Strach z temnoty: príčiny, typy, ako sa ho zbaviť

Slávni čínski mudrci tvrdia, že každý človek by sa mal naučiť vidieť, kde je tma a počuť, kde je ticho. Len v tme môžete vidieť skutočné svetlo a v tichosti počuť skutočnú harmóniu. Starí Číňania neboli prví, ktorí premýšľali o temnote, čo vedie k strachu z neistoty a možného nebezpečenstva.

Strach z temnoty sa môže prejaviť v ranom detstve a môže vzniknúť u dospelého človeka pod vplyvom určitých faktorov.

Čo je strach z tmy

Strach z tmy alebo nofóbia - toto je psychoemotionálny stav človeka každého veku, ktorý sa prejavuje v nekontrolovanom strachu z temnoty.

Pojem "nofóbia" pochádza z gréckeho slova nyktos, ktorý označuje strach.

V niektorých prípadoch žiadna fóbia nemôže vyvolať vážne duševné poruchy, ktorých liečba bude vyžadovať pomoc lekárov a psychológov.

Ako sa vyjadruje strach z tmy?

Strach z temnoty je sprevádzaný pocitom intenzívneho vzrušenia a nepohodlia, ku ktorému dochádza v temných hodinách alebo keď v miestnosti nie je osvetlenie.

Osoba trpiaca strachom zažíva stav hrůzy a paniky, čo vedie k letu a plače o pomoc.

Podmienka sa prejavuje v podobe útokov vyskytujúcich sa v tme. to je sprevádzané nasledujúcimi príznakmi:

• Prudká zmena krvného tlaku, ktorá sa vyznačuje nepravidelnosťou.
• Zvýšenie srdcových rytmov.
• Prudké bolesti hlavy.
• Kŕče v epigastrickej oblasti.
• Potenie alebo horúčka.
• Tremor končatín, chrapľavý hlas, zakaľovanie.
• Svalová slabosť.

Aké sú obavy?

Väčšina verí, že strach z tmy sa môže objaviť len u dieťaťa a zmizne s vekom. To nie je úplne pravda. V priebehu času môžu strach z detstva dostať sa do stavu fobie - obsedantný nezdravý stav, zbaviť sa toho, čo bude možné len za pomoci špecialistu.

Pre objavenie strachu z temnoty v detstve nie je potrebné žiadne zvláštne dôvody. Rozvíja sa na podvedomí a vzniká pod vplyvom strašných okolností. Môže to byť úplná tma, strach z toho, že zostane bez lásky mojej matky, osamelosť. Deti sa bojí vstúpiť do temnej miestnosti alebo zaspať v tme.

Strach z adolescentov môže byť vyvolaný vysokou úrovňou úzkosti. Ide o reakciu na porušenie komunikácie s dospelými alebo rovesníkmi, nevyriešenými osobnými problémami.

Strach z dospelých zakorenené v minulosti. Každý desiaty človek trpí touto poruchou vo väčšej alebo menšej miere. Tieto obavy sú starostlivo skryté, pretože narúšajú život v plnom živote a považujú sa za "detské". Odvolanie k psychológovi sa vyskytuje iba v najnáročnejšom prípade. Dospelí ľudia dokážu vo svojej predstavivosti vytvoriť desivé obrazy a predmety súvisiace s temnotou, ktoré môžu pevne zakoreniť v mysli a viesť k duševnej poruche.

Dospelí ľudia sa pokúšajú odolávať strachu, pričom v temnej miestnosti ponechávajú minimálne svetelné zdroje: zahrnuté nabíjačky, lampy alebo počítačový monitor. Snažia sa v noci vonieť v tme, nechodia do neistých vstupov a prechodov.

Príčiny strachu z temnoty

Z vedeckého hľadiska sa tma považuje za opačný stav svetla.

Psychológovia vyzdvihli radu príčin fobie:

• Genetika: strach z temnoty môže vzniknúť na pozadí genetickej predispozície, ktorá je zdedená. Niekoľko generácií môže vytvárať strašidelné príbehy alebo obrazy.
• Fyziologické: v tme človek nemôže vnímať vizuálne obrazy. Je to spôsobené štruktúrou ľudského oka. Výsledkom je pocit neistoty, neistoty, nedostatočná schopnosť chrániť sa.
• Minulá psychologická trauma spojená s detskými zážitkami, keď bolo dieťa ponechané v tme.
• Rozvinutá predstavivosť. Od troch rokov môže malý muž dať predmetom nové obrysy a dať im nové kvality. Predpokladané nebezpečenstvo s nástupom temnoty sa stane skutočným.
• Stresujúce podmienky, ktoré spôsobujú neustály stres. Každý menší detail je vnímaný ako nebezpečenstvo. V tme je rastúci pocit osamelosti a neistoty, strach z zajtrajška. Človek nemôže riadne posúdiť skutočnú situáciu a vidí hrozbu v každodennom živote.
• Používanie alkoholu a drog často vedie ľudí s bohatou predstavivosťou k pocitu fiktívneho nebezpečenstva z temnoty.
• Avitaminóza vedie k nestabilnému duševnému stavu, ktorý vedie k strachu z temnoty. Nervový systém môže normálne fungovať a ovplyvňovať emocionálny stav pri sledovaní rovnováhy vitamínov a minerálov v tele.
• Strach zo smrti je schopný vyvolať strach nikoho. Je to smrť, ktorú väčšina ľudí spája s temnotou, temnotou, chladom, čiernou farbou smútku.

Ako sa zbaviť strachu z temnoty

Špecialisti pomáhajú zbaviť sa psychologickej poruchy, ktorá sa objavila metódy psychologickej korekcie, ktorý je zameraný na určenie príčin pôvodu strachu, jeho zdroja. Úlohou psychológa je presvedčiť, že víťazstvo nad strachom je možné, je dôležité vnútorne sa prispôsobiť. Na základe ich obáv sa človek musí naučiť vytvárať aktívnu ochranu.

Prekonanie nofobie súvisí s vytvorením pozitívnej atmosféry. Táto osobná nálada, sledovanie komediálnych filmov, komunikácia s príjemným človekom.

Na korekciu správania detí, psychológov použite hide-and-seek hry, založené na striedaní svetla a tmy.

Ak chcete ovládať svoje vlastné správanie, môžete o ňom diskutovať so svojimi blízkymi ľuďmi. Veľmi často dochádza k frustrácii z nespokojnosti so životom. Takéto rozhovory vám pomôžu nájsť spôsob, ako sa zbaviť tejto poruchy.

V psychoterapii sa často používa individuálny smer správania, ktorý zahŕňa štúdium príčin a prejavov obáv v konkrétnej osobe. Psychoterapeut zvažuje špecifické traumatické okolnosti a spolu s pacientom hľadá najvhodnejšiu cestu von zo situácie.

Pozitívny výsledok prináša tvorivé snahy. V priebehu kreslenia modelovanie experta lepšie pozná jeho pacienta a jeho skúsenosti.

Použitie metódy ponorenia, Psychoterapeut spolu s klientom zažije situáciu, ktorá spôsobila fobiu. On spolu s klientom vstúpi do temnej miestnosti, kde prebieha hlavná práca. Použitie tejto metódy je možné len s plnou dôverou v špecialistu.

Poradenstvo psychológa

Veľmi často strach z temnoty z detstva prechádza do dospelosti. Špecialisti ponúkajú množstvo špeciálnych techník, ktoré pomáhajú zvládať vlastný strach.

Najefektívnejšie sú tieto metódy:

1. Seba-analýza a podrobné štúdium ich úzkostí a obáv. Psychológovia odporúčajú písať na list papiera príčiny obáv. V dôsledku toho pacient nemá v zozname žiadnu primeranú príčinu.
2. Pred tmou je potrebné relaxovať, počúvať pokojnú hudbu, kúpať sa s infúziou bylín.
3. Ak dôjde k nespavosti, musíte opísať váš psychologický stav a pripraviť plán na ďalší deň.
4. Je potrebné naučiť sa zamerať pozornosť na pozitívne momenty.
5. Komunikujte častejšie s priateľmi a príbuznými. V spoločnosti ľudí je oveľa jednoduchšie znášať strach z temnoty. Zlepšiť psychický stav konverzácie telefonicky.
6. Zmeňte domáce prostredie a aktualizujte detaily interiéru. Vyrovnať sa so strachom pomôže malému svetlu, ktorý v miestnosti vytvára pocit svetla. Ak je to potrebné, mali by ste prevažovať nad zrkadlom alebo prispôsobiť posteľ. Potom sa známe objekty vnímajú novým spôsobom.
7. Mali by ste spať len v noci. Denný spánok spôsobuje nespavosť, čo spôsobuje negatívne myšlienky.
8. Respiračná gymnastika. Pri hlbokom nádychu dochádza k obohateniu krvi kyslíkom. Musíte sedieť v pohodlnej póze, na úkor 5 - si dech, zadržte dych na 5 sekúnd a vydychujte. Opakujte, až strach zmizne.
9. Presvedčte sa, že dom je v bezpečí. Aby ste to urobili, musíte urobiť zámky na oknách, zavesiť tesné závesy, zabezpečiť si jednoduché prostriedky ochrany.