Psychológia sebakontroly - metódy vývoja, príklady a nuansy

V človeku existujú základy mnohých kvalít, dobré i zlé. Niektoré z nich sú jednoznačne výrazné a znateľné, niektoré tajné. Kombinácia týchto vlastností a tvorí charakter. Teraz hovoríme o zaujímavej a dôležitej kvalite nazývanej sebakontrola.

Čo je sebakontrola?

Nie je potrebné poskytovať hlboké vedecké vysvetlenia, pretože väčšina čitateľov, keď počúva toto slovo, okamžite pochopí jeho význam. Sebakontrola - je schopnosť ovládať svoje pocity, emócie a správanie. Samokontrola ide ruka v ruke s mnohými užitočnými vlastnosťami.

Napríklad - účelnosť. Môžete nastaviť cieľ, mať vysokú úroveň motivácie a vypočítať akčný plán, ale nakoniec nedosiahnete cieľ. S tým, čo môže byť pripojené? Môžete sa rozptýliť, zviesť niečo príjemnejšie a banálna lenost sa môže cítiť. Zozbieraná a vlastná osoba sa bude môcť vyhnúť týmto pasciam. Preto sme prišli k ďalšej dôležitej vlastnosti - komplexnosti, ktorá je predpokladom sebaovládania. Tiež v spojení s sebaovládaním je povedomie a vôľa.

Psychológia hovorí, že je pre ľudí najťažšie, aby prevzali kontrolu nad svojimi emóciami. Sebakontrola vám umožní podriadiť ich vašej mysli. Sebaovládanie - porozumenie ich nedokonalosti, a túžba, aby sa stal lepšie, ako je to len možné, aby ovládnuť, ako sa zbaviť svojich vlastných systémov a minimalizovať dopad na všetko, čo ho obklopuje. To je charakter sily ako to vyžaduje situácia, aj napriek jej vlastnému stavu. Sebakontrola je to, čo bude užitočné zvládnuť každého, bez ohľadu na typ činnosti.

Takže stručný zoznam vlastností po sebakontrole:

• vôľa
• povedomie
• chladný
• disciplína
• sebestačnosť
• spomínania
• cieľavedomosť
• trpezlivosť
• sebaovládania

Výhody samokontroly:

• Správa svojich emócií a akcií. Určite ste už pochopili, že je to životne dôležité. Pri vysokej úrovni sebaovládania, aj okolie bude pod vplyvom.
• Sloboda od vonkajších a vnútorných obmedzení, ktoré môžu zamieňať a odvrátiť od cieľa.
• Seba úctu a rešpekt voči druhým.
• Kľud a príležitosť cítiť sa v spoločnosti.

Príklady sebakontroly

Teraz sa pozrime na praktické príklady, kde pomáha takáto zručnosť.

• Situácia v domácnosti. Osoba, ktorá sa riadi, nemôže nechať konfliktnú situáciu vzplanuť, alebo ju rýchlo vyhladiť, pretože ovláda svoje emócie.
• Extrémne situácie. Za takýchto okolností osoba schopná udržiavať obozretnosť a pohodu zvyšuje šancu na to, aby sa dostala von bez straty. V opačnom prípade ľudia panikajú, ich činy sa stávajú iracionálnymi a výsledkom môžu byť poľutovaniahodné.
• Sports. Športové aktivity vyžadujú od jednotlivca veľa úsilia, vrátane disciplíny, sebaobmedzenia a sebaovládania. Dá sa povedať, že šport je vynikajúcim simulátorom rozvoja týchto vlastností, čo pomôže dosiahnuť vysoké výsledky v športových disciplínach aj v živote.
• Diplomacia a štátna činnosť. Nemôžete si dovoliť dať priechod pocitom, pretože sa môže stať kariéru, ale je potrebné, aby triezvy rozum a schopnosť nájsť kompromis.
• Osobné financie. S sebakontroly, budete môcť viac inteligentne riadiť, ako zarobiť peniaze bez toho, aby o tom krátkodobých túžby, objektívne posúdiť svoje schopnosti v súčasnej dobe, rovnako ako posielať svoje sily na zvýšenie výnosov.

Ako dosiahnuť sebakontrolu

Všetko je dobré, teraz zostáva zistiť, ako si v sebe vytvoriť takú užitočnú kvalitu. Je všeobecne známe, že absolútne všetko sa trénuje, možno povedať, že takéto vlastnosti človeka sú mentálne svaly.

Dobre, keď rodičia učiť deti od detstva na disciplínu a sebaovládanie, ale ak vaša výchova boli tieto nuansy vynechal nikdy nie je neskoro začať nový život aj sami seba. Môžete začať z režimu. Je čas ísť do postele, obmedziť čas strávený na internete, existuje podľa plánu a tak ďalej. Mimochodom, zdravá výživa je tiež dobrý spôsob rozvíjania sebakontroly, pretože nie každý dokáže odolávať chutnému, ale škodlivému jedlu.

Ďalšou metódou je vývoj včasnosti a plnenie sľúbených. Rozvíjajú sa tak vedomosti, nadobúdajú zručnosti na objektívne posúdenie ich silných stránok ako bonus - ľudia s tebou budú mať radosť. Ďalším skvelým nástrojom je vlastný rozvoj. Čo sa týka fyzickej a psychologickej sféry. Rovnaké cvičenie, alebo absolvovanie psychologického školenia, alebo jednoducho výučba nových zručností a zlepšenie existujúcich.

Ako môžete vidieť, že najlepší testovacím poľom pre vývoj sebakontroly je život sám, a stačí k náprave jeho plán, a venovať zvýšenú pozornosť aspektom diskutovaných vyššie, tým, že je začlení do svojich bežných činností.

Dávkovanie sebakontroly

Psychológia varuje pred možnými negatívnymi dôsledkami ľudí pravidelne v psychickom napätí. Konštantná kontrola správania a potlačenie emócií môže mať vplyv na stav zdravia tela. Ale v skutočnosti sebaovládanie sa nestane veľa, hlavnou vecou je robiť všetko odm. Nepotrebujem sa priblížiť nadmerne sebakriticky, zostať v negatívnom a neustálom napätí.

Zostaňte pozitívni, naučte sa užívať malé víťazstvá, vziať si čas na odpočinok a všetko bude v poriadku. Niekedy je možné vykonať preventívne opatrenia a vypúšťania, napríklad poraziť boxovacie vrece, hodiť emócie niekde uprostred ničoho tým, že kričí, alebo navštíviť špeciálny priestor pre emocionálne vybitie, kde si môžu zaútočiť na riad a taniere, samozrejme, ak je vaše mesto má podobné.