Cvičenie s herniovanou chrbticou bedrovej oblasti s videom

Kdekoľvek je bolesť, vždy prináša bolesť, najmä ak sa objavila v dolnej časti chrbta. A potom sa ľudia začínajú pýtať, či existujú spôsoby, ako rýchlo a bez nepohodlia odstrániť túto bolestivú bolesť o tomto a druhom čítať nižšie.

Ak sa tejto otázke venujete vysoko kvalifikovaným lekárom, zistíte, že terapeutická gymnastika môže pomôcť pri riešení takéhoto problému. To však neznamená, že ju môžu vykonávať všetci bez výnimky, pretože existujú určité nuansy.

Čo môže poškodiť chrbticu?

V štruktúre bedrovej chrbtice existuje veľa citlivých nervových zakončení, pohyblivé stavce, ako aj pružné kĺby a zložité kĺby kostných prvkov. To všetko jasne ukazuje, prečo je ľahko poškodená.

Bedrový úsek je pravidelne vystavený značným zaťaženiam, pretože mu je zverená dôležitá funkcia na ochranu miechy pred poškodením rôznych typov.

Keď človek zdvíha váhy, potom v tom okamihu zvýšený tlak na bedrovej oblasti, pretože to je tá časť tela, ktorá zaberá značnú časť bremena. Ak osoba nadhodnocuje svoje schopnosti, môže to viesť k určitým problémom s bedrovou chrbticou a chrbticou ako celkom.

Na aké choroby potrebujete gymnastiku?

špecialisti identifikovať počet chorôb bedrovej oblasti chrbtica, ktorá ukazuje gymnastiku. Medzi nimi sú najčastejšie choroby, na liečbu ktorých lekári odporúčajú výkon špeciálnych gymnastických cvičení.

spondylóza

Najviac ľudia staršieho a staršieho veku sú postihnutí touto chorobou. Toto nie je vysvetlené vysokou pohyblivosťou stavcov u mladých ľudí. Súčasne majú pravidelný tvar a hladký povrch. Ale s ďalším rastom v štruktúre stavcov dochádza k deformačným procesom, čo má za následok malé výčnelky a trhliny. Hlavným príznakom spondylózy je zmena tvaru stavcov.

Hrbená bedrová chrbtica

Často sú ľudia diagnostikovaní herniou, ak trávia veľa času v sedení a pravidelne vystavujú chrbticu výraznému fyzickému stresu.

Ak osoba dodržiava obvyklú úroveň činnosti, potom sa na obratlové a medzistavcové kotúče dodáva dostatok kyslíka. So sedavým životným štýlom sa pozoruje opačný obraz - tieto časti tela sú menej silné a v určitom okamihu sa disk pretrhne. Preto často s odborníkmi na intervertebrálnu herniu odporúčajú, aby pacienti začali praktizovať terapeutickú gymnastiku na bedrovej chrbtici.

osteoporóza

Táto choroba sa prejavuje zmenou tvaru chrbtice a stavcov. ako kosti sa stávajú krehkými, to nevyhnutne ovplyvňuje ich štruktúru, ktorá sa stáva poréznejšou a samotné kosti začnú klesať. Dôvodom je nedostatok vápnika. Prechod na stravu môže zmeniť situáciu, avšak v takých prípadoch neublíži a začne robiť gymnastiku, čo pomôže posilniť svaly a kosti tela.

Zúženie miechového kanála

V živote každého z nás príde čas, kedy dochádza k zúženiu chrbtového kanála, v ktorom sú umiestnené nadmerné citlivé nervové zakončenia. To môže vyvolať kompresiu nervu, ktorý v budúcnosti často vedie k vzniku zápalu.

Vzhľadom na zvláštnosti štruktúry chrbtice je každé najmenšie zúžení plné závažných komplikácií, ktoré môžu spôsobiť, že osoba je dokonca aj neplatná.

Program liečba tohto stavu zahŕňa okrem tradičných metód a liečebnej gymnastiky, ktoré by mali pomôcť zmierniť bolesť a eliminovať zápalový proces. Aj táto gymnastika je navrhnutá tak, aby pomohla zabrániť opakovanému poškodeniu nervu.

Cvičenie na posilnenie bedrovej oblasti

Podľa lekárov, praktická gymnastika na posilnenie chrbtice s intervertebrálnou herniou je možné nielen predchádzať nepríjemným procesom, ktoré môžu viesť k výskytu ochorení chrbta, ale aj priamo na liečbu bedrových chorôb.

Vzhľadom na to, že v posledných rokoch sa stále viac pacientov obáva bolesti chrbta, dnes každý nebude zasahovať do tohto cvičenia na posilnenie bedrovej chrbtice. Ak budete vykonávať túto posilňovňu pravidelne 10-15 minút denne, potom do starnutia nebudete vedieť, čo bolesť chrbta je.

Cvičenie 1

• Toto cvičenie na posilnenie chrbtice s medzistavcovými herniami vykonávané na čistom podložke.
• Najprv musíte dať to na podlahu a potom na ňu ľahnúť. Vaše nohy by mali byť ohnuté na kolenách, po ktorých sa dajú na šírku ramien, no nohy musia vždy zostať na koberci.
• Vezmite si najhlbšie dych, odpočítajte na 5 a potom vydychujte, aby vaše hrudník stúpal. Toto cvičenie sa musí vykonať 10 krát.

Cvičenie 2

• Ak to chcete vykonať, musíte najprv ležať na tvrdom povrchu so zadnou časťou. Ruky musia byť vzaté na stranu. Začnite hlboko inhalovať a potom vydychujte. Potom musíte zvýšiť kolená na hrudi a opraviť ich v tejto polohe.
• Odporúča sa držať túto pozíciu čo najdlhšie a potom sa nohy môžu vrátiť do pôvodnej polohy a uvoľniť sa. Toto cvičenie sa vykonáva 7-10 krát.

Cvičenie 3

• Toto cvičenie sa vykonáva na tvrdý povrch. Takže to môžete urobiť priamo na holé podlahe.
• Najprv musíte ležať na chrbte, ruky musia byť bočné a nohy ohnuté.
• Začnite otočiť kolená najprv doľava a potom doprava. Majte svoju hlavu na opačnej strane kolena.
• Toto cvičenie by sa malo vykonať do 3-5 minút.

Pravidelné vykonávanie vyššie uvedených gymnastických cvičení s herniou, môžete urobiť silnejšiu bedrovú chrbticu a rýchlo sa zbaviť nepríjemných pocitov v dolnej časti chrbta.

Metóda Vyacheslav Pilyuyko

K dnešnému dňu, existuje dostatok techník od známych špecialistov, medzi ktorými sa ukázal ako dobrý kandidát systém profesionálneho neurologa Vyacheslava Pilyuika, ktorý sa dlhé roky venoval výskumu chorôb postihujúcich chrbticu.

Vedie špeciálnu kliniku, ktorá praktizuje rôzne metódy vplyvu na ochorenia chrbtice, vrátane bedrového kanála. Medzi úspechy tohto špecialistu je špeciálna terapeutická gymnastika.

Pamätajte, že cvičebná terapia vám môže pomôcť vyriešiť váš problém chrbticou a tak sa vyhnúť chirurgickému zákroku

Bubnovského metóda

Na posilnenie chrbta s herniou je možné použiť rôzne techniky, aj keď nie všetky z nich sú rovnako účinné. Ak sa zameriavate na recenzie, potom osvedčený cvičebný program pre svaly chrbta, ktorý autorom bol Sergej Mikhailovič Bubnovský, profesor, doktor lekárskych vied.

Podľa autora, najväčší prínos pre kýlu bude schopný priniesť cvičenia, ktoré sa do výcviku zapoja okrem svalov chrbta a celého tela ako celku. Sergej Bubnovský dokázal nájsť plnohodnotný komplex cvičení terapeutickej gymnastiky, ktorý pomáha rýchlo odstrániť bolesť v bedrovej oblasti.

Cvičenie na pretiahnutie chrbtice

Strečing sa obvykle nazýva komplex špeciálnych cvičení, ktoré pomáhajú uvoľniť a obnoviť chrbticu po dlhom a stresujúcom dni. Stačí stačiť základné cvičenia pre flexibilitu chrbtice a nebudete dlho pamätať na nepríjemnú bolesť v dolnej časti chrbta.

• Cvičenie 1 - vykonajte ju s kýrom, ktorú potrebujete ležať na chrbte, nohy by mali byť ohnuté. Mierne nadvihnite telo a uistite sa, že nohy zostávajú na podlahe. Opravte túto pozíciu na 10-15 minút a potom zobrať pôvodnú pozíciu. Toto cvičenie sa vykonáva 10 krát.
• Cvičenie 2 - najefektívnejšia v herniu je preťahovanie chrbtice, vykonávané na bare. Podstata je veľmi jednoduchá: musíte omotat ruku okolo tyče a zostať v tejto polohe s ohnutými nohami. Táto póza by sa mala uchovávať približne 1 minútu, po ktorej si môžete odpočinúť. Vykonajte to 3 krát.
• Cvičenie 3 - aby ste ju vykonali, budete potrebovať akýkoľvek pevný povrch. Ľavá noha by mala byť vytiahnutá pred vami a pravá noha by mala byť ohnutá na kolená. Zatiaľ čo v tejto polohe sa pokúste osloviť rukami na nohu ľavej nohy. Udržujte dosiahnutú pozíciu na 10 minút a potom prejdite na pôvodnú pozíciu. Podobné cvičenie sa vykonáva neskôr pravou nohou.

popísané liečebný gymnastický program bude skutočnou záchranou pre ľudí, ktorí sa pravidelne obávajú bolesti chrbta a budú tiež užitočné pre ľudí, ktorí chcú udržiavať dobré zdravie a blahobyt.

Majte na pamäti, že tieto cvičenia budú mať hmatateľný účinok len vtedy, ak ich budete pravidelne vykonávať.

Vzhľadom na to, pokúste sa alokovať každý deň, najlepšie vo večerných hodinách, 20 minút, počas ktorých sa vykonávajú cvičenia v rámci programu liečebnej gymnastiky na preťahovanie chrbtice.

záver

V posledných rokoch, málo z nás dávajte pozor na zdravie chrbtice, takže nie je divu, že čoraz viac ľudí sa obráti na lekárov s bolesťami, ktoré poukazujú na prítomnosť bedrovej kýrie. Liečba tohto ochorenia môže byť účinná len vtedy, ak sa s vami včas spojíte so svojím lekárom.

Tiež závisí od prístupu k liečbe. to by malo byť komplexné a malo by zahŕňať nielen použitie liekov, ale aj určitú fyzickú aktivitu. Pre každého človeka je program liečebnej gymnastiky vykonávaný individuálne, avšak jeho účinnosť závisí od toho, aké cvičenia bude osoba vykonávať. Preto je veľmi dôležité poradiť sa so špecialistom o tom, aby mohol vytvoriť individuálny cvičebný program, ktorý môže byť prospešný človeku, nie škodiť.