Self-expression: koncept v psychológii

Sebavyjadrenie je jedinečný fenomén v ľudskej psychike. Psychologické metódy autosugescie umožňujú vedome alebo nevedome ovplyvňovať túto alebo tú stranu vedomia a podvedomia človeka. Technika autosugesie otvára priestor na realizáciu svojich skrytých talentov a schopností. K tomuto procesu je tiež negatívna stránka - v krátkom čase môžete výrazne znížiť kvalitu svojho života.

Priekopníkom v oblasti autosugescie je francúzsky psychológ a farmaceut Emil Kue. Bol prvým, kto vykonal rozsiahlu štúdiu o úlohe autosugescie pri formovaní osobnosti. Opakovane poznamenali, že pacienti, ktorí verili v rýchle oživenie nakoniec zbaviť sa tejto choroby. Pravdepodobne neexistuje žiadna taká osoba, ktorá by nikdy nemala takýto vplyv sebapojnice. Vnútorný hlas inšpiruje myšlienku, že čierna kapela čoskoro skončí alebo túto tabletu treba vziať, pretože to určite pomôže.

Mnohí budú prekvapení, ale vďaka seba-hypnóze môžete získať skutočnú chorobu. Závisí to na druhu inštalácie. Ak má človek strach z vývoja klaustrofóbie, potom neustály strach a časté bývanie v uzavretom priestore vedú k tomu, že odchýlka sa určite prejaví. V takýchto prípadoch musí byť osoba správne nastavená a múdre slová, aby sa raz a navždy zbavila záchvaty paniky a našla stratenú duchovnú pohodu.

Mechanizmus auto-hypnózy

Kumulovaná skúsenosť predchodcov v priebehu rokov ukazuje, že auto-návrh opakovane prišiel pomôcť pri liečbe mnohých chorôb. Preto sa vedci rozhodli vykonať dôkladnú analýzu svojho účinku na ľudský organizmus. Úloha bola stanovená na podrobné preskúmanie procesov vyskytujúcich sa na fyzickej úrovni. Skenovanie mozgových štruktúr ukázalo, že telo vyvoláva reakciu na zachytenie placebo a seba-hypnózy, že figurína je všeliek. Verili v účinnosť liečby, mozog začal aktívne endorfíny. Keď sú prírodnými omamnými látkami, sú schopní zastaviť bolestivý syndróm a blokovať nervové zakončenie. V dôsledku toho sa pacient okamžite cítil úľavu.

Prijímané skutočnosť: ľudstvo v priebehu evolúcie sa nenaučili používať 100% svojej kapacity mozgu, a preto nie je divu, že elementárne self-hypnózy, v niektorých prípadoch vedie k veriť v zázraky, odstraňovať aj tie najzložitejšie formy rakoviny. Avšak auto-tréning nie je vždy prospešný. On bezrezultativen keď ľudia s priemernými intelektuálnych schopností inšpirovať sa, že boli veľkí učenci. Napriek tomu je každá osoba schopná objavte skrytú rezervu, takže musíte praktizovať všetky spôsoby, ktoré sľubujú, že sa zbavíte obsedantných ochorení.

Samohypnóza a samohypnóza môžu spôsobiť, že osoba má pocit, vnímanie, emocionálny stav alebo silný vôľu a tiež ovplyvňuje autonómny nervový systém tela.

Akým chorobám môžeme efektívne odolávať autohypnóze?

Je samozrejmé, že auto-tréning nie je očkovanie proti všetkým chorobám. Ak neberiete do úvahy odporúčanie ošetrujúceho lekára, neužívajte lieky a nedodržujte každodennú rutinu, žiadne frázy nebudú schopné priviesť pacienta na nohy. Môže to byť verbálna inštalácia ďalší nástroj k hlavnému priebehu liečby.

Slova podpory budú mimoriadne účinné:

• V období rehabilitácie, keď sa pacient zbaví následkov dopravnej nehody, nehody, mŕtvice.
• Keď človek dlhodobo trpí psychickými problémami, trpí neurózou, depresiou a nespavosťou.
• Keď bola osoba diagnostikovaná strašnou diagnózou, napríklad onkológia.

Metódy autosugescie sa nepoužívajú bez úspechu pri liečbe pacientov, trpiacich nervovými poruchami, kardiovaskulárne patológie, poruchy reprodukčného systému. Autotraining pomáha drogovo závislým osobám a ľuďom s nadváhou.

Správne zvolené slová pre autosugesiu budú pôsobiť ako silná zbraň pacienta. Najlepší čas na psychickú inštaláciu je ráno a čas pred spaním. V týchto časových úsekoch je človek v uvoľnenom stave a jeho centrálny nervový systém je najmenej vzrušený, čo znamená, že mozog je náchylnejší na to, aby sa naučil nové informačné toky.

Vlastný návrh a placebo efekt

Berúc do úvahy všetko opísané vyššie, moderná medicína vzala na vedomie výhody autosugescie ako konzervatívnej metódy terapie. Dnes, lekári aktívne používajú návrh. Bolo vyrobené placebo - figurína, ktorá neobsahuje aktívne zložky lieku. Môže to byť buď tableta alebo injekcia, ale bez liečiva. Boli pridelené pacientom a tvrdili, že ide o najnovší vývoj farmakológie so zázračným účinkom. Pacientom bolo povedané, že s pomocou takéhoto lieku sa môžu znovu stať zdravými. Po užití figurín sa pacienti začali rýchlo zotavovať. Ľudia chodili pod vplyvom automatického návrhu.

Prvýkrát v praxi používal americký anesteziológ Ward Beecher v polovici 20. storočia. Poskytol svojim pacientom jednoduché cukrovky a presvedčil ich, že ide o silnú anestetiku. Jedna tretina pacientov po použití týchto figurín uviedla, že majú skutočne úľavu od bolesti.

Ďalším živým príkladom efektívnosti automatického návrhu je prax talianskeho F. Benedettiho. Tento lekár skúmal Parkinsonovu chorobu. Na liečbu sa rozhodol použiť bežnú stolovú soľ. Pacienti dostali časť liekov namiesto liekov. Pred začatím takýchto experimentov sa konal okrúhly stôl, v ktorom experti vyjadrovali argumenty pre a proti. Možné riziká boli brané do úvahy, pretože zdravie experimentátora je vždy prvé. Účinok experimentu postihol lekára: väčšina pacientov preukázala pozitívnu dynamiku.

Metódy automatického návrhu

Podstatou rôznych metód autoznačenia je vytvoriť pozitívny stimul systematické opakovanie špeciálnych fráz kým nie sú transformované do pracovného modelu podvedomia človeka, ktorý sa aktivuje pod vplyvom tohto podnetu, transformujúc myšlienky na fyzickú zložku. Pravidelná reprodukcia inštalačných slov pre podvedomie určuje silu autosugescie.

Každá veta nastavenia sa hovorí na seba. Pre účinnú autosugesciu je žiaduce pozitívnou formou a naliehavým tónom. Všetky frázy sa vyslovujú v prvej osobe. Vzorce automatického návrhu neumožňujú negatívne sémantické zaťaženie, je tiež zakázané používať negatívnu časticu "nie".

Ak sa človek chce zbaviť závislosti od alkoholu technikou automatického návrhu, namiesto vety: "Nepijem", je potrebné povedať frázu: "Prestal som piť." Predĺžený monológ nie je vítaný.

Inštalácia by mala byť stručná a pomalá. Z toho vyplýva zamerať sa na predmet návrhu. Pri uvádzaní každého nastavenia je užitočné si predstaviť, čo sa odporúča v jasných farbách.

Najefektívnejšie metódy sú tie, ktoré zahŕňajú cieľový vzorec (je to otázka pozitívnych myšlienok, ktoré prinášajú zmysluplný postoj k podvedomiu). A uvoľnený stav tela vytvára prospešné prostredie pre zavedenie podprahových cieľov.

Ako efektívna je autosuggecia, do značnej miery závisí od miery túžby jednotlivca dosiahnuť stanovený cieľ a tiež od stupňa zamerania pozornosti na frázy pre podvedomie.

V psychológii sa zvažuje mnoho metód autosugescie. Dnes sú najpopulárnejšie metódy:

• vyhlásenie
• vizualizácia
• autogénne školenie
• rozjímanie
• mantra a rôzne psychotechniky.

vyhlásenie

Najjednoduchšia a najdostupnejšia metóda automatického návrhu. Skladá sa z pravidelnej reprodukcie slovných vzorcov nahlas alebo zo seba. Podstatou takejto psychotechniky je formulovať návrh, ktorý hovorí, že úloha bola úspešne splnená. Napríklad: "Varenie lahodne." Pravidelná výslovnosť afirmácií umožní pozitívne myšlienky vyhnúť sa negatívnemu postoju. V dôsledku toho sa všetko, čo hovoríte, odráža v skutočnom živote.

Účinnosť vyhlásenia je vzájomne prepojená s frekvenciou opakovania a pravidelnosťou. Potvrdenia by mali sprevádzať osobu počas dňa. Inými slovami, počas pracovného dňa môžete robiť akékoľvek veci, ale zároveň udržiavať potrebné vyhlásenia vo svojej hlave.

vizualizácia

Toto je metóda automatického návrhu, v ktorom mentálne reprezentované udalosti. Význam tejto psychotechnológie nie je len modelovanie želaných udalostí, ale aj prezentácia seba v takejto situácii, cítenie vlastných skúseností.

Účinnosť vizualizácie sa vysvetľuje tým, že myseľ nie je vždy schopná odlíšiť skutočnú udalosť od imaginárnej. Dôvod, ktorý v mojom hlase vykresľuje určitý obraz, nemôže to odlíšiť od skutočnosti. Jednotlivec má záujem o vizuálne vnímanie objektu. To znamená nielen sledovanie zo strany, ale aj samotná epizóda. Napríklad človek sníva o motocykli. Preto potrebuje nielen predstaviť si motocykel, ale cítiť jeho materiál, cítiť volant a pedále, aby mohol vidieť, ako riadi požadovanú jednotku.

Pri vizualizácii nie je miesto pre negatívny smer. Vyskúšajte techniku ​​vizualizácie v uvoľnenej atmosfére, pohodlne sedí na stoličke a uvoľňuje telo. Mentálne obrazy položené v podvedomí človeka by mali stačiť jasné a jasné. Dĺžka procesu nezohráva špeciálnu úlohu. Hlavným kritériom efektívnosti psychotechniky je emocionálne uspokojenie praktického lekára.

Autogénny tréning

Autogénny tréning je a kombinácia samohypnosti a sebaptize. Autorom tejto techniky je I. Schultz. Ako základ pre auto-tréningu sú brané do úvahy princípy orientálnej meditácie, prvky metódy self-hypnózy E.Koe a analýza pocitov ľudí ponorených do hypnotického tranceu.

Použitím tejto metódy autoznačenia je potrebné zostať v uvoľnenom stave, ktorý pôsobí ako spojenie medzi realitou a spánkom. Po dosiahnutí relaxačného stavu nasleduje:

• Pamätajte na príjemné chvíle v živote, ktoré spôsobili pozitívne emócie
• Aktivujte pokoj
• Súčasne s inštaláciami na reprezentovanie farebných obrázkov

Čím je osoba viac zameraná, tým väčšia je šanca na úspešné zasadnutie autosugescie.

Praktizovaním seba-hypnózy človek posilňuje ochranné funkcie tela, zvyšuje jeho vitalitu a zlepšuje emocionálnu náladu. Pravidelné pozitívne nastavenia môže odstrániť slezinu, apatia a emocionálny pokles. Napríklad sa predpokladá, že duševná bolesť vyplývajúca z prerušenia úzkeho spojenia trvá nie viac ako niekoľko dní. Dlhšie utrpenie je samohypnóza.