sa dobre v práci.
76. Práca ma robí nervózna.
77. S niektorými ľuďmi v práci by som sa radšej navzájom nevidieť.
78. Mám rád kolegov, ktorí sa venujú ľuďom a vrátia ich záležitosti späť.
79. Skutočnosť, že som unavená v práci, mi nebráni komunikovať s rodinou.
80. Pokiaľ je to možné, snažím sa partnerovi tráviť menej času.
81. Občas som frustrovaný ľuďmi, ktorí súvisia s mojím dielom.
82. Záujem o povolanie, s časom zmizne.
83. Čím dlhšie pracujem, tým horšie sú moje schopnosti.
84. Moja účinnosť sa znižuje pri práci s ľuďmi.

Hodnotiace kritériá

Pomocou "kľúča" je potrebné vypočítať:

1. Počet bodov pre príznaky tohto syndrómu. Celkový počet príznakov 12. Počet bodov pre každú otázku je uvedený v zátvorkách. Výsledky jednotlivých syndrómov sú následne zhrnuté.
2. Počet bodov pre všetky fázy.
3. Počet bodov pre všetky symptómy a nájsť konečnú hodnotu tohto syndrómu.

kľúč

Tento test umožňuje určiť všetky tri fázy syndrómu emočného vyhorenia. Pomocou tohto testu môžete určiť každú z nich. Zistené príznaky môžu odhaliť test na rôzne fázy:

"Napätie":

1. Príliš silná skúsenosť o okolnostiach, ktoré negatívne ovplyvňujú psychiku: prípady s odpoveďou "áno": otázka 1 stojí za 2 body, 13-3, 25-2, 49-10, 61-5- prípadoch s odpoveďou "nie": 37- 3, 73-5.
2. Pochybnosti vo svojich schopnostiach: prípady s odpoveďou "áno": 14-2, 26-2, 62-5,74-3- prípady s odpoveďou "nie": 2-3, 38-10, 50-5.
3. "Hľadanie v klietke": prípady s odpoveďou "áno": 3-10, 15-5, 27-2, 39-2, 51-5, 63-1- prípadoch s odpoveďou "nie": 75-5.
4. Úzkostný a depresívny stav: prípady s odpoveďou "áno": 4-2, 16-3, 28-5, 40-5, 52-10, 64-2, 76-3- chýbajú prípady s odpoveďou "nie".

"Resistencia":

1. Nedostatočná emocionálna odpoveď na niektoré životné situácie: prípady s odpoveďou "áno": 5-5, 29-10, 41-2, 53-2, 65-3, 77-5- prípadoch s odpoveďou "nie": 17-3.
2. Emocionálna morálna porucha: prípady s odpoveďou "áno": 6-10, 30-3, 42-3, 42-5, 54-2, 66-2: prípady s odpoveďou "nie": 18-3, 78-5 ,
3. Úspechy emócií v situáciách, v ktorých neboli doteraz pozorované: prípady s odpoveďou "áno": 7-2, 19-10, 43-5, 55-3, 67-3, prípady s odpoveďou "nie": 31-20, 79-5.
4. Zhoršenie schopnosti spojený s odbornými činnosťami: prípadoch sa odpoveď "áno": 8-5, 20-5, 32-2, 56-3, 68-3, 80-10- prípady s "nie" odpoveď: 44-2.

"Vyčerpanie":

1. emócie vád prípady odpovedať "áno": 9-3, 21-2, 33-5, 57-5, 81-2- prípady s "nie" odpoveď: 45-5, 69-10.
2. Lock emócie a citové oddelenie: prípady s odpoveď "áno": 10-2, 22-3, 46-3, 58-5, 70-5, 82-10- prípady s "nie" odpoveď: 34-2.
3. Odosobnenie (osobné autoskiel) prípady odpoveď "áno": 11-5, 23-3, 35-3, 47-5, 59-5, 72-2, 83-10.
4. Psychické poruchy: prípady s odpoveď "áno": 12-3, 24-2, 36-5, 48-3, 60-2, 72-10, 84-5.

Výsledky spracovania

Boikoov test poskytuje kompletný obraz o syndróme profesionálneho "vyhorenia". Najprv musíte vidieť každý príznak. Celkom pre každý príznak môže byť 30 bodov:

• Až deväť bodov - neexistuje žiadny príznak;
• Od 10 do 15 bodov - existujú príznaky príznakov;
• Od 16 do 20 bodov - jasná prítomnosť príznakov;
• Viac ako 20 je dominantným príznakom.

Ďalším krokom je spočítaním bodov pre každú fázu a ako sa vytvorila každá z nich. Maximálna hodnota každej fázy je 120 bodov:

• Menej ako 36 bodov - fáza nezačala svoju formáciu;
• Od 37 do 60 - fáza sa začala formovať;
• Viac ako 60 bodov - fáza bola vytvorená úplne.