Samoregulácia, čo je to? Jej úloha v psychológii

Všetci vieme veľmi dobre a vedeli sme to z histórie alebo z osobnej skúsenosti človek je pomerne zložitý biologický mechanizmus

Čo je samoregulácia?

Pre efektívnu prácu a život vo všeobecnosti, on potrebujú funkčný stav tela (fyziologické, psychologické). Takže sa ukazuje, že tento stav nemusí byť vždy primeraný, normálny, účinný. V takejto situácii prichádzame k tejto terminológii: sebakontrola alebo samoregulácia. Takže čo je samoregulácia?

Samoregulácia je vedecký termín, ktorý sa môže objaviť v rôznych vedeckých článkov a kníh, má susedné hodnota sa vzťahuje k psychológii, biológii a iných vedách, a preto má mnoho interpretácií. V tomto článku bude plne zvážený jeho psychologický význam.

Samoregulácia, v prvom rade, ak si prečítate doslovne, upravujete sa od Lat. Regulare - uvedenie do poriadku. Stále je možné spomenúť tento pojem z vyučovania biológie v škole. Potom poučenie z tejto definície znie asi takto: "samoregulácia - je úmyselné prax biologických systémov na rôznych úrovniach organizácie a zložitosti, ktorých cieľom je udržanie homeostázy" (homeostázy - je túžba živý organizmus pod vplyvom na životné prostredie, s cieľom obnoviť štandardné stav, návrat k rovnováha). Napríklad jednobunkový živý organizmus pod vplyvom životného prostredia dokáže obnoviť svoj pôvodný stav.

úrovne

V psychológii môže byť samoregulácia rozdelená na tieto úrovne:

• Vnímaná úroveň - reč, skutky, pohyby, inými slovami, tieto typy samoregulácie sú ľahko rozpoznateľné a pozorované nezávisle a bez vonkajšej pomoci;
• Podvedomá úroveň - emócie, skúsenosti s vnútornými obrazmi a iné vnútorné duševné procesy.

Keď už hovoríme o podvedomí, musíte určiť, pre úspešnú reguláciu je potrebná rozvinutá reflexia, schopnosť sledovať a študovať sa. Ako ukazuje psychologická prax, podvedomá úroveň nie je dostupná pre každého, najmä bez prípravy. A táto úroveň vyžaduje zavedenie osoby do zníženého stavu mozgovej aktivity a relaxácie, po ktorej nasleduje zamerať sa na problém. Okrem toho je potrebné poznamenať, že čo Najdôležitejším prvkom sebaovládania je spätná väzba.

štruktúra

Napriek veľkému počtu interpretácií má samoregulácia všeobecnú štruktúru:

1. Po prvé, musíte sa rozhodnúť, čo a pre akú činnosť potrebujete.
2. Pri výbere aktivity je potrebné identifikovať základné podmienky a charakteristiky psychiky alebo fyziológie potrebné pre efektívnu činnosť.
3. Pripravte postupnosť akcií, aby ste vytvorili potrebné podmienky pre aktivity, upravte ich.
4. Uveďte referenčnú verziu podmienok prevádzky, aby ste porovnali skutočné podmienky.
5. Analyzujte aktuálne výsledky.
6. Porovnaj výsledky so štandardom.
7. Rozhodovanie o potrebe a metóde samoregulácie činností.

Rôzne smery psychológov sa odlišujú od samoregulácie. Napríklad škola existentialistickej psychológie to verí samoregulácia je znakom zrelosti človeka a účinná aktivita a neschopnosť regulovať a podriadiť svoje duševné prejavy sa považuje za infantilizmus, ktorého správanie je skôr založené na pocitoch a sklone.

Behaviorism tvrdí, že je sebaklam, beletrie, človek je vysoko závislá na prostredie, v ktorom sa nachádza, a nemôže plne kontrolovať vplyv životného prostredia na vlastnú päsť. Konfliktológia tvrdí, že účinnosť samoregulácie závisí od toho, ako primerane sa človek správa v konfliktnej situácii.

Základné a dodatočné metódy samoregulácie

Hlavné metódy samoregulácie sú:

• svalová relaxácia;
• vzdelávanie (autogénne, ideomotorické);
• alebo reprodukciu obrazov, inými slovami, vizualizácie a imaginácie, ktorá predstavuje tvorbu obrazov a myšlienok v mysli človeka vďaka väčšiemu využívaniu sluchu, hmatom, čuchom, a ich kombinácie;
• autohypnóza;
• Neuro-jazykové programovanie.

Ďalšie metódy sú nasledovné:

• návrh;
• hudobná terapia (iné typy arteterapie);
• fyzické cvičenia.

Štatistické štúdie vykonané psychológmi poukázali na to, že samoregulácia spôsobuje omladenie ľudského tela. Osoba má značnú kontrolu nad svojimi psycho-emocionálnymi procesmi a správaním.

Hlavné výsledky samoregulácie sa upokojil myseľ, inými slovami, uľahčiť emočný stres, znižuje únavu - odpočinok, zlepšenie psychickej i fyziologické reakcie.

Najznámejšie prírodné metódy samoregulácie je, samozrejme, spánok, príjem potravín, v siedmom nebi, prírode, interakciu so zvieratami, pohyb, tanec, streky, masáže a ďalšie. Hoci takéto metódy nie sú vždy k dispozícii. Napríklad osoba je v práci a nemôže si dovoliť spať.

Napriek tomu je aktuálnosť samoregulácie, ktorá má najefektívnejší vplyv na ľudskú psychiku. Ľudské zdravie sa vo väčšine prípadov zhoršuje v dôsledku nadmernej záťaže a najmä preto, že ignoruje toto nadmerné zaťaženie. Napríklad zhoršenie zraku v dôsledku nekontrolovaného času stráveného čítaním kníh, sledovaním televízie, obrazovkou počítačového monitora. Z jednoduchej formy samoregulácie môžete vybrať ďalšie koníčky. Záľuby, v skutočnosti, aby obnovili silu, obrátili pozornosť, odvrátili od stresu každodenného života.

V každom konkrétnom momente, a špecifická samoregulácia pre určitú oblasť a v závislosti od toho môžeme rozlíšiť: motivačný, spojené s podnecovaním človeka k akcii - oprava - zamerané na nápravu potrebných charakteristík, emocionálno-volebných.

Emocionálne a voľní:

• Návrhy alebo návrhy pre seba;
• seba-prijatie - uznanie ich výsledkov a úloh v rôznych situáciách v živote, analýza chýb, akcie, hlboké osobné skúsenosti;
• Sebavedomie je prístup, pri ktorom sa hlavný dôraz kladie na studenú logiku a úvahy pri analýze problémov a prekážok;
• samoinštrukcia - vytvorenie reflexu medzi slovami a skutkami.

Vo všeobecnosti psychologická samoregulácia je vedomá zmena v práci psychiky a fyziológie, správania, na to je potrebné získať schopnosť kontrolovať vedomie nad činnosťou.

To znamená, že neschopnosť riadiť sami seba, ich emocionálne stavy, expozícia k nekontrolovateľným citov je prekážkou pre normálne a produktívnej práce a ľudského života, to všetko má vplyv na vzťahy medzi ľuďmi, na stabilitu rodiny a tiež bráni dosiahnutiu cieľov, a ako dôsledok získanie potrebných k tomuto výsledku , Najskôr je potrebné lokalizovať problém a potom použiť nástroje a metódy na začatie riešenia. V tomto procese môžu pomôcť špecifické metódy samoregulácie, ktoré sú pre každú situáciu a rozsah konkrétne zaostrené.

Najdôležitejšia vec nie je, aby negatívne emócie a správanie k vrcholu a začať rokovať s negatívnymi emóciami alebo správanie čo najskôr. Nemusíte vždy potrebujú psychológa môže dokonca využiť z najjednoduchších metód samoregulácie, ako je predstavivosť niečo príjemné, zaujímavé počúvať skladby alebo hovoriť s príjemnou osobou pozrieť sa na seba.

Samoregulácia je integrovaná do každého živého organizmu, stačí sa naučiť, ako ho počúvať. Dychové techniky sú napríklad postavené na tomto princípe. Stáva sa, že v podnikaní zabúdajú aj to, ako správne dýchať.

Po oboznámení sa so všetkými vyššie uvedenými informáciami teraz presne viete, aký je pojem "samoregulácia".