Fitball pre deti: cvičenie na lopte

Fitball je športové vybavenie, ktoré pomáha nielen matke znovu získať svoju starú postavu, ale je tiež skvelé pre gymnastiku s dieťaťom. Takýto lopta je tak inventár pre triedy, ako aj hračku pre dieťa. Gymnastika na fitball pre deti pomáha rozvíjať nielen fyzicky, ale aj emocionálne.

Výhody pre deti z cvičenia na fitball

Cvičenie na ples pre deti sú užitočné v tom, že:

• odstrániť svalovú hypertóniu, ktorá sa často pozoruje u detí;
• posilňovať a rozvíjať svaly rúk, tlače a chrbta;
• pomôcť zlepšiť trávenie;
• posilniť vestibulárny aparát;
• zabrániť vzniku problémov v práci nervového systému;
• vyvinúť dýchací systém;
• zlepšiť krvný obeh;
• rozvíjať koordináciu a rovnováhu.

Mnohí rodičia veria, že fitball pre deti je potrebný iba vtedy, ak existujú neurologické problémy. Ale nie je to tak. Takáto gymnastika bude užitočná pre zdravé deti, pretože prispieva k normálnemu rozvoju dieťaťa, ako aj k zlepšeniu celkového blaha.

Ako si vybrať správnu loptu pre tréning s novorodencom?

Výberom fitball pre deti, dávajte pozor na nasledujúce nuansy:

• Material. Guľa by mala byť vyrobená zo špeciálneho hypoalergénneho materiálu, ktorý bude pre dieťa bezpečný. Guľa by nemala zbierať prach a iné malé úlomky.
• Pružnosť. Zatlačte ruku na inventár, musí mierne pružiť a tlačiť späť. Na gule by sa nemali vytvárať vrásky, ak sú prítomné, znamená to, že kaučuk je chudobný a krehký.
• Veľkosť. Tento parameter je veľmi dôležitý, pretože by ste sa mali cítiť pohodlne na lopte s dieťaťom. Najlepšia fitball s priemerom 45 cm Samozrejme si môžete kúpiť s veľkým priemerom - 75 cm, ale nebude to vhodné na to.
• Povrch gumy. Na dotyk by mala byť loptička hladká, ale švy by mali byť nepostrehnuteľné. Neštandardné gule majú klzký a studený povrch - nie sú v bezpečí. Uistite sa, že bradavka je spájkovaná dovnútra, inak môžete zraniť seba alebo dieťa.
• Ochrana pred roztrhnutím. Inventár kvality by nemal byť vyčerpaný alebo odfúknutý. Často certifikované gule odolávajú záťaži až do 300 kg.
• Farba lopty je tiež veľmi dôležitá, pretože pomáha rozlišovať falošný od pôvodného. Nespravodlivé falzifikáty majú jedovaté a nasýtené farby a kvalitné fitboly majú viac tlmenej farby.
• Výrobca. Vedúcimi výrobcami firiem sú nemeckí, americkí a talianski výrobcovia.

Kúpiť gymnastické loptičky je najlepšie v športových obchodoch, kde zaručujú kvalitu a spoľahlivosť zakúpeného inventára.

Kedy mám začať hodiny?

Triedy s dieťaťom na fitbole môžu začať 3 týždne života dieťaťa. Je to preto, že matka sa už zotavila z pôrodu a dieťa je postupne zvyknuté na životné prostredie. Ale väčšina matiek začína vykonávať cvičenia pre dojčatá na fitball po šiestich mesiacoch, keď dieťa vyrastá a lekcie pre neho sa stávajú zaujímavou hrou.

Počas tried je potrebné venovať pozornosť:

• Bezpečnosť dieťaťa. Telo dieťaťa by sa malo udržiavať čo najjemnejšie v oblasti ramien, zadok a stehien. V žiadnom prípade by sa dieťa nemalo držať za ruku a nohu, pretože to môže byť plné dislokácie. Všetky pohyby by sa mali vykonávať hladko a hladko.
• Stav dieťaťa. Dávajte pozor na to, ako dieťa cíti počas tried, nemal by sa mu páčiť.
• Čas pre triedy. Keďže malé deti sa rýchlo unavia, lekcie na fitball s kojencami 3 mesiace by mali trvať až 10 minút.

odporúčanie

• Ak ste v dopoludňajších hodinách zaoberali dieťaťom, mala by byť aktívna sada cvičení. A večer je lepšie uprednostňovať relaxačné cvičenia.
• Dávajte pozor na náladu dieťaťa, núťte ho, aby sa doň zapojil silou.
• Prvé zasadnutia by mali byť krátke a nedynamické.
• Počas hodín môžete hovoriť s dieťaťom, zapnúť hudbu alebo mu povedať básne.
• Ak je dieťa zapojené do lopty bez oblečenia - vložte plienku na loptu.
• Vyberte cvičenia od veku dieťaťa. Pre každú vekovú skupinu nasleduje vlastný súbor cvičení, ktorý sa zameriava na rozvíjanie rôznych svalových skupín a tiež má rôznu zložitosť.

Aké cvičenia sú vhodné pre novorodencov do 6 mesiacov?

Namočenie na brucho

Ide o najjednoduchšie gymnastické cvičenie, ktoré je vhodné pre deti od prvých mesiacov života. Dajte dieťa do žalúdka a hojte ho za chrbtom. Obzvlášť užitočné je toto cvičenie pre dojčatá 3-4 mesiace, pretože počas tohto obdobia sú silne mučení kolikou. Táto gymnastika pomáha normalizovať činnosť gastrointestinálneho traktu.

Namáčanie na zadnej strane

Toto cvičenie sa vykonáva podobne ako pohybová choroba na bruchu, iba dieťa by malo ležať na chrbte. Držte dieťa pri bruchu a jemne ho pretrepte. Tak posilňujete chrbticu dieťaťa a tiež vytvárate správne držanie tela.

Ľahká odpudzovanie z lopty

Dajte dieťa na posteľ a opatrne zatlačte loptu na nohy dieťaťa, pričom simulujete odpudzovanie. V priebehu času sa dieťa začne samostatne. Takéto odpudzovanie pomáha rozvíjať koordináciu a posilňovať svaly.

Cvičenie "Pružina"

Dajte dieťa do žalúdka. Jednou rukou držte dieťa za chrbtom a držte dieťa na členkoch pri použití špeciálnej rukoväte. Pohyby by mali byť hladké, ale pružné. Podobne môžete vykonávať cvičenie ležiace na chrbte.

Aké cvičenia sú vhodné pre deti staršie ako 6 mesiacov?

Cvičenie pre svaly v tlači

Dajte dieťa na chrbát a postupne ho zdvihnite do sediacej polohy. Toto cvičenie by sa malo robiť pomaly a opatrne. Držanie dieťaťa nasleduje predlaktia.

Skákanie na loptu

Pripevnite loptu medzi nohy a dajte dieťa na povrch lopty. Držte dieťa pre telo alebo podpazušie. Jemne zdvihnite a spúšťajte dieťa, pričom budete vykonávať pružné pohyby.

Hojdanie so zameraním na ruky

Toto gymnastické cvičenie pomáha posilniť ruky dieťaťa. Dajte dieťa na brucho a vezmite ho za nohy. Rock loptičku dopredu a dozadu, zatiaľ čo ohýbanie a unbending nohy dieťaťa.

V dôsledku toho je potrebné povedať, že gymnastika na fitbole sú univerzálne cvičenia, ktoré sú vhodné pre deti od prvých mesiacov života. Pred začatím tried sa však obráťte na pediatra. Vyberte si cvičenia na základe veku dieťaťa. Správne vykonanie cvičení pomáha vytvoriť správne držanie tela a robiť telo dieťaťa flexibilné. Venujte pozornosť skutočnosti, že všetky pohyby by mali byť hladké a presné, pretože telo dieťaťa sa ešte nevracalo. Všetky triedy by mali byť v hernej podobe, dieťa by malo mať záujem robiť, nútiť to robiť, čo nechce.