Masáž s plochými nohami u dospelých a detí

Flatfoot je choroba civilizácie. Vzhľad topánok, nízka pohyblivosť, prejedanie - to všetko prispieva k ochoreniu nôh. Nie každý si dnes môže spomenúť na svoje bosé detstvo. A po tom všetkom chodiť naboso

Ale ak moderný človek má málo príležitostí chodiť naboso a prijímať prirodzenú masáž, potom môže pomôcť profesionálnemu masérovi alebo sám vykonať procedúry. Je dôležité pochopiť, prečo a ako.

Ako môže masáž pomôcť s plochou nohou? Pre to musíte pochopiť mechanizmus choroby. Obvykle tvorí noha klenbu podobnú architektonickému oblúku. A slúži na rovnaký účel - rozloženie bremena z hmotnosti ľudského tela. Oblúky nášho chodidla umocňujú premenlivé nárazové zaťaženie na dolných končatinách pri chôdzi a najmä pri behu a skákati. Zodpovednosť za stav oblúkov nesie svaly chodidiel a členkov.

A ak tieto svaly dostanú šancu "byť leniví", klenba nohy začne klesať, stane sa plochá. Podrážka sa nedotýka zeme s bodmi podpory oblúka oblúka, ale ťažko padne na ňu s celou rovinou. Každý krok je nerušený úder, ktorý sa podáva nielen v nohách, ale aj v chrbtici. Každý deň sa človek blíži k invalidnému vozíku.

Čo robiť, ak chôdza sa stala ťažkou a tam boli prvé príznaky flatfoot? Popri všeobecných odporúčaniach na obnovenie poriadku v jeho životnom štýle je potrebné aj použitie špeciálnych procedúr, z ktorých jedna je masáž. Čo pomáha masírovať plochými nohami?

1. Pretože svaly nefungujú správne, niektoré z nich sú pomalé a uvoľnené, iné, naopak, sú preťažené. Masáž zjemňuje a zahrieva svaly. Zmäkčovanie a otepľovanie sprevádzané zlepšením zásobovania krvou. Okyslená krv nesie produkty rozpadu z miest, kde sú svaly napäté a vyživujú tkanivá, kde sa svaly uvoľňujú, zvyšujú ich tón a prispievajú k získaniu rovnakej sily.
2. Zmäkčovanie, odstraňovanie svoriek, zlepšenie krvného zásobovania tiež pomáha zmierniť bolesť.

Musíme pochopiť, že jeden alebo dva stretnutia masáže, problém, ktorý sa nahromadil v priebehu rokov, nemožno vyriešiť. Trvá dlhú a pretrvávajúcu liečbu. Zároveň treba pamätať na to, že ani magické, ani všeobecne žiadne tablety z plochých nôh nie sú prítomné. Preto zostávajú najjednoduchšie metódy - masáž, cvičebná terapia, strava, odmietnutie päty ... Čo ešte? Áno, chirurgický nôž. Ale predtým je lepšie nepriniesnuť, len preto, že neexistuje žiadna záruka obnovenia príležitosti chodiť.

Ako masírovať

Hlavné svaly zodpovedné za oslabenie oblúka nohy - plantárnej aponeurózy, zadné tibiálne a Achilové šľachy. Preto by masáž aspoň mala ovplyvniť chodidlo a holeň. Optimálna je však, ak sa postup úplne dotýka dolných končatín, ako aj lumbosakrálneho oddelenia. Faktom je, že bederná chrbtica je spojená s dolnými končatinami nervovými cestami.

Existujú dve hlavné masážne techniky:

• Prvá technika začína všeobecné zahrievacie pohyby od prstov po koleno. Potom sa aktívne pracuje na holení. Posledným krokom je noha a prsty.
• Druhý spôsob. Práca začína s lýtkami svalov. Ďalej sa masíruje oblasť Achilovej šľachy, noha a podrážka. Potom sa vrátia do tela a jazyka.

Self-masáže

Samozrejme, postup bude užitočnejší, ak bude vykonávaný odborníkom. To však nie je vždy možné. V tomto prípade môžete masáž vykonávať sami nasledovne:

• Posaďte sa na stoličku, ohnite jednu nohu a položte ju na pätku na sedadlo kresla.
• Jeden po druhom, prsty ruky vytiahnite hore a dole každú špičku 10-15 krát.
• Zatlačte hore a dole všetky prsty súčasne. Držte pätu druhou rukou. Opakujte 10 krát.
• Tvrdiť podrážku a holenie na 30 sekúnd.
• 30 sekúnd intenzívne otrepte prsty prstami oboma rukami.
• Rovnaké množstvo trenia päty oboma rukami.
• Zdvihnutie nohy od prstov k päte - 60 sekúnd.
• 10 krát ťažké žehliť nohu z členku ku kolenám. 10 krát vykonáva hnetenie v tom istom smere. Potom opakujte zdvihy.
• Podobne ako v predchádzajúcom bode, masírujte oblasť od kolena po slabín.
• Obklopte lumbosakrálnu oblasť s kĺbmi.
• Zmeňte nohu a zopakujte celý komplex.

Ako rozpoznať ploché nohy dieťaťa

Lekári rozlišujú niekoľko foriem flatfoot: priečny, pozdĺžny, kombinovaný. Avšak tieto formy sú pre seba samého dôležité. Je dôležitejšie, aby rodičia poznali príznaky, ktorými je možné v ranom štádiu identifikovať patologické zmeny a zabrániť ich ďalšiemu rozvoju.

Treba povedať, že v počiatočných štádiách sa tvar nohy vôbec nezmení alebo je taký nevýznamný, že je nemožné odhaliť laikovi. Avšak príznaky plochých nôh - bolesť v nohách po dlhej, pre dieťa, chôdza, sú už prítomné. Samozrejme, môže to byť dôsledok bežnej únavy, ale je lepšie byť bezpečný a prijať opatrenia, ktoré neumožnia progresívny rozvoj patológie. Ďalšou dôležitou vlastnosťou, ktorú nemožno vynechať, je ťažká a nepríjemná chôdza. Toto je veľmi znepokojujúce znamenie.

Rozpoznať ploché nohy, ktoré sa začali opotrebovaním topánok. Za normálnych okolností je vonkajšia časť podrážky a päty silnejšie vymazaná. V prípade vývinu ochorenia je opotrebenie buď jednotné, alebo premiestnené do vnútra podošvy.

Dlho pred začiatkom choroby je možné informovať o farbe nohy dieťaťa. Veď normálny vývoj svalov podporujúcich oblúk je úzko spojený s ich zásobovaním krvou. Ak noha nie je ružová, ale bledá farba, môže to znamenaťo problémoch s krvným obehom. To je tiež hlásené chladnými končatinami. Avšak, naopak - fialové tóny v farbe nohy, tiež nie je nič dobré povedal o. Táto farba je typická pre venóznu stázu. V obidvoch prípadoch svalové tkanivá nedostávajú dostatok kyslíka a iných potrebných látok a nemôžu sa vyvinúť normálne.

V druhom stupni je sploštenie nohy už znateľné a nie je pochybnosti o jeho povahe. Pocit bolesti pri chôdzi, behu a skákaní je prakticky eliminovaný. Bolesť sa môže rozšíriť nielen na nohu, ale aj na celý členkový kĺb. Jedným zo znakov tejto fázy je "medveď chodiť". A čo je najviac smutné, bez konštantnej množiny protiopatrení, štát sa len zhorší.

Čo robiť?

Pri prvých alarmujúcich príznakoch je potrebné sa obrátiť na lekára. Mimochodom, kvalifikovaný ortopéd môže rozpoznať začiatok plochých chodidiel s vekom jedného roka. Ako už bolo spomenuté, neexistuje žiadna lieková terapia s plochými nožičkami. Existuje však pomerne veľký výber fyzioterapeutických metód.

To je docela populárne v posledných rokoch sa stal terapia šokovou vlnou (UVT), čo v mnohých prípadoch prináša dobré výsledky. Avšak mnohí pacienti, ktorí podstúpili tento postup, tvrdia, že je veľmi bolestivé. V tomto ohľade by výber UHT ako metódy liečby mal byť veľmi vážny.

Je oveľa jednoduchšie preniesť "klasické" fyzioterapeutické postupy, ako napríklad elektroforézu alebo parafínové aplikácie. Dobré recenzie sú o tom relatívne nová metóda, ako je elektromyostimulácia. Jej podstatou spočíva v tom, že slabé elektrické impulzy s určitou frekvenciou, ktoré pôsobia na svalové tkanivá, spôsobujú ich kontrakciu alebo uvoľnenie. Tak sú svaly vyškolení. Samozrejme, ak existujú iné dôvody, ktoré bránia ich normálnemu rozvoju, problémy s krvným obehom, Vyžaduje si liečbu vrátane liekov zameraných na odstránenie týchto príčin.

Terapeutická telesná výchova

Jeden z najúčinnejších smerov pre ploché nohy u detí. Zvýšená fyzická aktivita je charakteristická pre detstvo a fyzické cvičenia môžu byť premenené na vzrušujúcu hru. Napríklad vyzdvihnúť predmety z podlahy pomocou iba prstov.

Ďalšie odporúčané cvičenia:

Kulová hra, ktorá zahŕňa valcovanie valcov. V ideálnom prípade, ak používate špeciálnu guľu s hrotmi, ktoré ovplyvňujú biologicky aktívne body nohy.

"Prasa je ponožky". Variácie tohto jednoduchého cvičenia sú veľmi veľa a striedavý pohyb na ponožkách a podpätkoch dokonale trénuje nohu.

"Bear Bruin". Chôdza na nohách posilňuje svaly, ktoré tvoria oblúk nohy. Podobne, kamienky na pobreží, nútiť dieťa, ktoré chce ísť na more, spoliehať na vonkajšiu stranu chodidiel.

Plávanie. Pohyby nôh počas plávania dobre trénujú všetky svaly nohy, od nohy až po bok.

Špeciálny ortopedický koberec je analogický s kamienkovou plážou. Výčnelky na koberci stimulujú svaly nôh a vyvíjajú tonizujúci účinok na nervový systém. Namiesto ortopedického koberca v teplom období môžete praktizovať chôdzu naboso. A pre netrénované pätky môžete začať prechádzkou po tráve. Nerovnosť pôdy a trávy zvyknúť na jemnú pokožku podrážok, ktorá je obuvi známa, do úplne inej reality.

Samozrejme, je dôležité, aby chôdza naboso prebiehala mimo miesta, kde môže ľudská aktivita zraniť, napríklad sklenené úlomky alebo vysušené kosti.

Ortopedická obuv

Oprava chodidiel so začiatočnou patológiou si vyžaduje špeciálnu obuv. Aby efekt zmeny obuvi bol presne to, čo je potrebné, je potrebná ortopedická konzultácia. Možno to bude špeciálna obuv, možno to bude obmedzené na stielku.

Vo všeobecnosti sa detské topánky musia venovať najvyššej pozornosti. Nemalo by to byť len ale aj efektívne, z preventívneho hľadiska. Je intuitívne jasné, že tesné topánky sú neprijateľné. Z medicínskeho hľadiska tieto topánky narušujú krvný obeh, viažu svaly. Nemôžete však nosiť príliš veľké topánky - v ňom noha nemôže správne postaviť. To isté platí o potrebe pevnej fixácie v členku, napríklad pevných topánkach. Táto fixácia obmedzuje pohyblivosť kĺbov miesto nohy a chodidlá pripojenia a eliminuje možnosť "triasť".

Masáž s plochými nohami u detí

Ploché nohy u detí - nie toľko následkov zlých návykov (ešte sa netvorili), koľko problémov nesprávneho formovania. Existuje niekoľko odporúčaní, aby ste mohli zabrániť vývoju tejto patológie dieťa. Najmä nepoužívajte príliš tesné alebo naopak príliš veľké topánky, ak je to možné, používajte topánky, ktoré upevňujú členok. Masáž s plochými nohami u detí je najdôležitejším postupom, ktorého účelom je zastaviť vývoj patologických zmien.

Procedúra na vykonávanie masáže chodidiel s plochými nohami u detí:

Dieťa maste opatrne a opatrne. Vystavenie bolesti je neprijateľné.

• Masáž začína s podrážkou, ktorá je dôvod prvej hrana ruky, potom palec od päty k prstom.
• Prsty nohy sa tiež tretia.
• Pri základni prstov a vonkajšom okraji nohy sa obrázok 7 kreslí 10-krát palcom.
• Päta a spodná časť nohy sú natiahnuté.
• Vykonáva sa opatrné otáčavé pohyby nohy.
• Spodná noha je miesená z chodidla do kolena. Spolu s hĺbkotlačami môžete použiť mierne brnenie a effleurage.
• Podobne, noha je miesená stehna, zadok a lumbosakrálna oblasť. V dolnej časti chrbta lumbága sa nepoužívajú kvôli blízkosti obličiek.
• Po dokončení masáže jednej nohy prejdeme na druhú.