Dieťa a sen: koľko by dieťa malo spať za 1 rok

Všetci ľudia vedia, že spánok je dôležitý pre správne fungovanie ľudského tela. Jeho nedostatok môže viesť k oveľa závažnejším následkom ako pokles spotreby potravín a kvapalín. Zároveň väčšina matiek, pozorný na výživu malých detí, nevenujú pozornosť otázke zdravého a plnohodnotného detského dovolenky

Význam spánku pre dieťa

snívať - dôležitú súčasť plného rozvoja tela dieťaťa. V tejto dobe nastávajú dôležité fyziologické procesy.

1. Relaxácia končatín.
2. Obnova tkanív.
3. Vytvorenie energetickej rezervy.
4. Spracovanie a asimilácia informácií získaných počas bdelosti.
5. Tvorba melanínu - hormónu zodpovedného za rast dieťaťa.
6. Tvorba a obnovenie imunity.
7. Aktívna práca vnútorných orgánov.

Koľko detí by malo spať za rok

Pre dobrý odpočinok musia deti, rovnako ako dospelí, spať určitý počet hodín denne. Pre každý vek je toto číslo a zloženie spánku odlišné. U jednoročného dieťaťa trvá spánok 12-14 hodín. V rovnakej noci spánok trvá 10-12 hodín a denný odpočinok 2-3 hodiny. Denný odpočinok na začiatku druhého roka života je stále rozdelený na dva segmenty 1-1,5 hodiny.

Pre dieťa jeden a pol roka sa tieto údaje mierne líšia. Celková dĺžka spánku detí vo veku jeden a pol roka by nemala byť kratšia ako 10-12 hodín. V noci musí spať 10-11 hodín. Denný odpočinok však v tomto čase trvá 2-2,5 a nie je rozdelený na časti.

Samozrejme, nie je potrebné viesť dieťa do určitých časových rámcov, ktoré presne určujú počet hodín spánku a bdelosti. Malé odchýlky od normy nenaznačujú problémy dieťaťa so snami.

Poruchy spánku

Takže, určením toho, koľko ročný by mal spať, rodičia sa môžu spoliehať na tieto čísla na rozloženie času odpočinku a obdobia činnosti svojich detí. Odchýlky od tohto rámca za hodinu alebo dve - nie je problém. Ale ak dieťa spí viac alebo menej ako väčšina svojich rovesníkov o dva alebo viac hodín, potom musíte byť upozornení. Len starostlivo sledovať vaše dieťa môže určiť, či je táto odchýlka individuálnou charakteristikou dieťaťa, alebo došlo k porušeniu funkcie obnovenia tela.

Príznaky nedostatku spánku pre deti 1 rok môžu byť:

• rozmarom a podráždenosťou -
• letargiu alebo hyperaktivitu;
• zlá chuť;
• časté prebudenie počas spánku;
• dlhý čas do postele.

Ignorovanie príznaky nedosypanija 1 rok v budúcnosti môže viesť k poruchám nervového systému, poruchy správania, chronickej únavy, znižuje imunitu, spomaliť rýchlosť reakcie a spracovania informácií v mozgu.

Pri náprave porúch spánku u detí v akomkoľvek veku a najmä u dojčiat je potrebné dodržať stabilný režim dňa.

Denný program pre deti do 1 roka

Rozvíjaním každodennej rutiny pre vaše dieťa môžete sledovať odporúčania pediatrov a psychológov. Ale základom režimu dieťaťa počas dňa by mali byť jeho individuálne vlastnosti a potreby.

Denný režim

Jedno-ročné dieťa dostáva veľa nových informácií. Aby ste ho dokázali zvládnuť počas dňa, trvá 12-14 hodín odpočinku. Nočný spánok dieťaťa na začiatku druhého roka života by mal trvať 10-12 hodín. Väčšina odborníkov tvrdí, že optimálny čas spánku je 21 hodín. To je diktované charakteristikou tela dieťaťa. Spánek od 21.00 do 1.00 sa považuje za najproduktívnejší z hľadiska fyziologických procesov.

Doba prebudenia dieťaťa by sa nemala upravovať podľa želania rodičov. Ak sa malý človek prebudí ráno o 6-7 hodinách - je to normálne a prijateľné. Počas dňa ročné dieťa spí asi 2-3 hodiny. Tento čas je lepšie rozdelený na dve časti 1-1.5. Detský organizmus v tomto veku nie je vždy pripravený na dlhé obdobie bdelosti. Za 1 rok je to 3-4 hodiny. Prvá polovica tejto doby je venovaná aktívnym hrám, prechádzkam na čerstvom vzduchu. V druhej polovici obdobia bdelosti je žiaduce, aby sa bábätko menej aktívnu činnosť (kreslenie, čítanie kníh, hranie s blokmi). Pomôže mu to a bude sa venovať energii počas aktívnej práce a pripraví sa na deň spánku.

Známky únavy

Za jeden rok dieťa vo väčšine prípadov nemôže zaspať sám a povedať o jeho únavu. Úloha pozorných rodičov včas spozorovať únava ich dieťaťa a pomôcť mu zaspať. Ak sa tento okamih vynechá a hry pokračujú, potom jeho spánok bude dosť ťažké. Je možné pochopiť, či je karabus pripravený na spánok jedným z dvoch spôsobov.

Môžete sledovaním hier odhaliť akcie dieťaťa, ktoré hovoria o jeho únavu:

• zevanie-
• poškriabanie očí a uší;
• odmietanie k jedlu;
• Šírenie a oslabovanie záujmu o hračky;
• zvýšená aktivita;
• plačlivosť;
• požiadavka zvýšenej pozornosti a fyzického kontaktu (zbrane, objímanie);
• vzhľad trápenia a dezorientácie.

Umiestnenie dieťaťa do režimu spánku, ktoré sa zameriava na odporúčania odborníkov, je potrebné stanoviť čas, kedy tento proces prechádza čo najmenšie a najrýchlejšie. V tomto prípade je potrebné začať prípravu na zaspávanie vopred, po dobu 15-20 minút.

Všeobecné pravidlá pre spánok

Na vytvorenie pozitívnych návykov u malých detí je dôležitá stála séria akcií, ktorá musí zostať nezmenená každý deň. Toto tvrdenie platí aj pre organizáciu zdravého a silného dieťaťa spánku.

• Vstaňte a choďte do postele súčasne. Čas spánku dieťaťa by nemal závisieť od túžby rodičov spať.
• Je nevyhnutné vytvoriť a sledovať rituály ranného a večerného WC (výmena oblečenia, vodné procedúry, česanie).
• Jedlo by malo prebiehať súčasne. Odporúča sa nedovoľovať, aby medzi sebou boli časté občerstvenie.
• Dôvodom na zrušenie dennej prechádzky môže byť daždivé počasie alebo ochorenie drobkov. Počas zvyšku času by ste mali chodiť von dvakrát denne. Po tom, čo všetko dieťa za 1 rok už je schopné ísť a aktívne sa učí okolo sveta.
• Je potrebné vytvoriť postupnosť príprav na spánok (zdvíhanie hračiek, čítanie rozprávok, spievanie ukolábania).
• Posteľ je miesto len na spanie. Dieťa by malo vytvoriť jasnú predstavu, že po posteli nasleduje čas snov. To umožní uspieť rýchlejšie a ľahšie. Výnimkou je obdobie choroby a súvisiace odpočinok v posteli.

Denný spánok

Opakovane sa zaznamenali prínosy a potreba denného spánku tela dieťaťa za rok. Počas dňa odpočinku dieťa spracováva informácie prijaté ráno, odpočíva a relaxuje svaly a končatiny, dieťa je uložené na aktívnu činnosť v druhej polovici dňa.

Koľkokrát by malo ročné dieťa odpočívať počas dňa v závislosti od jeho individuálnych charakteristík a motorickej aktivity. Až rok a pol môže byť normou striedanie jednostranných a dvojdenných snov. Neprijateľné v tomto veku je denné odmietnutie denného odpočinku. Tento fenomén je významnou odchýlkou ​​od normy a vyžaduje od rodičov rozhodujúce kroky.

Dôvody odmietnutia zaspať počas dňa sú niekoľko:

• nesprávny čas balenia (stále nechcete spať alebo chýbať moment nástupu únavy);
• príliš rýchla zmena činností (náhle prerušenie hry a okamžité umiestnenie v posteli);
• nepríjemné podmienky na spánok (príliš chladné alebo horúce, veľa svetla, hluku, suchého vzduchu a tak ďalej);
• strach z dnešného spánku v dôsledku zle získaných skúseností;
• rodičia počas umiestňovania mali negatívne emócie;
• prudká zmena režimu dňa (prechod na jednodňový odpočinok sa nevykonáva postupne a dieťa prežíva stres, čo má za následok odmietnutie spať).

Zriedkavé prípady odmietnutia spánku nemožno považovať za odchýlku. Ale aj keby dieťa odmietlo spať, mal by mať denný odpočinok, keď je jeho telo v stave relatívneho odpočinku. Ak jeden-rok-starý nespí, potom by nemal vstať z postele a ísť do hry namiesto spánku. Sen môže byť obsadený čítaním knihy, spievaním pokojnej piesne, rozprávaním rozprávky.

Na ľahké zaspávanie drobky môžete použiť niekoľko jednoduchých trikov. Mama môže ležať vedľa obdobia zaspávania a udrieť ho na chrbát, hlavu a rukoväte. Fyzický kontakt utužuje a dáva pocit pohodlia. Vetranie a denné mokré čistenie miestnosti pre detský spánok sú povinné! Je nežiaduce umiestniť dieťa do spánku ihneď po kŕmení.

Spať noc

Kvalita nočného odpočinku priamo závisí od dostatočného denného množstva. Ak dieťa nespasí veľa, alebo spí počas dňa, nebude večer zaspávať rýchlejšie. Naopak, jeho nadmerný nervový systém bude pracovať na hranici možností a nedovolí mu, aby sa uklidnil a šiel do kráľovstva Morfea.

Veľkú úlohu v kvalite nočného spánku zohráva doba znášania. Nie je možné prispôsobiť program spánku spánkom potrebám a želaniam dospelých členov rodiny. Deti mladšie ako jeden a pol roka do veku 22 rokov majú už spať, bez ohľadu na to, koľkokrát spali počas dňa.

Príprava na nočný spánok pomôže konzistentnému rituálu. Vo večerných hodinách sú tiché hry bez aktívneho pohybu žiaduce. O hodinu pred spaním (okolo 20-20.30) je potrebné začať pripravovať na posteľ: zbierať a baliť hračky, robiť vodné procedúry, prečítať si knihu. Rovnako ako v deň, v procese zaspávania vedľa jedného z rodičov (vo večerných hodinách to môže byť otec).

Nočný spánok je zriedka nepretržite počas noci. Koľkokrát sa dieťa prebúdza v noci závisí od jednotlivých charakteristík a podmienok v detskej izbe. Ak sa dieťa v jednom roku prebúdza v noci 1-2 krát, je to normálne. Dôvodom môže byť túžba ísť na záchod, bolesti brucha, zlé sny, hladu. Ak mladík nemá problémy so spánkom, potom po uspokojovaní svojich potrieb ľahko zaspí. Väčšina detí v tomto roku však nemôže sama odísť. Pomôcť im v tom by mala matka, mŕtvica, tichý pokojný hlas, ladenie dieťaťa k pokračovaniu snov.

Samostatne je potrebné spať na komfort dieťaťa počas spánku. Nočné oblečenie by nemalo obmedzovať pohyby, malo by byť vyrobené z priedušných materiálov a malo by byť pohodlné na dotyk. Dodržiavanie režimu vetrania, vlhčenia a čistenia priestorov tiež poskytne dieťaťu zdravú a relaxačnú dovolenku.

Koľko by malo dieťa spať rok? Takáto rigidná formulácia otázky pravdepodobne nie je úplne správna, pretože dieťa nevenuje nič ostatným. Rodičia na základe odporúčaní odborníkov a individuálnych charakteristík svojich detí by mali vytvoriť určitý režim dňa a podmienky rozvoja, v ktorom môžu deti odpočívať v noci a počas dňa.