Zvláštnosti cvičení s plochými nohami u detí

Zdravá noha spočíva na troch miestach, ktoré sú umiestnené pod palcom, malým prstom a na päte. Sú navzájom prepojené väzivami, svalovými tkanivami a šľachami tvoriacimi klenby. Trezory sú rozdelené na pozdĺžne, ktoré sa rozprestierajú pozdĺž okraja vnútornej strany chodidla a priečne a spájajú malý prst a palec.

Pri plochých nožičkách sa oblúky vyrovnávajú a začínajú spočívať na strednej časti podrážky. Stop prestane vykonávať funkcie tlmiča nárazov a je to pre ňu robiť chrbticu a veľké kĺby. Porušila všetky jemné mechaniky chôdze, vznikli komplikácie na chrbte, kolenách a bokoch. Následkom toho - skolióza, osteochondróza, intervertebrálna hernia, artróza. Zostanú po zvyšok svojich životov a výrazne zhoršia ich kvalitu.

Príčiny flatfoot

Stále viac a viac času trávia deti sediace na televíznych obrazovkách, za počítačmi a všetkými možnými prístrojmi. Existuje menej ľudí, ktorí chcú po dešti v letnom dni plávať naboso. Nasledujúce okolnosti vedú k vývoju plochých chodidiel:

• Slabosť svalov a väzy nohy, prenášaná na dieťa dedením od rodičov.
• Obezita a dokonca práve nadmerná hmotnosť.
• Nadmerné namáhanie dolných končatín, vrátane športov.
• Choroby, ktoré spôsobujú stratu funkcií svalov a lýtkových väzov: mozgová obrna, detská obrna, rachity.
• Rôzne zranenia dolných končatín.
• Nosiť nepríjemné a nie veľkosti topánok bez päty a tvrdého chrbta.
• Spôsobujúc niekto iným pošliapanú obuv.

dôkaz

Prvé rušivé zmeny sú zvyčajne zaznamenané rodičmi. Je možné, že samotné dieťa povie o vzniknutých problémoch. Môže to byť:

• Zmena farby kože nohy z bledo-ružovej na modro-purpurovej. Je to symptóm žilovej stazy v nohách. Ak je koža bledá, bez odtieňov ružovej, je to dôkaz nedostatočného prekrvenia.
• Neohrabaný pri chôdzi, keď sú nohy otočené dovnútra.
• Detská noha spočíva len na vnútorných okrajoch nohy, nie na celom povrchu nohy.
• Dieťa odmieta dlhé prechádzky, sťažuje sa na bolesť v nohách a chrbte pri chôdzi, všeobecnej slabosti a migréna.
• Povrch päty topánky je nerovný: oveľa väčší zvnútra.

Liečba plochých chodidiel

Ak by došlo k podozreniu z bytu aj v prvom roku života dieťaťa, rodičia sa starať o pravidelnú masáž nôh, vykonávajú svoju flexia-rozšírenie, a potom na správnej chôdze. Je dôležité, aby nohy počas chôdze boli umiestnené rovnobežne a telesná hmotnosť bola rovnomerne rozdelená na ich vonkajšie okraje. Stanovenie ploché nohy u detí, ktoré dosiahli vek dvoch rokov, už vyžadujú liečbu fyzioterapia a cvičebný program v podobe hier. Každý bude určite musieť zbaliť svoje nohy farebnými loptičkami, pokúsiť sa udržať ich nohami a zdvihnúť ich, a nie ich spadnúť.

U detí starších ako tri roky sa môže objaviť takzvaná statická plochá noha, keď sa vytvoria nepravidelnosti v oblasti mediálneho okraja nohy tukovou vrstvou. Konečný verdikt "flatfoot" ortopedického lekára môže vydržať dieťa iba vo veku päť alebo šesť rokov, predtým že pozdĺžny oblúk nohy je stále bežne plochý. Obnovenie zdravia na nohách je možné pomocou cvičebnej terapie a masáže, náplasti a ortopedické topánky, fyzioterapeutické procedúry a chirurgické zákroky. Spôsob liečby závisí od toho, do akej miery choroba prešla a toto môže určiť len špecialista.

Najjednoduchšie zabránenie flatfoot v teplej sezóne môže byť denná chôdza bez topánok na nerovnosti zeme, piesku, oblázky, asfaltu alebo trávy. V zime sa v priestoroch používajú fazuľa, gaštany, pohánka alebo špeciálne masážne rohože, ktoré sa odporúčajú chodiť naboso. Dobre sa ukázali v liečbe plochých nôh pri detskom plávaní, cyklistike, horolezectve, lyžovaní, cvičení na lanách, lúčoch a lúčoch. Účinná masáž v kombinácii so zdravotníckymi zariadeniami a teplými kúpeľmi je účinná.

gymnastika

Cvičenie na detských nohách by sa malo vykonávať pod dohľadom kvalifikovaného ortopedického lekára. V opravnej fyzickej kultúre je dôležitým miestom obsadená špeciálna gymnastika, ktorá sa pravidelne vykonáva. To pomôže chorému dieťaťu:

• Cvičenie svalov a väzy nohy.
• Posilniť obeh v nohách.
• Stimuluje produkciu intraartikulárnej tekutiny v členkoch.
• Odstráňte nepríjemné pocity a bolesť pri chôdzi.

Korekčné cvičenia s plochými nohami sa vykonávajú naboso, denne, 10 alebo 12 krát každý, dvakrát denne, až 15 minút na sedenie. Je žiaduce, aby od príjmu potravy pred začiatkom tréningu nebola kratšia ako hodina a na konci svojho pobytu až do spánku zostalo aspoň 1,5 hodiny. Cvičenie by nemalo vyvolať výskyt bolesti a nadmernej práce a ich počet a objem pohybov sa postupne zvyšuje. Veľmi dobre, ak sú deti zapojené do skupín. To umožní vykonávať cvičenia vo forme hier, a to nielen na prospech, ale aj na potešenie, aby sa výcvik stal atraktívnym a zábavným.

V sede na koberec alebo stoličke:

• Roll loptu okolo kruhu a do strán.
• Zatvorte nohy s loptou, zdvihnite a držte v tejto polohe až 3 minúty.
• Chyť prstami nohy ostrým malým predmetom (guľou, rukoväťou, cievkou), zdvihnite ho nahor a snažte sa, aby to nepadol.
• Vezmite si tužku prstami a snažte sa nakresliť niečo jednoduché na kus papiera.
• Neodtrhávajte podpätky z podlahy, vytiahnite prstami vreckovku alebo vreckovku, potom ju vytiahnite rovno a vytiahnite ju späť.
• Vykonajte kruhové pohyby so zastávkami súčasne.
• Zhromaždiť prsty "do pästi", potom rastú "ventilátor".
• Neodtrhávajte podpätky z podlahy, pripojte a nasaďte ponožky.
• Neodtrhávajte ponožky z podlahy, pripojte a rozložte podpätky.
• Strip silné strečing vpred a uvoľnenie.

V stojacej polohe:

• Cvičenie "Swing": pomaly stúpajte po prstoch, rotujte na podpätkoch, potom z päty - opäť na prsty.
• Zvyšovať na ponožkách a podobať im, potom - len na podpätkoch.
• Chôdza na vlnité rohože a rebrovaný dosky, to je dobré, ak je mierne zaujatosť.
• Pohyb s krokmi cez gymnastickú palicu.
• Chôdza po vonkajšej a vnútornej strane nohy.
• Squatting, neroztrhnu svoje podpätky z podlahy.
• Poloplodenie, stojace na prstoch.
• Skočte striedavo na každú nohu.
• Lezenie švédskej steny.

V polohe ležiacej na chrbte:

• Vykonajte cvičenie "Bike" s dôrazom na pohyb nôh.
• Ľavá podrážka sa posúva na pravú nohu od nohy až po bok a dolu, potom naopak.
• Vykonajte cvik "Potlesk" nohami: tlieskajte podošvami.
• Držte loptu medzi nohami, zdvihnite nohy nahor, klečte dole na hrudi a nakreslite kruhy s loptou.

Prevencia plochých chodidiel

• Skúšky ortopedického lekára sa vykonávajú pravidelne: niekoľkokrát v prvom roku života dieťaťa, potom - ročne. Prítomnosť vrodených deformít kostí, známky rachiet, pohyblivosť kĺbov, správnosť chôdze a držania tela sa odhalia včas.
• Na vytvorenie správneho ohybu chodidla sa pokúste chodiť bosý častejšie pozdĺž nerovného povrchu.
• Je potrebné vyvážiť zloženie a nutričné ​​štandardy dieťaťa tak, aby v jeho tele prišlo potrebné množstvo vitamínov a stopových prvkov, živočíšnych a rastlinných bielkovín.
• Odporúča sa zakúpiť detskú obuv s mäkkým nánosom - preventívnou vložkou, ktorá jemne tvorí nohu.
• Deti do 5 rokov nesmú nosiť valenki, voľné žabky a letné topánky s otvorenými podpätkami. Malé dievčatá by si nemali kupovať topánky na vysokých (viac ako 0,5 cm) podpätkoch a so zúženou špičkou.
• Márnosť rodičov dieťaťa, ktorá ho naučila chodiť na vlastnú päsť veľmi skoro, môže neskôr viesť k smutným dôsledkom pre zdravie ešte krehkých končatín.