Silný spánok bez pohybovej choroby: techniky a tipy

Mnohí rodičia malých detí sú v unavení, sú vyčerpaní a hlboký a dlhší spánok ich drobek je jediný spôsob spánku s mamou a otcom. Otázka, ako rýchlo dať dieťa do postele, je dôležitá v každej rodine.

Spať pre dieťa

Spánok je indikátorom zdravia dieťaťa. Rovnako ako pri nedostatku chuti do jedla a letargie, je potrebné venovať pozornosť zlému a rušivému spánku. Najčastejšie existujú tri príčiny tohto problému: fyzické (súvisiace so zdravím), vonkajšie (zlé podmienky), psychologické.

Spať noc

Ak chcete spať, dieťa v akomkoľvek veku by malo byť silné, dlhotrvajúce. Len celodenný odpočinok poskytuje príležitosť absorbovať vedomosti a aktívne stráviť deň. Spánok pomáha zdravým rastom, priamo ovplyvňuje vývoj dieťaťa a predovšetkým zdravie nervového systému.

Novorodené deti by mali spať 14 až 18 hodín denne. Je to kombinácia denných a nočných snov. Po dosiahnutí dieťaťa sa trvanie 6 mesiacov zníži na 13 - 15 hodín.

Staršie dieťa sa stáva, tým menej potrebuje spať. Po roku bude norma denného spánku pre drobky už aspoň 11 hodín, maximálne 14 hodín. To znamená, že ak dieťa odmietne odpočinúť denne, v noci musí mať dostatok času na úplné doplnenie svojej sily.

Predškoláci vo veku od 3 do 6 rokov sa už môžu vzdať denného spánku. Rodičia by sa mali starať o plný a dlhý odpočinok v noci. Ak dieťa zmeškalo spánok počas dňa, bolo to veľa unavené - je to múdre, že ho o hodinu skôr. To platí najmä vtedy, keď je potrebné vstať ráno súčasne. Denná miera spánku v tomto veku je 9,5 - 11 hodín.

Jedným z kritérií primeraného spánku je mierne zotavenie ráno. V ideálnom prípade by sa dieťa malo prebudiť už od veku 3 rokov. Ak sa vyskytnú problémy s ranným výstupom, odporúča sa, aby predškolákovia boli v predškolskom veku skôr.

Denný odpočinok

Približne do 4 mesiacov dieťa spí až 4 krát denne a často matka môže robiť bez pohybovej nevoľnosti. Ďalej dieťa potrebuje 2 denný spánok, taký je jeho plán bude asi jeden a pol roka. Po tom, takmer všetky deti idú na jednorazový denný spánok.

Najlepšie je, ak je denný denný spánok prítomný v živote drobky pred školou. Nie všetky deti súhlasia s tým. Áno, a rodičia detí predškolského veku budú musieť tvrdo pracovať, že sa dieťa posadí na posteli popoludní. Lekári napriek tomu odporúčajú čakať s odmietnutím denného odpočinku najmenej do 4 rokov. Detský nervový systém je v ranom predškolskom veku príliš zraniteľný.

Ak môžete odpočívať počas dňa v základnej škole - je to v poriadku. Zaťaženie v triede dnes je skvelé, lekcie sa veľa pýtajú. Dieťa musí mať zdroje na prekonanie všetkých ťažkostí a na vnímanie nových informácií.

Príčiny predĺženia denného spánku pred školským vekom:

1. Bez denného odpočinku dieťa zažije počas dňa rozpad.
2. Boli porušené biologické funkcie organizmu celého dieťaťa.
3. Môžu to byť emocionálne krízy, poruchy správania, časté zmeny nálady.
4. Nový materiál sa spomína na horšie, dieťa nie je počas dňa dostatočne aktívne, čo spomaľuje celkový vývoj.

Ďalším dobrým dôvodom na spánok počas dňa je, že nové dojmy a informácie sú uložené v našej pamäti počas spánku. Dieťa, aj keď nie je špecificky zaangažované, je neustále presýtené dojmom. Oddelenie dňa pomocou ospalých hodín je skvelý spôsob, ako sa naučiť ráno informácie a pripraviť miesto pre nové poznatky.

Štandardné spôsoby balenia

Rodičia pri uvádzaní dieťaťa do postele obvykle používajú súčasne niekoľko metód. Niekedy ide o poznatky získané od starých rodičov, odovzdávané generáciami, v iných prípadoch - len intuíciou matky.

Po dlhú dobu matčina inštinkty naznačujú, že môžete dieťa spať niekoľkými spôsobmi. Patria medzi ne:

• pohybová choroba;
• vsuvka;
• ukolébavka;
• silné otáčanie;
• niektoré rituály;
• objatí a bozky atď.

Často mama a dieťa rozvíjajú svoje vlastné spôsoby balenia, vhodné pre ne. Môže to byť obľúbený, vyrezávané hračky, teplé slová a dotyky, alebo zvyčajná pohybová nevoľnosť, po ktorej nasleduje jemný bozk.

Kojenie detí

Toto je najbežnejšia metóda. Vďaka rytmickým, ale zároveň hladkým pohybom dieťa dokáže rýchlo zaspať. Jediným problémom je to, že sa to vo väčšine prípadov deje, je to v rukách dospelého, pretože dieťa doteraz dáva do detskej postieľky, ktorá môže rušiť spánok.

V súčasnosti existujú špeciálne vibračné stoličky na pohlcovanie pohybu. Pomáhajú matke trochu odpočívať, pretože pre každodennú nevoľnosť si vyžadujú silné ruky. Je dobré zaspať, aby ste si pripili drobenku priamo do postieľky, takže sa nemusí vo sne starať.

Je dôležité si uvedomiť, že nadmerná pohybová nevoľnosť je nežiaduca. U detí je vestibulárny prístroj veľmi slabý, preto by sa mal robiť veľmi opatrne a na krátky čas. Odporúčame počúvať rytmus svojho srdca.

Dummy pri zaspávaní

Deti sa môžu zvyknúť nielen na pohybovú chorobu, ale aj na cumlíky. Niekedy je jednoduchšie úplne opustiť bradavku než za šesť mesiacov - rok, kým ju dieťa odtrhne. Po prvé, cumlík je navrhnutý tak, aby uspokojil potrebu sania dieťaťa. Ak ho zbavíte tejto príležitosti, dieťa si nájde nezávisle inú možnosť. Najčastejšie je to sanie vlastných prstov, predĺžené dojčenie. A v druhom prípade dieťa, už plné, nechce svoju matku opustiť a postupne zaspáva na prsiach.

V prípade, že rodičia dávajú dieťaťu cumlík, je dôležité si uvedomiť, že to nie je doporučené, aby s ňou spať. Potom, čo sa dieťa spí, je žiaduce dosiahnuť bradavku. Treba mať na pamäti, že po šiestich mesiacoch, sací reflex výrazne slabne, a ak dovtedy strúhanka je stále cmúľať cumlík, to so sebou nesie problémy s exkomunikáciou z neho v budúcnosti. Zvlášť sa to týka detí, ktoré v priebehu jedného roka sušia cumlík. Takéto deti by mali okamžite hľadať alternatívu.

Ukolébavka a hudba

Jedným z najpríjemnejších a najpoužívanejších spôsobov zaspávania je ukolábanie, to je to, ako ženy od nepamäti otriasli svoje drobky. Navyše hlasové údaje o matke pre dieťa nie sú dôležité, hlavnou vecou je, kto vykonáva prácu. Keď je to najobľúbenejší a najviac milovaný, všetko ostatné ide do pozadia.

Lullaby nie je jednoduchá pieseň, ale hlas duše a srdca, pozitívna prezentácia ich nádejí a túžob. V ušiach, z generácie na generáciu, sa odovzdáva osobitná rozlúčka, sviatosť. Takéto rituály pomáhajú dieťaťu celú noc pocítiť bezpečnosť.

Ak z nejakého dôvodu rodičia nechcú spievať svoje dieťa, môžete sa pokúsiť zahrnúť krásnu tichú hudbu ešte pred spaním. Výborná práca pre relaxáciu. Deti ako zvuk mora, potok, spev vtákov. Musí sa zabrániť úplnému tichu pri zaspávaní. Nie je to len neprirodzená situácia, ale aj riziko prebudenia z najmenšieho vonkajšieho zvuku.

Ďalšie tipy

Spánok dieťaťa, najmä novorodenec, ktorý je dojčený, sa vždy považuje len za spojenie s nočným kŕmením. Veľmi často deti mladšie ako 6 mesiacov vyžadujú matku na hrudi v noci. Je dôležité pochopiť: ide o prirodzený proces, ktorý v žiadnom prípade nezhoršuje a neprerušuje nočný spánok.

Mamičky, ktoré sa tak často vyskytujú v rozpakoch, lekári odporúčajú, aby spoločne spali. V každom prípade, ako dieťa rastie, kvalita nočného spánku by sa mala zlepšiť. Proces je spravidla pomalý a nenápadný pre obe strany.

Je dôležité zabezpečiť, aby počas dňa nebolo dieťa príliš dlho spať. Rodičia by sa mali riadiť všeobecnou odporúčanou dĺžkou spánku denne. Niekedy stojí za to prebúdzať dieťa počas dňa, že v noci nebudú žiadne ťažkosti so zaspávaním.

Interval medzi spánkom posledného dňa a nočnou dobou by mal byť aspoň 4 hodiny. Počas tejto doby je telo dosť unavené a bude pripravené na ďalšiu časť odpočinku. Okrem toho je pre deti do jedného roka dôležité, aby boli plné. Múmia by mala dbať na to, aby malý muž mal dobrú večeru.

Najmenšie deti, ktoré nechcú zaspať, sa odporúčajú zamotávať. Predtým bolo odporúčané utiahnuť nielen perá, ale aj nohy, navzájom, ale teraz existuje širšie využitie bezplatnej plienky. To pomáha ľahko zaspať, pretože zaisťuje ľubovoľné pohyby rukoväte a navyše dáva voľnosť nohám. Deti, ktorých múmie sa otáča, sa cítia pokojnejšie, pretože táto póza sa podobá intrauterinnej pozícii.

Staršie deti (po roku) sa odporúčajú spať vo vlastných lôžkach. Pre nich môžete vymýšľať špeciálne rituály na spanie. Napríklad to môže byť rozprávka pre noc, teplá kúpeľ, pekná karikatúra alebo akýkoľvek spoločný podnik. Nedovoľte deťom hrať denne v postieľke, mala by byť spojená iba so spánkom.

Ak sa dieťa rozhodne usnulo, môžete sa pokúsiť zmeniť typ činnosti. Napríklad čítanie dobrej knihy ležiacej v postieľke nemôže nahradiť spánok, ale trochu pomôcť uvoľniť telo.

Autorské metódy

Otázka, ako najlepšie dať dieťa do postele, a lekári sú zapojené. Medzi lekármi je to viac pediatrov a somnológov - úzkych špecialistov špecializujúcich sa na spánok človeka.

Najbežnejšie spôsoby tvorby sú:

• Harvey Karpa;
• Nathan Dylo;
• Doktor Estiville.

Metóda Harveyho Karpa

Harvey Karp je známy pediater v Amerike, vyhlasovať, že dieťa môže byť uvedený do režimu spánku, trvale vykonávať iba 5 kroky. Táto technika bola používaná rodičmi po celom svete niekoľko desaťročí za sebou.

Po prvé, dieťa musí byť unavené, potom sa jeho matka otáča, po ktorom je dieťa pozvané, aby vzalo dudlík. Ďalej je dieťa položené na sud, rodičia obsahujú "biele šum".

V tomto prípade máme na mysli určité akustické zvuky, v ktorých sa kombinujú vlny rôznych frekvencií. Najčastejšie je to hluk vodopádu, cesty, mäkký zvuk nepracovnej televízie, šúchanie listov atď.

Niekedy pomocou tejto metódy si rodičia všimnú, že existuje menej krokov na to, aby zaspali dieťaťu.

Metodológia Nathana Daila

Nathan Dailo, obľúbený rodič z Austrálie, sa k tejto téme priblížil fantázím. Na internete je video široko distribuované, kde mladý otec pomaly s určitou periodicitou trávi bielou papierovou utierkou na tvári svojho syna (2 mesiace) a takmer okamžite zaspí.

Odborníci tvrdia, že celá otázka spočíva v tom, že všetky novorodenci reagujú veľmi citlivo na dotyk s vlastným telom jemných predmetov. Podobné skúsenosti môžu byť prispôsobené každým rodičom pre seba.

Metóda Dr. Estiville

Slávny Dr. Estivil Navrhovaná metóda je nielen rýchly zaspávanie, ale aj re nepokojné deti. V prípade, že dieťa spalo celú dobu s matkou, bol v priebehu dňa neustále pripomínal tej poslednej noci v posteli, bude jedno.

Dieťa je v posteli, matka ho bozkáva a varuje, že za chvíľku sa k nemu vráti. V tomto momente je dôležitý pokojný a pozitívny postoj rodičov.

Preto dieťa na stále dlhšie obdobie zostáva osamotené. Počnúc 2 minúty a končiac 9, dieťa môže plakať. Postupne, ak matka zostane pokojná, zaspí.

Každá z autorových metód má priaznivcov i súperov. Je dôležité si vybrať presne spôsob, ako dieťa spať, čo je pre vás najvhodnejšie. Dieťa samo nech vie, koľko je táto metóda blízka.

Všeobecne platí, že všetky deti sú celkom nepredvídateľné. Novorodenci napríklad často zamieňajú deň s nocou, trápia rodičov alebo naopak príliš dlho spia. Existujú deti, ktoré sa neprebúdajú počas celej noci počas 8 hodín. Niekedy sa jedná o dosiahnutie matky, niekedy charakteristiky konkrétneho dieťaťa, stimulovaného priaznivým prostredím.

V každom prípade úlohou rodičov je vytvárať priaznivé podmienky pre spánok ich dieťaťa. Je to dôležitý faktor, ktorý nestratil svoju relevanciu v žiadnom veku.