Terapeutické cvičenia s osteochondrózou bedrovej chrbtice

Ak osoba trpí bedrovej osteochondróze, potom najúčinnejšou liečbou je cvičebná terapia (terapeutická fyzická kultúra), ktorá sa môže použiť aj na prevenciu komplikácií. Tieto cvičenia sú navrhnuté tak, aby zohľadňovali všetky znaky choroby, ktorá sa objavila v bedrovej oblasti. V dôsledku toho sa eliminuje príčina degeneratívne-dystrofickej lézie chrbtice a zabráni sa ďalšej progresii patológie.

Potreba cvičebnej terapie

Pokiaľ si vyberiete tú správnu sadu cvikov, že rehabilitácia môže pozitívne ovplyvniť hlavnú príčinu degeneratívnym ochorením disk bedrovej - metabolických porúch. Pri vykonávaní špeciálnych cvičení stimulácia lokálneho a všeobecného metabolizmu, v dôsledku čoho sú intervertebrálne disky napájané v požadovanom množstve a zmenšenie prejavov patologických zmien.

Vďaka terapeutickej fyzickej kultúre sú eliminované faktory, ktoré spôsobujú poruchy metabolických procesov. Správny prístup pri výbere súboru cvičení a dodržiavaní pravidiel ich vykonávania môže zlepšiť stav pacienta s bedrovou osteochondrózou.

odporúčanie

Liečebný telocvik v osteochondróza bedrovej chrbtice je priradený po úplnej vyšetrení bude vykonané, aby vylúčila prítomnosť komorbidít, ktoré môžu spôsobiť zhoršenie zdravotného stavu pacienta.

Ak chcete čo najviac využiť komplexnú cvičebnú terapiu, je to potrebnénasledujúce dôležité zásady:

• Ak dôjde k exacerbácii osteochondrózy, musíte najprv nasmerovať svoje účinky na odstránenie bolesti. V tomto prípade sa odporúča vykonať šetriace cvičenia, ktoré môžu podporiť stav pacienta.
• Počas odpustenia sa majú vykonávať cvičenia každý deň. Vo fáze exacerbácie - iba v prípade zlepšenia pohody a zmiernenia symptómov.
• Rýchlosť terapeutických cvičení by mala byť pomalá, s dôrazom na vykonané pohyby, pričom je potrebné sledovať reakciu tela.
• Na pohyb v priebehu gymnastiky je nevyhnutné hladko, bez ostrých sklonov a oblúkov, ktoré sú schopné zhoršiť stav pacienta a posilniť bolesť.
• Dýchanie by malo byť hladké a pokojné.
• Je zakázané nezávisle meniť intenzitu vykonávaných cvičení.
• Ak dôjde k zvýšeniu bolesti, okupácia sa musí zastaviť a krátka prestávka potom nasleduje pohyb, ktorý spôsobil bolesť. Ak sa znova objaví, je lepšie, aby sa takéto cvičenie opustilo.
• Ak chcete dosiahnuť optimálny výsledok, mali by ste striedať statické cvičenia s dynamickými. Doba odpočinku sa musí nevyhnutne riadiť dobou odpočinku.
• Počas pauzy sa považuje za užitočné zavesiť na vodorovnej lište po dobu 30 až 60 sekúnd bez toho, aby ste sa dotýkali podlahy nohami. Toto účinné strečové cvičenie pomáha eliminovať stlačenie nervových koreňov v bedrovej oblasti, čo vedie k zmiznutiu bolesti. Okrem toho vám táto činnosť umožňuje vytvoriť správne držanie tela, čo vedie k zníženiu rizika ďalšieho priebehu ochorenia.
• Po prvýkrát je žiaduce vykonávať liečebnú gymnastiku pod dohľadom lekára, po ktorom prechádza do svojej nezávislej implementácie.
• Ak sa vaše zdravie zhorší, mali by ste prestať užívať triedy a navštíviť lekára.

Aký výsledok možno dosiahnuť pomocou cvičebnej terapie?

Mnohí pacienti, u ktorých bola diagnostikovaná osteochondróza bedrovej chrbtice, sa očakávajú z lekárskej gymnastiky rýchly a zázračný výsledok. Pretrvávajúci pozitívny účinok sa však prejaví až po určitom čase po začiatku tried a pod podmienkou, že sa vykonávajú pravidelne. Stojí za zmienku, že zlepšenie môže nastať okamžite po prvých cvičeniach.

Pri správne vykonávaných cvičeniach môžete dosiahnuť nasledujúce pozitívne výsledky:

• Existuje posilnenie chrbtových svalov, stávajú sa pružnejšie, preto začnú lepšie podporovať chrbticu.
• Zlepšuje krvný obeh a lymfodrenáž v lumbosakrálnej chrbtici. Vďaka tomu sa metabolizmus normalizuje, tkanivá začínajú dostávať dostatočnú výživu, oživenie je oveľa rýchlejšie.
• Keďže cvičenie tvorí správne držanie tela, bedrová oblasť už nie je vystavená zvýšenému stresu. Okrem toho sa znižuje riziko zranenia a eliminuje sa svalový kŕč, čo zvyšuje bolesť.
• Ak pravidelne absolvujete terapeutickú gymnastiku, zvyšuje sa pohyblivosť v postihnutej oblasti chrbtice.
• Pri takom cvičení dochádza k úbytku hmotnosti, takže chrbtica a kĺby sú vystavené oveľa menšiemu namáhaniu.

Terapeutické cvičenia v období exacerbácie

Pokiaľ došlo k zhoršeniu degeneratívnych ochorení disku bedrovej chrbtice, mala by byť rehabilitačné cvičenia vykonávať veľmi opatrne. Dokonca aj s miernym zvýšením bolesti sa zamestnanie musí zastaviť.

Takže cvičenie s osteochondrózou v akútnom období sa uskutočňuje nasledovne (vždy v náchylnej polohe):

• Omotá a uvoľňuje nohy: spoločne a striedavo čo najrýchlejšie. Ruky sú zatiahnuté do pästi a nerozvinuté.
• Ohnú obidve nohy v kole. Ľavá časť by mala byť udržiavaná v tejto polohe a pravá je pomaly rozvetvená a posúva sa pozdĺž podlahy s pätou. Návrat do východiskovej pozície.
• Najprv zdvihnite a spust`te pravú ruku a potom ľavú.
• Ľavá noha je v ohnutom stave a pravá noha je na boku, potom sa nohy zmenia. Takéto cvičenie môže mať určité zaťaženie na bedrovej chrbtici. Preto by ste mali dávať pozor, aby ste nerobili náhle pohyby, ktoré by mohli zvýšiť stláčanie nervových zakončení a viesť k exacerbácii osteochondrózy.
• Ruky sú položené na ramená a robia pohyby v smere hodinových ručičiek, potom v opačnom smere.
• Boky by sa mali opierať o vankúš a striedavo narovnať nohy v kolenách.
• Flexi a unbends ruky.
• Nohy ohnuté na kolenách sú striedavo oddelené.
• Ruky sa zdvihnú nad hlavou a roztiahnu sa, zatiaľ čo ponožky by mali byť vytiahnuté na seba, potom sa znižujú a uvoľňujú.

Terapeutické cvičenia v subakútnom období

Akonáhle sa stav pacienta zlepší a bolesť v bedrovej oblasti trochu zomrie, môžete prejsť na dynamickejšie cvičenia:

• Nohy sú ohnuté na kolenách a potom sa narovná doprava. Ak takéto pohyby spôsobujú bolesť, potom by nemala byť noha narovnávaná na koniec. Počet opakovaní musí byť štyri pre každú nohu.
• Ruky sa ohýbajú na lakte a opierajú sa o podlahu, potom čo najviac ohýbajú hrudnú chrbticu a potom sa vrátia do východiskovej polohy.
• Leží na zemi s ohnutými nohami, mierne zväčšuje lumbosakrálnu oblasť a kladie dôraz na dolnú časť hrudnej časti chrbtice.
• Prijať východiskovú pozíciu ako v predchádzajúcej lekcii. Mierne zdvihnite hlavu a súčasne napínajte svaly hýždia a lisu. Ak to nespôsobuje bolesť, môžete sa pokúsiť mierne zvýšiť panvu.

odpustenie

Vo fáze remisie môže byť terapeutická gymnastika s osteochondrózou rozšíriť zložité cvičenia, ktoré zvyšujú zaťaženie. Pacient by mal udržiavať pod kontrolou zmeny v tele. Ak sa bolesť nezobrazuje dlhú dobu, potom to nie je dôvod na to, aby sa umožnilo preťaženie, čo môže zhoršiť ochorenie.

Cvičenie na osteochondrózu počas remisie sa vykonáva takto:

• Leží na boku, striedavo vytiahnite boky do žalúdka. Vykonávajte cvičenie až na limit, maximalizujte bedrový sval. Opakujte 5 až 7 krát.
• Keď stojíte na všetkých štyroch miestach, musíte si predstaviť, že pod ňou preniká bariéra a dotýka sa tečenia.
• Mali by ste sedieť na pevnom povrchu a narovnať si chrbát, ruky, keď ležíte na lone. Pomaly sa opierajte o chrbát a silno napínajte brušné svaly. V tejto polohe zostanú na niekoľko sekúnd a vrátia sa do svojej pôvodnej pozície.
• Stojaci na všetkých štyroch, striedavo zdvihnite nohy ohnuté v kolene, s trochou zával v bedrovej oblasti. Takéto cvičenie je veľmi účinné, pretože jeho pravidelné vykonávanie výrazne zmierňuje príznaky osteochondrózy.
• Keď stoja rovno, sklonia sa a pokúšajú sa dotknúť prstami rukami. Hrudník je pevne zatlačený proti bokom.
• Nohy sa ohýbajú na kolenách a kývajú sa takým spôsobom, že podpätky sú na úrovni zadku. Ruky sa pretiahnu cez hlavu a zaberajú ich do zámku. Musíte sedieť na podlahe vpravo, potom vľavo.
• Stoja na všetkých štyroch, pomaly zdvihnúť ich ľavú nohu a pravú ruku, držia ich v tejto polohe na niekoľko sekúnd a potom ich spúšťajú na podlahu. Potom zdvihnite pravú nohu a ľavú ruku. Opakujte cvičenie päťkrát.

Vstup do cvičebnej terapie

Skôr ako začnete, nezabudnite vykonať vyšetrenie pacienta pre istotu, že tieto cvičenia môžu byť užitočné. Lekár-fyzioterapeut určuje prípustné zaťaženie pri zohľadnení:

• trvanie choroby;
• vek a pohlavie pacienta;
• stupne osteochondrózy;
• závažnosti príznakov.

Hneď ako sa udelí povolenie pre triedy v skupine, inštruktor začína sa naučiť správnu techniku vykonávať súbor cvičení. Takíto špecialisti pracujú v každej zdravotníckej inštitúcii špecializovanej na liečbu osteochondrózy. Stabilný výsledok sa zvyčajne prejaví po 1 - 1,5 mesiaci. Po ďalších 6 mesiacoch sa účinok cvičenia posilňuje a posilňuje. Ak chcete dosiahnuť dosiahnutý výsledok, mali by ste trénovať tento spôsob života.

Týmto spôsobom, výhody liečebnej gymnastikya s osteochondrózou bedrovej chrbtice je dosť významná. Ak budete dodržiavať potrebné odporúčania a budete pravidelne cvičiť, môžete zabrániť ochoreniu dlhú dobu alebo navždy.