Prečo potrebujete zinok v tele človeka

Zinok - minerálny prvok, ktorý vykonáva prácu na regulácii vnútorných procesov tela. Nachádza sa v každej bunke ľudského tela, pohybuje sa krvou, môže sa hromadiť a vylučovať z tela.

Strata takéhoto dôležitého prvku znamená oslabenie zdravia, takže je potrebné vedieť, aký zinok je potrebný v tele.

Výrobky so zinkom a jeho úloha v tele

Zinok, ktorého prínos je pre telo významný, preniká dovnútra, podobne ako iné užitočné látky, súčasne s jedlom. Preto je potrebné konzumovať tie potraviny, ktoré obsahujú maximum tejto požadovanej látky, vrátane zinku vo vašom dennom menu.

Môžete napríklad porovnať úroveň jeho obsahu v morských rybách, morských rias a ovocných bobúľ. Takže ovocie a bobule obsahujú oveľa menej tohto minerálu ako morské plody.

Najvýznamnejšie množstvo sa môže pochváliť ustrice a pšeničné otruby, rovnako ako kukurica, fazuľa, bravčové, kuracie a husacie mäso.

Je dôležité vedieť, koľko zinku je v určitých produktoch.

Zoznam najčastejšie používaných prípravkov obsahujúcich zinok je (na 100 g):

• Hovädzou pečeňou - 5000 mcg.
• Hovädzie mäso - 3240 mcg.
• Vepřová pečeň - 4000 mcg.
• Sýrové výrobky - 3000 mcg.
• Vaječný žĺtok - 3105 mcg.
• Hrach - 2400 mcg.
• Chlieb z pšenice - 2132 mkg.
• Pohánka - 2050 mcg.
• Treska je 1020 μg.
• Králik je 2310 mikrogramov.
• Močiar - 1534 mcg.

Príjem tejto látky sa uskutočňuje nielen prostredníctvom potravín, ale aj špeciálne vyvinutých potravinárske prídavné látky.

Ale ak začnete aktívne eliminovať nedostatok tejto látky, mali by ste si zapamätať dennú dávku. Takže dospelý potrebuje 15 mg denne, tehotná - 18 rokov a ošetrovateľka - 19 mg.

Zinok a mužský sex

Táto látka zohráva obrovskú úlohu pri udržiavaní mužského zdravia, pretože pomáha pri tvorbe takéhoto dôležitého hormónu ako je testosterón.

Počas puberty budúcnosti je človek povinný absorbovať zinok v dostatočnom množstve, pretože toto opatrenie pomôže vyhnúť sa následkom podradnosti vývoja reprodukčných orgánov a ich nesprávnemu fungovaniu. Ale aj keď sa prekonalo obdobie tvorby organizmu, nie je potrebné znižovať dodávku dobíjania do jeho buniek.

Zvlášť je potrebné premýšľať o tom pre mužov, aktívne sa venuje športu, vykonávať ťažké fyzické cvičenia. Pretože minerál má taký charakteristický znak, ako výstup cez potenie. Z dôvodu toho, čo sa odporúča pozorne sledovať jeho úroveň.

Je dôležité venovať pozornosť skutočnosti, že so zníženou hodnotou zinku v tele človeka sa môže vyvinúť zápal prostaty, prostatitída a v zanedbaných prípadoch a onkológia prostaty.

Niektorí muži, ktorých telo je nedostatok minerálu, majú ťažkosti s potenciálom. Okrem toho existuje potvrdenie lekárov, že nedostatok zinku stimuluje progresiu neplodnosti u mužov. Z tohto dôvodu by ste mali dodržiavať dennú dávku príjmu minerálov.

Zinok je dôležitá látka v tele

Nepochybne zohráva veľkú úlohu v ľudskom zdraví bez ohľadu na pohlavie. to je súčasťou hormónov a viac ako 300 enzýmov, ktoré, pri zachovaní svojej normy, nevyhnutne budú mať úžitok pre telo.

Užitočné vlastnosti zinku sú nasledovné:

• Posilňuje imunitu.
• Podieľa sa na syntéze proteínov a na obnovovaní buniek.
• Zlepšuje zrak.
• Eliminuje problémy s tehotenstvom.
• Moduluje prácu mozgu.
• Zlepšuje duševný stav.
• Znižuje hladinu cukru v krvi.
• Zdravie nechtov, kože a vlasov.

Zinok - prirodzený imunitný stimulant, pretože zabezpečuje zrenie lymfocytov. Tiež pomáha pri tvorbe potrebných fagocytov, v boji s vírusmi a infekciami, prenikajú do ľudského tela. Jeho nedostatok môže ovplyvniť všetky zložky imunitného systému, najmä v zimnej sezóne, počas ktorej oslabený organizmus potrebuje ochranu pred vírusovými aktivitami.

Spolu s týmto má zinok vlastnosti antioxidantov, ktoré blokujú škodlivý účinok vírusovej infekcie.

Pravidelná obnova buniek jednoducho nie je možná bez účasti takéhoto prvku. Keďže priamo pôsobí pri tvorbe kolagénu, znižuje pravdepodobnosť výskytu alergických prejavov pokožky, znižuje riziko akné.

Okrem toho, zabraňuje vzniku jemných vrások, bojovať so suchou pokožkou.

Zinok sa často pridáva do kozmetiky na starostlivosť o pleť a hojenie rán. Často sa predpisuje pacientom v pooperačnom období, pri popáleninách av prítomnosti patológií na rýchlu obnovu poškodenej kože.

Tento minerál slúži ako vynikajúci preventívny prostriedok pri prevencii ochorení očí. Kvalitne ovplyvňuje sietnicu oka a podporuje lepšiu absorpciu dôležitého vitamínu A.

Nedostatok prvku tiež zabezpečuje prejav šedého zákalu a blefaritídy.

Nedostatok zinku často sa stáva základom pre vývoj neplodnosti. Ak je však jeho hladina počas tehotenstva nedostatočná, novorodenci môžu prejaviť rôzne patológie. Spolu s týmto nedostatkom u tehotných žien sa zvyšuje riziko potratu, krvácania alebo predčasného pôrodu.

Zinok uprednostňuje prácu mozgu, najmä to, že napája časť mozgu zodpovednú za pamäť a koncentráciu pozornosti. Navyše stimuluje intelektuálne schopnosti človeka, pôsobiace na zmyslové impulzy.

Tento prvok priamo ovplyvňuje duševné zdravie - zvyšuje náladu, šetrí z depresie. Tento proces je spôsobený zvýšeným metabolizmom v mozgu v dôsledku požadovaného dobíjania. tiež zinok slúži ako štít, tienenie nervového systému pred nadmerným prepätím.

Spolu s tým sa podieľa na tvorbe hormónu serotonínu - hormónu šťastia, ktorý má priaznivý účinok na ženy počas ťažkej periódy PMS (premenštruačný syndróm).

Osoba trpiaca na diabetes mellitus potrebuje zvýšenú dávku užitočných častíc v dôsledku nadmerného vylučovania z tela obličkami súčasne s močom.

Zinok je súčasťou inzulínu (hormónu pankreasu), ktorý slúži ako regulátor hodnoty krvného cukru. Lekári hovoria, že narastajúci diabetici, denný príjem minerálov s jedlom, je veľmi významný pokles hladiny cukru v krvi, čo pozitívne ovplyvňuje stav pacientov.

V situácii, keď má osoba suchú pokožku s rizikom ochorenia kože, vlasy tenké s lupinami a začať vypadávať, a tiež nechty sú pokryté bielymi bodkami a ich stratifikácia je ukázaná, je potrebné hovoriť o nedostatku zinku v organizme.

Predávkovanie a zinok nepriatelia

Pokiaľ ide o doplnenie spotrebovanej hladiny zinku, stojí za to pochopiť, že je to samozrejme užitočné, ale všetko je v miere moderné. Preto je potrebné vziať zinok, dávkovaný, pretože nadbytok tejto látky hrozí jedom s pravdepodobnosťou smrteľného výsledku.

Takže ak osoba konzumovaná od 150 do 600 mg, v tomto prípade, otravy s toxickým účinkom, a nadmerná dávka 6 g môže viesť k nenapraviteľným následkom. Preto sa neodporúča, aby ste boli závislý na špeciálnych prísadách, ale uprednostňovali výrobky so zinkom, pretože sú bezpečnejšie a vyberajú sa z telesnej dutiny prirodzene.

Spolu s tým je dôležité venovať pozornosť faktorom, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú vstrebávanie zinku v tele. Toto a nadmerná konzumácia alkoholu, vegetariánstvo, hormonálna liečba, niektoré perorálne kontraceptíva, častá konzumácia nadmerne slaného a sladkého, nadmerné pitie kávy, červené víno a čaj (taníny sú vo veľkom množstve nebezpečné), ako aj patológie pečene, štítnej žľazy a onkológie.

Ak sa myšlienka, že hladina zinku v tele prenikla do tela, musíte skontrolovať svoj predpoklad konzultáciou s lekárom, aby ste predišli negatívnym následkom a dosiahli výhody.