Strach a pochybnosti: ako sa naučiť, ako ich zlomiť

Mnoho ľudí má takýto psychologický problém, ako strach z niečoho alebo neistoty. Niekedy nechcú tento problém zdieľať so svojím blízkym. Potom sa problém začne jesť z vnútra, neumožňuje im žiť normálne, jesť a spať. Je možné prekonať váš strach, raz a navždy, zbaviť sa hlúpych myšlienok?

Samozrejme! Ale s jedným strachom, možno začnete normálne žiť. Avšak život preteká a nie je to fakt, že počas svojho života nebudete mať viac fóbií. Preto musí byť otázka formulovaná správne: "Ako prekonať strach a pochybnosti o sebe?" V tomto sa budeme zaoberať s vami.

Aké sú fóbie?

Je to smutné, ale podľa štatistiky, z celej veľkej populácie Zeme iba 3-4% sa považujú za absolútne šťastných. Toto je časť obyvateľstva, ktorá sa naučila vyrovnať sa so svojimi obavami. Schopnosť zničiť každý nový strach je skutočným víťazstvom pre človeka. Napríklad vyhrali strach z rozprávania o pocitoch - získali skutočnú lásku k životu, prekonali strach z rozhovoru s obrovským publikom - dostali nedosiahnuteľné výšky kariérneho rastu ...

Treba povedať, že rôzne typy obáv sú zničené úplne inými spôsobmi. Niekedy na vyriešenie problému stačí nájsť zdroje - hlavnú príčinu. Bohužiaľ, toto sa stáva veľmi zriedkavo. V podstate na prekonanie strachu musí človek používať celý systém - techniku.

Zvážte určitý strach - strach z parašutismu. Najťažšie je rozhodnúť sa skočiť prvýkrát. Nasledujúce skoky už budú oveľa jednoduchšie, avšak v každom prípade sa vyskytne určitá prítomnosť strachu. Po skoku až 10, a dokonca aj 15, bude strach úplne nezanedbateľný. Navyše, bude skákanie a spokojnosť. Je to radosť, vzácny pocit, ktorý osoba dostane ako dar po prekonaní strachu.

Samozrejme, každá osoba má svoje vlastné individuálne vlastnosti, svoj vlastný charakter. Prístup ku každej osobe preto musí byť individuálny. Len špecializovaný psychológ môže nájsť konkrétnu techniku. Budeme uvažovať o všeobecnej schéme prekonania obáv. Dúfame, že to považujete za užitočné.

Prečo sa bojíme?

Existuje niekoľko dôvodov, prečo sa začíname obávať tejto alebo tej veci:

1. Veľká časť obáv sa objavuje v dôsledku banálnej nevedomosti. Ak jednotlivec neurobil niečo predtým a musí to urobiť, existuje nevysvetliteľný strach.
2. Veľké množstvo obáv pochádza z našej minulosti (negatívna skúsenosť). Osoba, ktorá zažila určité ťažkosti a zlyhania v minulosti, sa bojí opäť cítiť bolesť.
3. Strach na základe smrti. Môžu byť pripísané skupine najsilnejších obáv (strach zo straty niekoho, strach z straty vlastného života).
4. Krutá nespravodlivosť zákona. To znamená, že človek, ktorý bežal na svoje vlastné skúsenosti s krutou nespravodlivosťou (bol potrestaný za to, čo neurobil), budú aj naďalej cítiť nedôveru ľudí v obave z nepredvídateľných situácií.

Zoberme si algoritmus správania.

Pred situáciou

Musíte sa správne a pozitívne prispôsobiť. Môžete dokonca stáť pred zrkadlom a rozveseliť sa: "Ja som najkrajšia a najuznárejšia!", "Určite sa to podarí!"

Počas situácie

Je potrebné vypracovať jasný, tichý, meraný prejav.

dôležitý pozrieť osobu do očí.

Udržujte svoj postoj a buďte istí v každej akcii.

Nemali by ste sa báť označiť vaše ego - "ja". Preto ukážete svoju hodnotu a prezentujete požiadavky, ktoré sú pre vás najdôležitejšie.

Nemôžete požiadať o odpustenie pred osobou, ak vaša chyba nie je vôbec. Keď sa pýtate alebo niečo požadujete, stačí len nakoniec poďakovať účastníkovi.

Musíte sa vždy držať v ruke. Nestrácajte svoju náladu, nestrácajte sa agresívne. Ukážte pokoj a dôveru. Agresor je osoba, ktorá je vždy neistá. Nie je to tvoja cesta. Buďte hodní toho a vždy rešpektujte názor inej osoby.

Po situácii:

Je dôležité oceniť aj malé víťazstvo. Je to s ňou, že začína veľký úspech. Chváľte sa za akékoľvek úspechy a neprestaňte pracovať na sebe. V prípade, že nedôjde k úspechu, nehanbujte sa! Ďakujem za veľmi snahu prekonať! Nabudúce budete určite uspieť!

Ubehne len mesiac a zistíte, že práca na vás bola prospešná! Obavy o niečo a neistotu vo vlastných schopnostiach sa začnú ustupovať a neskôr zomierajú. Sami si začnete všimnúť, že v tejto situácii sa môžete odmietnuť bez toho, aby ste premýšľali o tom, ako vyzeráte a hovoríte. Tu sú niektoré zoznam malých situácií, v ktorom môžete ľahko vyhrať:

• Obhajovať svoje vlastné záujmy v spore s predajcom
• Odstráňte pochybnosti, keď hovoríte pred obrovským publikom (v tomto prípade nebola príprava). Slovo, ktoré ste dostali neočakávane
• Nereagujte na sklonené pohľady a nehovorte o tom od niekoho iného. Okrem toho sa dokonca naučíte usmievať
• Presvedčiť sprostredkovateľa o správnosti

• Naučte sa nevenovať pozornosť vonkajšiemu názoru, hoci predtým, než to bolo pre vás dôležité

  Toto je len zoznam možných víťazstiev. Podľa našich odporúčaní budete nielen schopní vyhrať malé víťazstvá, stanete sa skutočne šťastnou osobou, ktorá dokáže prekonať vaše obavy a ovládať sa aj v tých najťažších situáciách!

Spôsoby boja

Naučíme sa bojovať nie sami, ale s ich hlavnými príčinami, ktoré sme vymenovali vyššie.

Strach z nového (neznámeho).

Ak človek nemá vlastnú skúsenosť, mal by sa spoliehať na skúsenosti inej osoby. Môžete sa opýtať: ako to bolo po prvýkrát, aké emócie cítil, čo cítil atď. Bolo by tiež užitočné prečítať si pozitívne recenzie alebo študijné knihy a noviny. Inými slovami, oboznámte sa s akýmkoľvek užitočným materiálom. Táto technika pomôže zničiť strach o 80-90%.

Ak sa niekto obáva situácie, ale jej dôsledkov (napríklad zneužívania pred davom ľudí), potom by mal naladiť tak, aby situácia predpokladala iný výsledok udalosti. To znamená, že nie je potrebné prispôsobiť sa pozitívnej nálade. Stačí si predstaviť, ako sa správať v konkrétnej situácii (dokonca aj s negatívnym výsledkom).

Strach z opakovania nepriaznivých skúseností (vlastných aj iných).

Je potrebné naučiť sa pochopiť priebeh udalostí a analyzovať situáciu. To znamená, že pri akomkoľvek zlyhaní sa nevzdávajte a zhluboka sa nadechujte, skúste analyzovať: prečo sa to stalo a nie inak?

Analýza by sa mala vykonať takto:

Nájdite príčinu poruchy. To je jeden z najdôležitejších bodov. Potom, čo je potrebné vyvodiť príslušné závery. A až potom odstránite chyby a sľubujte, že už ich nebudete opakovať. Ak je všetko vykonané správne, väčšina obáv zmizne sama.

Strach zo smrti.

Existuje len jeden spôsob boja - veriť, že máte nielen telo, ale dušu, ktorá po smrti prežíva aj naďalej. Ale ak je človek poverčivý a chce veriť, že jeho opica predkov, bohužiaľ, pomôcť mu bude veľmi ťažké.

Strach z nespravodlivosti.

To môže byť prekonané znalosťou Zákonov vesmíru. Je dôležité pochopiť, že nespravodlivosť môže triumfovať jeden, dva krát, ale nie vždy. Všetko sa vracia k nám ako bumerang a život, v čase, sám kladie všetko na svoje miesto. Môžete vidieť film Tajomstvo - bude vám dať veselosť a dôveru v seba!

Ak zhrnieme všetky vyššie uvedené by som rád zdôraznil, že na prekonanie strachu a pochybnosti o sebe, proste začať žiť čestne, nie klamať ostatných ľudí, neberú hriech. Buďte úprimní s ľuďmi a predovšetkým so sebou! Potom nebudete mať čoho sa báť a nikto! Šťastie pre vás a vaše blízke!