Masáž chrbta doma: technika výkonu

Ak sa chcete dozvedieť doma, aby ste urobili masáž chrbta, nemusí to byť profesionálny masér. Táto technika môže byť zvládnutá len za pár dní, pomocou špeciálnych obrázkov, štúdium hodín a videí a manuálov. A priatelia alebo príbuzní vám pomôžu naučiť sa tieto lekcie. Nižšie vám povieme, ako môžete urobiť masáž na chrbte doma.

Masážne polohy

Veľmi dôležitá je pozícia pacienta. Aby bola masáž pre neho najužitočnejšia, svaly chrbta by mali relaxovať čo najviac. Doma doma cvičím späť masáž v dvoch pózach:

• ležal na bruchu. Ruky by mali byť potiahnuté pozdĺž tela a položené ruky hore. Hlava sa otočí bokom k tomu, kto robí masáž. Ležanie potrebuje dobre tvrdý povrch, svaly by mali byť uvoľnené čo najviac;
• sedí na stoličke dozadu. Oblička by mala byť obrátená na zadnú časť kresla, ruky by mali byť položené na chrbát, ruky na hlave. Môžete navyše dať vankúš na zadnú časť stoličky pre pohodlie.

Späť a jeho súčasti

Naučte sa lekcie masáže doma bude jednoduchšie, ak viete, aké sú časti ľudskej chrbtice rozdelené na:

• Obruba začína od lebečnej základne a končí horným okrajom lopatky;
• priamo za chrbtom - začína od okraja horného laloku a končí s posledným rebrom;
• bedrová oblasť - spodný okraj posledného rebra - kockyx.

Každá masáž začína v páse a vyžaduje neustály pohyb nahor. Koniec zasadnutia v oblasti goliera, ktoré sa musí masírovať samostatne. Celý proces trvá asi pol hodiny, počas tohto obdobia by ste mali cítiť všetky problémové oblasti a zastaviť sa podrobnejšie. To prinesie maximálne výsledky.

Ktoré zadné zóny potrebujú osobitnú pozornosť

Ak sa rozhodnete naučiť masáž na video alebo kníh, potom vedzte, že pri masírovaní chrbta je potrebné venovať osobitnú pozornosť problémovým oblastiam. Tým sa zabráni vzniku mnohých ochorení a uvoľní sa nepohodlie a bolesť. Podrobne je potrebné tieto oblasti masírovať:

• lumbosakrálne a lumbosakrálne artikulácie;
• sacrum;
• línie ilium;
• malý zadný sval;
• výstupný bod sedacieho nervu v oblasti zadku;
• paravertebrálne a paravertebrálne svaly;
• medzičasové priestory;
• najširší sval;
• skapulárne, podskupinové a peribastrické svaly;
• deltoidné svaly;
• zóna 7 krčných stavcov a predných končatín;
• svalov krku a oblasti pripevnenia k lebke.

Príprava chrbta na masáž

Masáž chrbta by mala byť vykonaná správne. Prípravné činnosti by sa mali vykonávať striktne v poradí, v akom sú uvedené nižšie:

• zdvihnúť rovno dozadu - musíte urobiť až 4 jemné zdvihy a dlaň by mala pretekať okolo chrbta. Nestláčajte, ľahké žehlenie;
• otrepte chrbát rovnými alebo kruhovými pohybmi. Iba 3-4 pohyby sú dosť;
• urobte rez s okrajom dlaní. Pri ohreve chrbta by sa mala používať kolmá a pozdĺžna píla. Opakujte 2-3 krát.

Technika masáže

Keď je chrbát pacienta pripravený, musíte ho masírovať samostatne vľavo a vpravo po dobu 10-15 minút.

Doma sa ľahko vyrovnáva: rozdelte polovicu chrbta na 3 pozdĺžne oblasti. Vykonajte stlačenie dlane z pásu na lopatky. Pre každú oblasť Mali by ste chodiť trikrát. Vykonávame takéto pohyby:

• Razminite bočný povrch chrbta zhora nadol 3 krát za sebou;
• vymažte vankúšiky prstov, masírujte sakrálnu časť chrbtice zo spodnej časti dolnej časti chrbta do hornej časti. S palcami klepnite na zadnú časť chrbta a ťahajte po chrbte. A tak 5 krát;
• hobľovanie v medzikomorových priestoroch, rozloženie prstov a preťahovanie pozdĺž medzikomorových priestorov a pohybovanie sa k lopatkám. Opakujte trikrát;
• stlačte oblasť okolo lopatiek s palcami a palmami. Pracujte opatrne okolo tejto oblasti, aby nedošlo k žiadnym bolestiam. Vykonajte 3 vstupy na 5 opakovaní;
• rozmiešajte povrch chrbta sám od zdola hore. Opakujte trikrát;
• urobte špirálovité stláčanie. Najprv pozdĺž chrbta, stláčanie základov dlane a vykonávanie kruhových pohybov. Opakujte 3-4 krát;
• dlane po celej strane chrbta, ktorá sa masíruje smerom k oblasti pažeráka. Opakujte trikrát;
• vyvinúť chrbticu stláčaním a miesením.

Ako masírovať oblasť goliera

Keď dokončíte masáž oboch strán chrbta, potrebujete začať rozvíjať oblasť goliera. Masáž bude vyžadovať nielen chrbát, ale aj krk:

• rub rukáv oblasť goliera;
• Rez od ramien až po základňu lebky. Každá strana pracuje trikrát s rebrami dlane. Nemôžete silne tlačiť, pretože koža je veľmi citlivá;
• stlačte prsty alebo dlaň ruky s kožou v blízkosti krčnej chrbtice od lopatičky až po základňu lebky. Opakujte trikrát;
• Vytiahnite ruky z ramien na základňu lebky a striedajte strany. Opakujte 5-6 krát na každej strane;
• S podložkami na palce urobte presné miesenie. Palmy pokrývajú hornú časť krku, prsty pritlačte pokožku pozdĺž chrbta. Opakujte trikrát.

Indikácie pre masáž chrbta

Ak sa chcete dozvedieť, ako vykonávať masáž chrbta doma, potrebujete vedieť, aké ochorenia je predpísané. Tu je ich neúplný zoznam:

• hypertenzia;
• infarktu myokardu,
• ischemická choroba a iné srdcové choroby;
• arteriálne ochorenia;
• nádcha;
• zápal pľúc;
• bronchitída;
• angína a iné ochorenia dýchacích ciest;
• vyvrtnutia a vyvrtnutia;
• bolesť dolnej časti chrbta;
• zlomenín;
• ploché nožičky;
• reumatoidná artritída a iné lokomotorické poruchy;
• ischias;
• neuritis;
• neuralgia;
• kolitída;
• peptický vred;
• ochorenia pečene a žlčníka;
• gastritídu;
• zápal pohlavných orgánov u mužov a žien;
• kožné choroby;
• poruchy spánku;
• zvýšená podráždenosť;
• metabolických porúch a iných ochorení.

Kontraindikácie výkonu masáže

Nie každý môže urobiť masáž chrbta a mali by ste tiež vedieť o tom, ak vy chcete sa naučiť, ako to urobiť.

Kontraindikácie môžu byť dočasné, miestne a absolútne.

Dočasné majú dočasný charakter, masáž sa môže uskutočniť, keď zmiznú zápalové procesy a patológie. Zahŕňajú:

• nechtové a kožné choroby infekčného, ​​hubového a iného pôvodu;
• kožné vyrážky a lézie;
• purulentné procesy;
• krvácanie a krvácanie;
• zápal krvných ciev a lymfatických uzlín;
• horúčka, vysoká teplota, akútny zápal;
• hypotonická alebo hypertonická kríza;
• srdcové choroby;
• respiračné choroby v akútnom štádiu;
• ťažké stavy so zraneniami;
• stav intoxikácie.

Lokálne kontraindikácie pre masáž mať vzťah k jednotlivým častiam tela:

• poškodenie kože;
• bradavice;
• odreniny a praskliny;
• ekzém a psoriáza;
• a bolesť v lymfatických uzlinách;
• kŕčové žily;
• prsníka;
• ovariálna cysta;
• bolesť počas palpácie;
• ochorenia brušnej oblasti a krvácanie;
• tehotenstva;
• menštruácie;
• 2 mesiace po pôrode alebo po potrate.

A posledný druh kontraindikácií je absolútny. Ak sú k dispozícii, masáž nie je predpísaná, pretože môže zhoršiť stav človeka. Zahŕňajú:

• nádory rôznych lokalít s benígnou a malígnou povahou;
• trofický vred, gangrén a osteomyelitída;
• trombóza, ateroskleróza, ochorenia krvi;
• tromboflebitída;
• duševné ochorenie a nadmerné vzrušenie na pozadí;
• tuberkulóza v aktívnej forme;
• pohlavných chorôb.

Kľúčovou vlastnosťou spinálnej masáže je to stimulovaný prietok krvi, a ak je telo ovplyvnené infekciami alebo vírusmi, môže spôsobiť šírenie vírusu v tele.

Ak sa rozhodnete zvládnuť techniku ​​vykonávania spinálnej masáže doma, potom potrebujete vedieť veľa nuans, aby ste nepoškodili pacienta. Úplne konať podľa pokynov, ako aj odporúčaní prezentovaných na obrázkoch alebo videu. Potom budete všetci pravdepodobne.