Ako utiahnuť pokožku na žalúdok: efektívne spôsoby

Hlavné dôvody

Existuje veľa faktorov, ktoré spôsobujú laxita a naťahovanie brucha. Najbežnejšie sú tieto:

1. Porušenie metabolizmu sacharidov a tukov.
2. Hormonálne poruchy.
3. Príliš aktívna strata hmotnosti, kvôli prísnej strave a hladu. Podkožný tuk v tomto prípade ide oveľa intenzívnejšie než koža sa môže vrátiť do normálu.
4. Vyzdvihnutie dieťaťa. Počas troch trimestrov je koža na bruchu natiahnutá a jej objem je výrazne zvýšený. Po narodení dieťaťa brušné tkanivá a svaly okamžite nevrátia pružnosť a elasticitu.
5. Nedostatočná fyzická aktivita.
6. Nevyvážená alebo nevhodná výživná strava.
7. Nedostatok tekutín a zlé návyky.
8. Chronické formy ochorení vnútorných orgánov.
9. Procesy starnutia a zmeny súvisiace s vekom spôsobujú stratu svalového tonusu, ktorý negatívne ovplyvňuje kožu brucha.

inštrukcia

Univerzálny spôsob riešenia tohto problému ešte nebol vynájdený. Na návrat k pokožke pokrývajúcej elasticitu a pružnosť je možné len v komplexe. Tento základ by mal byť nasledovný:

1. Úprava nutričnej výživy a režimu príjmu tekutín.
2. Špeciálne fyzické cvičenia.
3. Procedúry vykonávané doma.
4. Použitie salónových chirurgických metód uťahovania brucha.

Stojí to za to podrobnejšie zastaviť v každom bode.

Režim pitnej a výživy

Aby sa dlhodobo zachovala čerstvosť a elasticita pokožky, je potrebné sa starať o stravu, ktorá musí byť nutne dostatočný počet uhľohydrátov, tukov a bielkovín.

Na začiatok je žiaduce konzultovať s kvalifikovaným dieterom, ktorý urobí správnu výživu a poskytne užitočné odkazy.

Rastlinné a živočíšne bielkoviny sú potrebné na udržanie turgoru pokožky. V dennej strave by množstvo tejto látky malo byť aspoň 2 gramy na kilogram telesnej hmotnosti. Zviera zvieracieho typu sa nachádza v tvarohu, vajciach, rybách a mäse. Odporúča sa uprednostňovať výrobky s minimálnym obsahom tuku, ako aj diétne mäso (mäso z kuracích, teľacích a králikov) a ryby.

Tuky - povinný prvok strave. Profesionálni odborníci na výživu odporúčajú minimalizovať množstvo spotrebovaného živočíšneho tuku a nahradiť ho rastlinným olejom. Tento produkt obsahuje polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré priaznivo ovplyvňujú pokožku. Každý deň je potrebné konzumovať minimálne 20-40 g rastlinného oleja v obloha, obilninách a šalátoch. Odborníci tiež odporúčajú opustiť margarín a iné tuky syntetického pôvodu, ktoré môžu nielen viesť k rozvoju celulitídy, ale aj škodlivé pre celkový stav tela.

Sacharidy sú zdrojom energie a živočíšnosti. Musia sa však zvoliť kompetentne. Nezapojujte sa do konzumácie jednoduchých sacharidov obsiahnutých v pekárňach, sladkostiach a iných cukrárskych výrobkoch. Organizmus môže byť prínosom len komplexné uhľohydráty, ktoré sa nachádzajú v mede, ovocí a zelenine, obilninách a dokonca aj v cestovinách vyrobených z tvrdej pšenice.

Okrem toho musíte konzumovať bobule, morské plody, zeleninu, zeleninu, ovocie a výrobky z kyslého mlieka. Je tiež užitočné použiť vitamínové komplexy, ktoré nasýtia telo potrebnými stopovými prvkami a posilnia imunitný systém.

Pokiaľ ide o pitný režim, je potrebné ju posilniť, aby sa dostala dostatočná vlhkosť v pokožke a v tele stabilizovaná vodná bilancia. Za deň by ste mali vypiť aspoň jeden a pol alebo dva litre kvapaliny. Môžu to byť kompoty, ovocné nápoje, čaj alebo bežná čistá voda.

Silné kávové nápoje by mali byť nahradené aromatickým čajom, pretože kofeín vedie k aktívnej strate vlhkosti v tele.

Zlé návyky

Zhromaždiť vôľu v päste a vzdať sa alkoholu a tabakových výrobkov, zvyknete si na zdravý život. Katastrofálne závislosti majú nepriaznivý vplyv na stav pokožky a urýchľujú jej zmeny súvisiace s vekom.

K tomu sú pridané a nedostatok spánku, neustále stres, sedavé práce atď Skúste režim normalizovať každý deň a zvýšenie motorickej aktivity, a čoskoro uvidíte, že váš vzhľad sa výrazne zlepšil a svaly získali tón a stali sa silnejšími.

Procedúry masáže a vody

V boji proti chabosti žalúdka, návštevy v saune a kontrastné sprchy sú užitočné. Postup pri alternatívnej aplikácii studenej a horúcej vody zvyšuje elasticitu pokožky.

Teplota by sa mala meniť každých päť minút a opakovať to až štyri až päťkrát. Zakončenie temperovania výhodne so studenou vodou. Tým sa aktivuje funkcia krvného obehu a zvyšuje sa tón epidermy. Na zvýšenie efektu je možné v súčasnosti problémové oblasti utrieť zipsom s tvrdým napnutím.

Efektívne riešenie problému a masáže s použitím špeciálnych prípravkov. Dnes je veľa takýchto výrobkov na predaj a kúpiť masážne vody a krém možno nájsť v takmer všetkých obchodoch s kozmetikou. Na zmäkčenie a hydratáciu pokožky môžete použiť bežný detský krém.

Používa sa krém brucha, po ktorom sa na ne pôsobí kruhovým, brvným pohybom, až kým sa nerozsvieti. Koniec zasadnutia hladké zdvíhacie pohyby.

telocvik

Motorická aktivita zabrániť atrofii svalových vlákien a poskytne utiahnutie brušnej kože, čím bude postava atraktívnejšia a štíhla. Cvičenie by sa malo vykonávať pravidelne. Sú mimoriadne užitočné pre tie ženy, ktoré sa stretli s problémom ohybu brucha po narodení dieťaťa. Takéto cvičenia by sa však mali liečiť najmenej 40 dní po pôrode, takže maternica má čas na zotavenie, inak existuje riziko komplikácií.

Pred začatím výcviku sa musíte poradiť s lekárom, ktorý odporučí najviac vhodné komplexy, zamerané na posilnenie a posilnenie tónu brušných svalov. Mali by ste priniesť niekoľko najobľúbenejších cvičení:

1. Planck je jedným z najúčinnejších a najjednoduchších cvičení. Ak to chcete urobiť, musíte si vziať tzv. "Ležať". Svaly musia byť v stave napätia. Končatiny počas cvičenia musia byť úplne rovné a telo je rovnobežné s povrchom podlahy. V tejto pozícii musíte stráviť aspoň 20 sekúnd. Po chvíli môže byť trvanie zvýšené.
2. Vákuum. Vydychujte všetok vzduch z pľúc, potom zadržte dych a maximálne nakreslite brucho. Držte túto pozíciu na niekoľko sekúnd. Vykonajte desať až pätnásť opakovaní.

Dobré výsledky prináša plávanie a aerobik, takže choďte do bazéna a pohybujte sa čo najviac.

Procedúry doma

Doma si môžete utiahnuť kožu na bruchu maskami a zábalmi z prírodných ingrediencií. Tieto postupy majú priaznivý účinok na pokožku. Okrem toho nevedú k vedľajším účinkom. Medzi najobľúbenejšie komponenty pre zábaly patrí prírodný med, špeciálna hlina a morské riasy. Môžete použiť nasledujúce recepty:

1. Zahalte medom. Dve polievkové lyžice produktu by mali byť zahrievané vo vodnom kúpeli, pridali by sa k nemu štyri alebo šesť kvapiek citrusového oleja alebo polovice dezertnej lyžice olivového oleja. Teplej kompozície sa nanáša tenká vrstva na problematické oblasti a zabalená s polyetylénom, čo vytvára skleníkový efekt. V tejto pozícii musíte zostať aspoň hodinu. Po ukončení procedúry sa pridajte teplú sprchu.
2. Laminaria (morské riasy) je možné zakúpiť v každej lekárni. Doma s ich pomocou môžete urobiť oba studené a horúce balenie. V prípade druhého variantu by sa riasy mali naplniť vodou, ktorej teplota by nemala presiahnuť 40 stupňov. Pri studenom balení sa vyžaduje voda v izbovej teplote. Potom sú riasy jednoducho položené na pokožku, pokryté fóliou a izolované. Pod krytom, musíte byť medzi tridsať až päťdesiat minút, potom sa sprchovať a pracovať na povrchu kože hydratačný krém.
3. Ocelový zábal je považovaný za najdostupnejší a najjednoduchší postup. Aby ste to dosiahli, jednoducho navlhčite gázu v 9-percentnom roztoku octu, stlačte ju a vložte ho do problémových oblastí. Hore musí byť brucho zabalené vo fólii a pokryté pokrievkou asi 30 až 40 minút.
4. Pekným efektom je maska ​​kozmetického ílu, obal s esenciálnymi olejmi, rastlinnými výťažkami a červeným korením. Kontraindikácie zahŕňajú iba individuálnu neznášanlivosť zložiek v obale alebo maske.

Hardvérové ​​techniky (nefunkčné)

Kozmetické salóny dnes ponúkajú svojim klientom množstvo techník, ktoré vám umožnia rýchlo utiahnuť brušnú pokožku, odstrániť nepríjemnosť a zlepšiť svalový tonus. Najobľúbenejšie metódy brušného tuku sú:

1. LPG -Massage. Pri tomto postupe sa používa špeciálne počítačové vybavenie, ktoré má špeciálny program vplyvu pri zohľadnení individuálnych charakteristík pacienta. Zariadenie je vybavené valcovou dýzou, ktorá vytvára podtlak v kontakte s pokožkou. Vďaka tomu sú mäkké tkanivá nasávané do komory, do ktorej sú hnetané. V dôsledku toho sú tukové bunky zničené, dochádza k stimulácii toku a krvného obehu lymfy, zvyšuje sa svalový tonus a koža sa stáva pevnejšou.
2. Electromyostimulation. Na problémových zónach sú umiestnené špeciálne platne, cez ktoré prechádza slabý elektrický prúd. Výsledkom je, že nervové zakončenia sa dráždia a začnú sa stimulovať svalové vlákna. Elektromyostimulácia perfektne pomáha zbaviť sa chabosti pokožky brucha, čo vám umožňuje vrátiť staré formy po narodení dieťaťa.
3. Lipolýzu. Tento postup je ultrazvukový, elektrický alebo rádiofrekvenčný. Počas elektrolýzy je koža vystavená ihličkovým elektródam, ktorých polarita sa pravidelne mení, čo spôsobuje zmenu elektrického potenciálu bunkovej membrány. Výsledkom je, že telo začne aktívne rozkladať tuky (lipidy), stimulujúce tok lymfy a cirkuláciu.
4. Bioakvárovanie je ďalšou účinnou metódou založenou na zavedení špeciálnych prípravkov pod kožu pokožky, ktorá zahŕňa kyselinu hyalurónovú. S pomocou týchto formulácií sa vytvorí viskózny rámec, ktorý vytvára zdvíhací účinok. Navyše kyselina hyalurónová spôsobuje, že pokožka je pružnejšia a elastická. Podobný účinok majú postupy pri použití mezonitov.

Operácia je najradikálnejšou metódou zbavovania sa chvenia a chabosti brucha. Je riešené len málo, pretože chirurgická intervencia je extrémne traumatická a rehabilitačné obdobie je pomerne dlhé a ťažké. Okrem toho sa po operácii môžu vyskytnúť komplikácie.

Malo by byť zrejmé, že plast sa používa len ako posledná možnosť. Aby ste zostali atraktívne, použite vyššie uvedené odporúčania a váš zrkadlový obraz bude podľa vašich predstáv.