Rýchlo a účinne upokojte nervy

Moderný svet je taký, že mestský človek prakticky nemá príležitosť viesť pokojný a harmonický spôsob života. On neustále čelí problémom v práci a so svojou rodinou, je narušený materiálnymi a každodennými problémami, samozrejme, všetci neustále kazia náladu a vyvolávajú negatívne emócie. To samozrejme negatívne ovplyvňuje nervy.

Dnes zistíte, čo spúšťa poruchy nervového systému a ako rýchlo upokojiť nervy bez toho, aby sa uchýlili k alkoholu a inému dopingu.

Známky poruchy nervového systému

Keď naše nervy nie sú v poriadku, máme na výstupu také dôsledky: bolesti hlavy, poruchy spánku, exacerbácia chronických ochorení.

Ak chcete, aby vaše nervy v poriadku a zabrániť vzniku týchto javov, stačí urobiť svoje vlastné život je pohodlnejší.

Predtým, než uvediete nervy do poriadku, musíte pochopiť, kedy práve začínajú problémy. Príznaky indikujúce problémy s nervami, ako napríklad:

1. Konštantná úzkosť a úzkosť - ak ste trápení týmito pocitmi bez toho, aby ste z tohto dôvodu mali význam, je to prvý zvonček, ktorý signalizuje, že je čas strhnúť nervy. Tento fenomén sa prejavuje náhlymi otriaskami s hlasitými zvukmi, úzkosťou o zahrnutých elektrických energiách alebo žehličkami domu a podobnými vecami.
2. Lhostejnosť je pocit, keď sa nestaráte o to, čo sa deje a absencia žiadnych túžob. Takže keď problémy s nervy človeka prestanú zaujímať veci, ktoré boli pre neho tak drahé. Čo zvyšovalo náladu, je už vnímaná ľahostajne. Osoba sa zbavuje komunikácie a nechce vnímať žiadne informácie.
3. Nedostatok sebavedomia - hovorí to aj o narušení nervového systému. Človek v tomto štáte nemôže robiť voľbu a po dlhú dobu trpí pochybnosťami.
4. Podráždenie - takýto rozpad nervov sa prejavuje v tom, že človek je podráždený všetkým okolo neho. Ide o akcie iných ľudí, ich správanie, každodenné javy a oveľa viac.
5. Spitfire - človek prejavuje negatívnu reakciu aj na neškodnú vec v jeho adrese alebo môže hádzať hlučný škandál, ak náhodou na nohu.
6. Problémy so spánkom - problémy s nervom sú hovorené nepokojným a zlým spánkom, strašidelnými snami, dlhými pokusmi o spánok a častými prebúdzaniami.
7. Manifestácia hnevu je istým znakom problémov s nervovým systémom. Človek je rozhnevaný v akejkoľvek, dokonca bezvýznamnej situácii.

Prostriedky na rýchle upokojenie nervov

Ak sú vaše pocity sú tak silné, že sa cítite búšenie srdca a negatívne príliš dotieravý, odporúča sa vziať sedatíva, aby čo najrýchlejšie upokojiť nervy.

Patria medzi ne nasledujúce lieky:

• Perzie
• novopassit;
• glycín a oveľa viac.

Pomáhajú rýchlo dať nervy do poriadku. Existujú aj prírodné sedatíva, Valerian, odvar mäty alebo hlohu.

V prípadoch, keď je pozadie problémov s nervy srdca vaše obavy a tlak stúpa, je odporúčané, aby tieto lieky, ktoré sú schopné dodávať na tieto príznaky. V tomto prípade majte s vami Corvalol alebo Validol.

Čo upokojuje nervy bez drog

A ak potrebujete uviesť nervy do poriadku, ale nechcete sa uchýliť k týmto alebo iným liekom, potom vám pomôže relaxovať doma.

Najjednoduchší spôsob uklidnenia a relaxácie je ponorte sa do horúcej kúpeľa. Ak sú vaše nervy úplne na hranici, vytočte si kúpeľ s penou. Ak chcete upokojiť a priviesť nervy do poriadku pred spaním, pridajte do kúpeľa výťažok z borovicových ihiel, pomôže vám lepšie spať.

Ležať v takom kúpeli potrebujete aspoň 20 minút, aby ste sa utišili a oslobodili sa od skúseností. Spánok potom, čo bude zdravšie, hlbšie a pokojnejšie.

Ak máte v hlave veľa negatívnych myšlienok a neustále sa obávate o niečo, urobte kontrastnú sprchu. Aby ste to dosiahli, musíte sprchu zapnúť a nastaviť tak, aby bola teplota vody pre vás čo najpohodlnejšia.

Keď si na to zvyknete, urobte to chladnejšie. Ďalej musíte alternatívne studené a horúce voda na zlepšenie krvného obehu. Takýto postup pomôže nielen obnoviť nervy, ale poskytnúť pevnosť pokožky.

Je možné sa zbaviť nervového napätia a s pomocou studeného dousing. Ak to chcete urobiť, odporúča sa ísť von alebo balkón a nalejte na seba vedro s chladnou vodou. Plavidlá sú ostré zúžené a nervový systém príde na poriadok.

Navyše, ak ste zrazu omráčené nepríjemné správy, a budete sa cítiť búšenie srdca, je potrebné piť jedným dúškom pohár studenej vody. Pomôže naplniť životodarnú vlhkosť buniek a krvných ciev, čo bude mať priaznivý účinok na nervy.

Zaťaženie a špliechanie energie

Kedysi naši primitívni predkovia zažili nervózny šok tvárou v tvár hrozbe ich života. Takže, v útoku nebezpečný predátor v ľudskej krvi je hodená adrenalín vo veľkých množstvách, ktorá mu pomohla spustiť dlhé a rýchle.

Súčasné prevraty však väčšinou nepredstavujú žiadnu hrozbu pre náš život, ale adrenalínový spech je stále prítomný. Preto, aby ste upokojili nervy, odporúča sa to praxe cvičenie:

• Do drep.
• Vytiahnite činky.
• Beh ráno.
• Veľa chodí.

Všetky tieto kroky nielen pomôžu upokojiť nervy, ale budú užitočné pre vašu postavu. Vo väčšine prípadov psychológovia neodporúčajú "udržiavať" negatívne emócie, potrebujete ich periodicky postriekaniu.

Ak potrebujete plakať - keď budete kričať - kričať. Takže všetky negatívne sa nebudú hromadiť vo vnútri a korodovať vás ďalej.

Rekreácia a príroda

Ak chcete, aby vaše nervy v poriadku, odporúča sa pravidelne zostať sám s prírodou. Obyvatelia miest s týmto nie je tak jednoduché, pretože dacha nie je vôbec.

Ak chcete zabudnúť na svoje problémy, skúste na víkend aby ste sa dostali von z mesta a aktívne odpočívajte:

• chodiť v lese;
• vyliezť hory alebo kopce;
• ísť rybolovu;
• vyzdvihnúť huby.

A to nie je vyčerpávajúci zoznam vecí, ktoré sa v prírode, na relaxáciu a aspoň na nejaký čas zabudnúť na to, že máte obavy.

Ako dobre jesť

Ak je človek nervózny takmer neustále aj z menších dôvodov, potom to naznačuje vyčerpanie jeho nervového systému. A aby sme to uviedli do poriadku, musíme venovať pozornosť tomu, ako jedzme.

Takže musíte jesť viac potravín, ktoré obsahujú mastných kyselín a vitamínov:

1. Mliečne výrobky.
2. Morské ryby.
3. Vajíčka.
4. Oil.
5. Fazuľa.
6. Mäso.
7. Med.

Čokoláda sa môže jesť, keď sú nervy úplne na hranici a musíte sa rýchlo upokojiť. Vďaka tomuto produktu sa produkujú endorfíny (hormóny "radosti"), Ktoré pomáhajú zlepšiť náladu a obnoviť nervy.

Hudba na upokojenie nervov

Hudba je silný stimulant, ktorý vytvára pozitívnu energiu. Vďaka nej môžete inšpirovať nové akcie a utišiť sa, keď je to potrebné.

Na upokojenie nervov najlepšie vyhovuje diela klasiky:

• Chopin.
• Bach.
• Mozart.
• Beethoven.

Môžete zahrnúť zvuky, napodobňovanie prírody - zvuky lesa, zvuk morskej vlny alebo spev vtákov. Ak ste v stratej situácii, keď potrebujete silu na to, aby ste sa posunuli ďalej, vložte nejakú inšpiratívnu pieseň, ktorá vám pomôže vyrovnať sa s problémom a poskytnúť vám silu žiť.

Užitočné odporúčania psychológov

Problémy s nervami často vznikajú z toho, že človek nemôže organizovať svoj vlastný spôsob práce a odpočinku. Nervy budú zdravé iba vtedy, keď kompetentne prideľujete čas na prácu, odpočinok a spánok.

Takže musíte aspoň spať 8 hodín denne a ísť do postele čo najskôr. Spánok do polnoci sa považuje za najužitočnejší a najlepší pre zdravie.

Deň sa pokúsiť venovať sa, môžete zostať celý deň doma prečítajte si svoju obľúbenú knihu, kúpať sa alebo len spať. A tu je lepšie vypnúť TV, internet a telefón pre túto dobu.

Je lepšie stráviť dovolenku nie na opravu, ale na výlet alebo výlet do prírody. Ak je vaša práca je duševná aktivita, to je najlepšie zvoliť aktívnu formu odpočinku, rovnako ako fyzický objekt - je lepšie sedieť doma a čítať knihu.

Mnoho ľudí uprednostňuje upokojenie nervov alkoholom a inými stimulantmi. Ale lekári tvrdia, že takéto prostriedky vytvárajú iba pomyselný pokoj. Ak dostanete alkohol v krvi, zotavujete sa len na chvíľu a ďalšie ráno problémy, ktoré vás vážia, sa budú zdať ešte horšie. A užívanie alkoholu priebežne vedie k tomu, že nervové zakončenie sa stáva tenšou.

Pravdepodobne mnohí počuli, že väčšina našich chorôb pochádza z nervov. Preto dôležité sledovať predovšetkým kvôli jeho emocionálnemu stavu, vždy nájsť príležitosti na radosť a nerobiť rozčuľovanie pre každú maličkosť.