Respiratory gymnastika strelnikovoj pre deti predškolských detí

Rodičia, ktorí sú konfrontovaní s problémom bronchiálnej astmy, presne vedia, aké ťažké je prijať skutočnosť, že ich dieťa má dostať dennú dávku kortikosteroidov, aspoň minimálnu. To je nevyhnutné, aby dieťa normálne dýchalo. Ale dieťaťu môžu pomôcť nielen lieky, ale aj fyzické jednoduché cvičenia. Existuje technika na vytvorenie správneho dýchania dieťaťa, ktorú vyvinul spevák z Ruska v XX. Storočí Alexandra Nikolaevna Strelnikova. Táto gymnastika poskytuje dobrý liečebný účinok s genyantritídou, koktavaním, adenoidmi, bronchiálnou astmou a bronchitídou.

A pomáha vyrovnať sa s takýmito chorobami, ako trauma do chrbtice a hlavy, migréna, bolesti hlavy, ochorenia kardiovaskulárneho systému, koža (psoriáza, atopická dermatitída) a nádcha.

Know-how Strelnikovej

Hlavným rozdielom tejto techniky je špeciálna metóda dýchania: cez nos, rýchly dych a voľný výdych. Keď vdychujete, zdá sa, že čucháte ako pri chlade, potom vzduch z pľúc pokojne opúšťa cez mierne otvorené ústa. Všetky triedy sa konajú rovnakým tempom. Prístupy sú dechy s pohybmi. Ich počet by mal byť násobkom štyroch (od 4 do 32). Medzi nimi musíte pozorovať pauzu za 5 sekúnd.

V jednej sérii by sa počet pohybov s inhaláciami mal rovnať 96. Toto sa zvyčajne považuje za normu. Komplex pozostáva z 11 cvičení. Najprv sa môžete naučiť tri cvičenia: pumpa, ramenné popruhy, kone. Ak sa aspoň naučíte, stačí, aby ste boli energičtější a zdravší. Osvojenie metodológie môže pokračovať.

Cvičenie koňa je nasledujúci: musíte stáť vzpriamene a ohýbať si paže v lakťoch. Zdvihnite ich a odvráťte dlani.

Nos krátky, hlučný dych a chyťte vzduch rukami. Potom urobte mierny výdych cez nos bez námahy a otvorte dlane rúk. Pri výdychu udržiavajte prsty voľne, ale nerozkladajte ich. Nevypláchnite do hrudníka. Najprv dýchajte a vydajte 4 krát a po nich 5-sekundovú prestávku. Celkovo sa cvičenie vykonáva 24 inhaláciami-výdychmi 24-krát. Potom, čo robíte celý cyklus, to znamená 96 krát.

Cvičenie eweers: musíte stáť vzpriamene a mierne ohýbať ruky v lakťoch. Potom stlačte čeľuste a zatlačte ich dopredu k pásu. Vytvorte hlučný dych s nosom as päsťami - silným tlakom na zem, akoby ste si päsťou odhodili bremeno.

Keď vdychujete ruky, zatlačte ich striktne nadol, napnite ramená a prsty by mali byť roztiahnuté tak, aby boli fanúšikmi. Vydychujte a získajte východiskovú pozíciu. Prsty na rukách znovu zatlačte do pästiek a nainštalujte ich na pás vpredu.

Úloha gymnastiky Strelnikova pre deti predškolského veku a staršej generácie

Účelom tejto respiračnej gymnastiky pre deti je liečba a prevencia respiračných orgánov.

Problémy s touto technikou sú nasledovné:

1. Vytvorenie podmienok pre maximálne množstvo kyslíka pre vstup do tkaniva.
2. Rozvíjajte svaly, ktoré sa zúčastňujú telocvične.
3. Vytvorte hlasové akordy silné.

V dýchacej gymnastike pre deti vyvinula Strelnikova 11 cvičení, z ktorých 2 sú hlavné.

1. Čerpadlo je naklonené a rýchlo sa dýcha. Pri nakláňaní si dýchajte s nosom, ako keby ste čuchali. Rýchlo narovnať a zopakovať cvičenie.
2. Objatie ramien dobre odstraňuje stagnujúce javy v pľúcach a zmierňuje únavu.

Indikácie pre gymnastiku v Strelnikovej:

1. Obezita, impotencia, diabetes mellitus.
2. Choroby štítnej žľazy, kĺbov a chrbtice.
3. Epilepsia.
4. Bolesti hlavy, mŕtvica, infarkt myokardu, hypertenzia.
5. Kardiovaskulárne choroby.
6. Tuberkulóza pľúc a alergie.
7. ARVI, rinitída chronickej a akútnej formy, bronchiálna astma.
8. Zápal priedušiek a pľúc.
9. Krátkozrakosť.
10. Koktanie.
11. S depresiou a nervovými poruchami.

Existujú aj kontraindikácie:

1. Interné krvácanie.
2. Tromboflebitída počas exacerbácie.
3. Ťažké ochorenia.
4. Choroby s horúčkou.

Aký je prínos respiračnej gymnastiky pre dieťa predškolského a školského veku?

Gymnastika Strelnikova je veľmi užitočná pre dieťa predškolského veku a dospievajúcich, ktorí majú zakrivenú chrbticu. Pomôžte opraviť postoj pravidelných tried, zatiaľ čo chôdza bude krásna a ľahká.

Je naliehavé začať vykonávať gymnastiku Strelnikovú, ak dieťa dýcha ústami. Podobne je to situácia so zrakom. Pri pravidelnom cvičení bude zrak nielen klesať, ale zlepší sa aj o 3 dioptrie. Deti a dospelí, ktorí majú krátkozrakosť, si môžu udržať zrak a zlepšiť svoju ostrosť.

Ak sa človek stuttruje, Strelnikova cvičenia spolu so zvukom, z tejto patológie človeka sa navždy zbaví. Ak sa zamestnanie nezohľadňuje, je možné rýchlo liečiť pľúcnu tuberkulózu a enurézu u detí predškolského a školského veku.

Liečba dýchacích ciest

Pri bronchitídnych dýchacích cvičeniach Strelnikova pôsobí ako doplnok k hlavnému zaobchádzaniu, ale nie je potrebné ho zanedbávať. Pomôže to:

1. Obnovte voľné dýchanie.
2. Odstráňte škodlivú mikroflóru pľúc.
3. Odstráňte zápal a zvyšujte ochranné vlastnosti sliznice.
4. Obnovte hlien a odstráňte hlien z pľúc.

Pri bronchitíde metóda učí správne dýchanie:

1. Aby ste udržali rytmus dýchania, musíte si udržať účet, ako keby ste boli na pochodu.
2. Vydychujte cez ústa - jemne a bez oddelenia.
3. Vzduch cez nos je šikovne a aktívne.
4. Dych by mal byť krátky, ale silný a ostrý.

Východiskom je: státie, spustené ruky, nohy rozložené na šírku ramena.

Komplex gymnastiky Strelnikova

Komplex zahŕňa nasledujúce cvičenia:

1. Kamier. Musíte urobiť hlučný dych a vytlačiť prsty do päste. Keď vydychujete, vaše prsty unclench. Preto sa uskutočňuje 6 prístupov zo 4 opakovaní s odpočinkom v priebehu 5 sekúnd.
2. Pokles nákladu. Prsty musia byť stlačené do päsť. Pri inhalovaní sa rozprestierajú, akoby ste uvoľnili zaťaženie a pri výdychu sa musíte vrátiť do pôvodnej polohy. Preto sa uskutočňuje 8 prístupov pre 8 výdychov.
3. Šviháme loptičku. Musíte zobrať ostrý dych, nakloniť sa dopredu. Hlava je spustená a ramená sú zaoblené. Ruky sa oddýchnu a rozprávajú. Vydychovanie sa robí cez ústa a osoba sa vráti. Takže 8 svahov sa vykonáva. Opakujte cvičenie 12 krát. Pre deti predškolského veku môžete ponúknuť loptičku na pumpovanie a potom sa s ním hrať.
4. Tanec mačky. Rameno je pri vdychovaní mierne ohnuté a prsty sú stlačené do vačky. Potom sa posaďte a otočte doľava. Vráťte sa do počiatočnej polohy po výdychu. Potom znovu vdychujte a otočte sa na pravú stranu.
5. Silné objatie. Ohnite trochu ruky a tlačte ich dopredu tak, aby dlane smerovali k podlahe. Stlačte rukoväte do pästiek, keď ich vdychujete a vtiahnite ich za chrbát takým spôsobom, že sa objímate sami. Vráťte sa do východiskovej pozície pri výdychu. Cvičenie sa opakuje pre 8 dychov z 12 prístupov.
6. Svahy. Pri inhalovaní mierne sklopte dopredu. Dajte ruky na úroveň kolená pred vami, a keď vydychujete, stúpte. Bez zastavenia mierne ohýbajte spodnú časť chrbta a ruky za zády. Rýchlo sa nadýchnite a vydychujte a vráťte sa do pôvodnej polohy.
7. Otočí hlavu. Hlava na inšpirácii odbočte doľava a po výdychu ju vráťte do pôvodnej polohy. Nie je potrebné zastaviť. Potom prudko vydychujte a otočte hlavu doprava. Po tejto zákrute musíte potichu vydychovať.
8. Hlava je naklonená. Vykonajte pohyby podobné predchádzajúcemu bodu, ale namiesto otáčania hlavy by ste mali striedavo striedať pravú a ľavú ramená.
9. Hlava sa nakloní dopredu. Toto cvičenie sa vykonáva rovnakým spôsobom ako predchádzajúci, ale namiesto nakláňania sa na stranu by sa hlava mala ľahko a ľahko ohýbať dopredu a dozadu. Ostré pohyby nepotrebujú.
10. Veselý tanec. Urobte krok s ľavou nohou na inšpiráciu a presuňte celú telesnú hmotnosť na ňu. Pravá noha v tejto chvíli by mala stáť na špičke, posunúť paže doľava, viesť ich dopredu a ohýbať si lakte. V počiatočnej polohe sa musíte vrátiť na výdych. Dajte si dych bez zastavenia a urobte ten istý pohyb doprava. Vydychujte a vezmite východiskovú pozíciu.
11. Pokračujte vpred. Ohnite ľavú nohu na inšpiráciu a jemne ju potiahnite do žalúdka. Posaďte sa mi pravou nohou. Opäť, vdychujte a vytiahnite pravú nohu k žalúdku, zatiaľ čo si priliehajte na ľavú nohu. Vydychujte a zaujmite počiatočnú pozíciu.
12. Krok späť. Ohnite ľavú nohu v koleni a vezmite ju späť, keď inhalujete. Zatlačte pätu do zadku a krčte sa na pravú nohu. Vydychujte a vezmite východiskovú pozíciu. Pri ďalšej inšpirácii urobte to isté pre pravú nohu. V počiatočnej polohe sa vráťte s výdychom.

Pomalá strata hmotnosti

Aby bola vaša postava v poriadku, musíte vykonať cvičenia. Mnohí sa čudujú, prečo to pomôže. A je to užitočné, pretože ak správne dýchate, metabolizmus sa zlepšuje a z toho vyplýva, že tuky sa lepšie rozdelia a extra libier zmizne. Ak budete tieto cvičenia vykonávať pravidelne najmenej po dobu jedného mesiaca, čoskoro pocítite účinok a uvidíte výsledky na vašom tele.

Dokonca aj vtedy, keď je dosiahnutý požadovaný výsledok, neprestaňte cvičiť. Koniec koncov, pre zdravie sú veľmi užitočné. A napriek tomu ušetríte váhu, ktorú chcete.

Stojí za zmienku, že po dokončení komplexu bude hlava mierne závratá, ale po chvíli to prejde.

Ako pri týchto cvičeniach môžete liečiť astmu

Samotný pacient tvrdí, že astma môže byť vyliečená Strelnikovou gymnastikou. Tieto cvičenia pomôžu tým, ktorí trpia kašľom, čo je spôsobené astmou. Bola vyvinutá špeciálna sada cvičení na liečbu respiračných orgánov, ktorá je zameraná na kompresiu hrudníka počas inšpirácie. Tieto pohyby pomôžu zastaviť astmatické útoky. Najväčší účinok je cvičenie, ktoré sa nazýva "čerpadlo".

Aby ste to urobili, stačí sa postaviť a položiť si ruky. V tomto prípade by mali byť nohy mierne užšie ako šírka ramien. Lean mierne nadol na podlahu, zaoblenie chrbta. Znížte hlavu. Nemusíte ťahať a ťahať krk. Položte ruky nadol. Na konci svahu urobte hlučný krátky dych.

Neohýbajte sa cez pás. Chrbát počas cvičenia by mal byť okrúhly. Vdýchnutie by sa malo uskutočňovať len s nosom, ale mali by ste vydychovať cez ústa. Zmluva má hodnotu 8 dychov, pričom medzera medzi nimi nesmie presiahnuť 5 sekúnd. Po tejto krátkej prestávke sa vykonáva ďalších 10 dychov. Respiračná gymnastika by sa mala vykonávať maximálne 15 minút.

Ak vykonávate cvičenie stojace nemôžete, potom to môžete urobiť sediac na stoličkách. Lakte by mali byť umiestnené na kolenách. Telo by malo byť mierne naklonené dopredu, späť - kolo a hlavu - je znížená. Potom dvakrát zaujme nosom ostrý dych. Po každom druhom dychu sa urobí pauza po 5 sekundách. Vydychujte bez námahy, pokojne.

Je potrebné zahrnúť cvičenie s názvom "objatie ramien."

Mnoho ľudí považuje za veľmi ťažké dýchať správnym spôsobom. V skutočnosti však v správnej implementácii nie je nič komplikované. Stačí si predstaviť situáciu, keď budete čuchat, ak počujete zápach pálenia v miestnosti. Budete to robiť, čuchat nos a prudko dýchať. To je spôsob, ako dýchať pri vykonávaní množiny cvičení, ktoré vyvinuli Strelnikovú. Ale vy musíte dýchať s nosom, ale vaše ústa by mali byť mierne otvorené. Pri exhalácii nepreháňajte.

Dôležitou podmienkou je udržanie tempa. Po dobu 60 sekúnd by mal byť počet dychov približne 60 až 70. Rýchlosť vykonania je približne 100 až 200 dychov s pauzou 3 sekundy.

Ak bola u vášho dieťaťa zistená astma, bude lepšie, ak budete vykonávať cvičenia, ktoré vstupujú do telocvične. Takto dieťa čoskoro urýchli všetku múdrosť gymnastických cvičení.

Pre astmatické útoky dieťa by malo byť upozornené, je potrebné ho naučiť, ako robiť cvičenie s názvom "čerpadlo" správne.