Čo môžete jesť počas dojčenia?

Dojčenie ženy je fáza, keď sa musíme vzdať mnohých uctievaných jedál. Podľa zákazu je v skutočnosti veľký zoznam výrobkov. Zároveň je potrebné zamyslieť sa nad skutočnosťou, že mlieko je kalorické a malo kompletný komplex vitamínov a minerálov. Dobre navrhnuté menu samozrejme pomôže ženke zachrániť veselosť a energiu a dieťa dá príležitosť získať všetko dôležité pre plnohodnotnú formáciu tela.

Čo je povolené a zakázané jesť počas dojčenia?

Po prvé, musíte sa pripraviť - prvý mesiac kŕmenia vám nepomôže ani v strave - dieťa sa prispôsobí vonkajšiemu svetu, dostáva potravu cez žalúdok a nie za šnúru, preto môže mať niekedy plyn, koliku alebo hnačku. Vystrašenie kŕmenia prsníkom nesleduje - dieťa bude veľmi rýchlo zvyknúť na nové okolnosti a potom bude možné zaviesť nové potraviny do stravy matky v priebehu času.

Zoznam schválených produktov pre dojčenie

Predovšetkým je to:

1. Zelenina. Samozrejme, pri tepelnom spracovaní, nepoužívajte ich v surovej verzii. Pečieme, variť, dusíme. Čerstvé šťavy sú povolené po 1 mesiaci. Po troch - vstúpiť do stravy novej zeleniny.
2. Ovocie. Upustiť od citrusových plodov, papája, jahôd a malín. Jablká sú len pečené, skúste ich odlupovať. Je dovolené jesť banány bez strachu. Čerstvé šťavy sú povolené po mesiaci. Po troch - je dovolené uviesť 1 nový plod za 2 dni, pozri reakciu dieťaťa.
3. Je povolené používať prakticky všetky kaly, podporujú trávenie, rovnako sú výživné a obsahujú veľa nutričných zložiek. Okrem okamžitých kŕmnych zmesí.
4. Rôzne polievky na vývar.
5. Filet sa konzumuje oddelene od všetkých produktov a je len štíhly.
6. Syr.
7. Vtáčie filé.
8. Potraviny mliečnymi kyselinami je možné zaviesť v týždni - ryaženku (najlepšie ju používajte, je mäkší ako kefír), tvaroh, jogurt, jogurt.
9. Ryby (more, rieke) varenie, pečieme.
10. Vajcia sú tiež dovolené jesť, ale nezabudnite, že to je dráždivý.
11. Chlieb je povolené v malých množstvách s prísadami - napríklad s otrubami.
12. Sladké by nemalo mať záujem, napriek tomu je dovolené používať sušené ovocie, sušienky, bagely.
13. Maslo a rastlinný olej.
14. Sušené droždie, sušienky, marmelády, marshmallow (bez čokolády).
15. Slabý zelený a čierny čaj, slabá káva, ovocné nápoje, kompót, čaj s mätou, tymián a oregano, minerálna voda.
16. Po mesiaci je povolené zavádzať boršč, kysnutú smotanu, orechy, múru, džem v priebehu času.
17. Na konci šiestich mesiacov môžete jesť med, rôzne bylinky, fazuľa, morské plody. V tomto období je povolené aj makaróny, syr, sezónne ovocie a zelenina (toto je dôležité len pre sezónu).

Čo by sa nemalo jesť počas dojčenia?

Mali by ste vedieť o výrobkoch, ktorých používanie je zakázané pre všetky matky.

Čo nemôžeš jesť maminku? Najprv sa odporúča používanie:

1. Alkohol.
2. Čokoláda, niektoré sladké potraviny - pečivo, najmä pridaním rôznych farbív a náhrad.
3. Káva a čaj, zdržať sa aspoň v prvých dňoch. Následne ich však môžete použiť len kvalitné, dobre varené kávy, čaj - čerstvý varený, nie vo vreciach. Výnimkou sú špecializované čaje, tzv. Čaje počas dojčenia, ktorých štruktúra zahŕňa kôpor, kmín, citrón, anízový čaj zvyšujú lakciu materského mlieka.

Čo nemôžete jesť maminku? Je potrebné odmietnuť a od:

1. Polotovary z výrobkov so syntetickými konzervačnými látkami a farbivami by sa mali zlikvidovať, mali by sa používať iba výrobky vysokej kvality a čerstvé potraviny.
2. Sladené nápoje by sa tiež mali zlikvidovať - ​​nebudú mať pre dieťa ani matku nejaké použitie.
3. Surový cesnak, cibuľa a iné korenené jedlá.
4. Uzené mäso, ryby.
5. Mastný tuk.
6. Lužiny a čierny chlieb.
7. Kyslá kapusta, reďkovky.
8. Fermentované syry (Suluguni, Adyghe), klobásy, šunka.
9. Exotické ovocie.

Poradie zaradenia výrobkov

Výživa žien s GV nie je vždy charakterizovaná obmedzeniami. Ako dieťa rastie, vytvára sa tráviaci systém, posilňuje sa imunita a enzýmy potrebné na trávenie jedla sa začínajú dostatočne formovať. Vo veku 6 mesiacov sa výrazne rozšíril zoznam oprávnených produktov. Bezprostredne po prepustení z materského materského domu musíte dodržať prísnu diétu za prvý mesiac.

Najskôr, ak nastane prechod, keď dojčíte z kolostra do mlieka, je dovolené jesť nasledujúce jedlá do zoznamu:

• polievky zo zeleniny;
• kaša varená na mlieku z rôznych krúpov;
• vedľajšie produkty, varené filé;
• nie viac ako 10 gramov chudého alebo masla denne;
• slabý čaj.

Výživa počas 2. týždňa dojčenia sa nelíši od hlavného menu. Matky môžu jesť banány a zelené jablko. Po 2 týždňoch prísnej stravy sa diéta stáva rozmanitejšou.

Povolené jesť mamu dodatočne s HS aj ďalšie jedlá a jedlá.

• chlieb (iba biele, bez pečenia);
• kefír, fermentované pečené mlieko;
• zemiaky v pečenej alebo varenej forme;
• rezance;
• zeleninové jedlá varené, pečené alebo dusené.

Takáto strava sa zachová celý prvý, druhý a tretí mesiac.

Pri zavádzaní nových produktov do potravín, najmä v prvom mesiaci, je potrebné sledovať stav a správanie dieťaťa.

Pri rôznych zmenách (vyrážka, poruchy trávenia, nevoľnosť, poruchy spánku) je potrebné prerušiť výrobok. Ak chcete zistiť, aké potraviny vyvolali reakciu dieťaťa, môžete to pozorovať. Nemôžete brať niekoľko nových potravín súčasne. Potom, ako bol výrobok zjedol, nový sa nedá uviesť asi týždeň.

Na štvrtý mesiac dojčenia môžete zriediť stravu svojej matky inými jedlami a jedlami z nich:

• polievky na báze mäsa (musíte si vybrať chudé odrody, napríklad morčacie, teľacie, kuracie);
• zelenina a ovocie bez tepelnej úpravy;
• kyslá smotana (obsah tuku najviac 15%);
• kompót, želé (ryža, čučoriedka).

Pri dojčení do šiestich mesiacov dojčiacich matiek je povolené uviesť fazuľu a rybie pokrmy do stravy.

Všetko, čo matka používa pre jedlo, má veľký vplyv na chuť a kvalitu mlieka. preto, nemôžete jesť surovú cibuľu, cesnak alebo sezóna s korením. Tieto potraviny spôsobujú, že mlieko je horké a dáva ostrú vôňu, ktorá odmietne dieťa. Nemôžete jesť uhorky, pretože spôsobujú narušenie stolice. Cukrovinky, kapusta, hrozno spôsobujú bolesť a koliku v bruchu dieťaťa.

Veľkým nebezpečenstvom pre organizmus dieťaťa je jedlo matky, ktoré často vyvoláva alergiu. V reakcii na tieto potraviny sa môžu objaviť vyrážky, poruchy trávenia, poruchy trávenia, nevoľnosť, opuch Quincke, urtikária, najmä v prvom mesiaci po pôrode.

Nemôžete po prvýkrát vziať citrusy, čokoládu, bobule, morské plody, arašidy, zeleninu a ovocie. Ak matka jedla jeden z týchto výrobkov v takom prípade, mlieko by sa malo dávať opatrne, opatrne po odpovedi. Zoznam zakázaných inovácií doplňte med, huby, nakladanie, fajčenie a korenené jedlá.

Pri kŕmení dieťaťa materským mliekom by ste nemali najprv piť alkohol. Dokonca aj malé množstvo najlepšieho vína môže spôsobiť poškodenie, predovšetkým nervový systém dieťaťa.

Zoznam zakázaných produktov prvýkrát počas kŕmenia obsahuje kakao, kávu, čaj. Takéto nápoje nepriaznivo ovplyvňujú tvorbu nervového systému dieťaťa. Sny sú rozbité, dieťa sa stáva vzrušivým, rozmarným.

V prvých mesiacoch existencie detí v 90% prípadov na koži sa vyskytujú rôzne erupcie - niekto menej, niekto viac. často, jedlo, s pochybnosťou v alergénnosti, so sekundárnou "vzorkou" po niekoľkých mesiacoch, nedávajú žiadnu reakciu vrátane vyrážky. Najčastejšie je reakcia vyjadrená v príchutiach a farbivách v strave pre dojčiace matky. Preto je najdôležitejšia vec, že ​​matčina strava by mala byť prirodzená, pokrmy by mali byť varené samostatne, aplikovať čerstvo pripravené. No, samozrejme, všetko by malo byť mierne.

Kvalita a množstvo mlieka

Často je problém s kvalitou materského mlieka. Treba poznamenať, že je jednoznačné rozhodnúť, či je v materskom mlieku dostatok kľúčových živín a vitamínov, ktoré dieťa potrebuje, len vykonaním analýzy mlieka. Obsah bielkovín v materskom mlieku v skutočnosti nezávisí od počtu bielkovín absorbovaných matkou, ale obsah tukov, vitamínov a minerálnych prvkov môže v skutočnosti kolísať v závislosti od počiatočného menu. Preto je potrebné vyhnúť sa beztukovej a obzvlášť mastnej potravine a určite získať multivitamínové komplexy.

Množstvo mlieka je viac určené genetickou lokáciou ako diétou. Napriek tomu, pri nedostatku materského mlieka je potrebné zamerať sa predovšetkým na množstvo spotrebovanej vody (jednoducho to nestačí) a navyše do stravy zahrnúť špeciálne potraviny pre dojčiace matky, ktoré zvyšujú laktáciu. Sú dosť účinné a môžu pomôcť vyrovnať sa s hypogalakciou (nedostatok mlieka). Pri nadmernom množstve mlieka sa odporúča znížiť spotrebu vody av prípade, že to v žiadnom prípade nemôže pomôcť a mlieko je veľmi hojné, je lepšie požiadať lekára o radu.

Ako odstrániť problémy?

Počas kŕmenia dieťaťa, najmä ak matka trpí alergiami alebo ochoreniami črevného traktu, odporúča sa viesť "denník potravín", pričom sa v ňom uvedie vzhľad nových potravín v strave. Nové potravinárske výrobky by sa mali zaviesť jednotlivo a v malom množstve.

Ak je dieťa v priebehu 3 dní nie je vyrážka na koži, nie je označený poruchy zažívacieho traktu, bez toho aby sa zmenila spánku a správania (v prípade, že dieťa nebolí jeho bruško), preto sa dieťa normálne odolať inovácie v ponuke matky. A naopak: ak sa objavila dieťa vyrážku, znehodnotená stolice obavy (spojené s črevné koliky), je nutné, aby odrážali, či by mohol byť alergény niektoré z týchto výrobkov, aby dojčiaca matka zjedla za posledné 3 dni.

Teraz veľa školenia pre pôrod, "liečiteľov", a tiež niektoré "chytré" knihy odporúčam úplne odstúpiť od využívania mäsa v tehotenstve a pri dojčení. Chceli by sme vystúpiť, to môže viesť k tvorbe detskej anémie - v tomto prípade má svoje orgány a tkanivá začínajú trpieť nedostatkom kyslíka, čo znamená, že je stále horšie. Odmietnutie hovädzieho mäsa - jedna s hlavných a kľúčových potravinových zdrojov bielkovín, železa a vitamínu B12 - negatívny dopad na zdravotný stav dojčiace ženy, a preto - a na stave zdravie dieťa. V dôsledku toho je neprípustné neplnenie s podobnými odporúčaniami.

Ak vegetariánstvo pre vás - dôležitá zásada, že nechcete vzdať za žiadnych okolností v tomto prípade je nutné považovať starostlivo sledovať v priebehu dojčenia pre príjem vo vašom tele železa a vitamínu B12. Uistite sa, že sa poradíte s lekárom - odporúča optimálnu výživu a potrebné vitamínové komplexy.

Na záver by som rád poznamenal: stabilná nervozita, high podozrievavosť dojčiace matky môže byť faktorom, kde je najviac škodí, než "zlé" potraviny. Ak vaše dieťa ešte nemá za mesiac, objaviť počas dojčenia ťažkosti môžu byť spojené nielen s gastronomickou "zločiny" jeho matky, ale len s ťažkosťami nestranné fázy adaptácie. Do 3 mesiacov, deti sú často sužovaný črevné koliky, ktorý je tiež častejšie výsledok nezrelosti gastrointestinálneho traktu, a nie vhodne zvolenej stravy. Vypočujte odporúčania odborníkov a svoj vlastný "vnútorný hlas".