Gymnastika od prvých dní života novorodenca

Gymnastika pre deti pomáha rozvíjať svaly, koordináciu, rovnováhu a motorické prístroje dieťaťa. Správne vybrané cvičenia zabezpečujú dobrú prácu v respiračnom, kardiovaskulárnom a obehovom systéme. Venujte pozornosť tomu, že môžete vykonávať gymnastiku pre novorodencov až po konzultácii s lekárom.

Až po tom, ako lekár povolí, môžete začať vykonávať základné cvičenia. Mali by byť vykonávané jednoduchým a hravým spôsobom, takže dieťa malo záujem a zábava.

Gymnastika pre deti by mala byť v miestnosti s pohodlnou teplotou a bez prievanu. Všetky vykonané pohyby by mali byť čisté, ale určite vziať do úvahy skutočnosť, že vaginálny aparát novorodenca je veľmi pružný a elastický. Začnite s najjednoduchšími cvičeniami a postupne prejdite na komplexnejšie cvičenia.

Aké je používanie gymnastiky pre novorodencov od prvých dní života?

Vďaka fyzickej terapii:

• učí sa jeho telu;
• má hmatový kontakt s matkou;
• zvykne si na svoje telo;
• rozvíja hlavné reflexy;
• učia sa ovládať svoje pohyby.

Gymnastika pre novorodencov má pozitívny vplyv na:

• motorové prístroje;
• procesy výmeny;
• nervový systém;
• svalovej kostry.

Kedy mám začať hodiny?

Lekári odporúčajú fyzický vývoj dieťaťa už v prvých týždňoch svojho života. Takže primitívne cvičenia sa dajú robiť už v druhom týždni života dieťaťa. Predtým, ako začnete zaoberať sa dieťaťom s fyzickými cvičeniami - konzultujte s terapeutom a uistite sa, že dieťa je zdravé a energické.

Ako zaviesť gymnastiku pre novorodencov v každodennej praxi

Zvyčajne dieťa cvičíte postupne a hladko. V prvých dňoch môžete vykonať 2-3 jednoduché cvičenia, najlepšie držať gymnastiku v rovnakom čase. Napríklad, čo robiť s dieťaťom by malo byť pred kúpanie, ale nie skôr ako hodinu po jedle.

Gymnastika pre deti v čase by nemala byť viac ako 3-6 minút. Opakujte každé cvičenie viac ako 5-7 krát. Tento plán by sa mal dodržiavať v prvom mesiaci tried.

Základné cvičenia pre deti

V prvých mesiacoch sa deti prispôsobujú novému biotopu, takže všetky cvičenia by mali byť zamerané na to, aby sa dieťa cítilo najpohodlnejšie. Počas cvičení nevykonávajte ostré a veľmi aktívne pohyby.

Najobľúbenejšie cvičenia pre deti sú nasledovné:

• Číslo cvičenia 1. Dieťa položte na chrbát tak, aby jeho panva bola vo voľnej polohe. Staňte sa zo strany dieťaťa a jemne ohnite jeho nohy v pravom uhle. Uistite sa, že nohy dieťaťa sú ohnuté na kolenách. Ideálne by mali byť kolená dieťaťa na línii s ramennými kĺbmi. Držte nohy v tejto polohe až na 3 minúty. Pravidelne s malou silou konať na nohách dieťaťa.
• Cvičenie # 2. Dajte dieťa na brucho a nakláňajte dieťa, pričom ho držte za ramená. Pri vykonávaní tohto cvičenia musí byť dospelý za dieťaťom. Preto sú svaly na chrbte a krku vycvičené a zručnosť je vyvinuta, aby držala hlavu na vlastnú päsť. Počas troch mesiacov takého tréningu bude dieťa schopné zaujať takúto pózu samo.
• Cvičenie č. 3. Stojte naľavo od dieťaťa a položte ho na chrbát. Dlaň by mala ležať pod hlavou dieťaťa. Pomocou druhej ruky opravte pravé koleno dieťaťa. Počas troch minút uvoľnite koleno. Rovnaké činnosti sa vykonávajú s ohľadom na druhé koleno.

Upozorňujeme, že počas výkonu cvičebnej terapie dieťa nemá pocítiť bolesť alebo ťažké nepohodlie.

Všeobecné odporúčania pre výkon gymnastiky pre dojčatá

• začať sa zaoberať jednoduchou gymnastikou už v prvom mesiaci života dieťaťa;
• všetky pohyby musia byť hladké a jemné;
• nie je možné trénovať dieťa silou;
• počas masáže sa pohybujte od okraja do stredu tela;
• snažte sa nevyvíjať tlak na deti chrbtice;
• s neurologickými poruchami gymnastika je kontraindikovaná;
• Najlepšie je vykonávať fyzickú aktivitu jednu hodinu po jedle;
• Miestnosť, v ktorej ste postihnuté dieťa, by mala byť dobre vetraná.
• počas gymnastiky odstrániť z detského oblečenia tak, aby nebránilo jeho pohybom;
• každé cvičenie by sa malo opakovať až päťkrát.

Gymnastika pre dojčatá na fitball

Fitball nielen pomôže matke obnoviť postavu po pôrode, ale aj pomôže rozvíjať dieťa. Prax na fitball je možné už v prvom mesiaci života, a to po druhom týždni. Triedy na fitball:

• stimulovať prácu všetkých orgánov;
• uvoľňuje svaly čriev;
• zabrániť výskytu koliky;
• vyvinúť vestibulárny aparát.

Funkcia dynamickej gymnastiky pre novorodencov

Tento druh cvičenia je univerzálny, keďže rozvíja pohybovo-pohybový systém dieťaťa. Takáto gymnastika pomáha zintenzívniť prácu metabolických procesov a tiež prispieva k normálnemu psychickému vývoju dieťaťa.

Dynamická gymnastika sa môže kombinovať s postupmi vytvrdzovania. Čítanie cvičení vyplýva z jednoduchého hladania tela dieťaťa, ktoré prechádza do nasledujúcich cvičení.

Gymnastika tohto typu pozostáva z:

• Kalenie. To neznamená, že v prvom mesiaci života by mal dieťa nalievať studenú vodu. Kalenie spočíva v postupnom znižovaní počtu odevov, ako aj pri príjme vzduchových kúpeľov. Môžete postupne znižovať teplotu vody v kúpeľni.
• Triedy vo vzduchu. Pred vykonaním cvičení vo vzduchu sa poraďte s lekárom, pretože existuje mnoho protichodných názorov na takéto cvičenia.
• Masáž. Pomáha posilňovať a uvoľňovať svaly.
• Cvičenie na fitbole.

Dynamická telesná výchova zahŕňa nasledujúce cvičenia:

• pokúste sa ľahko zdvihnúť dieťa do ruky tak, aby trochu viselo - postupujte pomaly a opatrne;
• otočte dieťa vo vzduchu, zatiaľ čo držíte ruky - robte všetko hladko a úhľadne;
• jemne ohýbajte nohy dieťaťa a snažte sa ich priviesť na bradu;
• Držte dieťa za nohy, vyzdvihnúť ich a snažiť sa, aby ich urobili tak, ako keby boli na hlave.

Skôr ako začnete zaoberať sa dieťaťom s dynamickou gymnasťou, podrobne si prečítajte všetky tipy, pravidlá a kontraindikácie.

Ako správne trénovať na fitbole?

Pri lekcii s dieťaťom je najlepšie vybrať si guličku s priemerom 60-75 cm. Aby ste nevyvolali vykĺbenie, neťahajte dieťa nôhami ani rukami. Počas lekcií na fitball udržať dieťa za chrbtom, zadok a žalúdok. Nedávajte veľkú amplitúdu pohybov, aby nedošlo k náhodnému vypadnutiu dieťaťa.

Že dieťa malo záujem o štúdium, zapnite hudbu alebo si pohovorte s dieťaťom. Ak sa dieťa začne plakať, okamžite zastavte. Pre deti do jedného mesiaca je táto gymnastika kontraindikovaná, ak sa umbilikálna rana ešte nezahojila.

kontraindikácie

Upozorňujeme, že existuje zoznam kontraindikácií, ktoré by ste si mali prečítať skôr, ako začnete vykonávať cvičenia. Medzi takéto kontraindikácie patria:

• vrodené ochorenie srdca;
• zvýšený intrakraniálny tlak;
• ochorenia kĺbov.

V dôsledku toho treba poznamenať, že počas vykonávania zdravotných cvičení by malo byť dieťa cítiť dobre. Ak bude odolávať alebo začne plakať, okamžite zastavte telocvičňu. Počas cvičenia všetky pohyby by mali byť hladké a presné, len aby ste mohli zlepšiť svoje dieťa.