Ako správne a ako často môžem ísť do sauny

Sauna je vynikajúca a užitočná zábava. Vďaka parnej miestnosti mnohí z nás cítia nárast síl a silu, poznamenajte zlepšenie nálady. Zdá sa, že chcete navštíviť toto miesto každý deň. Ale keď navštívite saunu, hlavnou vecou nie je urobiť potešenie do problému. Na ďalšiu túru v saune nepriniesli nepríjemné prekvapenia, zistime, ako ísť do sauny a čo treba zvážiť pri jej návšteve.

Ako navštíviť saunu: skúsenosti so skúsenosťami

Prvá vec, ktorá je odporúčaná pre správnu návštevu parnej miestnosti, je Urobte všetky opatrenia, aby sa hlavu a vlasy v parnej miestnosti neprebyte, inak hrozí riziko spálenia a bezvedomia. Okrem toho hrozí riziko pádu na vlhkú podlahu, keď ste kvasený.

Aby sa to stalo radi, postarať sa o prítomnosti špeciálnych čiapky a papuče. Tiež, ak si so sebou všetky druhy aromatických olejov do parného kúpeľa, nepridávajte ich do uhlia a naliať trochu lavičky a stene miestnosti, aby sa nedostala kým v parný kúpeľ horí.

Výlet do sauny je lepšie rozdelený na tri sady s oddychom. Pri prvom prístupe umyť si do sprchy, ale osušte vlasy, aby nevyvolali prehriatie kože na hlave vo vlhkom stave.

Pred vstupom do parnej miestnosti po sprchovaní vysušte telo. Je veľmi dôležité, aby parná miestnosť bola v parnej miestnosti suchá a prítomnosť vlhkosti na tele môže spôsobiť silné prehriatie. Tiež kvôli charakteristike parnej suchej pary dochádza k potenie a uvoľňovanie toxínov.

Pravidlá pre vstup do sauny

Prejdeme teda k prvému hovoru. Mal by byť najdlhší zo všetkých troch, doporučený pobyt je asi 15 minút. Nedovoľte prehrievanie a udržujte svoju hlavu v teple, inak po procedúre budete trýznení bolesťou hlavy.

Ak príliš často navštevujete parný kúpeľ, na vašom tele sa môžu objaviť škvrny vínovo-purpurového sfarbenia. Nebojte sa, to je normálne pre "nováčikov", hneď ako vyberiete toxíny a zlepšíte svoje cievy, prejdú. Plavidlá sú vyškolené pravidelnými kampaňami v saune, ktoré sa striedajú s kontrastnou sprchou.

Keď opustíte parnú miestnosť, urobte si sprchu, môžete si urobiť šupku na tvári. Počas zvyšku môžete dať masku na tvár a krk. To platí pre procedúry v kozmetických salónoch pre ženy, ale Aj muži by nemali zanedbávať všetky spôsoby zlepšovania zdravia pokožky.

Čaj alebo voda, naplňte vlhkosť v tele. Doba odpočinku medzi hovormi je od 10 do 15 minút.

Druhý prístup, rovnako ako tretí, by mal trvať najmenej 10 minút. Potom sa počas zvyšku času môžete opäť vyliezať na peeling na báze keramiek a ovocných olejov, rovnako ako výživné tvárové masky.

Keď opustíte parný kúpeľ v tretej, je to naposledy, choďte do sprchy a umyte si vlasy šampónom. Masky pre vlasy a pre tvár na základe prírodných zložiek sú tiež užitočné.

K toxínom, ktoré sú lepšie vystavené, odporúčame po sprchovaní použiť špeciálny krém s morskou soľou, medom a rastlinným olejom na telo, ktorý môžete urobiť sami. Pri vstupe do parného kúpeľa nezabudnite umývať všetky krémy a lieky, ktoré boli použité počas zvyšku času.

Časom sa počet návštev v parnej miestnosti môže postupne zvýšiť na päťnásobok. Po opustení parného kúpeľa nezabudnite sprchovať a odpočívať. Ak je tam taká služba, kam idete do sauny - objednajte si relaxačnú masáž. Masáž na čistom a vykurovanom tele je najúčinnejšia.

Čo musíte ísť do sauny

Samozrejme, samica pre jazdu v saune bude trochu iná pre muža s množstvom rôznych krémov, masiek a iných vecí. Odporúča sa, aby ste sa na cestu dôkladne pripravili a vybrali si čas.

Základná sada pre saunu pre mužov i ženy by mala vyzerať takto:

• zberu vitamínového čaju alebo minerálnej vody;
• šampón;
• uterák;
• listy na balenie po opustení parnej miestnosti;
• Papuče;
• krytka na saunu;
• aromatický olej alebo smotana.

Kúpiť klobúk pre saunu nie je ťažké - sú na trhu a v špecializovaných predajniach kúpeľňových doplnkov obrovské množstvo. ale je vysoko odporúčané zakúpiť plste čiapky, ktoré spoľahlivo chránia vašu hlavu pred prehriatím pri vystavení vysokým teplotám.

Pre ženy, ktoré nie sú schopné odstrániť vlasy pod plsteným klobúkom, bude mať fleecová čiapka, ktorá úplne zakryje vlasy z vykurovania.

Šmykľavky na saunu by sa nemali vyberať podľa princípu krásy ich vzhľadu, ale dbajú na to, aby nešmýkali, je to ich hlavná úloha. Ak chcete skontrolovať silikóny pred návštevou sauny, dajte ich doma do kúpeľne. Ak kĺžu, tak tieto tenisky vám nevyhovujú.

Výber čaju na oddych medzi západom slnka v parnej miestnosti, je lepšie brať nielen čierne alebo zelené z obchodu, ale bylinné infúzie. Oveľa lepšie to bude mať vplyv na telo v kombinácii s medom alebo citrónom.

Žena nastavená na túru do sauny

Ale dievčatá pri túre v saune často radšej sa rozmaznávajú s najrôznejšími procedúrami. Tu je informatívny zoznam toho, čo môže byť užitočné v saune pre krásnu polovicu žien okrem položiek uvedených skôr:

• sprchový gél;
• koberčeky a šupky pripravené nezávisle;
• huba pre dušu;
• Štetce s prírodnými štetinami na masáž;
• sprchový uzáver, používaný na aplikáciu masiek na vlasy;
• Masky na vlasy, telo a tvár;
• výživný krém po saune;
• hydratačný prostriedok alebo telové mlieko.

A to nie je kompletný zoznam toho, čo môže byť užitočné pre mladé dámy pri túre v saune.

Ako často môžem ísť do sauny

Je prirodzené, že návšteva sauny nemôže byť veľmi častou radosťou, otázka sa stáva prirodzenou a s tým, ako často sa môžete tam dostať.

Najoptimálnejší čas je návštevu sauny maximálne raz za týždeň, častejšie návštevy už nebudú pre telo prínosom. Navyše príliš časté návštevy kúpeľa robia túto rutinnú rutinu a nebudete cítiť tento zmysel čistenia, ako pri vzácnych kampaniach.

Negatívne aspekty návštevy sauny

Okrem toho sa často neodporúča ísť do parného kúpeľa z iných dôvodov. Napríklad, ak máte určité zdravotné problémy, predovšetkým s kardiovaskulárnym systémom, pred odchodom do sauny je lepšie konzultovať s lekárom. Tehotné ženy, ktoré navštevujú kúpeľ, sa vôbec neodporúčajú.

Teplota prekračujúca hodnotu 60 stupňov môže nepriaznivo ovplyvniť pokožku, vlasy, kĺby, dýchaciu sústavu a pohlavné orgány. Preto mužom sa odporúča, aby sa príliš nezapájali do kúpacích procedúr.

Časté kúpeľné procedúry môžu vyvolať problémy s mužskou silou a spôsobiť neplodnosť. Takže lekári odporúčajú mužom do 30 rokov, aby navštívili saunu nie viac ako raz za tri mesiace a po 30 - menej často.